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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 大拷问刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 1.上世纪90年代，流行天王迈克尔·杰克逊和篮球巨星迈克尔·乔丹，被时人称做“统治美国人夜生活的两位迈克尔”。
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32. Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： Q：听说体重严重超标的人不应当练习有氧踏板操，因为这会给关节带来很大的负担，这是真的吗？我患有膝关节炎，是不是对这种运动也要格外慎重？A：在保护健康问题上，我们再小心也不会过分。
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33. 马拉松耐力大提升刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 马拉松是一个长距离的耐力项目，要求参与者不仅有速度，而且有耐力。在整个跑步过程中始终保持预设的速度，特别是最后阶段，这是取得好成绩的关键。下面两种简单的训练方法可以有效地帮助你提高速度和耐力...
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34. 6种不良健身习惯刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 健身时阅读书刊 健身时如果把注意力集中在阅读书刊上，这就意味着你不能充分集中精力进行健身锻炼。美国纽约的健身教练埃米·霍夫女士说：“如果你是到这里来做运动，就必须把全部精力集中在健身上。...
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35. 跑出变化更有效刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 是时候把间歇性训练法引入你的有氧训练中了。它既可以加速消耗脂肪，又可以强化心血管系统功能。与常规的有氧训练法相比，
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36. 普拉提课堂（二十）——泳式刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 动作描述：俯卧于垫上，双臂向前伸展，双腿向后伸展（图1）。 动作步骤及呼吸：吸气，四肢离地；吐气开始，左手右脚和右手左脚交替抬。
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37. 告别骨感男——增重方案韩国版刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 人们大都认为“多吃少运动”就能增重,但其实增重并不是一个简单的问题。我们要增加的不是脂肪,而是肌肉，这才是健康的增重方法。因此，那些瘦弱的“骨感男”锻炼的焦点应该放在增加肌肉量上,着重针对各...
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 当满世界的时尚杂志都在争相刊登各种减肥秘方，用越来越瘦小的衣服和骨感模特展示美丽的时候．我们身边99％的女人，无论身材吨位如何，都已经加入全民减肥大军——哪怕有的瘦如纸片，依旧在抱怨自己的大...
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39. 营养问答刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 问答1 Q：我患有糖尿病与冠心病，一直在服用药物控制，现在病情还算稳定。听人说做菜时适当添加一点桂皮对防治糖尿病与冠心病非常有好处，这是真的吗？
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40. 水果入菜，新鲜开胃刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 在炎热的夏季，很多人只对水果大快朵颐，却忽视了其他营养素的摄入。如果能把清爽可口的水果与其他食物搭配做成美味菜肴，想必本来不振的胃口也会为之大开。今天的运动营养餐吧预备了三道水果菜，希望能为...
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41. 解读食品防腐剂刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 在各类食品添加剂中，食品防腐剂是被消费者误解最多的一个品种，一些消费者把食品中的防腐剂与“有毒、有害”等同起来。那么，该如何看待食品防腐剂呢？
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 令一些健美人苦恼的是，在炎热的夏天，即便训练和饮食保持不便，肌肉也难以增长，这是为什么呢？究其原因，是夏天出汗较多，体内维生素和电解质流失过多所致。
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43. FINE不反弹减肥饮食刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： FINE（Fitness Improvement of Nutrition and Exercises,运动营养健康促进）饮食法综合了国外先进运动营养理念，是一种简单实用的饮食方案，它可以帮...
