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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 如果不是身体肠胃的问题，很可能是热量的消耗大于摄入造成的。举个例子，假如一个人一星期增长1磅（相当1斤）的肌肉，需要多摄入大约3500干卡热量。这3500千卡热量平均到7天里，每天就应该多摄...
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32. 名人榜刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 十年前的电影版《无敌浩克》，讲述了科学家班纳在一次实验中体内细胞被辐射，导致他一旦愤怒，就会变身绿巨人浩克，拥有无穷无尽的力量。这部电影里有个非常有意思的演员，他就是里面的保安。这个保安给人...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 好处：这个动作能打开髋部，提高髋关节的灵活性，增强臀部、大腿和胭绳肌的力量；这对于完成大多数的性爱体位都非常重要。做法：仰卧于地面，双膝弯曲，双脚平放在地面上；用力收缩臀部肌肉，把臀部向上推...
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34. 冬日骑行宝典刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 据美国疾病控制和预防中心的统计，美国每年有6000多名骑行者因为头部受伤而寻求急救护理，头部外伤占到了骑车所造成的恶性事故总数的75％。正确地使用自行车头盔能有效地防止头部受到损伤。你所选择...
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35. HIIT锻炼逆转细胞衰老刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 锻炼时快慢交替，即进行高强度间歇式锻炼（HIIT）能逆转细胞的衰老进程。美国梅奥诊所的研究者选取了72名惯于久坐的成年人，他们的年龄在18-80岁之间；研究者将他们分为3组，第一组成年人进行...
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36. 深层肌群不可忽视刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 人体除了在复合运动中发挥重要作用的大肌群外，还有很多容易被训练者忽视的深层肌群，这些小肌肉群其实在人体运动稳定的过程中，不被察觉地发挥着重要作用。本期要介绍的动作很简单，但对于人体下背部肌群...
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37. 升级版身体刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 如何通过健身快速提升体能？下面这套包括五个力量训练与八个伸展练习的健身方法，不但能锻炼身体各个部位的肌肉组织，还会使全身筋骨得到有效加强，既能燃烧脂肪，又可增强体能，是一套不错的健身方法。
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38. 臀神诞生像明星那样塑臀刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 当红女明星的美臀一定让你艳羡不已。然而，与其只是心中仰慕明星版的身材，不如行动起来，借鉴明星版的健身经验，塑造出属于自己的挺翘靓臀。
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39. 星座减肥策略刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 需要向自己发起真正的挑战，并做好全力以赴的准备。白羊座的人可以尝试参加室内自行车比赛，尽情享受比赛的乐趣，或是开始参加半程马拉松训练。在饮食方面，白羊座的人可以尝试“得舒”饮食（DASHDi...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 康比特2017第八届中国年度健身榜样大赛北京站暨第二届中国健身美臀大赛宝力豪冠军赛圆满结束后，宝力豪健身作为此次赛事的独家承办方，也借此契机邀请众多行业内外嘉宾，齐聚一堂，为位于“中国商业第...
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41. 20颗瘦身魔弹刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 杏仁既能增加饱腹感又美味可口，有助于稳定血糖水平。加拿大的科研人员发现，与只吃白面包的受试者相比，那些吃白面包的同时还吃一些杏仁的受试者，其血糖水平没有出现大幅波动。我们知道，血糖水平升得越...
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42. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 人生中总会遇到很多挑战，只有保持激情和自律才能够带你走上瑜伽更新的高度!对我来说，瑜伽哲学艺术是连绵不断的，不断地重塑自我，每一节课都是独特的瞬间，每一位学员都是独一无二的。瑜伽提醒人们优美...
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43. 让更多的人受益于科学的康复及理疗刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 近二十年来，瑜伽已成为中国人日常运动形式之一。随着社会发展，瑜伽从单纯的运动爱好向运动健康领域的发展势在必行。顺应瑜伽行业的发展，邱源瑜伽理疗学院发起举办首届国际瑜伽康复理疗峰会。共有超过2...
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44. 正念冥想减压效果优于从事园艺劳动刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 英国威斯敏斯特大学的研究者发现，在减压和放松方面，正念冥想的效果要优于从事园艺劳动和练瑜伽。研究者选取了68名参与者，其中有1／3的人每周聚集在一起从事集体性的园艺劳动（或环保活动），另1／...
