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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 跑出快感刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 改善心脏健康跑步是改善心脏健康的最佳运动。它对改善心血管的好处体现在降低静息心率和压力下的心率,增加最大携氧量和提高心脏的工作效率。跑步可以降低有害的血脂(低密度脂蛋白胆固醇)含量,提高有益...
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2. 星战新男主亚当撑起烂尾戏刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 高中时期,德赖弗为支付高昂的学费,做过侍者和办公室勤杂工。由于深受“9·11恐怖袭击事件”的影响,高中毕业的德赖弗加入了美国海军陆战队,服役两年半。2004年在被派往伊拉克战场之前的两个月,...
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3. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 运动减缓大脑萎缩从事散步、除草、游泳或跳舞等活动能改善大脑随着年龄增长而萎缩的现象。身体活跃的人大脑比同龄人年轻四岁,这就有助于预防或减缓老年痴呆症的逬展。美国哥伦比亚大学的研究团队选取了1...
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4. 在运动中“维修”身体刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 根据世界卫生组织的说法,18~64岁的成年人应该在一周内进行至少150分钟中等强度的有氧锻炼或75分钟剧烈运动。这是因为运动对增进健康有很多好处,包括降低血压、预防心血管疾病、改善抑郁和减轻...
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5. 享受散步辛福感刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 畅快呼吸新鲜空气,享受阳光,浏览美丽恥风景,获锻炼的好处,散步的确可以让人们在运动中享受满满的幸福感。走路姿势影响情绪步态对情绪有明显影响。德国柏林洪堡大学的研究人员使用一种测量装置来考察参...
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6. SEX愉悦体验升级刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 一些简单的徒手锻炼动作,就能使盆底肌的力量得到增强,由此带来的一大好处是,女性在性生活过程中的愉悦感会得到全方位的提升。盆底肌力量虚弱会造成膀胱失控和肠道运动失调,以及性功能下降。但你可以通...
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7. 身体健美时光之旅刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 2700年前的古希腊,好身材似乎遍地都是,希腊半岛自东南欧嵌入地中海,隔爱琴海与土耳其相望,交织着彼此的爱恨情仇。在当时,半岛上演着希腊版的“春秋战国”各城邦之间打得难解难分。冷兵器时代的战...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爰好者的意识中,甚至为数不少的业内人士也有这样的曲解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要：
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10. 不做健身房“菜鸟”刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 你可能已经熟悉了健身房的基本礼仪,学会了如何制定锻炼方案,掌握了哪些锻炼动作对增加特定肌肉群的力量最有效,并感觉到了心脏和呼吸功能的改善。然而,你还在犯初学者的错误吗?你所犯的一些错误,不仅...
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11. 居家瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 以下这套包括了五个复合训练动作的循环式锻炼方案能充分募集从头到脚的各个肌肉群。它不仅能增强力量,还能提高核心肌肉群的稳定性。尝试用爆发力做这些动作,加快心率,提高代谢速度,燃烧脂肪,从而塑造...
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12. 优化早餐助益减重刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 长期以来,人们达成的共识是,吃早餐的人身材往往更苗条,吃早餐有助于人们在随后两餐摄入较少的热量,这就有助于减轻体重。然而,阿拉巴马大学的研究者表示,大多数将早餐与减肥联系起来的硏究都依赖于每...
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13. 田建云体重下降 爱情升温刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 入兰芷之室,久而不闻其香。当身边都是大体重的人,你也不会觉得自己胖。本文的主人公就是这样--位生活在大体重家族中的人。田建云出生在河北邢台,胖嘟嘟的她与这个大体重家族显得非常和谐,“所以在我...
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14. 被误解的健身食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 猪肉猪肉被健身爱好者贴上了“不宜食用”的标签,而牛肉和鸡肉成为他们获取动物蛋白质的首选。然而,猪里脊肉的营养含量与鸡胸肉相当。美国农业部(USDA)的一项分析发现,每85克猪里脊肉中只含有2...
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15. 吃这些食物老得快刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 营养学家强调,获取合适的营养物质、维生素和矿物质对增进整体健康和延长寿命起到了重要作用。为达到这个目标,你到底应该避免吃什么食物呢?哪些食物会引发炎症,导致更快的衰老呢?过咸的食物适量吃盐有...
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16. 什么食物让你成瘾?刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 英国纽卡斯尔大学健康科学学院的研究者发现,多达20%的人可能会对某种食物成瘾或表现出成瘾样的饮食行为。这个比例在肥胖人群中更高。那些对食物成瘾的人报告说,他们根本无法控制对某些食物的摄取欲望...
