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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 无论年龄多大,锻炼都对改善身心健康有帮助。然而,随着年龄的增长,需要对锻炼方式做出改变。如果以十岁为一个年龄段,可以遵循以下这份指南训练。
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62. 随“型”而为 根据体型安排运动刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 环顾健身房里那些日复一日地做同样有氧锻炼的人,他们的体形或身体成分也许在很长一段时间里并没有明显的改善,而你可能就是他们其中的一员。当别人塑造出了令人羡慕、如同人体雕塑般的体形,你可能会想:...
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63. 简单器械 高级锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 健身房太拥挤了?组合器械上总有人占用?别急,你可以尝试通过以下这些有效的锻炼方案来获得高质量的肌肉。当健身房里人头攒动时,会让你的训练方案偏离正轨。你很沮丧,因为所有的器械和训练凳都被占用了...
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64. 选对负重刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 力量训练就像是吃蔬菜:你知道它对健康有好处,但有这么多种类可供选择,如何选择最好的?高重量低次数,低重量高次数,或是介于两者之间的一种组合,哪种最好?由于健身房目前能向会员提供比以往任何时候...
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65. 做动作总是耸肩怎么办?刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 可能很多人都曾经面临过这样的困扰,无论想练三角肌做侧平举,还是想练背阔肌做划船,在过程当中目标肌群没有太大感觉,反而是上斜方肌在做完之后出现酸痛。这主要是上肢力量训练中出现了上斜方肌过度代偿...
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66. 起底兴奋剂 竞技健美“禁药”历程刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 人类通过身体去感知世界,并不断从这些感知中受到教育。健美运动作为人类历史上-项古老的身体建设艺术,亦传承着体育最传统的价值观,以突破和超越极限的体格崇尚,表达着人类在生存层面之上对生命升华的...
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67. 十城百人十周年 竞显健身新风采刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 康比特 第十届中国年度健身榜样大赛&中国体线大赛总决赛,于2049年岁末盛大落幕。来自全国们个分站赛的上百位优秀选手齐聚京城,展示力与美的激情,为冰冷冬日带来健康活力。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 黑色的皮肤、迅猛的动作,就是漫威英雄“黑豹”的标准画像,但如果这位“黑豹”还能拥有漫威另一位超级大只佬“浩克”一样的发达肌肉,那将是一副什么模样?在搏击赛场圆笼之内就有一只这样的“肌肉黑豹”...
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69. 减肥也搞怪刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 虽然有些举动看起来稀奇古怪,但真的把它们付诸于实践,确实能对减肥起到意想不到的效果。不去闻诱人食物的气味老鼠的嗅觉在身体控制饥饿和新陈代谢的过程中起着重要的作用。被去除嗅觉功能的老鼠消耗了更...
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70. 男人比女人更易瘦刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 无论是谁,减肥都需要长时间的改进饮食和廳余或离"但就性别帚言,男性似乎比女性更容易达成减肥目标,这是为什么呢?虽然女性不想听到这个答案,但确实是男性更容易成功减肥。硏究人员对2000名糖尿病...
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71. 养料速递刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 常吃快餐的青少年容易抑郁长期食用快餐与青少年患上抑郁症之间存在着相关性,女孩更是深受其害。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员利用尿钠和钾排泄物作为不健康饮食的标志(高钠表示日常饮食中含有大...
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72. 超低热量食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 虽然零热量的食物并不存在,但你可以自由地享受某些食物,而不必担心体重增加。营养学家认为,这类食物通常属于两类:非淀粉类的水果和蔬菜。
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73. 十大低升糖食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 每个人都偶尔想吃甜食,但如果你患有糖尿病(或糖尿病前期),那么控制饮食很重要,这样就不会把血糖水平升高到危险的水平。如果你被诊断患有糖尿病前期,食用健康合理的饮食有望显著逆转病情。对于确诊为...
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74. 柑橘十大健康功效刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 你肯定听说过“每天一个苹果,医生远离你”的西方谚语。其实,橘子也有类似的预防疾病的功效。柑橘类水果(包括柠檬、酸橙、柚子、桔子和金桔等)是抗氧化剂、维生素和膳食纤维的优质来源。食用柑橘类水果...
