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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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721. 奥力来大师系列课程，探寻动态解剖的奥秘刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 8月20日，奥力来大师系列课之《动态解剖的奥秘》在北京开课，奥力来运动健身学院特邀ACEIFT模型创始人之一、CoreHealth＆Fitness集团资深培qIl导师PeteMcCall老师...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： FIBoCHINA2018上海国际健身与健康生活方式展览会于8月16-19日在国家会展中心盛大落幕。本届FIB0CHINA入驻亚洲最大展馆——国家会展中心（上海），展览和会议面积扩大到近5万...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 无论是健身达人还是运动小白，当我们走进健身房的那一刻，都希望通过针对注的训练快速达成锻炼目标，而实现这一目标的前提，则是能很好地了解身体机能和各肌肉群的强弱，以及定期检视运动效果，在增进优势...
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724. HOLOFIT引领沉浸式科技训练风潮刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 作为沉浸式科技训练的定义者，HOLOFIT携未来训I练概念新品在FIBO展会中闪耀亮相，在此次FIBO展会上，HOLOFIT为大家展示了跨界打造的“热舞＋训练HOLOFIT课程”，结合各大运...
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725. 动作微调 增肌增效刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 很多人不知道，常见的训练动作只需要进行很微小的调整，就能带来训练效果的巨大不同。本文以常见的全身不同部位训练动作为例，介绍了具体的微调方法，以及有什么功效。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 迈入初秋的江城武汉湿热渐褪，风清气爽，正值景色怡人的时节。穿行武昌城区沿江夏大道一路向南，从波光潋滟的汤逊湖上贯湖而过，便来到素有“楚天首县”“鱼米之乡”美誉的江夏。8月24-25日，201...
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727. 打造鬼斧神工的腰肩比刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 杰里米-波特温拥有令人吃惊的腰肩比例，看起来就好像用修图软件处理过一样夸张，但实际上是真实的。在接下来的文章中，这位职业健体明星将分享他的秘诀，以帮助更多人打造出像修过图一样的好身材。
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728. 罗尼霸王腿——奥赛八连冠自述塑腿之道刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 众所周知，在8次获得奥赛冠军期间，我的训练非常刻苦。而在我所有部位的训练中，腿部训练无疑是强度最大的。很多人都在网上看过我用800磅的杠铃深蹲两次的视频，我的口头禅“菜维贝贝”已经成为今天很...
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729. 15分钟增肌减脂——渐增密度训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 每周只需4次15分钟的训练就能在增加肌肉的同时减脂，这样的承诺听起来很像是噱头。但我们是非常认真的，只要坚持采用本文推荐的渐增密度训练模式8—12周，你就能看到满意的效果。
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730. 尼尔·黑尔解读Y3T训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 尼尔·黑尔是六届奥赛212磅级冠军弗莱克斯-刘易斯的教练，是健美界著名的私人教练。他也指导过其他一些世界顶级的健美选手。在本文中，黑尔分享了他独创的Y3T训练模式的来由。
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731. 会吃才会长肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 增肌．是健身人群最关心的热门话题。而营养对增肌具有至关重要的影响，那么，在增肌阶段，营养方面应该做到哪些关键点才能高效增肌呢？
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732. BODYBUILDING教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 问：我用杠铃做完上斜卧推后。肩关节有点痛。而用哑铃做上斜卧推时，房关节从来没疼过。我是否应该放弃用杠铃训练，或者至少是放弃用大重量的杠铃训练，而重点用哑铃来练胸呢？
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733. 短时间训练策略盘点刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 一般的健美训练大都持续一小时左右，如果因为某些原因，你只有十分钟的训练时间，该怎样确保良好的训练效果呢？
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734. WARM-UP 热身 Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： Q服用氨泵该注意什么？A氮泵是近几年非常流行的一种健身补给品，其主要成分是肌酸、精氨酸、一氧化氨、咖啡因等物质。这几种物质有不同的作用，比如肌酸能增加力量，精氨酸促进血液循环和吸收，一氧化氨...
