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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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331. 稳固双肩刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 在肩关节出现问题时，人们会首先想到是肩周炎在作怪。但事实上，肩周炎只占肩部病变的20％左右。肩袖伤害在运动人群中颇为常见。肩部有了问题，首先应就医。而日常运动中的一些小练习能帮助我们防“肩伤...
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332. 跑步最健脑刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 你最喜欢的出汗方式是什么？跑步、力量训练，还是间歇式的心肺功能锻炼？人们所能采用的锻炼方式有很多种，它们都对身体健康有益。然而，哪种锻炼方式对提高大脑功能最有益处呢？芬兰于韦斯屈莱大学的研究...
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333. 比基尼小姐教你做“孕动”刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 孕期运动让准妈妈身体强健，肌肉有力，能够更好地承托胎儿、合理控制体重、创造最佳的生产条件。对胎儿而言，孕期运动能促进胎儿大脑发育，增大胎儿在子宫内的活动空间，
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334. 五个动作助你瘦刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 这套针对肥胖人士的锻炼方案由五个动作组成。 立式俯卧撑抬腿 面对墙壁站立，双肘成90度撑于墙上，脚跟抬起，身体与地面成60度夹角，使整个身体的重心偏向于腰腹位置；完成俯卧撑，同时抬左腿使...
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335. 健康作息刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 由于工作生活的繁忙和意志力不够坚定，很多人希望增强体适能的良好愿望会化作泡影。然而，生活中一些简单的小改变就能起到提高身体素质的作用。在淋浴时唱唱歌能锻炼横膈肌，泡茶时做做手臂绕环，每天多添...
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336. 举铁美臂 交替哑铃弯举练线条刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 在夏天来临前，你还有时间让上臂和前臂变得更加紧致、结实、有力量!能够有效提升上肢力量的运动当然是交替哑铃弯举。它可以激活手臂的肌肉纤维，极大程度地使上臂保持紧实、有力。
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337. 停止锻炼七大信号刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 对大多数人来说，锻炼的好处运远超过了它的风险。然而，并非运动量越大、越剧烈越有益，特别是对于有潜在心脏病风险的人群。经常性的锻炼有助于降低心脏病发作的风险，但锻炼过量可能会引发更糟糕的事情发...
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338. 告别足跟痛刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 足底筋膜炎 这是脚后跟疼痛的最常见原因。足底筋膜是一个带状组织，它沿足弓而下，把脚趾和脚后跟连接在了一起。足底筋膜帮助足部吸收冲击力，但来自于行走或跑力，但来自于行走或跑步的反复压力会引发...
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339. 一胖伴多病刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 许多健康问题都与肥胖有着千丝万缕的联系。肥胖不仅有损形象，还是一个生命攸关的健康问题。如果一个人超重40％，其英年早逝的可能性是正常体重者的两倍。肥胖已经与许多严重病症紧密地结合在了一起，最...
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340. 瘦身小动作刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 减重，并非意味着你每天必须苦练2个小时或只是吃蔬菜沙拉。10个减重小窍门，只要对日常生活做些小改变，就可助你瘦身。
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341. “A4腰”并非最美爆款腰身练出来刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”又一夜爆红，成为社交网络上的“爆款”话题。众所周知，A4纸的规格是21厘米×29．7厘米，所以腰的宽度小于21厘米，都可以自豪宣称拥有A4腰了。
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342. HIIT掀起流汗新革命刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 健身运动的变革改变了我们的流汗方式，从上世纪90年代的健美操到今天的HIIT（高强度间歇式训I练）。除了丰富了流汗方式的多样性，你还应该知道的是，流汗本不该盲目，你可以更快速、更有效地塑形减...
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343. 跑者大脑服务手册刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 很多跑步者能够接受变黑的脚趾甲、酸痛的肌肉和伴随运动而出现的肋骨刺痛，这对于他们来说仿佛是一种荣耀。从心理层面来看，每个跑者都是心理韧性超强的能人。然而，无论你参加了多少次长跑比赛，还是跑步...
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344. 李小龙真·练升级篇武师身材训练方案刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 1973年，年仅32岁的李小龙不幸去世；但他所留下的遗产始终积极影响和激励着世界各地的武术爱好者。 很多武术迷都认为李小龙是个完美的人，如今仍有数不过来的人称赞他对武术所做的贡献，并视他为...
