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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “三八节”来临之前，你打算给身边的女性朋友。献上一份什么样的礼物呢？请人吃饭不如请人流汗，不如送她一些新潮的健身装备，以进一步满足她对健身运动的痴迷。
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32. 女性锻炼持久性优于男性刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 在锻炼持久性的比拼中，男性不如女性。这并不是因为女性更为强壮：与体适能大致相当的女性相比，男性通常更为强健有力。原因在于：女性的肌肉比男性的肌肉更耐疲劳，这就意味着在相对强度相同时，女性锻炼...
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33. 促眠体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 现在很多人喜欢把健身训练安排在晚餐前，这样的安排可以吻合人体内代谢规律，同时训练后的高蛋白餐可以更好地发挥修补肌肉、促进肌肉成长的作用。但这类健身人群有很多会面临失眠的困扰。根据中医理论，肝...
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34. 三招飙升更年期锻炼兴趣刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 女性在更年期期间经历的不适症状包括潮热、盗汗、情绪波动、失眠和体重增加等，同时，她们的锻炼意愿也会明显下降。美国密苏里大学的科学家发现，在更年期之后，大脑中陕乐中枢的反应不是那么灵敏了，与快...
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35. 警惕五种健身房皮肤病刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 健身房是人流量大的公共空间，训练设备每天都会迎接众多的使用者。你在使用训练凳时，也许前面锻炼的人留下的体温，甚至汗渍还留在上面。健身设备上的病毒、细菌和真菌，有可能会让你患上皮肤病。本文总结...
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36. 20题拷问你的糖尿病知识刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 糖尿病是最常见的疾病之一，给人体健康带来极大损害。以下这20个有关糖尿病知识，不可不知。
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37. 散步的高额回报刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 想要延年益寿？不用过于苛求饮食，不用服用大量的保健品，穿上运动鞋去散步就是延长寿命的好办法。散步这种省时高效的简单锻炼方式能给身体带来四种益处。
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38. 生活小变化身体大健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 日常生活中的一些小变化，看似微不足道，但如果能够持之以恒地坚持下去，就会带来身体大健康，使你生活得更加幸福快乐。
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39. 姬海滨 健身没有捷径刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 从小就喜欢运动的姬海滨是个不折不扣的健身狂人，最开始接触健身的时候他把所有的工资都用在营养补充上，姐姐送他一桶蛋白粉他睡觉都会抱着。
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40. 舞动健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 无论你跳什么舞，哪怕跳得很蹩脚，这种有氧锻炼也能起到预防疾病的作用，甚至还能让大脑生成让人感觉良好的化学物质。跳舞有哪些益于身心健康的好处呢？
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41. 坚果消炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 慢性疾病（如心血管疾病和Ⅱ型糖尿病）会由于炎症而恶化。然而，每周食用几次坚果就可以减少炎症生物标志物的数量。每周吃几份坚粟，或是用坚果来代替部分肉食或谷物，有助于降低患上这些慢性疾病的风险或...
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42. 加工食品致肠炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 加工食品中的某些食品添加剂可能会扰乱肠道菌群，肠道菌群的改变可能进一步导致小肠炎症，而长期的炎症会导致人们患上多种慢性疾病。
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43. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 一日之计在于晨。清晨早起10分钟，就可能改变你的生活。清晨早起10分钟，能否安排一次简单舒适的唤醒瑜伽练习？这是一个不受场地和时间限制的初级瑜伽训练，它的目的并非要培养一个瑜伽大师，而是要培...
