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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 跑步时,你有没有遇到突然腹部剧痛的情况?如果有,这就是岔气,医学上称为侧腹痛。腹膜壁痛、横隔膜抽搐、横隔膜缺血或内脏韧带过度拉伸都可能引起岔气,其他原因包括脱水或过用力等。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 遵循健康的饮食方案执行起来有些棘手,特别是当面对压力,甚至是无法预测的日程安排时。通常来说,腾出专门的时间来制备健康的餐食,甚至只是坐下来享受一顿饭,对于繁忙的都市人是很有挑战性的。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 有些好莱坞明星因能塑造不同类型的角色而出名,比如曾经扮演过蝙蝠侠的“体重弹簧人”克里斯蒂安·贝尔。另一些明星则以常年保持健康、壮硕的体魄而闻名,其中不得不提的就是在《超人:钢铁之躯》中扮演“...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： WHOOP运动手环这种运动手环上装有5个传感器,每秒能采集100次数据,并且通过搜索、处理和分析运动数据来计算佩戴者恢复体能时长,从而帮助用户定制个性化训练计划。用户可以通过访问其"Stei...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 医院每天接诊的背痛患者只比普通感冒少。也是最常见的手术原因。56%出现背痛的人抱怨不适症状扰乱了他们的日常生活,包括睡眠和性生活。造成背痛的原因有很多种,随着时间的推移,一些看似微不足道的日...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 经常训练能增强力量,但恢复同样重要。弹性绷带和压缩服装广泛应用于体育运动,以促进康复和防止受伤。日本东北大学的生物医学工程科硏人员证实了穿压缩服能减少剧烈运动后的力量损失。研究团队选取了24...
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7. 晨练有助防癌刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 在一天的不同时间进行的运动可能会影响昼夜节律,而昼夜节律的中断与乳腺癌和前列腺癌有相关性。西班牙巴塞罗那和奥地利维也纳的科研人员在一项基于人群的病例对照研究中考察了一天中进行体育活动的时间是...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 人们都知道久坐不利健康,但能不能通过运动抵消久坐的负面影响呢?挪威运动科学大学、英国伦敦大学学院和美国哥伦比亚大学等机构的科研人员发现,每天进行大约30~40分钟达到出汗程度的运动就可以。这...
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9. 练臀神技刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 本期的动作是运用练臀神器——乳胶塑形弹力圈进行抗阻训练。由于弹力圈的阻力不等,建议初练者一开始选择轻阻力弹力圈逬行练习,随着深层肌肉盆底肌和臀部肌肉力量的增加,再增加弹力圈的阻力。只有严格遵...
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10. 锻炼一侧手臂,另外一侧也受益刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 训练一只手臂可以提高另一只手臂(甚至不需要移动它)的力量,减少肌肉损失。通过对侧手臂的离心运动,这一方法有助于解决被固定手臂(因为受伤)的肌肉损耗和力量损失。在离心运动中,收缩的肌肉伸长,比...
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11. 健身策略的有效性与人格特征有关刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 改变人们健康行为(如增加体力活动量)的策略在效果上是不同的,这在部分程度上是由于个性和心理特征造成的。然而,目前尚不清楚如何更好地确定哪些人群从哪些策略中受益最大。美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼...
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12. 锻炼提升幸福感8种方式刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 无论你是做有氧锻炼、力量训练,还是提高平衡功能和灵活性,都无关紧要。所有类型的锻炼中都能从中获得益处,让人更幸福。体育运动对健康的影响已被广泛研究。研究揭示了体适能强壮与长寿、营养、情感和自...
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13. 孕期安全锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 很多女性在怀孕期间不敢锻炼,有些人认为运动和怀孕是相互排斥的,运动会剥夺胎儿需要的氧气,而且像跑步这样的冲击性运动对孕妇来说是危险的。但事实上,只要孕妇感觉良好,孕期运动是安全的。
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14. 拉伸的美妙,你体验到了吗?刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 拉伸主要有两种类型:静态拉伸是指保持一定时间的拉伸动作,然后重复进行;动态拉伸是指在关节的整个运动范围内反复移动,而不是保持固定位置不动。这两种类型的拉伸都能自然地融入日常锻炼方案,但应该在...
