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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 你或许会认为那些年薪数百万美元的演艺明星在成名之前把所有时间都花在了表演课堂上，以磨炼他们的演技。其实，很多明星在童年和青少年时代根本没有考虑过演戏这档事——他们那会是体育明星。你最喜欢的一...
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2. 健身前应该禁欲吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 健身前的性生活并不应当被完全禁止，它实际上能提高运动表现。美国加扑l＇J、H立大学圣马可斯分校的运动机能学家选取了12名平均年龄为26岁、身体健康的男性，他们在平时的体力活动量较大。研究者要...
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3. 腿部练习降低久坐危害刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 惯于久坐的生活方式会对流经全身的血管造成损伤，从而增加患上心脏和血管疾病的风险。研究发现，在躺下的时候做一些简单的腿部练习就有助于防止这些问题。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 每个人都知道运动对心脏有好处，但如果你惟一的选择是在雾霭弥漫的城市街道上跑步或散步呢？从长远来看，它还会有回报吗？研究者肯定了运动的益处，即使是在空气污染的环境中。
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5. 健康体适能自测不求人刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 很多人处在亚健康的状态下却不自知，本文将帮助你评估自身的体适能状态，从而合理运动，远离亚健康。
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6. 9招帮你物色私教刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 如果你想健身，但又不知道该怎么开始，那么，你不应该漫无目的地在健身房闲逛，而应该求助于一位专业人士，他的工作重点就是帮助人们通过运动成为最好的自己，这个人就是私人教练。
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7. 战胜懒惰，从晨练开始刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 当我们在刷着“自律的人生到底有多可怕”的鸡汤文、隔着手机屏幕对C罗、彭于晏的性感肉身艳羡不已的时候，是否想过自己也可以做到？
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8. 火箭人身体百科刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 宇航员荏去太空工作之前要先经历地狱般的磨难。他们在训练中学到的知识可以帮助你成为地球上的强者。
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9. 团操课易犯错误刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 很多初入健身房的人会选择从团操课起步，丰富多彩的课程类别、指令清晰的动作套路以及活跃的健身氛围都有着强大的吸引力。然而，这种集体有氧操并非都是这般美好，一些健身错误也容易在团操课中发生。
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10. 三角肌疼痛怎么办？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 三角肌又被称为“虎头肌”，是型男装点门面的必练肌肉，它位于手臂的最上部，靠近肩膀，连接上肢和躯千，肌腱将三角肌附着在锁骨、肩胛骨和上臂交汇处。在很多动作中，三角肌发挥着巨大作用。
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11. 营养素促减重刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 如果你已经尝试了多种减肥方法，仍然没有获得理想的效果，不要灰心丧气。在健身饮食和运动计划之外，尝试增加一些维生素或营养物质的摄入或许会有帮助。
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12. 为了瘦身你应该定期称重吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 对于一些人来说，称重或许已经成为他们每天或每周的例行公事，而有些人似乎并未在意过自己的体重。那么，定期称体重对减肥到底有帮助吗？如果有帮助，应该多久称一次呢？
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13. 每天一个橙子视力顶呱呱刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 经常吃橘子的人比不吃桶子的人患董斑变性的可能性要小。澳大利亚悉尼大学韦斯特米德医学研究所的研究人员从“蓝山眼科研究（它是世界上最大的流行病学研究之一，根据健康结果和一系列慢性病来衢量饮食和生...
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14. 红枣抗癌刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 红枣能使肺癌、乳腺癌和前列腺癌的癌细胞产生自杀反应，红枣所含有的化合物被认为能破坏肿瘤的结构。英国皇家化学学会的研究人员将人类的肺癌、乳腺癌和前列腺癌细胞暴露在从红枣中提取出的8种化台物之中...
