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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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151. 即刻变大 9招快速增大肌肉块刊名： 健与美发表期刊： 2014年2期页码:摘要： 众所周知，要想练出强壮健美的体格，需要常年坚持艰苦训练和确保良好的营养补充。但有时候，你的确需要想办法使自己立即看起来更大块。这也不是不可能，下面9种技巧能助你立即看起来增加了5-10磅肌肉...
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152. 大力士的转型刊名： 健与美发表期刊： 2014年2期页码:摘要： 麦特·克罗克扎勒斯基（外号克罗克）训练时的负重量很惊人，作为一个前力量举运动员，克罗克转入健美运动后做了哪些调整呢？
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153. 龙江健美活化石焦中南的故事刊名： 健与美发表期刊： 2014年2期页码:摘要： 他亲手培养出中国第—位“健美大师”——陈佳明。他在自家后院开办全市第一家健身房。为方便大家训练，他配了几十把健身房的钥匙分发给大家，让大家根据自己的作息时间随时训练。他就是被称作“黑龙江健美...
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154. 健美运动刊名： 健与美发表期刊： 2014年2期页码:摘要： 男子健美无差别级参赛名单（13人）：埃文一圣托帕尼、布兰登·克里、托尼·弗里曼、塞德里克·麦克米伦、维克特马丁内兹、艾迪卢恩、
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155. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2014年2期页码:摘要： 冯炜敏26岁1．60米，非赛季78公斤，赛季55公斤。
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156. 薪火相传刊名： 健与美发表期刊： 2014年2期页码:摘要： 我是一个狂热的健美爱好者，已经坚持锻炼了15年。我父亲也喜欢健美，我看到的第一本《健与美》杂志就是14岁那年，父亲给我买的。我被杂志上的大块头深深吸引，第一次跟随父亲来到健身房，从此就喜欢上...
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157. 感动2014刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 2014开局以来，一种积极、阳光、健康的情绪便迅速弥漫在中国健身行业圈内。不到两个月的时间，出现于这个行业的人和事，例弗是—部励志电影。1月1日清晨，金宇睛起了个大早，踏上跑步机，跑将起来。
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158. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 力量训练时肌肉为什么会抖动？ A：不少做过力量训练的人都有过肌肉抖动的体验，这种抖动最常发生于手臂和腹部。努力锻炼绝对是好事情，但锻炼中出现肌肉抖动就要小心了，那是身体达到极限时给出的警告...
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159. 极限运动大咖秀刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 极限运动（Extremesport）早已变成热爱挑战的运动能人展示身手的舞台，健身房和健身工作室也针对极限运动的特点，开发了强化体能、避免受伤的小众课程。其实，追溯这项运动的历史才发现，它刚...
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160. 跳绳哥沙学平他边跳边跑完成马拉松刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 为何爱跳绳 沙学平痴迷跳绳，每天都会跳上几十分钟，各种“跳绳花活”随手拈来。2006年10月，沙学平辞去原来的工作，开始推广跳绳运动。2009年，沙学平像往常一样在公园进行跳绳锻炼。“公园有...
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161. 图“表”跑步刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 幼稚园级别跑步知识，可你依旧不知道 无论你对跑步这项运动了解如何，你都能在这份跑步图表中找到你想知道的。 跑步在美国2650万：在美国，跑步是最受人们欢迎的运动了。据统计，每年坚持跑步50...
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162. 痛快哭吧不是罪 眼泪的妙用刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 带有感情色彩的眼泪似乎是人类一种独特的情感体验，无论是幸福的泪水，还是悲伤的泪水，这种感情冲动的时刻能够揭示出人们很多的信息。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 以色列马伽防卫术（KravMaqa）的前身为以色列国防军的实用格斗体系，最初仅为军队所用，后来逐渐演变为民用防身术，并针对大众日常遇到的各种突发危险睛况，研发出独特有效的破解技巧。马伽术没有...
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164. 好梦日日游9个违章条款令你失眠刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 为了保证充足睡眠，人们都知道不要在床上看电视、玩手机，在中午喝完当天的最后一杯咖啡，不要在夜间进行锻炼……问题是这些措施做得都很到位，为何你依旧睡不香甜？以下9条可能对症。
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165. 吊丝去哪儿练？F＆B帮你优选健身房刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 人以群分，物以类聚。正太、土豪、吊丝、IT狗、绿茶婊、女汉子……不同的身份、职业、性格差别，适合锻炼的健身房也有大不同。到底哪种类型的飙汗场所才会让你无压强身？
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166. 选择你的锻炼音乐刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 选择锻炼时的音乐也有讲究，选不对会影响运动表现。据《每日邮报》报道，英国伦敦布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯博士发现，每种特定类型的锻炼都有与其匹配的具体音乐类型，锻炼时听了...
