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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 肌肝和尿酸这两个指标可以反映出肾脏功能是否异常。如果肌酐和尿酸指标过高的话,提示我们运动量过大、肾脏的负担较重,当然也不排除是由于过多的蛋白质摄入和身体疲劳导致的一种现象。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 经常锻炼有助于养成健康的饮食习惯,从而对减肥和体重管理起到助益作用。美国德克萨斯大学的硏究人员选取了2680名不经常锻炼或节食的年轻人,要求他们从事几周的锻炼。参与者是年龄在48-35岁之间...
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3. 婚姻状况影响体力活动量刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 你知道吗?婚姻状况的变化对男性和女性的体力活动量有不同的影响。芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员选取了1051名成年人的数据资料,随访期为4年。参与者提供了2007年和2011年的计步器数据。在2...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 人们普遍认为,晚上锻炼会影响睡眠质量,但瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员发现,情况通常并非如此。研究发现,在入睡前4个小时内适度锻炼(锻炼过程中无法唱歌,但还能说话)不会对睡眠产生负面影响,...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 半月板撕裂是常见的运动损伤之一。任何导致强行扭转或旋转膝盖的动作,都可能导致半月板撕裂。不要对半月板损伤掉以轻心,在平时的生活与运动中,稍有不慎就有可能出现这类损伤。知晓半月板损伤的预防方法...
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6. 拯救练腿日软化腘绳肌刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 练腿日几乎总是锻炼周中最艰难的一天。你的训练任务可能是做艰苦的多关节锻炼动作,如深蹲或硬拉,来锻炼下肢肌肉群,这对整个身体来说都是很困难的。然后,像箭步蹲这样的锻炼动作会增加更多的训练量。
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7. 塑形正解21点刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 1.关注健康,而不是性感提高运动表现、力量、速度、灵活性比反复称体重或盯着镜子看有效多了。与其把重点放在提升审美效果上,不如下足功夫提高运动能力。只要这样做了,身体和观念就会改变得更快,美感...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 提到郑召玉这个名字,关注中国搏击的拳迷并不陌生。25岁的郑召玉被认为是70公斤以上级别最具国际竞争力的中国自由搏击拳手。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 提到上肢力量训练动作时你会想到什么?卧推、实力举、划船、引体向上?这些上肢力量训练的经典科目确实是训练者奠定力量基础的不二选择。然而,如果你想要更好用的身体,不仅要有力量,还要学会如何使用它...
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10. 坐着也生病为健康“起立”刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 坐着也能生病?这听起来似乎很神秘,但实际上,它是人们生活中一种很常见的健康隐患,原因是你从早餐桌到驾驶座,从办公桌到晚上坐在沙发上几乎一动不动。
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11. 四个动作缓解产后腰痛刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 产后腰部疼痛困扰很多女性。抱宝宝太久、伏案工作,或是“月子期”没有保养好等,无论是哪种原因,最终多归结为体态问题。产后不正确的身体姿态,再加上盆底肌肉力量薄弱是导致产后腰痛的主要原因。针对性...
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12. 王宇祥:健身健动者刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 2010,王宇祥高中毕业,成为“大男孩”的他开始在意自己的体形,喜欢到长安大学体育场跑步减肥。体育场旁边有一家位于半地下室内的力量铁馆,引起了王宇祥的注意--里面堆满了破旧且生锈的器械,几位...
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13. 袁小:舞动精灵刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 身高:1.68米体重:50公斤年龄:23岁籍贯:四川身体最美的部位:肩部形体格言:在成为舞者之前,你只是看客,只是观众;成为舞者之后,你就有了衽美好年纪塑造自己的工具,直到变老,走在大街上,...
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14. 减肥3种执行模式刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 超重与肥胖的人群数量大幅度上升,由此带来的相关疾病的发病率也在快速上升。控制肥胖这—“生命不能承受之重”的任务,任重而道远。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 成功减肥和保持减轻的体重不再反弹是件难事。然而,许多已经达到减重目标的人可能会面临另一个令人沮丧的困境:松弛、松软的皮肤从身上垂落下来。
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16. 高纤维饮食降低患慢性病的风险刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 与纤维摄入量低的人相比,纤维摄入量高的人死亡和罹患中风或癌症等慢性病的风险较低。膳食纤维包括植物性碳水化合物,如全麦谷物、种子和一些豆类。新西兰奥塔哥大学的研究人员分析了过去40年的180多...