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15. 它们成就了你的大肚腩刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 有些食物会扰乱消化系统的正常运行，造成健康的肠道细菌功能紊乱，引起炎症，并使腹部脂肪增加。
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16. 让果蔬长久保鲜刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 采用一些聪明的方法，让农产品的保存时间得以延长，不仅能消除浪费食物的罪恶感，还能节省金钱和购物时间。
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17. 头倒立的力量分布刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 问：尝试头倒立已经很长一段时间了。应该是双脚慢慢走近手臂直到脊柱和地面呈垂直然后再靠平衡的能力让双脚离地。对吗？可我怎么感觉脚越是接近手臂，承受重量的是头顶而不是手臂了呢？需要改进哪个地方呢...
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18. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 瑜伽的强大生命力表现在它总是能跟得上这个时代的步伐，或许瑜伽真的只是一个概念，而其中的可填充内容量大得惊人吧。据说30年前，有位瑜伽师于路旁拾获一个电线轴，就是我们生活中常见的那种电话线轴吧...
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19. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 这里是激情的力量瑜伽与轻柔的冥想瑜伽及多种瑜伽的共生之地，如果心灵是自由的，瑜伽便会出现在任何一个地方，在任何一种音乐的陪伴下完成。今天要介绍的是美国长笛演奏家StephenDeRuby，他...
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20. 你的呼吸方法正确吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 人人都难免会有屏气或是忘记呼吸的现象，一般我们不易察觉。屏气通常发生在我们专注某一重要的事情，比如在高速公路上换车道时，或全神贯注在重要事情的细节，以及举起重物之时，诸如此类，不胜枚举。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 冥想具有多种健康功效。它可以使人保持头脑清醒，降低血压，缓解抑郁和焦虑，甚至可以减轻肠易激综套征症状的严重程度。
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22. 四季养生瑜伽秋季篇刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 宇宙万物都是在刹那间不断发展变化的。中国的古圣先贤结合天文、气象、物候知识指导农事活动而发明了历法。古人发现，天地每五天就有一个变化，五天一个轮回，所以都以五来记载，以五日为一候，三候为一气...
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23. 改变日常习惯预防老年痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 虽然老年痴呆症的最大风险（年龄和家族病史）是无法改变的，但医学家已经确定了其他可以改变的因素，本文盘点了15条可预防老年痴呆的日常习惯，帮你提高御病能力。
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24. 林怀慎赛普九年刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 9年，从3名学员到同肘在校10000人；从200平方米的小仓库到共计20万平方米的校区使用面积；从一个名不见经传的小公司到新三板挂牌的健身培训机构。我们一起跟随赛普健身创始人林怀慎，走进他的...
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25. 针对老年人健身市场的功能性训练刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 老年人群规模不断壮大，他们对晚年生活质量的要求也越来越高，老年人健身市场中功能性锻炼方案存续的可能性不断加强。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： FIBoCHINA2018上海国际健身与健康生活方式展览会于8月16-19日在国家会展中心盛大落幕。本届FIB0CHINA入驻亚洲最大展馆——国家会展中心（上海），展览和会议面积扩大到近5万...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 无论是健身达人还是运动小白，当我们走进健身房的那一刻，都希望通过针对注的训练快速达成锻炼目标，而实现这一目标的前提，则是能很好地了解身体机能和各肌肉群的强弱，以及定期检视运动效果，在增进优势...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 作为沉浸式科技训练的定义者，HOLOFIT携未来训I练概念新品在FIBO展会中闪耀亮相，在此次FIBO展会上，HOLOFIT为大家展示了跨界打造的“热舞＋训练HOLOFIT课程”，结合各大运...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 迈入初秋的江城武汉湿热渐褪，风清气爽，正值景色怡人的时节。穿行武昌城区沿江夏大道一路向南，从波光潋滟的汤逊湖上贯湖而过，便来到素有“楚天首县”“鱼米之乡”美誉的江夏。8月24-25日，201...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 每周只需4次15分钟的训练就能在增加肌肉的同时减脂，这样的承诺听起来很像是噱头。但我们是非常认真的，只要坚持采用本文推荐的渐增密度训练模式8—12周，你就能看到满意的效果。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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