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75. 天然运动饮料刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 电解质在人体的多种生理过程中发挥了重要作用,特别是对于身体活跃的人。这些矿物质支持肌肉收缩、补水、神经信号传递和平衡酸碱度等多项基本功能。常见的电解质有钠、钾、镁、钙、磷、氯化物和碳酸氢盐等...
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76. 瑜伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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77. 瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 闻风:浙大哲学博士生,美国医学博士后。瑜伽教育者、资深瑜伽教师和国家二级心理咨询师。他接触并熟悉目前世界流行的各种瑜伽流派,专注于瑜伽的应用研究与实践,对瑜伽疗法、印度瑜伽与中国传统的结合有...
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78. 暖身瑜伽 不做“冰美人”刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 冬季的寒冷,使得人们更加留恋温暖的被窝和室内,不但日常的户夕卜运动变少了,就连很多常年习练的伽人也开始懈怠了。冬季是“藏精气”最好的时节,在瑜伽圈里,一直有“冬日瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽4小...
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79. 瑜伽年夜饭刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 又是一年春来早。随着春节的临近,“年味”开始浸润时光的每个角落。而把“年味”推向巅峰的,无疑当属那一餐年夜饭了。在每个单位,这顿饭是对员工的“尾牙宴”,是对客户的“感恩席”。在每个家庭,这顿...
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80. 瑜伽六体式 远离含胸驼背刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 当你阅读这篇文章的时候,看看自己肩膀的位置。它们很有可能向耳朵的方向耸起、向前弯曲,或者两者兼而有之。肩关节是身体中最灵活的关节,但由于我们的活动范围在白天是有限的,肩膀经常因此而僵硬。在现...
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81. 瑜伽发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 多冥想少出错如果你很健忘,或者容易忙中出错,练习冥想有助于减少出错的几率。美国密歇根州立大学的心理学家招募T212名参与者,考察了冥想如何影响他们对错误的发现和反应。这些以前从未练习过冥想的...
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82. 哪种瑜伽更适合你?刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 最近进行的一项调查显示,大约有3600万名美国成年人经常练习瑜伽,这一数字还在不断增长。有很多种风格的瑜伽可供初学者选择。因此,如果你刚开始接触瑜伽,可能会对到底选择哪一种风格的瑜伽感到困惑...
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83. 发热身体在报警刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 有时候发热并不意味着得了普通感冒或流感,而是身体在向你发布健康“红灯”信号,本文总结了13个意想不到的发热原因。人的正常体温通常在37摄氏度上下,但每个人都会有轻微变化,甚至在一整天内也有波...
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84. 感冒缠绵说说清楚刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 成年人每年感冒两到三次是正常现象。虽然大多数人在7至40天内就能康复,但有些人的感冒持续了很长时间,甚至刚刚痊愈就又感冒。除了缺乏锻炼,以下这些原因也不可忽视。1.感冒还没彻底好感冒缠绵不愈...
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85. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 常用染发剂患乳腺癌风险高使用永久剂和搭代剂輙性患乳腺癌的网佥升高。硏究人员选取了46709名女性的数据资料。结果显示,参加这项研究的前一年经常使用永久性染发齐啲女性比不使用染发齐啲女性患孚L...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 客户关系管理(CRM)技术正在让俱乐部管理变得更简单,更有效率,也带来了更多的利润。提高运营效率和提升客户体验每家健身俱乐部的主要业务并不局限于增强会员的体适能,而是通过提供卓越的服务来维持...
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87. 健身资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： GymSquare精练是一家关注全球健身内容科技和商业视角的媒体平台,覆盖运动健身行业商业分析、课程输出、教练平台、投资等。万达投资健身赛事HYROX万达体育集团子公司盈方Infront,宣...
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88. 动态刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 奥力来导师与TOP10总决赛选手齐聚TRX Yoga Summit日前,三亚海滩边,刀旗展展,海风拂面。一场师生互助、身心愉悦的TRX YOGA Summit开始。奥力来运动健身学院签约导师...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 2019年12月23日,2020 CHINAFIT北京体育与健身大会及2020年第十五届亚洲户外产业展览会(简称亚洲户外展)举行联合新闻发布会,宣布两大展会将于2020年7月12~13日在北...
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90. 健美运动刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 如果你一直都采用每个部位每周只练两遍的传统训练模式,那么,提高训练频率很可能会带给你更好的训练效果。增肌妙招一周练四遍。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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