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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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511. 健闻大爆炸刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 热门健身趣事和前沿资讯，不看不行。 健康预警 小心冠状病毒 意大利向WHO（世界卫生组织）通报了两宗感染中东呼吸系统综合征冠状病毒（MERS—CoV）新增个案，两名女病人年龄分别为2岁...
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512. 装成老鸟 入门新生健体须知刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 健身房不是禁飞区，只要遵循锻炼基本常识，初级健身爱好者就能少走弯路，无门槛尝试备种训练方式。 请先热身 热身环节是健身训练的基石，是人们从日常活动进入锻炼状态的过渡阶段。人体不仅需要热身...
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513. 洛杉矶之战 邹市明在美6周特训“拳记录”刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 独家揭秘邹志明职业赛初战告捷的真正原因——科学训练，升级拳力。 职业第一战 三次世锦赛冠军、两届奥运会冠军，邹市明挥拳奋战的英姿早已被国人所熟悉。不过在澳门威尼斯人金光综艺馆的聚光灯下，...
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514. 如果真的有丧尸 附《生化危机逃生指南》刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 热门美剧《TheWalkingDead》第三季已经血腥落幕，一派“被群尸逮到就完蛋”的末日逼真景象将会于来年再续。如果当真有天发生丧尸围城这码事，你的身体素质过硬与否将决定你能逃出升天，还是...
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515. 甜秘密 糖类添加剂隐忧刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： Sweettruth 尤其是近二十年，人们所吃下的的食糖总量比以往多了三倍，营养师认为这是引起肥胖流行的真正原因，而不是摄入过多的脂类食品。 糖才是元凶 糖的种类包括蔗糖、葡萄糖、果糖...
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516. 累死都要跑 世界19个最要命的越野大拉练刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： Challenge Yourself 19崎岖山路和严酷天气是越野跑赛事的标配，其赛程多半超过50公里，对参加者的体能和意志力挑战极高，全程马拉松赛的强度与其相比，都属小巫见大巫。
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517. 为你智商讨个说法 25招避免胸大无脑刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 人的大脑到了20岁左右就完成发育，如果你在此前没被挂上“神童”标签，你的智力水平很可能在相当长的时间内维持在“普通人”水平。但是你的脑部健康和其他器官一样，用进废退，对大脑进行适当的训练也能...
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518. 做个勇敢的女人刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 作为一个自信心很强的女人，在出席会议时你敢于发言，在聚会场合来回穿梭交谈，甚至敢于要求老板给你加薪……这些都是你的强项。然而，当驱车穿过人流稀少的地区时，你的心脏就开始怦怦跳动，手心里都是汗...
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519. 户外健身房刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 夏日，阳光明媚，乌语花香，空气清新，室外健身充满诱惑。皮划艇、公路自行车、远足的越野跑……这一争，完全可以替换健身房里的常规项目，带给你惬意无比的健身快感。
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520. 振动台强身刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 当老年人因为身体条件所限无法进行身体移动的体育锻炼时，在一块面积较小的振动台上进行锻炼也能帮助他们强健身体，让身手更灵敏。进行此项研究的西班牙萨拉戈萨大学的运动生理学家认为，锻炼是老年人增进...
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521. 锻炼时放点古典音乐刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 在锻炼过程中，选择古典音乐作为背景音乐播放有助于放松身体，还能降低心率和血压。英国的神经学科学家杰克·路易斯发现，尽管各种各样的研究显示音乐能让锻炼过程稍显轻松，锻炼时间有所延长，而古典音乐...
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522. 泳池中塑身段刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 四大泳池招牌力量练习，让你在泳池里除了完成有氧锻炼外，还能无需流汗地塑造完美身材。 固定踢腿 站在泳池的浅水区域，双手扶住池边，两手间距与肩同宽，双肘弯曲；双腿向身后伸展，在水中浮起，双...
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523. 凸现诱惑美臀刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 每见詹妮弗·洛佩兹、凯莉·布鲁克出现在荧屏时，都会禁不住小小地遐想一下：若能拥有她们那样的臀形，该有多好啊!……本期的纤体矩阵就为大家带来全方位的臀部塑形法，让你的美臀在夏日间尽现魅力。
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524. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 人老先老腿，这的确是一句极有科学道理的“俗话”。腿部肌肉是人体承重最多的肌肉，膝关节和踝关节也是最易受损的人体关节，因此，每天在睡前，用以下推荐的方式放松一下腿部肌肉，可以起到缓解腿部疲劳、...
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525. 跪姿提膝刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 动作准备：弹簧调至一根蓝色。动作描述：跪于垫上，身体面向头枕方向，膝盖顶住肩托，双臂扶于普拉提床两侧。呼吸及步骤：呼气，提膝向前带动滑板，吸气还原。目标肌肉：腹肌。注意事项：1．始终保持脊椎...
