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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 健身10分钟：加强踝关节刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 随着健身知识的普及，越来越多的自由重量训I练者意识到了深蹲、硬拉等复合动作的重要性，但由于是多关节复合动作，所以，当人体存在关节柔韧性短板的时候，深蹲、硬拉等动作的价值会大打折扣，甚至会发生...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 以下这些不良习惯会让你付出的健身努力化作泡影，“买一送一”增加受伤的风险。守住健身成果，尽全力别被这些习惯拖后腿!
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33. 有氧运动戒除药物上瘾刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 有氧运动可以帮助瘾君子戒掉他们的不良嗜好。研究发现，每闽在跑步机上跑步5次，每次1个小时，能嘲氏药瘾复发的可能性。
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34. 经常锻炼的老年人语言表达清楚刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 为考察有氧健身能力与“暂时性的认知功能失误”之间自q相关性，英国伯明翰大学、挪威阿哥德大学和比利时鲁汶大学等机构的研究者选取了28名身体健康的老年人，其中包括20名平均年龄为70岁的女性和8...
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35. 5种高发运动伤害刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 锻炼身体是为了增强身体素质，而不是折磨身体或让其受伤。然而，伴随运动而发生的伤害仍然经常发生。说句大实话，大多数运动损伤完全可以预防。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 8月17-18日，在上海FIBo健身展会上，百佘名健身行业重量级嘉宾与万人级观众共同见证了第三届中国健身美臀大赛总决赛十强选手以及康比特-2018中国年度健身榜样大赛上海分站赛十大城市健身榜...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 很多健身爱好者都有这样的困惑和烦恼，四肢和胸背线条很饱满，但是腹部围度大、不够紧致。普拉提训练对于紧致和雕刻腰腹线条、强化核心都非常有效，这也是众多体育和演艺明星都在练习普拉提的原因。针对以...
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38. 孕妈课堂如何缓解孕期水肿？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 孕期水肿是多数准妈妈都会遇到的问题，在运动前先要判别水肿是生理性的还是病理性的。在妊娠28周后出现下肢轻度水肿，休息后减轻的多属生理性水肿；休息后不消退，且日趋严重者，应考虑病理性水肿。即使...
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39. 给你一杯减肥水刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 许多研究都支持饮水有利于减肥的理论。补水确实对减重成功起到了多种关键作用，其中包括对于消化和肌肉功能的影响。本文将揭示喝水有助于减肥的六个原因。
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40. 吃鱼降低早亡风险刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 食用鱼肉和长链欧米伽一3脂肪酸与早亡风险低之间存在着相关性。中国浙江大学公共卫生学院营养学系的研究者对24万多名男性和18万多名女性参与者的饮食习惯和疾病记录进行了为期16年的追踪调查。在随...
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41. 巧克力牛奶是健身后的最佳饮品刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 巧克力牛奶比商业运动饮料能更好地促进恢复。伊朗亚兹德省萨啥迪·萨多维大学的研究人员选取了12项先前的研究，包括大约150名参与者。参与者在完成运动测试（如跑步或骑自行车）后喝了巧克力牛奶。研...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 糖能提高老年人的记忆力，并使他们更有动力完成困难的任务。血糖水平的升高不仅能改善他们的记忆力和表现，还能让老年人在完成任务的过程中感到更快乐。英国华威大学心理学系的研究者选取了53名年龄在1...
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43. 增肌时的五个营养误区刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 在增肌方面，你听说过多少相互矛盾的营养信息？每个人都或多或少地走过一些弯路。营养专家总结了增肌过程中的—些营养误区。
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44. 谁患了健康食品强迫症？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 大多数专家建议人们尽量食用清洁饮食，也就是多吃天然食物，避免摄入加工食品或防腐剂。然而，如果你对清洁饮食的关注变得过于强烈，会发生什么呢？如果它开始控制你的生活，又会发生什么呢？
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45. 冥想练习时间长 情绪更稳定刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 心理训练（如正念冥想）已经被证明能改变大脑中的神经网络，改善情绪和身体健康。研究者希望继续探索这种做法如何改变大脑，以及定期冥想的人与不定期冥想的人之间存在什么差异。为此，他们检测了非冥想者...
