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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 如果运动时间超过1小时，就要注意补水，不要等到口渴才喝水，这是什么道理？人体出现脱水时，最先出现的征兆不是口渴而是疲劳，而当你感到口渴时，其实体力早已下降，所以长时间运动时，不要等到口渴才补...
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2. 基本演绎法刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 撞墙专指长跑运动员在跑步途中感到身体极度疲劳，跑步速度骤然放缓的那一刻。疲劳可能由多种原因造成，训练过于频繁、身体状态欠佳、带伤“作战”等，但其中最常见的还是体内能量储备不足带来的体能下降。...
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3. 好东西刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 移动椭圆机——ElliptiGO漫步车健身房的椭圆机是经典的低；中击有氧运动设备。而现在，一家美国公司将之与自行车结合，创造出一种另类的户外健身器材——E11iptiG0椭圆漫步自行车。EI...
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4. 土豆腹肌养成贴士刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 从某种意义上来说，世界上最为流行的腹肌锻炼动作也是最差劲的动作。把双脚卡在长凳下快速地做上几百个仰卧起坐主要锻炼的是臀屈肌，而并非腹肌。你应该用平板式或卷腹动作来代替仰卧起坐。
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5. 10个朋友与幸福感刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 朋友的数量通常，是由个人喜好所决定的。有些人只有几个关系特别紧密的朋友，只向他们吐露自，己的心声和秘密；而有些人喜欢结交大量朋友，但交情都不深。这种交友数量的偏好显示出一个人的性格特征和所处...
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6. 致蹦跳打闹的青春刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 一部《致青春》引发了全社会的怀旧风潮，而回看童年少时，那些街边巷尾的孩童嘻闹场面总藏在记忆深处，清晰无比。相对于在高楼大厦内的健身房和如今动辄几千元的健身装备，儿时的我们有着另一番运动天地。...
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7. 单侧杠铃提拉转体刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 答：对，“HIIT”对于减少体脂与提高体能都非常有效。我把具有这种效果的举重练习称之为“强力HIIT”，包括利用体重与器械的各种爆发力练习。我推荐的其中之一是改良版的“单侧杠铃提拉转体”。具...
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8. 运动并美丽着刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 午间锻炼后，没有充足的时间卸妆--怎么办？如果当天中午准备锻炼，早上可化个淡妆。避免选用含有矿物油和凡士林成分的化妆品，它们会堵塞皮肤毛孔，应当选用清透的纯乳霜类的化妆品。锻炼结束之后，用少...
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9. 网络红人塑腹秘诀刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 迈克.陈是互联网上点击量最大的健身网站之一——sixpackshortcuts．com的创办人。他在互联网上的训练视频已经有数百万的点击量。看看迈克的体形，你对他有这么多粉丝就不会感到奇怪了...
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10. 伸展腘绳肌刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 仰卧：在腰部下面垫一条折叠好的毛巾，用于稳定骨盆。拉伸腿抬起，膝关节弯曲放松，将大腿抬起和地面垂直，再将小腿慢慢向上抬起，动作要缓慢，感觉大腿后方有轻微牵拉感时停止。保持小腿停留位置，搭档慢...
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11. 煅炼过程中要适当休息刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 英国斯特林大学的运动医学家发现，短时间休息的重要性等同于锻炼本身。
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12. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 由于久坐、熬夜、暴饮暴食、饮食不均衡等原因，职场人士便秘的发病率相当高。下面的动作可以有效促进肠胃蠕动。记住，喜欢运动的人很少便秘!．双脚与肩同宽站立。呼气，轻跳或侧跨一步使两腿分开，双腿间...
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13. 天鹅下潜刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 动作准备：利用箱子，将箱子竖放（10ngbox）；设备弹簧调至一个。动作描述：身体俯卧于箱子上，胸部下端靠在箱子边，双臂屈肘，双手扶于脚蹬架。呼吸及步骤：保持身体延展，吸气用背部和手臂的力量...
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14. 凸现腹肌饮食方案刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 向脂肪堆积说再见 这个腹肌塑造饮食计划配合训练分三个阶段进行：从第一阶段开始，直到体重减轻进入平台期；从第二阶段开始，直到体重减轻再次进入平台期；依此类推到第三阶段。第一阶段：减少精加工食品...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 1．北豆腐蛋白质含量最高而碳水化合物最低，是获取优质蛋白能良好来源。北豆腐含有丰富的钙、磷、镁，其中钙高出牛奶1／3还多。北豆腐中的视黄醇当量与维生素E含量也显著高于其他两种豆腐。2．南豆腐...