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345. 杜珺形体颜值超担当刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 青年演员杜瑶参演过电影《老炮儿》、《直男拳手的弯道》等一系列高票房的电影电视作品。不久前，他还参加了形体明星选拔赛Coolguy，夺得总冠军和人气王，演艺事业走得风生水起。除了眼下的艺人身份...
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346. 许皓云“硬派”小女生刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 许皓云是个特别好动的女孩，平时喜欢器械训练、拳击和跆拳道，熟人更愿意叫她“皓哥”。“可能是因为我总和各种铃片、铁盘—起厮混的原因吧，整个人‘画风’偏硬。”
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347. 果蔬养肺刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 富含膳食纤维的饮食不仅可以预防糖尿病和心脏病，还可以降低人们患上肺部疾病的风险。 美国内布拉斯加大学医学中心的研究者从“美国全国健康和营养调查”中选取了1921名年龄在40-79岁之间的参...
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348. 吃点蒜动脉不易硬化刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 食用大蒜提取物能逆转致命的动脉斑块堆积，从而防止心脏病的进展。代谢综合征患者在食用大蒜提取物后，他们动脉中低密度斑块（或称软斑块）的数量得到了减少。
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349. 提防打包盒里的增肥剂刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 人们在外面就餐吃不完往往要拿个塑料袋或塑料盒打包。但要小心，这些塑料制品中的邻苯二甲酸盐有增肥作用。
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350. 喝点含糖饮料可减压刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 含糖饮料（如汽水或果汁）能够减轻大脑中的应激反应，而含有阿斯巴甜的健怡饮料无法起到这样的作用。
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351. 酸奶让身体发生什么变化？刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 牙口更好 酸奶所含有的天然糖分（乳糖）不会造成饮用者长蛀牙，因为它并不会侵蚀牙釉质。与不喝酸奶的人相比，每天至少喝2盎司（约合57克）酸奶的人患上严重牙周病的风险降低了60％。
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352. 春风吹来野菜香刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 寒冬远去，大地春意盎然，万物萌生，又到了野菜飘香的好时节。喜好尝鲜的人们，当然不会错过那些绝佳“野味”。本期，我们为你特意准备了丰富多彩的野菜大餐，何不赶快动手DIY一番呢!
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353. 10种食物保护视力刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 食用含有丰富叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E和锌这六种关键营养物质的食物，可以防护眼睛受到疾病的困扰。也就是说，健康的饮食习惯能保持眼睛健康。本文归纳了十种营养丰富、对眼睛...
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354. 餐桌上的养生菜绿野仙踪多吃菌类好处多刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 俗话说“吃四条腿不如吃两条腿，吃两条腿不如吃没有腿”，这里的“没有腿”指的就是鱼类和蘑菇等菌类食品。菌类食物所含的热量低，富合多种营养素，有提高免疫力等多种功效，是非常值得推荐的营养食品。任...
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355. 舌尖上美腹刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 要想让腹肌变得坚实分明，除了合理的运动，最重要的是保持合理和节制的饮食习惯，这才是关键!我们特别总结了一些饮食方法，相信一定能帮你获得令人艳羡的腹肌。
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356. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 张金燕 现居地：新疆阿克苏 瑜伽，是上天赐予我们每个人的一份礼物。如果你一直不打开，它便只是一个盒子。
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357. 伽人秀刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 孙丹现居地：吉林梅河口市 想走得更远，需要强大而稳定的根基；想坐得更稳，需要专注的向心力；想要成功，就要有彼此成就的团队精神。也许，站在最上面的不是我们，但我们在承载着上面的人，这就是成功...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 张蕙兰，第一个将瑜伽引进当代中国的瑜伽大师，因其为瑜伽全球传播而做出的卓越贡献，在2016年年初被授予印度著名的莲花士勋章，印度总理莫迪随后在个人微博中祝贺张蕙兰女士获奖。
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359. 运动和冥想共同战胜抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 冥想和有氧运动一起做，能更有效地改善抑郁症状。}印郁症患者在采用了这种精神与体能相结合的运动方式之后，他们的抑郁症症状减轻了40％。
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360. 涅涕法的练习时间刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 问：涅涕法NITI只能早上做吗？ 答：Neti在其他时间也是可以练习的，尤其是你有空的时候；而且也不需要空腹。 建议早上做Neti，这是因为通过一个晚上的呼吸道排泄，很多废物会到达鼻腔表...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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