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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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271. 鲜为人知的肥胖要素刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 遗传基因、内分泌失调，甚至病毒，都能影响身体的胖瘦程度。实际上，吃得更少，活动更多，也许并不能像你想象的那样，帮助你高效地减轻体重。新的科研成果已经完全推翻了人们通常的看法。当我们看到一个人...
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272. 男人为何先胖大肚腩刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，就像是汽车的后备箱一样。这就如同人们在公园里准备野餐前往汽车后备箱里塞满食物一样，他们想放进去尽可能多的食品和饮料。然而，如果男人吃得太多，...
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273. 张云天知识是减肥成功的捷径刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 我叫张云天，今年29岁，北京人。我从五岁那年与围棋结下了不解之缘，这盘棋我一下就下了24年。我很感谢围棋给我带来的一切，磨练了我的本性，也带给我财富。2016年的某一天，我和妻子去逛街，走到...
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274. 日常小锻炼 解救尿失禁刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 有各种各样的锻炼动作针对臀部、腿部、臂部和肚腩肉，甚至还有专门为由于发短信过于频繁而疼痛的手指所设计的训l练动作。因此，考虑到膀胱本身也是一块肌肉（被其他肌肉所包围），我们特别设计了这套训l...
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275. 杨文杰治愈系猛男刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 小眼睛似乎是现代派男神的标配，曾经是专业自由式摔跤运动员的杨文杰目光中自带凛冽的杀气。看到他第一眼，就觉得这个男人够刚毅，下巴一点浅浅的美人窝在硬朗之外添了一抹儒雅的气质。
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276. 柳丽娜曼妙精灵刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 一双丹凤眼，两弯柳叶眉，身量苗条，体格纤妙。柳丽娜是典型的双鱼座式性格，生活态度积极乐观，对生活充满热情和希望，再加上能歌善舞，活泼搞怪充满活力的她，更像是个调皮的小孩子，连朋友们都亲切地叫...
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277. 型男列阵刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 健身是让大男孩变成男人的过程，在瘦弱的骨骼上缠绕肌肉藤曼。用杠铃的磅数压榨胸肌；一次次引体向上，把小臂进化成锁链；各种虐腹动作，即便赤裸着上身，也仿佛腰间被合金包裹；大腿就像树根，扎到地下，...
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278. 一顿油腻大餐就会伤肝刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 食用一顿高脂含量的饮食（比如奶酪汉堡、炸薯条或辣香肠比萨饼）就会破坏肝功能。存在于这些油腻食物中的大量饱和脂肪会立即改变肝脏的工作机理，为身体患上严重疾病埋下隐患。这种异常效应类似于有严重代...
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279. 运动达人别忘补充维生素D刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 从事高强度运动（如跑步）的人可能需要摄入更多数量的维生素D，以降低其应力性骨折的风险。美国足踝外科医师协会的研究人员发现，经常从事高强度运动（如跑步、网球、跳绳和快走）的人，出现应力性骨折的...
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280. 红甜椒和橘子降低肺癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 大量存在于红甜椒、辣椒、笋瓜、南瓜和柑橘等果蔬中的β-隐黄素能够抵消尼古丁促进肺癌肿瘤生长的能力。β-隐黄紊和尼古丁会对肺癌细胞产生相反的作用。尼古丁与肺细胞表面的一种特殊受体相结合，这种结...
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281. 朋友圈美食图影响饮食健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 人们要让他们的行为适应社会期望，食物选择也不例外。研究发现，朋友所吃的食物会对你的饮食产生巨大的影响。暴露于健康饮食的信息之中，会诱使人们吃得更好和少吃零食。例如，当你看到别人享用果蔬时，会...
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282. 吃豆吃肉 同样饱腹刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 下次当有人宣称没有肉食的晚餐吃起来不像一顿真正的晚餐时，请大声告诉他：大豆和牛肉可以同样满足人的食欲。美国明尼苏达大学的研究者分别在两天里向28名参与者提供了午餐，第一顿午餐是用牛肉做成的肉...
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283. 你应该吃多少碳水化合物刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 碳水化合物对需要控制体重的人来说是一个可怕的字眼：吃多了可能长肉，吃少了又不能满足身体需要。到底应该吃多少呢？”
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284. 越吃越饿刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 从技术层面来看，吃任何食物（包括儿童爱吃的胶质软糖这种零热量食品）都会让人的肚子饱上一段时间。然而，饱腹感到底有多强烈和能持续多长时间，却因人而异。营养学家认为，在大多数情况下，含有脂肪、膳...