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15. 握力暴露你身体强弱一握便知刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 当谈及身体的整体力量时,很容易忽略某些技能,这些技能和主要肌肉一样发挥作用。其中包括关节的灵活性、稳定性、耐力以及——也许是讨论最少的健身技巧--握力。
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16. 运动助力肺癌治疗刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 虽然肺癌患者在恢复期间确实需要休息,但也要进行适当的运动。正如意大利维罗纳大学的生物医学家于2020年发表在《肿瘤学家》上的一篇评论所强调的那样,运动应该是肺癌治疗方案的支柱,它能大大提高患...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 在日常生活中做一些增强平衡功能的锻炼能提高老年人全身和核心肌肉群的力量,防止跌倒和骨折,从而提高晩年的生活质量。美国运动委员会(ACE)专为老年人设计的这套平衡功能锻炼方案包括八个动作,总共...
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18. 徒步的热量消耗刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 大多数喜欢徒步旅行的人周末在人迹罕至的乡村小路上行走几个小时,也有些人持续远足几天或几周。徒步旅行的强度取决于地形的险峻程度,以及其他因素(如温度和天气等)。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爰好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则...
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20. 增强膝盖力5分钟锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 膝盖疼痛困扰着许多人,尤其是那些久坐不动的人士,站起来或走路时,更容易感受到膝关节,或者是髌股(膝盖和膝盖骨的前方)疼痛。加强你的膝关节,5分钟运动了解一下。
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21. 重启训练 六个动作激活身体刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 由于疫情传播的缘故,你可能有段时间没去健身房锻炼了;或者你可能因为伤病,医生要求彻底休息几周,不允许你再撸铁。不管怎样,一旦有机会再次踏入健身房,练家子就会跃跃欲试,希望尽快恢复到以前的训练...
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22. 刘童博 圆梦时刻刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 刘童博有个军旅梦,上学时热衷体育,靠一副哑铃锻炼全身。他18岁入伍,因身体素质优秀,顺利地成为一名空军雷达兵。服役期间,刘童博除了队内规定体能科目训练,每夭还额外在部队简易的健身房加练。有一...
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23. 刘爽 碾碎自卑感刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 每个人对自己的外貌都有不满意的地方,东北女孩刘爽小时候就因为皮肤黑而感到过自卑。“初中时,频繁遭受同学的冷嘲热讽,我甚至因此选择了退学。”之后,刘爽到餐馆打工养活自己,随着年纪和阅历增长,心...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 综合格斗可能是世界上最艰苦的比赛,没有之一。在国际综合格斗赛场上,中国力量正后来居上,快速崛起。熊竞楠在亚洲圆笼内拿到ONE冠军赛草量级世界冠军,张伟丽称霸UFC八角笼,原子量级、蝇量级、雏...
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25. 刘梅芳 撸铁治愈一切不开心刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 单看这组照片,你一定想不到刘梅芳已经有了两个孩子。“其实我去健身房并不是奔着减肥去的,结果练出了马甲线。”刘梅芳说。刘梅芳从小就活泼好动,和弟弟合影别人总说她更像是个男孩子。也许是她那“动若...
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26. 瘦身不拒晚餐刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 经过一整天劳神费力的工作,甚至傍晚还去了健身房锻炼,无益,相反,在合适时间吃晚餐其实更有助于减肥。什么时候吃晩餐最好睡前吃一顿丰盛的大餐可能会破坏睡眠周期,所以你有必要规划享用晚餐的时间,以...
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27. 肚腩真相刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 减去腹部脂肪不是件容易事儿,因为在付诸同样努力的情况下,相比其它部位,腹部总是变化甚微。关于腹部脂肪的来源和减去方法有很多传言,如何辨伪存真呢?
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28. 吃纯素食的人骨折风险高刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 与肉食者相比,素食者总体骨折和某些特定部位骨折的风险较高。英国牛津大学的科研人员进行了一项前瞻性研究,以考察吃素的人、严格素食者和非素食者之间骨折风险的差异。他们的饮食信息是在研究初期(19...
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29. 食用干果与饮食质量更好有关刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 吃干果的人通常比不吃干果的人更健康;在吃干果的曰子里,人们摄入了更多的关键营养物质。然而,人们在吃干果的日子里也消耗了更多的总热量。美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队选取了“美国全国健康与营养...
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30. 芒果有助减少面部皱纹刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 食用芒果的一个好处就是它能减少老年女性的面部皱纹。美国加州大学戴维斯分校营养学系的科研人员进行的一项初步的随机临床试验研究选取了28名绝经后女性,她们的肤质类型属于菲茨帕特里克皮肤量表中的Ⅱ...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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