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17. 吃蓝莓降低蛀牙风险刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 食用蓝莓能降低患蛀牙的风险。这种水果通过防止“坏细菌”附着在牙齿和牙龈上,从而对口腔健康有好处。澳大利亚昆士兰大学牙医学院的研究人员考察了蔓越橘、蓝莓和草莓提取物对口腔细菌的影响。他们用高质...
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18. 高强度间歇锻炼适用补剂刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 高强度间歇式锻炼(HIIT)不仅是燃烧脂肪最有效的方法,也能最大限度地利用你在健身房的时间.剧烈的高强度间歇式锻炼好比一场战斗,对有些人来说纯粹是种折磨。身体需要些时间才能适应这种爆发性的训...
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19. 维生素的事实与误区刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 误区一:任何人都能从服用复合维生素中获益20世纪初,维生素缺乏性疾病的新闻并非闻所未闻。然而,现代人不太可能有严重的维生素缺乏症。大多数包装食品都添加了维生素。当然,大多数人可以每天多吃几份...
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20. 食物与橘皮组织刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 橘皮组织是指女性臀腿部的脂肪团。当体内聚积大量有毒废物和水分时,就会堵塞淋巴管和血管,于是球状的脂肪被困在细胞组织内,形成与一般脂肪不同的脂肪团,这就是橘皮组织。能增加水分、促进循环、提高抗...
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21. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 当我上第一节瑜伽课时,自己就像是十万个为什么:为什么会这么痛?为什么学一个体式要这么长时间?为什么时钟好像坏掉了一样?为什么这些体式我做不到?……慢慢地,随着练习时间的增加,带着呼吸进入体式...
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22. 眼底黄斑病患者不建议练习头倒立刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 问:有眼底黄斑病变的人可以练习头倒立吗?答:我只能告诉你说:不能。因为我不能让你去冒这个风险。眼底黄斑病和眼底血管增生有关。但是,我自己是高度近视(很高的那种),我年轻的时候也长跑,现在也做...
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23. “冻龄”阴瑜伽让身体重返18岁刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 阴瑜伽练习不但可以使身体变得更加柔软,还可以更深层次地打开身体,帮助我们完成很多高难度的体式。本期推荐几个阴瑜伽体式,助你疏通身体,排毒养颜。
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24. 探索人体百慕大三角刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 听到“三角区”就容易让人联想到危险,比如百慕大三角。其实我们人体也存在隐秘的三角区,它们掌握着我们的多个“命脉”,不留心保护,很可能带来疾病风险。
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25. 抗癌“神器”乌龙茶刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 喝茶不仅能养生,还能抗癌。研究发现,乌龙茶提取物在预防乳腺癌方面具有巨大潜力。研究团队检测了乌龙茶提取物对6种乳腺癌(包括ER阳性、PR阳性、HER 2阳性和三阴性乳腺癌)细胞的影响。结果显...
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26. 航站楼也有了舒适的健身房刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 在过去,在机场锻炼意味着要携带沉重的行李箱冲向航站楼,在拥挤的人群中穿行,最终到达航站楼附设的健身房时,你已经是筋疲力尽、汗流洪背了。Roam健身公司的创始人迪亚·曼尼格德和辛西娅·桑德尔希...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 2019年起,奥力来中国及旗下奥力来运动健身学院正式成为美国国家运动医学会(NASM )中国大陆地区官方合作伙伴。包括有“国际四大认证”之一美誉的NASM-CPT国际私人教练认证、轿正训练中...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 3月7~9日,由中国体育报业总社、中国文教体育用品协会、上海德纳展览服务有限公司共同主办的“2049第六届(中国)上海国际健身、瞬休闲展览会”(简称:2019 IWF SHANGHAI)移师...
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29. 背部训练动作创新刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 很多人在背部训练中只知道做引体向上、硬拉、俯身杠铃划船、坐姿拉索划船等常规训练动作,虽然这些训练动作的价值是毋庸置疑的,但是,要想避免训练的单调性,要想打造出细节刻画更完美的背部肌群,采用一...
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30. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 问:我想要练肌肉,但不知道从哪个部位开始好?答:看来你是一个刚刚接触健身的初学者,建议你从一开始就重视全身各个肌群的全面、匀称、协调发展,而不是顾此失彼,重点练某些肌群;否则,长期这样下来,...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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