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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 在风筝冲浪领域,汤姆·布里奇(Tom Bridge)算得上是一位杰出运动员,在大多数人躲避海浪和狂风的时候,布里奇却仍然能够保持平衡,乘风破浪。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 除了凶险的埃博拉和寨卡病毒,以及目前在全球许多国家肆虐的新冠肺炎病毒,还有许多危险的病毒尚未被人们所熟知。世界卫生组织(WHO)日前公布了最有可能在不久将来造成严重疫情暴发的超级病原体。最大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 妹子们要想在夏天展示漂亮腹部,就要针对身体中段进行力量训练,塑造强壮的核心肌肉群,锻炼腹直肌以让身体前部显示出清晰的肌肉线条;锻炼臀部、背部和胸部肌肉,以保持身体中心位置的稳定,避免受伤。其...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 夏天出議丽第一,身在跑道心情重要。如果跑步爱好者真的想从跑步锻炼中获得最大好处,保持训练动力,装备就显得极为重要。你需要更多高端的装备,不仅仅是经过精挑细选的跑鞋,还有色彩宜人的训练服。
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5. 打造性感人鱼线刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 所谓人鱼线,是指腹部两侧靠近骨盆上方、呈V形的线条,因其形似鱼的下部形态,故称为人鱼线。近年来,人鱼线似乎已经成了男性完美身材的标配,甚至很多女性通过努力训练也晒出了美丽的人鱼线。那么,如何...
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6. 交换空间居家塑身大法刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 如果因为疫情无法去健身房锻炼,那么,何不把家庭空间“改造”成健身房呢?根据这份指导,在家里也能把全身各个部位的肌肉群都锻炼到。居家锻炼的优势在于:随时可以开展,再也没有偷懒的理由了;通过锻炼...
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7. 一根跳绳 强健全身刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 跳绳运动能增强有氧体适能、平衡功能、敏撞性和肌肉力量。它几乎在任何时间、任何地点都能开展,而且这根绳子很容易随身携带。本期介绍的七种跳绳锻炼方案,将跳绳与徒手力量练习、格斗训练、冲刺跑等组合...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 更年期会给女性的身体带来很多变化,但最具挑战性的是盆底肌(支持骨盆内器官的肌肉、韧带和结缔组织)力量虚弱。当盆底功能减弱时,就会引起各种症状,从尿失禁或子宫脱垂到夫妻间难以亲密等。凯格尔运动...
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9. 有一种健身是园艺刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 如果你正在寻找保持身体健康和增强体适能的方法,体育锻炼有很高的希望在名单上排名靠前。力量训练能维持肌肉重量和增强力量,而练习瑜伽能提高身体的灵活性和平衡功能。然而,园艺劳动对身心健康有什么好...
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10. 未来简史 人类会变好吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 新冠病毒在全球肆虐成为2020年现实版灾难大片,只不过毫无科幻色彩,人类在重大疾病面前需要的应对办法'响应能力'科技储备和群体管理能力……与我们的预期还有一定距离。生活在地球上75亿人类子民...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 尽管输掉了与“吉普赛皇帝”泰森·富里的二番战,但如果让拳迷在败者德昂泰维尔德与胜者泰森.富里之间挑选个体形榜样。相信这道送分题所有的人都会选择“德氏青铜轰炸机”。
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12. 瘦身失败密码刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 吃饭的时候分心看看你电脑键盘的缝隙里,手机的触摸屏上,电视遥控器的表面上是否有食物碎屑?这些是你边做其他事情边吃东西的迹象。研究人员对66名成年人进行了访谈,询问是什么原因使他们难以控制食物...
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13. 更年期与腹部脂肪决斗刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 当女性进入更年期时,体重的分布会发生变化,增加的脂肪会在腹部周围积累。但这并不是不可避免的生理现象。女性绝经前后,雌激素分泌水平开始下降,新陈代谢速度放缓,使女性更难减肥,尤其是腹部脂肪。腰...
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14. 王铭浩热血警察狂减40斤刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 小胖子形象是王铭浩对自己童年的深刻记忆。“我从小食量就很大,幼儿园别的小朋友吃1碗饭,我要吃6碗才饱。”王铭浩说,“其他小朋友都很瘦,只有我胖,这让我总觉得自己和正常人不一样。”一直到了高中...
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15. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 多吃坚果可预防心血管疾病,美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员针对美国三项大规模队列研究的一项最新分析表明,对于成年人来说,一段时间内如果对坚果的摄入量增加,未来发生心血管疾病的风险明显降低。...