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285. 吃对食物情绪佳刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 吃蛋黄提高注意力 很多人抛弃蛋黄不吃是认为它含有过量的脂肪，其实这种脂肪非常有益于大脑功能；特别是蛋黄含有的胆碱能帮助神经形成保护鞘，从而促进脑细胞更快更通畅的交流。蛋黄含有的乙酰胆碱也能...
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286. 芦笋价几何？刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 芦笋是一种百合科多年生植物，虽然目前大约有300多个品种，但能够食用的只有20多种。芦笋的外形犹如肉质长矛，有一个花蕾样的紧实头部。它一直被人们视为一种高档蔬菜，因其质地细腻，肉质鲜美而弥足...
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287. 九种食物给力生育刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 摄入充足、合理和平衡的营养对保持正常的生育功能起到了重要作用。然而，很多人因为工作繁忙和事业发展而推迟了要孩子的时间，到了真正准备要孩子的时候，却发现自己的生育功能不是那么给力了。生活中，人...
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288. 护肝食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 中医认为，春天是肝胆生发的季节。这个时节，尤其要注意肝血的滋养，因为一切的生发都有赖于肝血的充足。趁着万物生发的春天，快来养护你的肝脏吧。
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289. 对六种蛋白粉说“NO”刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 蛋白粉既可以作为锻炼后的加餐，也可以作为营养补充品；但它的效果取决于你所选择的类型。好的品类相当于健康的饮品，而差的品类会含有大量可怕的添加剂。
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290. 哈他瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 与其说自己是一个太极瑜伽老师，不如说自己是一个太极瑜伽的实践者！ 在实践中第一个被唤醒的觉知星空间，是心的空间。
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291. 肩关节常用口令形成原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为什么描述肩关节运动时通常会以肩胛骨的运动来表示？ 肩关节的组成通俗的理解就是肩带加肱骨构成。肩带，也就是上肢带关节包括胸锁关节与肩锁关节。胸锁关节的活动范围很小，其作用是通常以此为支点扩...
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292. 会阴收束的做法和作用刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 问：会阴收束中收缩会阴是有什么作用呢？ 答：会阴收缩这说法倒是多用常用。通常叫会阴收束法（Uddiyana Bandha），是四大收束法的一种。会阴在生殖器和肛门之间，是骨盆底的主要组成部...
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293. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 音乐是一个无形的载体。有的时候，它明明存在于听觉，却又缥缈于宇宙。相比之下，瑜伽的存在要现实很多；但很多时候，瑜伽的另一面往往被人忽视，被人遗忘的恰恰是可以让人的思想缥缈于世外的那部分。
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294. 冥想减轻乳癌活检时的焦虑与疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 冥想和音乐可以减轻与乳腺癌活检相关的疼痛、焦虑和疲劳感。美国杜克大学医学院癌症研究所的研究者选取了121名乳腺癌患者，要求她们在接受影像指导下的穿刺活检时，或是听录制的冥想或音乐伴奏带，或是...
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295. 春天里的轻盈瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 春回大地阳光明媚。随着日照时间的逐渐加长，我们的身体需要及时调整适应。一般来讲，为了有个暖和的冬天，冬季里的食量总是温暖厚重，而消化功能却缓减，总让人有沉昏不爽之感。而在这百花即将绽放的春天...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 金阳是瑜伽大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练瑜伽、跆拳道和中国武术。金阳现在也是—位瑜伽生活方式的践行者和推广者。
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297. 睡前瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为了获得最佳的睡眠和休息效果，你可以在睡前做几个轻柔的瑜伽体式。这几个体式在瑜伽垫上或铺了毯子的地板上就可以完成。按照以下顺序依次完成这些体式，尽可能地让自己感到舒适。
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298. 啤酒瑜伽柏林年轻人的健身新形式刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为了使健身更刺激兴奋，德国柏林的健身爱好者想出了个新招：啤酒瑜伽——一种将啤酒瓶整合到瑜伽体式的新形式。参与者可以随心所欲地以任何方式使用啤酒瓶，比如握在手里、顶在头上平衡，甚至在变换姿势的...
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299. 世界上年龄最小的认证瑜伽师刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 现年11岁的塔贝阿特金斯在2012年时，根本没有意识到自己在不经意问选择了人生的努力方向。那年他才6岁，当时他的母亲正在积极抗癌。他亲眼目睹了母亲萨赫勒对抗非霍奇金淋巴瘤的全部过程。那年年末...
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300. 腹股沟瘙痒为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 腹股沟处瘙痒难耐确实令人不舒服和尴尬，但搔抓只会让这种情况更糟。为了舒缓敏感的皮肤，你首先需要知道引起瘙痒的原因是什么。造成腹股沟瘙痒的原因有很多种。有些原因很无辜，比如皮肤对某种品牌的洗衣...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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