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735. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 膝关节是人体结构中最大且最复杂的关节，也是人体健康的重要“睛雨表”。缺乏运动的中老年人罹患骨关节疾病，特别是膝关节病变的风险高。防患于未然，即便不进健身房，也要重视与膝关节健康息息相关的肌肉...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 近日发布的Apple Watch4iN备心电图测试功能。这一进步也代表着苹果公司为AppleWatch打上一个新烙印：它不仅仅是一部健康装置——成为第一款能够绘制心电图的可穿戴设备。
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737. 你傻不怨你 脑洞不够有原因刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 一次不愉快的就餐经历 如果你曾经想过为什么一次糟糕的就餐经历会让你不再光顾某家餐馆，那就责怪你的大脑吧。尤其是对食物的一次不愉快的体验，即使你原来真的很享受，也会在脑海中给这种食物的味道留下...
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738. 冰火两重天 冷敷热敷大PK刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 扭伤：冰敷 不论是扭伤还是拉伤，在受伤后热敷通常都是错误的做法。任何肿胀受伤，如果采用热敷，都会变得更肿，通常先开始冰敷。
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739. 男人疼吧不是罪刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 在男人的腰带下面和两腿之间，这一微妙的区域执行着非常重要的身体功能。这也意味着，不幸的是，有很多事情可能会出错。以下是最常见的六种男人隐痛，以及每一种疼痛的可能原因和解决办法。
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740. 锻炼前，请先卸妆!刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 健身网红们在社交网站上晒出的照片摆着各种诱人的姿势，化着精致的妆，这样做到底好不好呢？化妆虽然能遮掩面部的一些瑕疵，但对皮肤健康来说并不是一种正确的做法。皮肤病学家解释了具体缘由。
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741. 爱运动的人挣钱多刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 调查发现，那些经常锻炼的人比那些从不去健身房锻炼的人的年收入要高，而那些做高强度间歇式训练的人挣得更多。
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742. 每分钟走100步以上才减肥刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 散步是最令人愉悦的活动方式之一，几乎任何人，甚至那些不想为健身房或健身课程支付费用的人，都可以参加这项活动。我们以前已经了解到，任何形式的步行都会对身心健康有益处，无论是绕着街区散步，还是在...
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743. 锻炼量大并不会导致女性过早绝经刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 女性从事的体育活动量与她们过早绝经的风险无关。先前的一些研究表明，活动量较大的女性在45岁之前进入更年期的风险较低，而其他研究则发现了相反的证据。
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744. 锻炼时听音乐 疲劳感减轻刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 很多人喜欢在锻炼时听音乐，除了改善运动的乏味外还能缓解疲劳。伦敦布鲁内尔大学的研究者建议人们在锻炼时应该听音乐。边运动边听音乐时，大脑中与缓解疲劳有关的区域得到了刺激。
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745. 向“手机颈”Say No! 呵护颈椎刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 人们对手机的依赖日趋严重，但没有一家手机或电子产品公司会在设备上写到“长时间使用手机会影响健康”等类似的提示。你的颈椎还好吗？有没有很僵硬或是酸痛？你想要的天鹅颈还在线吗……
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746. 腹肌清晰行动刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 获得清晰分明的六块腹肌需要付出哪些努力？运动生理学家将告诉你什么方法是有效的。
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747. 你和“直腿硬拉”之间有个误会刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 直腿硬拉能有效锻炼到臀部以及大腿后侧链的动作，但是很多人的动作标准性有待考量。本文将消除你和直腿硬拉那些常见的“误会”。
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748. 家务燃脂炸弹刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 是去健身还是留下来做家务？这可能会是引发家庭矛盾的大问题。其实，做家务也可以兼顾健身，不信，你试试。
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749. 纠正胎位的最佳训练方式刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 每一位准妈妈都希望宝宝是以最佳的胎位来迎接生产。但是受多重影响，宝宝在子宫里很可能出现胎位不正的现象。孕30周以后，发现胎位仍然是臀位或横位时，不少准妈妈一听到医生说“胎位不正”，整个人就蒙...
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750. 健身颜值FIBO上的肌肉网红刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 前不久举行的FIBO CHINA2018又是一次高颜值的健身展会。FIBO CHINA自2014年进入中国以来，每年都将全球前沿的健身风貌、品牌展品与最新行业流行趋势带入中国，加速了中国健身...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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