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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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541. 保护脚底刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 足底筋膜，又名跖腱膜，很多热衷于运动的人比较容易罹患足底筋膜炎，本期介绍一个简单的功能性训练有助于预防运动代偿性足底筋膜炎。具体做法如下：将毛巾置于地面上，尝试用脚底部肌肉的伸缩将毛巾“卷起...
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542. 运动改善关节炎患者身体功能刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 老年关节炎患者只需从事少量运动就能对他们完成日常生活中的各种任务大有帮助。美国西北大学医学院风湿病与预防医学的研究者选取了1600多名年龄在49岁以上的参与者，他们的髋部、膝盖或足踝等关节处...
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543. 小白逆袭健身达人自主拉伸快速入门刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 健身前后都需要做拉伸，但是很多刚开始接触健身的人群，不太清楚身体肌肉的针对性拉伸方法，并且拉伸的动作和拉伸的方法很多，容易使人眼花缭乱。本期向大家介绍的是实用的、针对身体大肌肉群的自主拉伸方...
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544. 老年人防跌健身预案刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 据美国疾病控制和预防中心的统计，跌倒是65岁以上老年人伤亡的主要原因。本文介绍的六个锻炼动作，能增强身体中大块肌肉群（如臀腿部肌肉、股四头肌和肱三头肌）的力量，从而帮助老年人避免跌倒，平稳地...
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545. 跳出一个“X”刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： X形开合跳是传统开合跳的变形版本，惟一的区别就是四肢要用力向外伸展，在空中呈现“X”形。
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546. 瘦身5公里 加强版散步锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 如果你也想尝试这套“从O到5”的散步健身方案，六周后就能见到效果。减轻体重并不是锻炼的惟一理由。经常进行一些能让身体微微出汗的散步运动能让人感到心情愉快，对未来抱有积极乐观的态度。研究发现，...
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547. 带娃瘦身（下）打造完美腹壁刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 很多妈妈产后体重恢复很快，但是小肚子却无法紧致如初，归根到底是怀孕导致的腹壁松弛。除了影响美观，腹壁松弛还可能引起腰痛、腹疝、内脏下垂等疾病。无论是为了健康还是美，产后妈妈都不能忽略腹壁训练...
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548. 佛系健身方式刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 内敛性格的人往往不喜欢参加团队运动，在人声嘈杂的健身房也会感觉到不适……他们喜欢安静地看看书、发发呆，最好来杯咖啡，坐在洒满阳光的窗角静静地感受时间流逝。
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549. 热美娜：西雅图的东方丽影刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 本文的主人公热美娜，本名热米拉艾合买提，为了便于称呼和记忆，热美娜成为她向别人介绍自己时的惯用称谓。“是的，在我的概念里，一旦要去做什么事，并没有类似于‘Try it’的概念。如果打算去做，...
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550. 王新凤我与健身刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 大四那年，我第一次走进健身房，是西安体育学院的铁馆，那是供运动系的学生进行体能储备的场所。
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551. 粉红霏菲：健身需要智商，后天可以培养刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 生在80年代新社会，长于天安门红旗飘飘下，响应国家号召，独生子女家庭。我爹是个喜静的人，爱好研习书法、围棋。我作为家中“小公主”，他曾试图让我追随他的脚步，完成他未实现的人生愿望，朝着大家闺...
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552. 王府井金街健身秀你PICK谁？刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 6月27日，历史悠久的王府井大街迎来了它的第一场健身赛事——康比特·2018中国年度健身榜样大赛暨第三届中国健身美臀大赛北京夏季赛。
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553. 榜样力量身边传递刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 中国年度健身榜样大赛于2010年创立，经过9年的坚持和努力，真正实现了借助榜样的力量推广全民健身、影响更多的人参与到科学健身中来，选择健康的生活方式，并向社会公众展示健身行业健康、专业的形象...
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554. 榜样力量身边传递 张新：护士界最美臀冠刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 在舞台上，即便张新穿着比基尼，你也能感觉到属于东方女性那种含蓄的美，举手投足美艳灵动，配上训练痕迹明显的翘臀，这个健身美臀冠军实至名归。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 覆盆子酮是一种存在于覆盆子（树莓）这种红色浆果中的化学物质，被作为一种减肥药品来出售。化学家也可以在实验室中合成覆盆子酮。对肥胖老鼠进行的实验结果显示，覆盆子酮降低了它们的体脂含量。在人体试...
