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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 喜欢和朋友交往良好的人际关系能减缓压力。知道背后有支持你的亲友团,有助于改善身心健康。压力导致的慢性应激反应会削弱免疫系统功能,加速细胞老化,最终缩短4至8年的寿命。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 锻炼能加快心率和增加血流量,让人感到清醒。然而,锻炼后也会有疲劳感,这种现象在高强度锻炼之后尤为常见,这时候要不要打个盹呢?
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3. 一日行囊 近郊去野大礼包刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 在大自然中活动不仅能增进身心健康,还能躲开疫情期间聚集活动的风险。无论你是零基础的新手,还是专业人士,都适合在行囊中塞下这些酷帅设备,为一天时长的城市近郊出游锦上添花。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 韩裔美国说唱歌手朴宰范(Jay Park)最近在北美各大流行音乐榜单中频频上榜,依靠综合格斗(MMA)选手的训练方案来保持身材和精力,以适应他艺人、歌手的身份和形象。
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5. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 有氧锻炼对精神分裂症患者有益认知训练能使精神分裂症患者受益,而定期的有氧运动大大增加了这种益处。美国加州大学洛杉矶分校的研究人员选取了47名首次发病的精神分裂症患者,将他们随机分为两组,一组...
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6. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 紧致手臂前侧 手臂前侧的肱二头肌是能体现强壮和有力的一块肌肉,也是健美爱好者最爱炫耀的一个部位。可是想将手臂前侧练得有型,的确不是一件容易的事儿,本期介绍一个绝妙的训练方法,让你少花时间还有...
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7. 不运动的身体比较Low刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 美国哈佛医学院的研究人员发表在《柳叶刀》上的研究成果显示,不活动和久坐不动的生活方式比吸烟或糖尿病在全世界造成了更多的死亡。体适能最差(通过跑步机测试确定)的人早亡的风险高出了5倍。这样的结...
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8. 吹气球练“呼吸”刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 人体是不对称的,膈肌有呼吸以及控制姿势和稳定性的功能,也说明了“呼吸”可以影响到腰椎、骨盆、胸廓、骨盆底肌等的运动。当“呼吸”不正常时,会导致肌肉紧张、颈肩不适,甚至出现骨盆前倾等体态问题。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 在健身者的世界里,力健(Life Fitness)是什么呢?当然,首先是那些人们非常熟悉的跑步机类的有氧健身器械和全系列力量训练设备。然而,如果同样起源于美国的可口可乐、麦当劳等著名品牌一样...
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10. 孙中宝 想赢就别退却刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 阳光帅哥孙中宝中学时被选入校田径队,腿部肌肉练得特别发达,后来关节受伤,不得不告别田径队,改练健美。孙中宝去健身房办了卡,闷头练了半年成效不大他觉得必须掌握全面的健身训练知识,要投入时间和精...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爰好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 你很难只用一个标签来定义乔·罗根,他是UFC最具知名度的解说员,是一位资产过亿美元的富翁,主理一档顶级脱口秀播客;他还是一名跆拳道和柔术高手,这位今年53岁的健身大咖,看起来只有40岁出头,...
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13. 邵喜素 减肥没有捷径刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 邵喜素曾是家里的“大胃王”,从小时候开始,即便是吃饱了,饭桌上最后的“福根”最后也都会到她的肚子里。“我的胃可能就是这样从小被一点一点撑大了。”邵喜素回忆道,“有一次我吃完一碗半的米饭和一堆...
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14. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 多吃果蔬与全谷物降低患糖尿病风险对水果、蔬菜和全谷物的摄入量高与Ⅱ型糖尿病的患病风险降低有关。在第一项研究中,英国牛津大学的研究人员发现,每天对水果和蔬菜摄入量每增加66克,患Ⅱ型糖尿病的风...
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15. 不应该尝试间歇性禁食的人群刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 间歇性禁食是目前流行的一种减肥方法。这种节食方案会导致葡萄糖浓度降低,脂肪酸氧化显著增加,从而有助于身体分解储存的脂肪。也就是说,它能快速燃烧脂肪。然而,任何节食方案(特别是涉及长期节食的减...