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526. 金鸡独立 单腿深蹲强壮下肢刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 双脚着地，是人们练习被称为“健身之王”的传统深蹲动作时采用的典型方式。虽然人们在练习深蹲时也配合使用不同的器具，如杠铃、史密斯架、哑铃、壶铃，但对单腿深蹲这种深蹲动作的“变体”则关注不够。这...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 问：硬拉练习给我的下背部带来了很大的麻烦，但为了运动，我需要塑造更加强有力的下肢。有没有和硬拉一样有效的练习方式呢？答：你可试试用六角杠铃杆（也叫围身式杠铃杆）做硬拉。尽管肌肉受力程度稍有不...
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528. 燃脂增股新尝试 不一样的递减组练习刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 递减组是燃烧热量和塑造肌肉的一种有效锻炼方式。大部分健身爱好者在运用这种方法时遇到的问题是每次减掉的重量过多，使得整个递减组完成起来太容易。如果减重后的一组能完成20次，这说明你的训练份量不...
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529. 引体向上牛人刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 下次面对单杠时，你不会感到自卑。由美国—位健身教练设计的这套锻炼方案能逐渐增加引体向上的完成次数，你完全有可能变身引体向上强人。
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530. 美式特种体能 全美警察＆消防员体训大公开刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 瞧瞧美国公务员怎么练 警察和消防员经常会挑战种种危情险境。面对危难，不仅需要大量分泌肾上腺素勇往直前，更需要有超强的体力和耐力作为基础。在美国，为了能够胜任这类岗位，警察和消防员需要经过几...
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531. 健身设备多变方案刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 通常在人们的概念中，固定健身设备的使用都是单一枯燥的，甚至由于长期的墨守陈规，使得这些固定设备的使用有了所谓的“法定”标准，甚至有人把其描述为：发力方式呆板，动作轨迹与人们的日常生活、体育运...
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532. 改变致病的体态刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 久坐办公、翘二郎腿、常穿高跟鞋、开车、坐电梯……这些都是现代人的生活常态，而伴随其中的便是身体正常体态的改变，诱发不良体态的产生。姿态的改变不仅导致亚健康，还会引起很多疾病。
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533. 康李大叔级拳霸 UFC剪腿专家身形解码刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： UFCCUNGLE UFC是世界上最火爆的综合格斗（MMA）赛事，职业格斗选手梦想中的顶级殿堂。尽管中国功夫历史悠久，在UFC铁笼麈战中却并未成为主角。但有这样一张亚洲面孔，他不仅将中国功...
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534. 放松臀大肌刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 臀大肌是臀部最强壮的肌肉。它从身体后方连接躯干和下肢，帮助我们行走、跑跳，同时稳定身体。走路、跑步时间长了或者负重训练过度都会造成臀大肌紧张、酸疼。这时就需要对臀大肌进行多方位伸展。
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535. 赵吉利 变身翘臀男刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 来自：河南 健龄：12年 身高：1．74米 最满意的部位：臀和胸部 赵吉利生长于农家，由于从小帮家人做农活，他大学刚入校时，身板比同班那些城里男孩要健壮许多。凭着结实的体格，赵吉利一度在男...
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536. 秦娜型女健康主张刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 秦娜曾经是专业田径运动员。天性要强的她，曾由于一次过量训练而严重受伤。现在每次到健身房进行力量训练，秦娜都会格外注意热身，动作完成标准，强度也循序渐进。说到提升身体素质的同时避免运动损伤，秦...
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537. 跑步膝康复术刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 很多喜欢跑步或者长时间骑自行车的人，会出现膝关节外侧疼痛的情况，这有可能是患有俗称跑步膝的髂胫束磨擦综合症。 跑步膝的症状是什么？ 典型的症状是活动时膝关节外侧最突出处的局部疼痛，位置明...
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538. 自我的舞台刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 健身也是一种表现自我的方式每当音乐在耳边澎湃响起我便身处舞台中央 或是崎岖山路或是海边险滩挥洒青春从不因地域所阻隔让车轮携；千水飞转壮美风景早已跃然心间 有时。内心世界就是舞台很大，但装...
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539. 健身房时尚换装攻略刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 除非你刻意地标新立异，否则你是不会穿着西装革履去健身房训练的。因为这种装束会成为你运动时的一大拖累。而光着膀子训练可以兼顾排汗和透气，
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540. 海上竞速不OUT刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 海上游泳比赛 1.在大海里游泳与在游泳池里游泳有非常大的区别。所以，在决定参加海上游泳比赛之前，你应该先在大海中进行针对性的训练。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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