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556. 减肥失败，大脑该“背锅”刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 大脑在控制你的想法、支配你的身体的同时也在悄悄阻碍着你的减肥进程，阻挡不住美食诱惑、狠不下心节食、坚持锻炼异常吃力……充分了解大脑的这些想法，会有效推动减重进程。
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557. 健身韩潮来袭韩国健身健美运动的崛起刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 2013年前后，一套以“金刚芭比”为题的图片开始在国内各大门户网站流传。如果说外界已经通过上世纪美国大片的宣传接受并默认了西方人刚健的形象，那么这次的网络造星活动，再一次刷新了人们的三观。人...
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558. 新鲜农产品 让大脑不萎缩刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 饮食中含有大量蔬菜、水果、坚果和鱼肉的人大脑容量较大.荷兰鹿特丹伊拉斯姆斯大学医学中心的研究者从荷兰选取了4213名参与者，他们的平均年龄为66岁。
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559. 瘦肉蔬菜加米饭，饱腹感强刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 食用低能量密度食物（如蔬菜、瘦肉和米饭）的人比那些限制热量摄入的人更容易感到饱，而且前者平均每天摄入的热量还少了约1000千卡。
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560. 餐前喝酸奶 抑制慢性炎症刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 餐前把酸奶当作开胃菜来饮用，可以减轻炎症、高血压和促进肠道健康。美国威斯康星大学麦迪逊分校食品科学系的研究者选取了60名绝经前女性（其中一半的人患有肥胖症，另一半人的体重正常），要求她们每天...
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561. 常吃海鲜提高生育功能刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 与那些吃海鲜少的夫妇相比，在饮食中加入更多，而且更容易怀孕。美国啥佛大学公共卫生学院的营养学家从美国德克萨斯州和密歇根州选取了约500对夫妇，他们试图生孩子，但没有因为不孕而接受医学治疗。在...
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562. 多吃草莓和葡萄保持肺健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 在饮食中加入更多的葡萄和浆果是一种有益于肺健康的好方法。吃了大显含有一种特殊类黄酮（花青素）食物的人，随着年龄的增长，肺功能保持在最佳水平。花青素存在于深色果蔬（如红葡萄、蓝莓和紫薯等）之中...
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563. 夏季补水七妙方刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 椰子水合有天然的电解质，包括钾和钠，它们是给身体补充水分的关键营养素。电解质对神经和肌肉功能的正确运行也起到了至关重要的作用，这就是运动员要喝像佳得乐这样的运动饮料来补充流失的电解质的原因所...
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564. 午饭后为何犯困？刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 你刚刚吃了—顿丰盛的午餐，但接下来你或许会对所要发生的事感到不安。没错，我们今天要说的就是“餐后嗜睡”。午餐之后，你往往会感到些许疲惫与困倦，是什么导致午饭过后的困倦呢？
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565. 自制能量饮料刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 炎热的午后都感觉懒散迟钝？与其再喝一杯咖啡，不如做一杯天然的能量饮料，为身体充电。
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566. 健康食品的减重陷阱刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 你已经知道薯条、炸面圈和意面在减重期间是禁止食用的，那么，表面看起来蛮健康的奶昔或者冷冻食品昵？答案是，有些看似“健康”的食品是不应该出现在减重期间的菜单上的。
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567. 夏季的健康大丰收刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 这种令人喜爱的解渴水果含有大量的维生素A、维生素C和钾，以及番茄红素这种具有抗癌功能的抗氧化剂。西瓜也是瓜氨酸最丰富的天然来源之一。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，这种氨基酸有助于调节动脉...
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568. 郭俊现居地：山东乐陵刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 初次接触瑜伽是在2004年。我觉得自己遇见瑜伽是缘份，也是幸运。瑜伽带给我的不仅是外在容颜及体形的改变，更是内在的改变。对于我而言，瑜伽就是生活，而生活中必不可少的也是瑜伽，喜欢瑜伽带给自己...
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569. 肩倒立如何判断是否到位刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 问：在艾扬格大师的讲述中，房倒立式是一个难度系数不大的体位。但从各位瑜伽老师的博文中得知，这也是一个比较危险的体位，方法不对，很容易受伤。因此我也格外小心。我的体会是：用下巴锁住胸骨，达到这...
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570. 瑜伽解决尿失禁刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 美国加州大学旧金山分校临床与转化科学研究所的研究人员选取了56名年龄在55-83岁之间的中老年女性尿失禁患者，她们每天都经历几次这样的问题。在参与研究之前，她们都未练习过瑜伽。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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