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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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181. 喝脱脂牛奶 延缓衰老刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 喝低脂牛奶(包括脱脂牛奶和脂肪含量为1%的牛奶)与延缓成年人衰老进程之间存在着显著相关性。美国杨百翰大学的运动科学家考察了端粒长度与牛奶饮用频率(每日饮用、每周饮用或频率更少)和牛奶脂肪含量...
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182. 鱼油提高年轻男性生育功能刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 服用鱼油补充剂的年轻男性的精子质量更好,睾酮含量更高,有助于提高他们的整体生育功能。南丹麦大学的环境医学家选取了近1700名丹麦年轻男性,他们在2012年至2017年期间接受强制体检,以确定...
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183. 吃出强大的免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 无论你是想远离新型肺炎的侵扰,还是避免被传染普通感冒或流感,都需要强大的免疫系统功能。当然,注射流感疫苗、勤洗手、戴口罩、远离咳嗽和打喷嚏的人能在一定程度上预防传染性疾病,但在某些情况下,身...
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184. 七种食材健身又健脑刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 你知道吗?锻炼大脑与体育运动、饮食同等重要。幸运的是,有很多食物可以在助你增长肌肉的同时,保持头脑敏锐,提高注意力。研究表明,以下这七种食物对人体精神功能有益处,特别是有助于提高认知功能。把...
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185. 天然抗生素刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 抗生素的发现和使用对人类和动物来说是救命稻草。在抗生素问世之前,许多细菌感染导致人类大量的死亡。有了抗生素后,数百万人的生命得以挽救,手术变得更加安全。不幸的是,细菌具有很强的适应性,这被称...
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186. 加重便秘的食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 加工食品(包括薯片、椒盐饼干和一些早餐谷物)被剥离了重要的营养物质,因而延长了排便时间。胃肠病学家建议便秘患者选择吃全谷物而不是精制谷物,以保证每天摄入足量的膳食纤维(25?38克)。如果你...
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187. 你应该服用肌酸补充剂吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 运动员用这种补充剂来提高运动动表现,老年人用它来增加肌肉重量,它还能治疗当人体不能完全代谢肌酸时产生的问题。一些研究表明,肌酸还可以防止皮肤老化,治疗肌肉萎缩,帮助多发性硬化症患者从事锻炼和...
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188. 随型而食刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 体型对决定你能穿什么衣服起到了很大的影响作用。然而,在谈及健康时,体型还能为你提供患上某种特殊疾病的风险或生存优势方面的重要信息。关键在于你储存脂肪的方式和部位。有些类型的脂肪对于健康来说是...
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189. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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190. 后弯体式的安排刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 问:1.脊柱扭转的姿势完成后不可直接进入后弯体式吧?那么后弯体式后可否进入脊柱扭转呢?这二者的顺序如何安排才能更合理?2后弯体式做了后也注意前屈调整了,可还经常会有腰酸痛的现象,是何原因?
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191. 中小学生练习正念冥想有好处刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 美国麻省理工学院麦戈文大脑研究所的认知科学家发现,中小学生练习正念冥想能提高学业成绩和心理健康水平。在第一项研究中,研究人员选取了100名六年级小学生。其中一半的学生每天都接受正念冥想训练,...
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192. 瑜伽、太极和气功对缓解腰痛的作用刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 腰痛患者通常被建议使用非药物疗法来减轻疼痛,如运动和身心干预。然而,非药物疗法真的有帮助吗?美国佛罗里达大西洋大学护理学院的研究者评估了瑜伽、太极和气功这三种身心干预措施对慢性腰痛的影响。研...
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193. 10分钟晨练瑜伽帮你唤醒身体刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 清晨,我们尚未被各种琐事打扰,此时最能感受身心的运作与变化。本期推荐一组能量满满的晨练瑜伽。这个春天的早晨,让我们用瑜伽来开启活力的每一天吧!
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194. 当中华养生功遇到印度瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 年末岁初,随着中医药参与新型冠状病毒感染的救治,以及太极拳、八段锦等传统体育健身项目对增强患者体质、加快康复的作用不断得到肯定,曾经被边缘化的各种中华健身功法被赋予了有力的传播支点和发展空间...
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195. 瑜伽助力健康的九种方式刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 在身体层面上,练习瑜伽有助于提高柔韧性、力量和耐力;在心理层面上,练习瑜伽有助于放松紧张的情绪,缓解压力,培养专注力,带来内在的平静安宁。此外,越来越多的科学研究表明,经常练习瑜伽有益于多种...
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196. 正念冥想带来好皮肤刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 无论你是正在控制慢性炎症性皮肤病,还是想避免长皱纹,改变心态都会有所帮助。近些年来,正念冥想作为一种减轻压力和增进幸福的方法已经得到了广泛应用。这种练习也会影响皮肤健康。皮肤科医生和精神科医...
