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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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691. 在沙发上塑身刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 确保沙发摆放平稳。运动的过程中要注意“匀速呼吸”，充足的氧气能帮助燃烧更多的脂肪!做动作时要集中注意力，才能让训练效果事半功倍! A．仰卧拱桥 平躺在靠近沙发的地面上，屈腿，双脚踩在沙发...
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692. 防范“射击颈”刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 与其他运动生龙活虎的场面不同，射击是所有项目当中最“静”的一项了，不管是在日常训练中，还是在赛场上，射击选手只有两个姿势：站立射击和卧射。为了打出好成绩，他们一般都是一动不动，惟恐一丝的小动...
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693. 体态与性格对号入座刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 人的性格多种多样，对应的体态也便多种多样。本文所关注的是，无论什么性格，防治和改善不良姿态才是最重要的。如今，我们会发现很多性格学说，对各种性格进行了分类。不同性格的人会有不同的行为举止，表...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 擂台巨星体形解读 “几乎所有搏击世界冠军，他们的肌肉含量都比不上同级别的健美运动员。”如此惊世骇俗的言论出自奥运拳击冠军邹市明的体能教练、45岁的麦克·米兰之口。麦克·米兰做过NBA、美国...
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695. 六周清除赘肉：跟随好莱坞教练做运动刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 凯文·里尼是美国洛杉矾的著名力量和体能训练教练，他的顾客包括很多好菜坞明星。为了帮助想减肥的人士，这位目前好菜坞最火的健身教练设计了一个高效的六周减脂计划。
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696. 蛙泳刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 动作准备：利用箱子，将箱子竖放（long box）；弹簧调至一个。动作描述：身体俯卧于箱子，面向脚蹬架方向。双手拉绳索，绳索套于大拇指上。身体呈条直线（图1）。呼吸及步骤：呼气，将绳索向前拉...
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697. 郭艺勇，肌肉大只佬刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 小时候的郭艺勇从没想过有朝一照自己会踏上健美的舞台，他专注于练习国画，希望将来能成为一名画家。直到2004年，16岁的郭艺勇偶然在银幕上看到了阿诺德·施瓦辛格的《冬结者》，立刻被阿诺德的硕大...
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698. 曹静有点股肉更Hot刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在前往加拿大多伦多细克大学攻读国际金融专业之前，曹静对健身一无所知。“在加拿大读书时，周围的同学几乎都把健身作为生活的一部分，上完课就一起去健身房锻炼。在他们的影响下，我也走进了健身房，先从...
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699. 轰炸下腹部：仰卧史密斯机臀部伸展刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 问：负重仰卧起坐和器械仰卧起坐都可以增加上腹部肌肉的训练强度。那么，怎样增加下腹部肌肉训练时的负荷昵？答：采用常规训练动作练下腹部肌肉时，的确很难增加训练负荷，所以，我们推荐个轰炸下腹部肌肉...
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700. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： Q：我是一名素食者，身体会缺乏蛋白质吗？ A：对于素食者来说，只要饮食花样够丰富，就不会造成蛋白质缺乏。一般来说，每公斤体重每日摄入0．8～1克蛋白质为佳。蛋白质是由氯基酸构成的，有些氨基...
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701. 虾仁蛋炒饭刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在家常蛋炒饭中加入虾和芹菜，营养价值随即大为提升，而且脂肪含量较少。其中所用的虾可以是速冻小虾仁，也可以用新鲜的大虾。 原料：白米饭、鲜虾、鸡蛋、芹菜 辅料：葱、盐、料酒、胡椒粉
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702. 你的身体缺了什么？刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 从身体出现的一些迹象，人们就能判断出自己缺乏何种维生素和矿物质。英国《每日邮报》对此进行了总结。 嘴角出现裂缝 可能缺乏：维生索B。 每日推荐剂量：男性1．3毫克，女性1．1毫克。嘴唇...
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703. 营养智商测试刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 以下食物组与哪些脂肪配对？ 食物组：1）黄油、奶酪、牛肉馅；2）鳄梨、坚果、3）橄榄油；鱼类、亚麻籽、豆油；4）麦淇淋、酥油、烘烤食物。膳肪类别：单不饱和脂肪，多不饱和脂肪，饱和脂肪，反式...
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704. 驴肉解析刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 民间有“天上龙肉，地上驴肉”俗语。驴肉和其他肉类相比，究竟有什么优势呢？ 驴肉与其他肉类比较1．口感肉类鲜不鲜主要看鲜味氨基酸的多少。鲜味氨基酸主要是指天门冬氨酸和谷氨酸。驴肉中鲜味氨基酸...
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705. 可乐着实不“可乐”刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 可乐是—种呈黑褐色、有甜味、含咖啡因的碳酸饮料，堪称全球流行的饮品。从健康角度来剖析，可乐应当得到怎样的评价呢？可乐配料表——看透可乐的本质下面是某品牌可乐的配料表，依次写着：水、果葡糖浆、...