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45. 呵护你的女性特质刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 1．生产卵细胞繁衍后代，直到闭经结束：2．分泌雌激素，维持女性第二性特征，美胸、纤腰、翘臀、使全身皮肤细嫩，性格平和温婉、延缓衰老：3．双向调节内分泌机制的平衡。
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46. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 在中国文化里，所谓隐于野和隐于市是两个不同层次的隐居状态。事实上，隐居的形式并不重要，重要的是目的。瑜伽进入中国也已经三十多年，从最初的神化到今天被越来越多地发掘为普通人群健康服务，瑜伽运动...
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47. 24招日常防癌法刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 体内维生素D（在被紫外线激活之前，它们潜伏在皮肤之中）含量高的人群患上非霍奇金淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌的可能性较低。此外，晒太阳还能提高黑色素瘤（最严重的皮肤癌）．患者的生存率。每次晒10～1...
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48. 关节不好呼吸也不顺畅刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 关节问题也会影响呼吸？研究者发现，类刚显性关节炎病人患上慢性阻塞性肺病（COPD）的风险会升高。研究团队选取了24625名在1996～2006年间被诊断患有类风湿性关节炎的患者，另选取了25...
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49. 身处大自然幸福感爆棚刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 钢筋、水泥土、玻璃林立的高楼森林被雾霾环绕，让人心向往之，心理学家也发现，在户外活动能够直接提升幸福感。3g5名参与者被要求提供自己在两周之内对周围环境的日常感受。其中一组参与者要通过拍摄照...
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50. 做白日梦的人可能更聪明刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 别太活在当下，偶尔做做白日梦也会有意想不到的好处。研究者发现，做白日梦可能是一个人思维功能高效并富有创新精神的—个标志。研究团队选取了112名参与者，要求他们把注意力集中在一个固定的点上，保...
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51. 喝点小酒外语讲得好刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 小酌可以怡情，小酌竟也可以提升外语能力。研究者发现，能讲双语的人在喝了少量酒之后，他们讲第二种语言的能力得到了显著提高。研究者选取了50名以德语为母语的参与者，他们最近学习了荷兰语。他们被随...
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52. 压力与垃圾食品同样有害刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 压力不仅仅是一种心理现象，它确实会对生理功能产生影响。用吃垃圾食品的方式减压，可能是以害止害。研究者发现，压力过大与吃不健康的食物对身体有同样的危害。研究者选取了一大群8周大小的雄鼠以及雌鼠...
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53. 不惑之年却选择急流勇退刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 中航健身会这个品牌在深圳当地可以说是家喻户晓，这个创立于1995年的深圳知名健身品牌也是郑文斌倾注了21年心血的地方。从普通的小助理到公司的萤事再到股东，他以对健身行业的热爱和诚信，一步步推...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 由启邦文化联合Chinafit、德睿科技主办的“中国健身产业总裁智慧班”暨2018年企业年度计划制定课程，于2017年11月16日在北京北辰五洲皇冠国际酒店顺利召开。近年来，随着国家46号等...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 2017年11月19日，首次面向华北地区的HOLOFIT品鉴会在位于SOH030的全球第一个数字化多媒体体能训练中心-跑步猫RunningCat顺利举办。60多位来自行业内的投资人、管理者、...
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56. 力量训练业减脂刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 一提到减脂，很多人就会酋先想到有氧训练，也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是，很多人并不喜欢有氧训练，他们力量训练时毫无怨言，但一提到有氧训练就发怵。实际上，只要合理安...
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57. 小变化大块头刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 训练计划需要经常调整、改变才能避免身体产生适应，才能持续不断地取得进步。其实，不仅训练计划的调整和改变能提高训练效果，训练动作的细微调整也能起到同样的作用。本文介绍的34个常见训练动作的变化...
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58. 减脂Yes与No刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 减脂不能跟着感觉走，“本能训练模式”对减脂者用处不大。当然，你也不必完全照搬本文给出的训练和饮食计划范例。但你必须预先制定好适合自己的减脂计划，以避免在减脂期间，尤其是因为碳水化合物摄入量减...
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59. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 复合训练动作也叫基本训练动作，指的是需要多个肌群和关节同时联合运动的训练动作。比如，胸部训陲东的常见复合训练动作有平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。这些动作都能同时刺激到胸部肌群、肱三头肌和三角...
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60. “健美明日之星”邀你来作秀刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 我是一名高中体育教师，从小在市体校进行技巧项目训练，到了大学又开始练习竞技健美操。有很长的运动年限，但是运动员时期虽然运动量很大，但是因为项目特点吧，身材还是比较偏瘦。工作以后，开始接触健身...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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