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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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241. 减重不踩雷未能达成瘦身目标的11个原因刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 暍了运动饮料运动饮料(一份约566克)通常添加了34克左右的糖。除非是锻炼持续时间足够长,或强度极大,否则没必要喝运动饮料。这种饮料会增加热量的摄入,对好不容易达到的热量赤字起到了适得其反的...
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242. 肥肉攻坚最后10斤为何这么难减?刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 1厌倦了“不要这么做”如果你已经减掉了大量的体重,“不要吃这些食物”“不要做这些事情”“这样的锻炼方法对减肥没有帮助作用”之类的劝导性话语确实让人感到厌烦。
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243. 轻松享瘦“旁门左道”刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 延迟加食大脑需要20分钟的调度时间才能告诉肠胃你已经吃饱了。在吃第二份食物之前,先等10?20分钟,明舶先喝杯水也行。如果你还感到饥饿,那就第二份少吃些。不过,很有可能,10分钟过后,你会意...
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244. 多吃果蔬 缺血性脑卒中风险低刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 英国牛津大学的营养流行病学家发现,不同麵的食物与不同卒中的风险有关。到目前为止,大多数研究只考察了食物与总卒中(所有类型的卒中)之间的关系,或者只关注缺血性脑卒中。然而,目前这项对欧洲9个国...
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245. 喝全脂牛奶,儿童超重或肥胖的风险低刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 与喝低脂牛奶的儿童相比,喝全脂牛奶的儿童超重或肥胖的几率要低40%。加拿大多伦多圣迈克尔医院的以斗医生分析了来自7个国家的28项研究(总共涉及近2.1万名年龄在1岁至18岁之间的儿童),考察...
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246. 绿茶提取物+有规律的锻炼减轻脂肪肝刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 美国宾州州立大学的食品科学家发现,喝绿茶并结合有规律的锻炼能显著改善脂肪在肝脏中的沉枳。具体来说,服用绿茶提取物与运动相结合,能将用高脂饮食喂养的老鼠与肥胖相关脂肪肝的严重程度降低75%。
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247. 健康饮食改善精子质量刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 健康的饮食不仅对大脑和心脏有好处,而且能改善精子质量。哈佛大学公共卫生学院的硏究团队选取了2935名平均年龄为19岁的丹麦年轻男性,分析了他们的饮食质量和精子计数。硏究人员比较了食用健康饮食...
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248. 10小时进食法改善代谢综合征患者健康刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 采用10小时的饮食干预法,并与传统药物结合,能使代谢综合征患者的体重减轻,腹部脂肪减少,胆固醇和血压降低氏,他们的血糖和胰岛素水平也更稳定。10小时进食法就是在一个恒定的10小时窗口内摄入所...
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249. 八大健身营养物质刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 每天服用的复合维生素覆盖了你需要的所有营养物质吗?别那么肯定。如果你食用了不太均衡的饮食,服用复合维生素会有益处,但它并不能取代你需要的所有营养物质,这些营养物质能为锻炼补充燃料,促进恢复,...
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250. 白菜花和西蓝花大比拼刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 营养学家认为,两种蔬菜的营养物质都很丰富,各有千秋。白菜花和西蓝花具有相似的营养功效,因为它们都是十字花科蔬菜家族的成员。十字花科蔬菜包括:芝麻菜、球芽甘蓝、西蓝花、白菜花、白菜、卷心菜、羽...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 为了获得强壮健康的身材,你需要食用优质食物。更重要的是,你需要了解食物含有的热量,以及如何根据需要进行调整。然而,只有很少的人知道热量真正的含义,以及如何运用它来来获得大化的健身收益。
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252. 吃出光洁的皮肤刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 几乎每个人都在某个时候长过痘痘。长痤疮的主要原因是油脂过量分泌,然后堵塞皮肤的毛孔,产生免疫反应。处于青舂发育期的青少年更容易长痘痘,这是因为激素分泌水平的变化会增加油脂的生成量。然而,成年...
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253. 益心零食刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 有很多种方法可以把对心脏有益的食物包括在日常饮食中,包括零食。如果你想吃对心脏有益的零食,有很多美味可口的选择。通常来说,以植物为基础的饮食,能提供额外的膳食纤维、駐素、矿物质和臟化剂。
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254. 乳清蛋白是与非刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 健身爱好者在进行力量训练的同时,通常把乳清蛋白当作一种营养补充剂,以改善肌肉蛋白质的合成,促进瘦肌肉重量的增长。然而,乳清蛋白到底是一种什么物质?使用它的好处和危险是什么?