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16. 锻炼后来杯啤酒?刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 啤酒是世界上仅次于水和茶的第三大消费饮料。虽然有些人把它作为一种理想的锻炼后饮料,但它稍有些脱水的副作用。因此,你可能会怀疑它是否能像其他运动饮料、蛋白质奶昔和电解质饮料一样有效。
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17. 减重时避免吃的食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 当你把减肥设定为今后一段时间的目标时,饮食非常重要。无论你在做什么锻炼,为顺利达成减肥目标,你需要避免吃以下这些食物。
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18. 蓝莓对皮肤的好处 你绝对想象不到刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 蓝莓是一种天然的超级食品,以其抗疾病的特性而闻名。更重要的是,超市中全年都能买到这种水果,这使它很容易添加到日常饮食中。随着人们对营养和皮肤健康愈发关注,许多人想知道蓝莓如何帮助他们的皮肤保...
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19. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。
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20. 打开美人肩刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 长时间的弯腰驼背,不仅影响一个人的形象气质,还会损害自身健康。本期分享一组改善驼背的动作,每天重复练习,不仅可以激活肩关节灵活性,还能展现女性的优雅气质。
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21. 爱上瑜伽的5年刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 瑜伽5年,我从一个只想减肥的小胖子,变成了身材纤细、体形柔美的瑜伽习练者,又变成了专业瑜伽教练,进而成为“互联网+瑜伽”从业者。是瑜伽让我脱胎换骨,鼓足勇气活成自己想要的模样!
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22. 热瑜伽安全提示刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 在高温环境下练习瑜伽确实对健康好处有一些好处,然而,在练习过程遵循安全提示和积累经验也很重要。与在典型的室温下练习瑜伽相比,热瑜伽不仅能更快地放松肌肉,还能增加在做某些体式时的身体活动范围。
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23. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 老人同情心强不孤独孤独与智慧之间存在很强的负相关性。智慧可能是抵御孤独的一个保护因素。研究人员对四组人群逬行了调查:分别来自美国圣地亚哥和意大利奇伦托地区的50至65岁的成年人和90岁以上的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 10月20-21日,第九届CHINAFIT北京体育与健身大会在北京国家会议中心隆重举行,在这个体育与健身领域极具知名度和影响力的行业平台上,全球领先的健身整体方案提供商--奥力来中国公司邀请...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 今年双十一无疑是疫情过后最大的—次全民参与的狂欢消费节,对品牌在后疫情时代冲击消费市场、重焕品牌活力,是机遇也是挑战。如何打一仗漂亮的营销战役,是每个企业及品牌都不得不面临的课题。近些年谈到...
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26. 健身资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 澳大利亚Fitness First为疫情失业人群免费提供健身场地 据澳媒报道,澳大利亚大型连锁健身俱乐部Fitness First于本11月初宣布推出“Fitness Keeper”活动,旨...
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27. 基因之外 跟乔治打造完美腹肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 许多健身模特和职业健美运动员对待训练和营养都非常严格,但IFBB职业健体选手乔治·布朗是个例外。作为两个孩子的父亲,39岁的乔治承认基因在塑造他的体形方面起着重要作用,你甚至可能会在备赛期间...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 深秋时节的秦皇岛,城市一派金色的浪漫景致。10月31日,这座素以旅游闻名的北方海滨小城,再度因一场独具特色的高水准健美公开赛的成功举办,展现出它动感健康的别样魅力。
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29. 沙力哇 充沙器械的威力刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 在先进的现代健身器械琳琅满目的今天,拿着填充沙子的器械训练似乎仅仅是一种噱头,但但实际上,其中的好处应该超过你最初的不情愿。无论是一个充满沙子的小沙袋,还是用橡胶或者帆布做的大沙包,其训练动...
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30. 水到渠成 杰瑞米的非赛季训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： “小时候,我几乎每天早上醒来都会听到杠铃片撞击发出的响声。”杰瑞米回忆说。杰瑞米的父亲是一名敬业的健美爰好者,他把对健美运动的热爱传递给了儿子。“从我记事起,我就一直看着爸爸练健美。”
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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