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44. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 虽已立春，北方的天气仍寒意深重。只不过深夜的浓雾会稀释寒冷，让人感到一点点不愉快的畏惧。这个时候最想做的事大概是搭乘时光机来一次穿越，回到童年的海滩和阳光。
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45. 瑜伽呼吸法减轻抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 以呼吸为基础的冥想练习有助于减轻抑郁患者的症状，即呼吸练习能显著改善抑郁和焦虑症状。
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46. 呼吸训练及呼吸疗法入门二刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 喉呼吸 定义：闭合声门或口鼻进行呼吸，以改善肺内压的训练方法。 目的：改善肺通气，增进肺泡功能，增加训练耐受性。
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47. 瑜伽教练的首选食材山药刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 为什么把山药当做首选食材呢？因为山药的功效在于益气养阴，补脾、肺、肾，固精止带。健身教练体力消耗过多，在中医范畴中来看，宜患脾虚证；而运动中大量口令的发出又极耗肺气，易使肺气虚。脾土肺金皆虚...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 我们在生活中，经常能从媒体或传闻中接受到一些所谓的“健康好习惯”的说法。无论我们有多厌恶这些习惯，但为了健康，总是强迫自己来执行。
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49. 肩膀疼与患心脏病风险增加有关刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 存在患心脏病风险的人更容易有肩关节问题，包括关节疼痛和肩袖损伤。美国犹他大学医学院的研究者选取了36名存在心脏病风险（包括高血压、高胆固醇和糖尿病等）的参与者。分析结果显示，每名参与者的心脏...
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50. 住得离主要道路近 患老痴风险大刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 老年痴呆症患者更常见于居住在距离主要道路50米以内的人群之中。加拿大多伦多大学的研究者选取了居住在加拿大安大略省的所有成年居民，这660万人的年龄在20～85岁之间。研究者利用邮政编码来确定...
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51. 给别人搭把手的老年人活得长刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 愿意支持和帮助别人的老年人活得更长。乐于帮助和支持别人的老年人实际上也是在帮助他们自己。
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52. 香味能提高注意力刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 日本香川大学工学教授铃木桂辅领导的研究团队通过心电图及脑电波的测量结果得知，香味能使人身心放松，在工作中提高注意力。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 孟杰 河北灵寿县人，平治集团董事长、石家庄市人大代表、河北孟子文化研究会会长。热心公益事业，2017年1月9日，被河北慈善联合基金会授予“河北最美公益人物”。自2002年开始创业，先后投资...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “场地开发”是私人教练工作中一项重要的基础工作职责与技能，指的是在俱乐部内，对自行锻炼的会员进行专业指导，一方面是提高俱乐部的服务品质，另一方面是开发私教会员，对其销售私教课的重要环节。在此...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 菲尔·希斯 前展双肱二头肌式弯举 “在备赛期间，我有时候会用大飞鸟机做模仿比赛中前展双肱二头肌造型的拉索弯举动作。做这个动作时，我的上臂全程保持与地面平行，所以，整个动作过程非常类似于在比...
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56. 莫雷尔打造超强巨肩刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 3届IFBB职业赛事冠军得主朱安·莫雷尔2016年养精蓄锐一整年，意在2017年称霸江湖。本文介绍的是莫雷尔2016年非赛季时的三角肌训练法。
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57. 硬拉细节推敲刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 硬拉动作看起来非常简单，就是把地板上的杠铃提起来。其实不然，硬拉是大多数健美运动员面对的最复杂的训练动作；因为，在硬拉动作过程中，一些非常小的细节，都能导致训练效果的很大不同。
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58. 我们每天真的需要喝8杯水吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 答：一项新研究表明，在摄入过量的水之后，大脑会激活“吞咽抑制”机制，帮助严格地维持体内的水含量。这项由澳大利亚莫纳什大学领导的多机构研究，首次揭示出调节体内液体摄入的机制，表明大脑可以阻止我...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 答：很多人相信有局部瘦身的可能性，所以健腹机、七分钟核心训练、消除掰掰袖手臂操等才能如此的流行。人人都希望能成为自己身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大。但局部瘦身真的做得到吗...
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60. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 生命不息，运动不止 陈文华32岁 我是一名退役军人，接触健美已有15个年头了。我当新兵的时候，体能成绩总是不及格，体质也不是很好。那段时间心里非常着急，想着如何能把体能成绩提高：就在这个时...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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