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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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391. 史上最伟大的12位全美冠军刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 自1982年首届NPC全美健美锦标赛举办以来，很多叱诧风云的职业健美明星都是曾经的全美冠军得主，他们是美国的民族英雄。你或许很奇隆，为什么乔·卡特和布兰奇·沃伦没有出现在本排行榜中，这是因为...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 同学们，安静一下，上课了。今天我们学习怎样锻炼手臂肌肉，老师是拥有世界上最健美手臂之一的荷兰职业健美明星罗利·温克拉。有谁对温克拉手臂肌肉的优势有疑问吗？有疑问的请举手。（我们看到你了，菲尔...
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393. 备赛进行时刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 备赛对健美运动员来说并不新鲜，但即便是经验丰富的竞技健美选手也希望获得一些新的知识，以便让自己的水平进一步提升。而且即便对非常优秀的健美运动员来说，保持饮食和训练的平衡仍然具有一定的神秘感。...
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394. 增力不减块——力量训练的1～6准则刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 问：我想暂停采用高次数模式训练，改用增加力量的训练模式。但我又不想肌肉块变小，有什么办法昵？答：你应该尝试一下1～6训练准则。这种训练准则在罗马尼亚和匈牙利举重运动员中间很受欢迎。1991年...
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395. 飞龙在天——力量举世界冠军黄龙兴刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 320、230、320这三个数字对一般人是没意义的，但对喜欢力量举的人就不同了，这是力量举深蹲、卧推、硬拉的成绩（公斤数）。看数据应该是大级别高手的成绩，但实际上，这个成绩的主人体重只有73...
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396. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 国际健联职业部近日公布了将参加4月25～27日在巴西里约热内卢举行的阿诺德巴西赛的参赛选手名单，其中包括2013年首届阿诺德巴西赛亚军得主托尼·弗里曼（去年弗里曼输给了布兰登·克里）。男子健...
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397. 健美教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 问：启动备赛饮食计划之后，你是继续摄入蛋白粉，还是只吃天然食品？此外，备赛期间你吃水果吗？据我所知，很多健美运动员在备赛期间完全不吃水果。如果继续吃水果的话，你认为哪些水果在备赛期间吃是安全...
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398. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 我从小身体瘦弱，参加工作时，身高1．69米的我体重还不到100斤。煤矿山繁重的体力劳动使我特别羡慕那些身体强壮的同事。1983年，我观看了全国健美邀请赛，看到运动员健美的身材，更激发了我改变...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 通常来说，较长的组问休息时间可以让疲劳的肌肉得到更好的恢复，从而使你能在接下来的一组里做更多次数。而你用给定重量做的次数越多，你就会变得更强壮，并更好地促进肌肉增长。实际上，一项对比2．5分...
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400. 健美运动——肌肉雕塑刊名： 健与美发表期刊： 2014年5期页码:摘要： 谈到蛋白质的摄入，我们首先应该知道自己一天需要摄入多少蛋白质。我曾听过有营养学家说，每天每磅体重的蛋白质摄入量超过1克是没有必要的。对此我不敢苟同（此外，据我所知，很多营养学家也不认为进行大...
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401. WARM—UP热身Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 如何提问？ 如果你有健身疑问，希望得到最专业的解答，可以将问题发至jianyumei@vip．sina．com。
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402. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 神秘的人体（一） 什么是肌肉？ 根据肌肉组织的不同可以将人体肌肉分为3类，它们在运动、血液运输、促进内脏蠕动等方面时刻发挥着作用。三种主要的肌肉类型分别是骨骼肌、平滑肌、心肌。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 很久以来，人体组织和器官都是医生和生物学家分析和解剖的对象，但仍然有一些部位处于未知状态。
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404. 死磕腹肌刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 盛夏马上到来,你是否还在为腹部脂肪而发愁，下面我们就为你介绍两种新的锻炼方法来增强你的腹肌。 夹球举腿 通常我们通过单杠引体向上锻炼斜方肌和肱二头肌。其实，利用单杠你也能充分地锻炼核心力...
