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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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841. 拿什么拯救你的骨骼 对骨质疏松说再见刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 随着年龄的增长，人体的骨质逐渐流失。近年来由于各种因素的影响，骨质疏松呈逐年上升趋势。一些人认为，骨质疏松是老龄化过程的正常现象。事实上，这种观念是错误的，骨质疏松是一种可以预防的疾病。
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842. 自重训练助燃剂刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 深蹲、箭步蹲、仰卧起坐和波比式等都是非常棒的自重训练形式，它们能增强体适能。然而，如果你想持续地看到健身成效，就需要适时地做出些突破性改变。下面这些方法可以使你的自重训练更上一层楼。
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843. 过度训练五大信号刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 我们都知道，适度锻炼有益于身体健康，它能减轻体重和降低人们患上多种疾病的风险。然而，过度运动可能对你的健康造成威胁。
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844. 每日拉伸益处多刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 健身爱好者都听说过拉伸运动很重要。然而，当时间紧迫时，你可能就会跳过这个步骤，宁愿多做几分钟的有氧运动。其实，这样做会适得其反。无论你是准备练习全面强健运动（Crossfit），还是打算做力...
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845. 七个坏习惯损害膝关节刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 疼痛还要坚持锻炼，这似乎有悖于常理，但美国关节炎基金会的专家建议患者还是要坚持有规律的运动。“膝关节喜欢运动，患者所面临的挑战是找到适合他们的最佳锻炼形式。”
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846. 感冒的运动疗法刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 每当季节更迭、天气变化时，感冒就会肆虐。身体感觉疲乏会降低你去健身房锻炼的意愿，从而挫败健身大计。如果感冒症状较为轻微，一些轻柔的运动能提供身体恢复所需的能量。
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847. 大力士训练法刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 不好意思，我们要用一个紧急通知来打断你的常规训陲东计划：是时候开始增加一些大力士训陲东内容到你的训练计划中了。别担心，我们并不是要彻底改变你目前的训练方式，你只需用少量的大力士训练内容替代你...
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848. 无死角美腹刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 下面这个训练计划将帮助你在每一次训练中重点刺激不同的腹部区域。你将在每次训练时选择不同的腹部训％东动作。训练结束之后，加做30分钟的有氧训练，以加速体脂的燃烧。此外，不要忽视了控制饮食，控制...
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849. 化解贪吃12招刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 对垃圾食品的渴求会破坏你的减肥大业，有时候晚饭时间近在眼前，不争气的味蕾也会让你无法抑制地提前张开嘴巴，久而久之，你的减肥努力便付之东流了。然而，有了以下这些奇特而有效的方法，绝对帮助你不再...
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850. 加速燃脂全套预案刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 有氧训练是减少体脂的重要手段，很多人之所以坚持进行有氧训练，一个很重要的原因，就是想减少体脂。不幸的是，要想减少体脂，并不是仅仅增加热量消耗那么简单，你还需要使体内的内分泌状况处于适宜的水平...
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851. 龙霞天男体格言刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 龙霞天限中的型男标准并不是他的衣橱里该有什么，而是撑起这些布料的身体质量如何。“一条潮流仔裤，一件贴身刊血．还是一双舒适的鞋子？最实用的穿衣搭配技巧，就是练出高耸的肩郡和窄腰翘臂，营造肌肉才...
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852. 张小潼女神进化史刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 两年前，张小潼还是一名身材平庸的普通职业女白领，对健身的概念一片空白。真正走进健身房则是在周围女同事的带动下，同样抱着对马甲线和紧致腰身的渴望，却没想到从此开始了由“随便练练”到“打竞技比赛...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 日前，FIBO CHINA2016第二天活动中，一项知名时尚健身赛事在时尚之都上海拉开帷幕——第七届中国年度健身榜样大赛盛大启动，并同期举办上海赛区分战赛。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 第七届中国年度健身榜样大赛启动仪式后，在FIBO CHINA2016第二天下午2点，上海分站赛事同期举办。来自上海和江浙地区的120多名参赛选手入围预赛，经过激烈比拼，前二十强选手最终获得“...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 首届中国健身美臀大赛上海站的比赛，日前在FIBO CHINA 2016上完美呈现，香艳收官。。来自上海本地和江浙地区共60余名男女选手参赛，这些健身达人对自己的臀部曲线、质地、饱满度、肤色、...