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16. 健康碳水TOP10刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 碳水化合物是全面、均衡饮食的重要组成部分。打算减肥和健身的人群离不开健康的碳水化合物。许多人会有认识误区,总是把碳水化合物与肥胖等健康问题联系起来。然而,碳水化合物是人体重要的营养素,而且我...
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17. 健康果汁刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 并不是所有的果汁都缺乏营养物质。事实上,一些果汁对人体健康有益。适量饮用果汁才是最佳做法,你最喜欢暍的果汁芫全可以成为健康饮食的一部分,但你可能想时不时地换种口味,因为不同的果汁与不同的健康...
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18. 防血栓饮食五窍门刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 由于血液泵入静脉,因此每个人都有深静脉血栓形成(DVT)的风险。这种病是指身体深处的静脉形成血栓,通常位于小腿或大腿。DVT可能导致严重的疾病、残疾,严重的情况下还会造成死亡;如果部分血栓破...
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19. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 余生,请不要再辜负瑜伽的美生活,从来不会辜负一一个想要“变好”的人。付出了就真的会有收获,瑜伽咏远不会辜负你的坚持。带着颗减肥的心来,却练就颗自信满满的心。带着一颗好胜的心来,却练就一颗宠辱...
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20. 后弯力量的集中点刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 问:后弯的动作力量到底集中在哪里呢?最早大学时期学习体位动作时,不了解后弯时应该夹紧臀肌,或许那样造成了腰椎承受过多力量而落下了经常会腰椎酸胀的后果。鱼式时感觉腰椎好累好酸的,我一直认为鱼式...
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21. 瑜伽发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 学龄儿童练习正念冥想有利于培养他们的关键学习技能,帮助他们在课堂内外茁壮成长。在学龄期习得的关键学习技能有三项:注意和记忆信息,在不同任务之间切换,与他人和谐相处。这些能力被称为执行功能,它...
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22. 提高免疫力 瑜伽专属课(一)刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 2020年新春伊始,新冠病毒肆虐,疫情爆发严重。几百名瑜伽学生没有办法正常上课练习,同时也看到很多新闻报道,同样是接触了新冠肺炎病人,有的染病有的安康;同样传染了新冠肺炎,有的治愈有的死亡。...
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23. 全面解析尿路感染刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 由于男女在解剖结构上的差异,女性比男性更容易患上尿路感染(也称为膀胱感染)。采取正确的预防措施可以降低女性尿路感染的几率。尿路感染的症状是什么?尿路感染的一些症状涉及排尿的频率和质量改变。患...
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24. 健身房如何规划功能性训练区刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 经过不断的摸爬滚打,健身俱乐部的经营者逐渐领会了一个真理:要想与精品店开展竞争,自己必须首先成为精品店中的精品。越来越多的管理者认识到,为团队训练课程提供功能性训练区是一种致胜策略。这种由工...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 2020年,冈特·施莱坎普年满50岁了,作为纪念,本文回放了施莱坎普备战他职业健美生涯中惟一的一次夺冠比赛的历程,因为在那场比赛中,施莱坎普创造了堪称是健美史上最出人意料的颠覆奇迹击败了正如...
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26. 最佳深蹲五式刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 随着健美健身界的专家和大咖越来越多,大家对某个部位的最佳训练动作是什么似乎已经不可能给出相同的答案了。不过,对于腿部训练来说,多数人仍然承认深蹲是王牌训练动作。在接下来的文章中,职业健美明星...
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27. 基础之美极简腹肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 在资讯爆炸的今天,你永远不会缺少新的腹肌训练计划。在网上搜索一下,你会看到不计其数的声称能帮助你打造漂亮腹肌的视频、文章和训练计划。这些五花八门、鱼龙混杂、真假难辨的资讯,往往会使人产生迷惑...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 在刚刚过去的这个冬季,由于不得不穿上厚厚的保暖衣,宅在家里抗击新冠病毒,享受美食的同时又缺乏运动,很多人难免会腰围剧增,肌肉清晰度严重下降。其实,换个角度来说,这也不一定是坏事。只要善于利于...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 健身房里通常有两种人:一种是喜欢在两组之间休息几分钟,以便更好地进行大重量训练的人;另--种是在整个训练过程中几乎不休息的人。而达米安·帕特里克采用的是这两种训练方式的综合,他虽然喜欢进行大...
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30. 燃脂至简 全程活跃训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 让搓衣板般的腹肌显山露水其实可以很简单,简单到只需在两组训练之间保持身体活跃。想消耗更多热量吗?其实你并不一定要做某些特别的训练动作,或者每天训练两次,简单地在每次训练中保持身体在两组训练之...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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