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255. 张碧雪刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要：
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256. 向后体位与脊柱的柔韧性刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 问:我从小没有学过舞蹈,现在做瑜伽时,感到背部僵硬不柔软。如何能加强脊柱的柔韧性?后弯体位不是很好,是不是和肩胸也有关系呢?答:脊柱的柔韧性,也是相对而言。我想,这可能是锻炼瑜伽以后出现的问...
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257. 练好核心刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 对于瑜伽爱好者来说,“收紧核心”经常被提及。核心力量弱不仅无法完成倒立体式,连平板支撑都做不好。本期推荐一套超级实用的瑜伽序列,有效加强核心力量。
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258. 瑜伽和呼吸练习能缓解焦虑抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 瑜伽和呼吸练习能改善抑郁和焦虑症状。每次练习都能获得好处,而且累积的长期好处可以持续三个月。美国波士顿大学医学院和哈佛医学院的研究人员选取了30名临床抑郁症患者,将他们随机分为两组。这两组人...
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259. 晚期乳腺癌患者练习正念冥想能起到安抚作用刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 患有晚期乳腺癌的女性练习正念冥想能减轻她们的疼痛、焦虑和抑雛状。美国大通福克斯癌症中心的硏究人员选取了64名患有转移性乳腺癌的女性,将她们随机分为两组,一组人练习正念冥想,另一组人作为对照组...
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260. 瑜伽与普拉提哪个对你更好?刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 如果你准备尝试一种新的锻炼,是接受朋友的提议练瑜伽,还是去上普拉提课呢?如果是这样的话,你可能会有一些疑问,包括:瑜伽和普拉提有什么区別?它们都能实现减重的目标吗?
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261. 促眠瑜伽四体式刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 瑜伽促进睡眠的作用已经得到了充分证实。晚上睡得好,第二天工作或学习就有足够的精力。每晚入睡前做以下这四个瑜伽体式,能起到安抚神经系统的作用,帮助你快速入眠。
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262. 梦游解析缘何夜半梦中惊坐起刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 梦游在神经学范畴里是一种睡眠障碍,症状表现为半醒状态下在居所内走动,但有些患者会离开居所做出一些危险的举动。梦游并不发生快速眼动(REM)睡眠期,即最容易做梦的阶段,而是发生在非快速眼动睡眠...
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263. 生死一瞬间了解中风与心脏病发作的区别刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 人体的血管系统是一个由动脉、静脉和毛细血管组成的庞大网络,这个网络将血液以及血液所携带的氧气和营养物质输送到身体的各个部位。这是一个庞大的系统。美国国家老龄问题研究所估计,如果将人体内的所有...
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264. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 保持充足睡眠 轻松应对社会压力睡个好觉有助于青少年在具有臓性的社会环境中度过难关。参与这项研究的256名九年级学生(亚裔占40%,非裔占22%,拉丁裔占38%)每天都戴着一块腕动计,它能每隔...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 自2月8日起,一兆韦德健身管理有限公司董事长金宇晴在企鹅体育发起跑步战“疫”活动。据悉,此次活动每期邀请一名健身爱好者连线,直播室内跑步机线上跑挑战赛,带动了一波客厅战“疫”的浪潮。
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266. 奥力来中国最好的企业福利是健康刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 2020年伊始至今,一场突如其来的瘟疫让传统的健身行业短时间内遭遇了巨大损失,也让大众更加深刻地意识到健康的重要性。“随着各行各业有序复工,健身行业将迎来新的洗牌,”奥力来中国市场部相关负责...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 美剧《纸牌屋》的热播,让划船机进入了大众视野。剧中主角Frank Underwood经常在家大汗淋漓地使用划船机进行锻炼,它不仅成为总统Frank强身健体和疏解内心压力的重要道具,也反映在欧...
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268. 中国健身俱乐部抗疫平板支撑线上锦标赛落幕刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 近曰,中国健身俱乐部平板支撑线上锦标赛落幕,最终郑州峪芮健身和苏州银吉姆健身并列冠军,黄金时代健身与诺伯曼运动会馆并列第三名。本次赛事企鹅体育进行了全程直播18个比赛日,共计87场比赛,43...
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269. 康比特强势入围iSEE 创新力百强品牌刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 近日,iSEE食品创新力大奖百强榜单公布,康比特携国潮果粒蛋白粉从300多个产品中脱颖而出,分别入围“iSEE创新力百强品牌”“iSEE创新力百强产品”荣誉,这也是继3个月前强势斩获CMI“...
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270. 健身追踪器 制胜数据战刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 随着科技的发展,健身人士越来越依赖用智能手环、手表等设备记录自己的健身活动,如果倶乐部能够充分利用这些数据,不仅可以增加会员保有率,还会让你的倶乐部跃上新的台阶。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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