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856. 吃梨瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 吃梨能降低人们患上肥胖症的风险，经常吃梨的人腰围较细。美国路易斯安那州立大学的研究者选取了具有代表性的分析样本，以考察人们对新鲜梨的食用量、营养摄入、饮食质量、营养充足状况和成年人心血管疾病...
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857. 吃垃圾食品大脑萎缩刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 饮食不健康的人群，其大脑中用于学习、记忆和心理健康的部位体积较小。具体来说，饮食习惯不健康的老年人其海马体的体积较小，这个部位对于学习、记忆和心理健康不可或缺；而饮食习惯健康的老年人其海马体...
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858. 花生益于心脏健康刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 食用坚果（包括花生和花生酱）有助于人们活得更长。研究者通过对中美两国20多万人的饮食进行考察后发现，食用坚果与人们因为心脏病或其他原因而早亡的风险降低之间存在着关联。
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859. 豆油更易引起肥胖症和糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 富合豆油的饮食比富含果糖（通常用于含糖汽水和精加工食品的一种糖）更容易引起肥胖症和糖尿病。美国加州大学河滨分校的研究者给雄性老鼠喂食了四种不同的饮食，它们都合有40％的脂肪，类似于当前美国人...
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860. 减重零食刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 未去壳的开心果 它含有大量的蛋白质和健康的脂肪，所以很耐饿。由于剥它的果壳会有些费劲，所以有助于控制进食量。
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861. 大麦的多种健康益处刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 半杯带壳的大麦含有326干卡热量、11．5克蛋白质、2克脂肪、O克胆固醇、68克碳水化合物和16克膳食纤维（达到了日常推荐食用量的64％）。同样数量的大麦能够提供人体每日对钙需求量的3％、铁...
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862. 谷物与皮肤病刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 谷物含有的醇溶谷蛋白会引发自身免疫性皮肤反应，让抗体与皮肤酶处于敌对状态；谷物合有的凝集素会引发炎症；它含有的某些蛋白质会引起过敏；它的支链淀粉会导致血糖和胰岛素激增，生成刺激皮肤的胰岛素样...
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863. 菜品好搭档刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 西兰花炒虾仁： 清新愉悦的气息!西兰花的翠绿与虾仁的娇红，相互衬托，一盘菜中仿佛感受到一种绿叶与红花的和谐辉映，也捕捉到一种来自于陆地与海洋的清新气息相融相合。
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864. 降压天然食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 你有没有想过如何用天然的方法降低血压？钠一直被认为是引发高血压的恶魔，少吃盐会显著降低人们患上高血压的风险。然而，营养学研究表明，在吃低钠食物的同时，还要选择至少合有钙、镁和钾三种元素中两种...
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865. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 感谢瑜伽，让我今生遇到你。你如同一剂良药，治愈我的拖延惫懒；又如一位良师，教会我坚持，培养我对天地万物的爱，懂得敬畏，懂得尊重，懂得镇定；你还像一面魔镜，让我从内而外地看到完整的自己……
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866. 商卡洁肠术（五）刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 瑜伽既然属于实践科学，那么，我们就必须将理论与实践相结合，从实践中去检验、探索和修正理论，从实践中去提炼出符合普遍规律的内容，总结成为理论，以指导我们的进一步实践，避免不必要的错误和风险。
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867. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 初习瑜伽，总感觉瑜伽就是体位动作；稍微深入，得到启发，感受到和行合一的力量；再深入，则发现瑜伽行者始终在路上的状态。
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868. 冥想有助于延缓大脑衰老刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 经常冥想不仅能放松身心，还能保持大脑活力，有助于预防老年痴呆症等失忆性病症。德国、美国和澳大利亚的研究人员对100名50多岁的美国人做了脑部扫描。其中，50人定期练习冥想，而其余50人不练习...
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869. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 世界上最美丽的风景，无论人文风景还是自然风景，都在诗人的笔下，都在流淌的音乐声中。恰如所有到；水城哈尔滨的旅人定要去太阳岛，皆因郑绪岚那首《太阳岛上》；恰如所有来到长沙的人都一定要去橘子洲头...
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870. 冥想有望治疗儿童焦虑症刊名： 健与美发表期刊： 2016年11期页码:摘要： 焦虑症是儿童和青少年最常见的精神疾病之一。尽管抗抑郁药常用于治疗有焦虑症的年轻人，但患双向情感障碍风险高的儿童对抗抑郁药的耐受性较差。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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