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46. 从僵硬到柔软的蜕变一字马全攻略刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 看到别人晒出一字马的图片，你是不是有几分羡慕？竖向一字马并不算难度特别大的体式，它在瑜伽里叫“神猴哈努曼式”。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 8月25日，第12届中国国际太极-瑜伽大会在北京广播大厦酒店举行，该大会由中国印度友好协会主办，蝉舟瑜伽承办，共6个省市分会协办，会期3天，来自全国各地的200余名瑜伽从业者和爱好者参与，是...
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48. 身体疼痛的10个原因刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 重感冒或运动会引发关节或肌肉疼痛，运动损伤会产生疼痛，有些炎症也会造成身体疼痛。在每个人的生命中，疼痛似乎都在所难免。本文分析了十种身体疼痛及其产生的原因，以帮你远离疼痛困扰。
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49. GPS正在使我们的大脑衰退刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： GPS导航极大地方便了我们的生活，但也从另一方面局限了我们的规划和决策能力。在卫星导航能够有效地“切断”海马体与前额叶皮质（大脑中负责根据先验知识模拟路线的部位，它们分别负责规划和决策制定能...
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50. 兄弟姐妹关系好减轻家庭冲突的影响刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 父母之间的激烈争吵会对孩子造成严重影响，研究者发现，与兄弟姐妹建立良好的关系有助于缓解这种家庭冲突所带来的痛苦。
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51. 露齿微笑让你脱颖而出刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 如何在群像照片中脱颖而出7答案是露牙齿。研究表明露齿的微笑可以提高面部匹配识别任务的准确性，让人们更容易辨认出自己的身份。研究团队进行了三项研究：一项研究要求40名参与者将60张不熟悉的中性...
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52. 闻咖啡香气能提高数学成绩刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 气味总能在不经意间触发对人或事的记忆，同时伴随着丰富而动人的情绪体验。而咖啡的气味能帮助人们在数学测试中表现得更好。这一发现强调了气味的隐藏力量及其对分析任务的认知促进作用。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 8月20日，奥力来大师系列课之《动态解剖的奥秘》在北京开课，奥力来运动健身学院特邀ACEIFT模型创始人之一、CoreHealth＆Fitness集团资深培qIl导师PeteMcCall老师...
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54. 动作微调 增肌增效刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 很多人不知道，常见的训练动作只需要进行很微小的调整，就能带来训练效果的巨大不同。本文以常见的全身不同部位训练动作为例，介绍了具体的微调方法，以及有什么功效。
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55. 打造鬼斧神工的腰肩比刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 杰里米-波特温拥有令人吃惊的腰肩比例，看起来就好像用修图软件处理过一样夸张，但实际上是真实的。在接下来的文章中，这位职业健体明星将分享他的秘诀，以帮助更多人打造出像修过图一样的好身材。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 众所周知，在8次获得奥赛冠军期间，我的训练非常刻苦。而在我所有部位的训练中，腿部训练无疑是强度最大的。很多人都在网上看过我用800磅的杠铃深蹲两次的视频，我的口头禅“菜维贝贝”已经成为今天很...
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57. 尼尔·黑尔解读Y3T训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 尼尔·黑尔是六届奥赛212磅级冠军弗莱克斯-刘易斯的教练，是健美界著名的私人教练。他也指导过其他一些世界顶级的健美选手。在本文中，黑尔分享了他独创的Y3T训练模式的来由。
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58. 会吃才会长肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 增肌．是健身人群最关心的热门话题。而营养对增肌具有至关重要的影响，那么，在增肌阶段，营养方面应该做到哪些关键点才能高效增肌呢？
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59. BODYBUILDING教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 问：我用杠铃做完上斜卧推后。肩关节有点痛。而用哑铃做上斜卧推时，房关节从来没疼过。我是否应该放弃用杠铃训练，或者至少是放弃用大重量的杠铃训练，而重点用哑铃来练胸呢？
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60. 短时间训练策略盘点刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 一般的健美训练大都持续一小时左右，如果因为某些原因，你只有十分钟的训练时间，该怎样确保良好的训练效果呢？
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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