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405. 新派三样菜 饭前量一量，少吃油三两刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 物联网技术让虚拟网络和真实世界紧密衔接，你的口中餐饮通过云技术算法连入庞大的数据资料库，井进行排查，什么该吃什么该少吃，你的手机或是iPad第一时间告诉你。
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406. 白领负能量办公室心理卫生预警刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 有20％～40％的公司白领对现有工作感到痛苦。这种不良感觉非常危险，因为它会危及到你的身心健康。
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407. 平安撑过世界杯熬夜看球不胖法则刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 世界杯每四年一次，2014年大力神杯重回巴西，对于拥有铁杆球迷和减肥忠粉双重身份的你来说，如何在半个月的直播夜战中控制体重不发胖，以下夜宵谣言你需要逐一识破。
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408. 来，你我走一泰式原味泰拳训练营实录刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 泰国开办的泰拳训陲东营，大多涵盖泰拳、综合格斗、巴西柔术、拳击、格斗体能、CrossFit训练，以及跑山、海滩等特色体能训陲东，甚至还有泰式瑜伽课程等，由专业教练和知名拳手执教，不论是健身初...
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409. 坚果天使核桃刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 辛苦了一整天，想来点小零食吗？那么核桃一定是个明智的选择。相比于开心果，核桃不仅有更好的口感，而且还富含能够提升记忆力的维生素E。一项长达8年的跟踪实验显示，一个人血液中维生素E含量越高，其...
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410. 高效酣睡5招提升你的睡眠质量刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 你的大脑整个白天部在尽心尽力工作,劳累的工作也让它的内部积累了很多毒素。根据《科学美国人》的一篇文章，睡眠能够有效地帮助大脑排出毒素。下面5个妙招，能够让你的睡眠质量得以提升。
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411. 臀部大冲撞刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 杠铃举髋 很多人喜欢通过杠铃深蹲来锻炼自己的臀部和股后肌群，但是这种锻炼方式有一个明显的缺点，就是对腰部肌肉的锻炼效果不佳。杠铃举髋可以很好地弥补这一不足。
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412. 无压入水四款防水运动装备刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 谁说电子产品遇到水就废掉了？下面四款电子装备可谓水中运动利器。 Drift Chost-S action摄像机——冲浪助手 想拍下自己征服两米高巨浪时的情景是每个冲浪爱好者的梦想。
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413. 汉化增肌三明治刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 兰明治是一种制作简单的快撞食物。下面就为你介绍一种独特的做法。食用这种三明治，你的增肌也会变得更快捷。 配料： 3片全麦面包、水煮鸡胸肉切片2片、两块豆干、1个番茄、少量菠菜、两勺面酱（...
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414. 手柄探秘刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 针对不同的肌肉部位和训练动作，选择不同的拉力器手柄．会让你的锻炼事半功倍。 软绳手柄——适合较轻重量的单一动作
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415. 送你上西天宇航员梯队加盟指南刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 宇航员身体素质超群、心理过硬。全世界60亿人中间，够格儿往返宇宙和地球间的太空人前后只有400多名。如何加盟天外飞仙超人阵营，你的身心抗造程度至少要满足以下四大关。
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416. 谢琳变身记从海豚驯养员到瑜伽美教练刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 大连女孩谢琳的人生第一份工作，是海洋馆的驯养员，每天与海豚白鲸这些汪洋萌宠为伴。和动物打交道，人生不设防，可谢琳总泡在水中，她的身体状况却总开小差。正是瑜伽训练逐渐理顺了谢琳的僵肩硬背，让她...
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417. 跑者军火库优选能量物质刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 对于普通人来说，每天摄入热量中应有50％-60％来自碳水化合物，包括糖类、谷物、水果、干果、豆类或是胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜。但是对于一位马拉松运动员或是长跑爱好者来说，他们的糖类物质选择，...
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418. 锻炼修饰岁月痕迹刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 每周锻炼3次就能让皮肤保持年轻，甚至可以逆转65岁以上老人皮肤衰老的进程。 研究人员根据29名志愿者（年龄在20-84岁）的运动习惯，将其分为两组：其中一组志愿者通常每周锻炼3小时，而另外...
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419. 运动击退老年痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 每周快步走2个小时有助于降低老年痴呆症的患病风险。加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究者发现，存在早期记忆问题的女性参加6个月的有氧锻炼后，她们大脑中与学习和记忆有关的海马体的大小有了增长。这项研...
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420. 想减肥？早起晒太阳!刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 早起晒太阳有助于减肥。近来一项研究表明，如果人们能在清晨接触到较多的阳光，身材就更为苗条。此研究选取了平均年龄为31岁的54名受试者，其中26人为男性。受试者被要求在手腕上佩戴一种特殊的监测...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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