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16. 瑜伽 读书刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在练习瑜伽的过程中。总会感受到东西方文化差异的冲击、练习久了。这种；中击又会奇妙地合二为一。中突瞬间土崩瓦解。通常说来．西方人的瑜伽观念注意直观，东方人则强调心灵重建。而修习瑜伽一段时间以后...
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17. 瑜伽安全练习之髋关节（之一）刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在不当的瑜伽体位练习中，髋关节易受的损伤可由关节部分和肌肉部分两方面来了解。为了更清晰地说明损伤的预防和成因，我们先来了解一下髋关节的结构。髋关节是由股骨的股骨头和髋骨的髋臼构成的球窝关节。...
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18. 健身的艺术空间刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在中国，目前已有三千余家商业健身俱乐部，这些俱乐部虽然规模不同、环境各异，但是每一家俱乐部都有各自的“亮点”，无论是结构的规划、某个细节的设计、一个别出心裁的装饰或是材料的选择、产品的配置…...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： “找寻你的激情·我们是私人教练”——2013第六届私教节城市分站培训暨年度十大精英私人教练选拔于6月1-29日在全国11座城市完成了巡回培训及精英私教选拔。该活动由亚健联商务咨询（Asiaf...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 6月16日，南通新天地健身俱乐部内气氛热烈，新天地健身会员活动正在如火如荼地进行中。作为此次会员活动的重头戏，Schwinn动感单车公开课聚集了众多人气，现场爆棚。Schwinn动感单车风暴...
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21. 大家一起WoW起来刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 繁忙的工作，巨大的压力，不良的饮食习惯，不正确的坐、站姿势，是困扰现代都市白领的几大问题。亚健康的不良状态，在上班族中不断蔓延开来。由触动传媒主办的“WOW男WOW女企业健康大挑战”活动意在...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 2013时尚健康节落地三亚海棠湾，由时尚传媒集团倾力打造，浩沙全程合作的Slady瘦身大赛的总决赛在时尚健康节期间举行。李艾、黄子佼、白百何、畜克隽逸、许茹芸、小宋佳、黄义达、林宇中、张蓝心...
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23. 终结减肥流言刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 流言一：极端减肥法才能成功减肥所谓极端减肥法是指那些通过采用极端手段来折磨自己身体的一种减肥法，如呕吐减肥法、腹泻减肥法、饥饿减肥法、疯狂运动减肥法、苦行僧减肥法等。尽管这些减肥法能够减少体...
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24. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 父母争执影响婴儿大脑发育婴儿的大脑会对说话声音的情绪基调进行加工处理，即使处于熟睡状态下也是如此，这种能力在无形当中会影响到孩子今后如何应对压力和不良情绪。研究人员选择了儿童在生活中所遭遇到...
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25. 形体秀场刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 由于连云港全国健美锦标赛刚刚结束，赛期间隔过于紧密，加之不久后，安徽池州还有一项民间健美大奖赛也将如期举办，因此很多健美好手并未选择参加丹阳公开赛。在男子65公斤级比赛中，来自石油体协的荆亚...
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26. 胸部反击战刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 弗莱克斯.刘易斯的小腿、股四头肌和股二头肌都超凡脱俗，早在还是英国威尔士一个不为人知的毛头小伙时，刘易斯就已经拥有了非常强壮的双腿。然而，他的胸部却曾长期沉睡，无论他如何想方设法锤炼、胸肌却...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 当你想增大肌肉块时，统计热量摄入量非常重要。不论你吃的食物是蛋白质、碳水化合物还是脂肪，身体都会首先把它们作为用来满足基本生理功能需要（如体温调节、肌肉修复甚至消化食物等）的燃料。如果你每天...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 经三亚市人民政府批准，由三亚市文化广电出版体育局和三亚市青年联合会共同主办，三亚市健美健身运动协会、海南海上传奇文化传媒共同承办，世界华人健美健身运动协会、中国香港健美健身总会、WWW．Jr...
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29. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 2014年阿诺德体育节将新增男子饪塞美212磅级比赛;李.普锐期特将参加宇宙先生赛.玛姆多赫.艾斯比亚获得纽约职业赛冠军;朱安·莫雷尔签约《肌肉发展》杂志
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30. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 问：在你的书中。你曾经回忆起自己的第一个健美训练计期．当时你主要使用杠铃和哑铃训练。而且你还指出。如果从头再来。你还会选择同样的训练计划。但随后你又对最初的训练计划做了3个改变：增加每组重复...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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