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44. 驱散办公室困倦刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 1）扩胸展背式 a.挺身直立，双手十指于背后相扣；b.吸气，双手用力向后拉，抬头，眼睛看向上方；c.呼气，低头，两臂胸前相抱，放松两肩，扩展背部；d.重复1次。
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45. 今夏不再焦躁刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 做法：A.跪地，两手十指张开落地支撑，距离与肩同宽。两膝分开与髋部同宽。大腿垂直于地面。B.吸气，呼气时，头和臀均向右转，眼看臀。吸气回正，呼气，朝左侧摆动。配合呼吸，进行7个回合。
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46. 用瑜伽’锁”住美丽（一）刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 在形体里，胸部分前胸与后胸。锁住后胸，打开前胸，可以很好的防止前胸下移、脂肪丢失、胸大肌萎缩。提高胸部气血功能，让下移的胸线恢复到原处，让胸部丰满坚挺，展现完美的曲线。
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 日前，’2009“浩沙”杯全国万人健美操大赛启动仪式在重庆永川落下帷幕。截止目前，该赛事已成功举办了6届，区域覆盖、直接参赛及总决赛参赛人数以每年30%的速度递增，已经成为后奥运时代一项大型...
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48. 三招打造V型背刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 1.高位拉力器下拉：拉力器下拉是引体向上动作的变形，对于很多初级训练者而言，引体向上的难度比较大，而且在每组重复次数增加的问题上，由于受身体结构等限制（比如练习者上肢过长的功能因素），初练者...
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49. 减肥是身体建设的过程刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 经过三个月的塑身锻炼，我成功地减重37斤。腰围从96厘米减到69厘米，臀围从105厘米减到88厘米，腿部肌肉线条明显。体脂百分比从32%降到10%，体形发生了根本的改变。总结起来，我的成功主...
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50. 垫上美腰身刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 练习之前，要先进行热身锻炼，方法是：左右转动身体lO-15次，接着做10-15次转胯练习。最后，两膝跪地，两臂向前伸出，趴在地面上。
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51. 认识淋巴癌刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 淋巴癌，医学上称之为恶性淋巴瘤，是发生于淋巴结等淋巴组织的一种癌症。它虽然没有胃癌、肺癌以及乳腺癌等那样显赫的知名度，但也已经跃居癌症座次榜的第9把交椅。
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52. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 爱笑的孩子日后婚姻更幸福 美国研究人员发现,家庭照片中笑容最灿烂的孩子成人后婚姻成功的几率是那些愁眉不展的孩子的3倍多。
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53. 揭迷人体衰老时间表刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： [大脑]20岁开始衰老 随着年龄增长，人的大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 2009年“舒华”杯全国健美锦标赛经过两天的激烈比拼，日前在安徽合肥落下帷幕，由于本次比赛级别前八名将获得第四届全国体育大会健美项目的决赛资格，各路好手纷纷前来参赛。中国健美的老将新秀齐聚庐...
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 2009年“老凤祥杯”全国健身先生、健身小姐锦标赛暨第四届全国体育大会健身预选赛日前在上海-兆韦德城市会所落幕。
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56. 国际健美资讯精选刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 为了避免腹部肌肉发展的不平衡，你应该经常改变各个腹部训练动作的先后顺序。如果体每次训练都以同样的顺序做训练动作，就会导致那些最先做的训练动作重点刺激的区域，与最后做的动作重点刺激的区域发展不...
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57. 十大健美误区，你有几个？刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 在追求健美体格的旅途上，我们都希望能一帆风顺。但令人遗憾的是，大多数健美爱好者都走过很多弯路，浪费了宝贵的时间和精力。为了让大家少走弯路，我们列出了危害性最大的十个健美误区。如果你看完以后，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 理查德·琼斯和阿莱克斯·菲德罗夫就是最典型的例子。他们年纪轻轻便笑傲江湖，然而，就在人们对其未来充满期待的时候，他们却在年仅30岁时就退出了健美界。
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59. 10周肌肉攻坚战刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 有些健美爱好者不喜欢做杠铃卧椎训练，因为他们觉得太难了，而喜欢练一些轻松的组合器械，如器械夹胸、拉力器十字交叉夹胸，这是错误的！只有杠铃卧推才能拯救你的胸肌。
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60. 发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2009年8期页码:摘要： 享受健美30年 陈永芬，57岁，1.70米，71公斤。国家一级健身指导员。 早在1980年阅读《健与美》杂志创刊号时，我就被其中的文章和健美图片吸引，并按照书里的健美方法锻炼，直到今天...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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