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706. 吃寿司的学问刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 寿司是一种日式美味健康食品。为了点餐得当。你需要了解选择寿司的1O个小窍门。1．寿司从形态上分为握寿司、卷寿司以及手卷寿司三种。如果是点卷寿司，数量上坚持不要超过2卷。如果寿司店内有糙米或全...
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707. Yoga瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 爱上瑜伽·爱上生活 清晨，打开窗，阳光照射在我的脸上，大自然赋予我美好的一天。沐浴着晨光，双手合十，微闭上双眼，调整呼吸，吐故纳新，温暖融入我的身心优雅就这样悄然而至，所有的一切都在变化。
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708. 瑜伽 读书刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 推荐图书：《疗愈瑜伽解剖书》 推荐理由：行文优美严谨细致 推荐指数：★★★★ 出版者：天下杂志股份有限公司 本期所推荐的这本《疗愈瑜伽解剖书》，对于人们了解瑜伽康复方面的知识很有助益...
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709. 瑜伽 音乐刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 和平、安宁、忘我等思想在瑜伽中一再体现。瑜伽强调的是一种轻松的心情，强调在自然的状态下做到物我两忘、不再执着。很多人练习瑜伽，已经不再是简单的肢体活动，而是希望在健身房的时间中获得最大程度的...
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710. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 不良情绪的六种主要表现为：欲望、愤怒、骄傲、依附、贪婪、自我。欲望和自我感是最原始的欲望，它会让你这样考虑问题：“我是…这是我的，这不是我的，这是我的，那是你的。”这六种情绪表现是从哪里来的...
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711. 瑜伽安全练习之髋关节（之二）刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 瑜伽练习中髋关节区域常见的损伤还包括股外侧皮神经卡压综合征。股外侧皮神经通过髂前上棘处，在髂前上棘与腹股沟韧带外端的两层之间形成的骨纤维管内受到卡压引起损伤。损伤表现为大腿外侧灼痛、过敏，或...
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712. 身心安宁前弯式刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在瑜伽众多的体位中，平衡的体式更能使人感受到身心安宁的状态，也最能让人体会到呼吸、意识对身体产生的影响。1．滚动式动作做法与功能：坐式，弯曲双腿，双手抱住膝盖窝，让背部成弧形。吸气，身体向后...
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713. 更年期之平衡瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 瑜伽是女人—生的礼物。女性在更年期期间承受的身体、心理的变化，多数是由于体内雌性激素分泌减少，导致激素失衡引起的。正确的瑜伽练习能有效地缓解身体的不适、精神的忧虑，很好地帮助平衡激素分泌，从...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 7月12～14日，由亚健联商务咨询主办，耐克体育（中国）有限公司、太极禅国际文化发展有限公司、奥力来中国等行业翘楚鼎力支持的第六届私教节在上海浦东亚健联健身学院培训基地盛大召开。
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 日前，由美国著名膳食营养补剂品牌自然之宝主办的“为爱瘦一次·自然之宝健康ShOW之夜”在北京朝阳公园沙滩节主题乐园举行。此次活动目的是号召更多的人关注健康，用科学的方法“快乐瘦，健康瘦”。为...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 8月3日，’2013喜得龙全民健身中国行在西安市西市城购物中心激情上演。现场近百位活动参与者进行了两场共计4小时的马拉松式动感单车骑行，体验了一场挑战自我、激情释放的全民健身骑行之旅。
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717. 夏日炎炎，打造自己的沙滩健身房刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 炎炎夏日。最让我们向往的便是大海、沙滩!现在，请跟随我们一起离开健身房，用自己的身体和创意来展现你力与美的自信，尽情地享受海风的轻拂，静静地体会海浪的拍打。不要再抱怨赘肉，它是你的动力。不要...
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718. 美日健身扬帆宁波刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 短短三年时间，一个年轻的品牌——美日健身在宁波强势崛起。是什么让这个年轻的企业有如此大的影响力？现在，我们就走近这个传奇的品牌。美日健身来了宁波——浙江第二大城市，自古为浙商云集，经济文化极...
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719. 法特莱克训练在室内单车课程上的运用刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 法特莱列fartlek）在瑞典语中是速度游戏的意思。fart指速度，lek代表游戏，加起来就是速度游戏。法特莱克最早见于跑步运动中，创造它的初衷是为了摆脱枯燥的日常训练，提供一种特殊的间歇训...
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720. 首批《全国新农村科学健身书库目录》公布刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在全国第五个全民健身日到来之际，为用科学健身知识的力量直接有效地支持农业生产和新农村生活，首批《全国新农村科学健身书库目录（图书、音像、宣传画及挂图）》8月5日在国家体育总局发布，其中图书1...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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