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167. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 锻炼时，女人真的比男人更累 男性在运动场上跑得比女性快，这毋庸置疑。现在科研人员发现了引起这种现象的原因之一。加拿大麦吉尔大学的一项研究显示，在锻炼过程中，女性控制呼吸的胸部肌肉会被更多的肌...
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168. 普拉提课堂（七十五）扭转刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 动作准备：将普拉提床的弹簧调至一个半或两个。动作描述：身体侧向，一手扶肩托，一手扶滑板一侧。双脚交叠于脚蹬架上，右腿做支撑，左腿搭于右腿上。臀部抬离滑板，身体呈弧形。呼吸及步骤：呼气，臀部抬...
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169. 跑前升级体力槽！刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 一向被认作毫无门槛儿的跑步，如今成为颇有腔调的时尚运动 。各种规模的马拉松赛事层出不穷，报名人数不断冲破纪录。
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170. 更省时更高效 HIT为健身提速刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 用更少的时间燃烧更多的脂肪？是的，这并非天方夜谭，通过HIIT（高强度间歇式训练）这种新颖、高效的训练方法，能够达到更好的健身效果。
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171. “虐腹”新器物 万向腹肌盘，你抗得住吗？刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 从健腹轮到万向腹肌盘——“虐腹”器物升级! 形似药碾的腹肌轮被认为是高难度的健腹器械。跪姿，双手握住两侧手柄，利用腹肌的力量推动轮盘前后滚动，腹部肌肉在一来一去中进行着“火炉式”地燃烧。然...
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172. 精力充沛“女战士”刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 当今女性，为家、为工作，还得为保持完美身材不懈努力!都说健身可以增加活力，却成为占用时间和精力的一个大项!如何平衡健身、工作、生活这三座大山之间不可调和的矛盾呢？F＆B为你支招，帮你拥有美好...
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173. 生命质量刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 睡够8小时 缺乏睡眠不仅会使你变得暴躁，成为“坏情绪女郎”，而且会影响工作表现。成年人应保证7-8个小时的睡眠，但比睡眠时间更为重要的是睡眠质量。如果在这7-8小时内，有两个小时边看电视边迷...
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174. 力量训练十大疑问刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 力量训练时，总会伴随着各种各样的问题和疑惑：我要做什么动作？我该怎么做？一组做几次？用多大重量？你查阅众多资料，却发现众说纷纭，无从效仿。现将出现频率最高的十大健身疑问罗列如下，为你的力量训...
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175. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 脊柱问题多与不良姿态、不良生活习惯以及年龄增长有关。脊柱问题会给生活带来诸多困扰，如颈椎病、腰间盘突出、脊柱侧弯等，严重降低生活质量。保护脊椎要防患于未然，时常练习下面几个“小动作”，有助于...
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176. 变身滑雪达人刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 很多人把滑雪想象得过于简单，似乎踩上雪板、穿上雪服、带上雪镜就可以开始滑行了。实则不然。你需要做大量的身体调整，包括训练和饮食。准备工作完善，才能体验滑雪带来的快感。本文将为你设计训练和营养...
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177. 上斜杠铃前平举刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 增肌训练注重细节。推举类训练动作应该是三角肌训I练的核心基础，但要想获得饱满圆润的三角肌，你还需要充分刺激三角肌的三个头（前束、中束和后束）。三角肌前束的细节和分离度与肩膀的宽度和三角肌的厚...
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178. 静止也增肌 组内静力情收缩训练法刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 有一种新方法可以让肌肉长得更快，而且无需使用大重量训练。这种训练方法会使肌肉产生难以忍受的烧灼感，而且会让你连续多日遭受肌肉酸痛的折磨。这种训练方法叫做组内静力性收缩训练法，也就是在通常的一...
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179. 辣妈塑形计（四）刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 产后一年内为新妈妈们减重的黄金时期。新妈妈“坐月子”进补时应注意饮食均衡，避免热量摄入超标。和孕前相比，新妈妈身体会出现骨盆和腹部肌肉松弛、乳房下垂、子宫脱垂、腰酸、便秘等问题。这些问题若得...
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180. 体重命运由你掌控刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 生活方式的改变、照顾家庭的责任等都在威胁着你的体形。但是，年龄或许是你完美身材的第一大敌。从30岁开始，女性的代谢水平每10年下降2％～5％，更年期之后，代谢水平下降得更快。也就是说，你需要...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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