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197. 不服药9招缓解更年期潮热刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 潮热是一种确实存在的生理现象,完全不去理会它是不现实的。一项双盲对照试验结果显示,使用认知行为疗法(CBT)能有效地减少潮热和盗汗。CBT是一种简单的心理疗法,它完全可以自行操作,通过挑战消...
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198. 性福提升20计刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 把你正在服用的所有药物列个清单,然后逐个检查。超过200种药物会导致勃起功能障碍和降低性生活欲望,包括治疗高血压、心脏病、抑郁症和胃病的药物。问问药剂师或医生,清单上的药物是否可能是罪魁祸首...
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199. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 早上的闹铃声会影响到人们的精神状态和清醒程度。50名参与者记录了把他们唤醒的闹铃所使用的声音类型,然后根据标准化的睡后迟钝(在睡眠过程中如果被突如其来的意外吵醒或惊醒,头昏脑胀像灌了铅一样,...
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200. 奥力来运动健身学院线上培训课程全方位开启刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： NASM国际私人教练认证培训、TRX国际认证培训,线上训练直播,以及每周一批次的线上运营管理课程……奥力来运动健身学院活跃在疫情期间的学员朋友圈、微信群里。在突如其来的疫情当中,奥力来运动健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 如何在跑步机上快速地找到想要的程序、迅速开始训练?如何在全力奔跑时,仍能轻松安全地调整参数,随心所欲变更训练内容?现在开始,面对跑步机控制台上复杂难懂的按键,再也不用烦恼了。重视用户感受的I...
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202. 康比特进军 中老年市场 引国际媒体关注刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 2月18日,国外媒体Nutralngredients-Asia网站主动报道康比特中老年系列产品的相关内容,文中赞誉了康比特前瞻的发展眼光与专业的产品服务能力。作为中国运动营养行业的领导者,康...
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203. 小团体训练风靡 俱乐部必备工具刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 小团体训练(SGT)现在占据着越来越多的健身俱乐部业务的重要位置,因为一群热情的锻炼者选择了与志同道合的健友们一起进行锻炼,而不是传统、单人和单独的训练。它的许多优点使大量会员接受了小团体训...
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204. 轻松练大胸刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 我们和你一样喜欢做杠铃卧推,但是,虽然你自从上高中以来就在每周一的晚上做杠铃卧推,并不意味着你不能偶尔换别的训练动作。用哑铃做卧推不仅对肩关节来说更安全,而且能刺激到更多的胸部肌群,这就意味...
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205. 辅佐深蹲刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： “这个动作可不容易掌握,因为其主要限制并不是你腿部和臀部肌群的力量大小,而在于肩部肌群。”萨罗说,“当我们把手臂在胸部前方平伸时,下蹲的时候会倾向于从弯曲膝关节开始,而不是首先把臀部往下降。...
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206. 无死角减脂刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 减脂训练的关键在于训练动作的多变化以及采用恰当的训练强度。本文推荐的训练动作将帮助你全方位无死角地开启持久燃烧脂肪的大门。比基尼职业选手埃蒂拉·圣地亚哥示范怎样使用多样化的训练器械,比如健身...
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207. 乔·卡特 安全增肌有妙招刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 早在20多岁时,卡特就已经练出了足够大块的肌肉,而且,在近20年的职业健美生涯中,卡特在不断进步的同时,成功地避免了受伤。在接下来的内容中,卡特将分享其安全川练规避受伤的5大要诀。1.充分热...
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208. 挑战212磅 皮特森的肱二头肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 在世界最顶级的奥赛上获得铜牌对任何人来说都是不小的成就,而乔治·彼得森已经连续3年拿到了这一荣誉。彼得森无疑是世界上最棒的古典健体选手之一,不过,他更关注的是打造更好的体格,而不仅仅是获得比...
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209. 海鲜增肌靠谱吗?简便安全选对水产品刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 不过,有些人经常对海鲜等水产品心存顾虑。这也难怪,因为我们经常能看到这样的新闻报道,揭露某些品牌或品种的水产品汞含量超标。高剂量的汞会导致人神经麻木、记忆力下降和抑郁。此外,抗生素、疾病和大...
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210. 臂胜之道 职业健美新秀乔丹塑臂技巧刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 作为全球健美粉丝的新宠,职业健美新秀乔丹赢得了最具魅力和外向型健美运动员的声誉。任何在社交媒体上追随乔丹的人都知道,他以轻松的幽默感、机智的头脑和这项运动中少有人能与之匹敌的魅力吸引着他的粉...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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