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17. 超级食物组合刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 虽然科研人员倾向于单独分离某种食物、营养物质或植物化学物质来考察它们对人体健康的影响,但营养学家对研究它们之间的关系越来越感兴趣。超级食品,指具有丰富的营养物质,并对人体有明显的抗氧化作用的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 本套课程在增强心脏功能练习为主的基础上,增加了瑜伽静心的方法。在进行瑜伽体位练习的时候,要想达到身心灵的统,最好配合学习瑜伽静心术。中医认为,身体的病症与情绪有直接关系,所以用瑜伽的练习方法...
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19. 瑜伽是如何提高运动表现的刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 瑜伽既可以作为热身活动,也能作为单独的锻炼。从长期来看,适当缩短进行1力量训练的时间,多进行瑜伽训练能使身体变得更强壮。让身体进行重复的运动最终会造成肌肉失衡并受伤。练习瑜伽能让身体承受更多...
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20. 音乐是健康良药刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 保持镇定重症监护患者听了他们最喜欢的音乐后,焦虑感减轻了1/3。并不是所有的音乐都有这样的抚慰效果,必须是病人熟悉的、舒缓的音乐作品。减少食量当餐馆里采用了柔和的照明光线,同时播放爵士乐时,...
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21. 最佳商业购买行为刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 新泽西州劳伦斯维尔市金吉姆健身房的首席运营官唐纳德.福伊说,他和员工习得的知识和经验使俱乐部处于更安全牢固的境地。“当情况稳步好转时,我们将利用最新的、有预算意识的策略,使俱乐部经营实现利润...
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22. 健身商务刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 英国PureGym推出在线健身平台,为会员提供超120节课程英国大型连锁健身房PureGym于近曰推出在线健身平台,平台为健身房会员提供超120节课程,并由该健身房教练定期制作更新。来自英国...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 随着大众健康意识提升,健身已成为高品质生活的代名词,喜爱健身的人群规模越来越大。《中国运动健身行业发展趋势白皮书》指出,热衷运动健身的人群拥有较高的消费观念与消费潜力,品牌意识较强,并且愿意...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 让我们面对一个现实:人无完人,只要是人,就必然有弱点。同样,几乎每个健身健美运动员身上都有弱势部位,比如胸大肌的分离度不够,眩三头肌不像马蹄形等。为了帮助大家把弱势部位变成优势部位,我们精选...
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25. 深蹲纠错刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 在腿部训练中,杠铃颈后深蹲几乎具有无可替代的价值,没有其他任何训练动作能像这个动作那样,能对股四头肌、臀部肌群、股二头肌、腹股沟区域,以及身体稳定性肌群造成全面深远的影响。前力量举运动员,著...
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26. 永不满足温克拉的胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 每个健美运动员都至少有一个弱势部位,而温克拉曾经说过,胸部是他的弱势部位之一。看来温克拉太谦虚了,他的侧展胸部和蟹式夹胸造型都相当惊人,其胸部肌群从上到下都非常厚实,即便与他那超级夸张的双臂...
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27. 塑肌腱身球刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 健身球几乎在每个健身俱乐部里都能看到,它们通常被用于健身操等有氧训练,核心肌群训练,以及促进身体恢复。实际上,健身球的潜力远不止于此,只要善于利用,健身球完全可以在不同的力量训练动作中采用,...
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28. 硬拉门诊五大症状一次解决刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 理论上说,没有什么训练动作比硬拉更简单了,你只需俯下身子,把地板上的杠铃提起来,然后把身体站直即可。但实际上,稍有经验的运动员都知道,要想掌握正确的硬拉动作规范并非易事。比如,人们最常听到的...
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29. 鸡胸三弄 美味烹制三板斧刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 说到“晚餐吃什么?”鸡胸肉无疑是健美运动员和健身爱好者的常见答案。作为蛋白质之王,鸡胸肉几乎在每一家超市都能买到,不需要精通厨艺就能烹制,而且脂肪含量很低。伴随这种健身主食的只有一^问题:它...
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30. 扇形冲击力 打造震撼肩腰比刊名： 健与美发表期刊： 2020年7期页码:摘要： 或许你并没有参加健美比赛的愿望,但波文的训练技巧仍然可以帮助你获得更好的训练效果,打造更健美的体形。—苦练基本动作硬拉、卧推和杠铃推举等基本动作是波文训练中必不可少的组成部分,做这些动作是必...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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