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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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751. 看比赛可强身健体刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 看体育比赛使人更健康，这是因为观看别人运动的同时也能增加自己的心率和其他生理指标（如呼吸、皮肤的血液流量和汗液释放置），就好像是自己在锻炼一样。研究首次证实了当人们在观看体育比赛时，肌肉的交...
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752. 运动者更抗“造”刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 规律的运动可以改变人对疼痛的感觉。人们持续运动的时间越长，对不适感的忍耐力越强。 澳大利亚新南威尔士大学以及澳洲神经系统科学研究所的研究者们招募了12名年轻健康、缺乏运动但对运动表示出兴趣...
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753. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 赶走“僵紧” 在电脑面前久坐，会带来腰背酸痛、脖子僵紧等不适感。这时候，停下手里的工作，进行下面的小练习，只需10分钟就可以赶走这种不愉快的状态。
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754. 旱地游泳刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 游泳，何必到水里？ 游泳运动得益于水的浮力作用，有着无可取代的健身价值。然而，游泳锻炼不仅仅属于水中。或许，一张瑜伽垫、一个健身球，也可以帮你达到游泳锻炼一般的健身收益。
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755. 直击腰椎间盘突出（一）刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 时常遭遇下背疼痛，到底是哪里在作怪？警惕被腰椎间盘突出症缠上了身!腰椎间盘突出是一个很常见的病患，不仅仅只是运动员及经常锻炼的健身爱好者，就算是不运动的人群也有机会“遇上”!
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756. 办公室健身时间刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 多项运动生理学研究表明，每天久坐不动的办公室一族较易出现高胆固醇、高血糖和高甘油三酯等不良生理指标，从而加大了患上心脏病、糖尿病以及其他疾病的风险。在久坐办公中，抽出片刻时间进行以下8种锻炼...
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757. 远离肩劲疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 许多人都有肩颈疼痛不适的问题，这多是由于肌肉僵硬紧张所致。下面几个“小动作”，经常动一动，有助于你远离肩颈痛，缓解肩颈疲劳!
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758. 消化问题运动疗法刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 人吃五谷杂粮，难免会遇到消化不良的情况。经常参加体育锻炼有助于预防和治疗多种类型的慢性消化功能紊乱。下面10种方法能有效“安抚”你的消化系统，改善消化功能。
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759. 疯狂修炼 不见腹肌？刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 问及男人健身目的，必有一条是见棱见角的八块腹肌。每个健身爱好者都希望自己的腹肌分明结实，但这一肌肉群无疑是最难塑造的部位之一。有些人即使在锻炼和饮食方案方面下足了功夫，仍然是无功而返，其中的...
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760. 雕刻完美身形 健身小工具之平衡气垫刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 你想拥有紧致的小腹、修长的大腿、窈窕的身段以及诱人的翘臀吗？开始练习下面这组气垫塑身法吧，只需3周的时间，美丽身段就会渐渐显现。
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761. 硬拉增力技巧刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 确保做好充分的热身．如骑5分钟固定自行车，或者进行其他任何能让你出汗，并使斜方肌、下背部、腿部、膝关节和臀部放松下来的活动。
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762. 完美臀腿箭步蹲刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 不深蹲，臀不翘!深蹲的塑身效果已广为人知，而深蹲的“孪生姐妹”——箭步蹲，却有着更多妩媚未被知晓。现在就来认知箭步蹲，给你的下半身训练更多挑战!
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763. 奇妙减肥之旅（二）刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 不同的国度有着不同的瘦身减肥方式，F＆B带大家一同环球周游，看看不同国家的人们是采取什么方式来降脂减肥的，以求达到它山之石可以攻玉之效。
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764. 运动我蜕变的翅膀！刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 普众之见，蝴蝶于毛毛虫谓之蜕变、珍珠于砂砾谓之蜕变……蜕变后，显而易见的是外形的改观，而内心的改变或如水中悬浮的沙尘，需要静静沉淀后才能看得更清楚。
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765. UFC初体验“吸血鬼”李景亮拳力制胜刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 26岁的李景亮是“拳天下”搏击俱乐部中的年轻运动员之一，年纪不大，但已征战擂台超过10年。“当我还是一个孩子的时候，我就已经开始练习散打和摔跤了，擂台上的一切我都不陌生。练习综合格斗这种搏击...
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766. 解密跑魔 杰森·莱斯特刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 美国人杰森·菜斯特（Jason Lester）身材清瘦修长，1．75米的身高，体重只有61公斤，皮脂常年保持6％以下。乍一看，他和大多数马拉松跑者有着一样的体形和户外跑带来的黝黑肤色。而实际...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 由国家体育总局批准，中国体育报业总社与青海卫视联合主办，《健与美》杂志与中体视讯文化传媒有限公司联合承办，美瑞克斯（中国）运动营养中心协办的“2014中国年度健身榜样·十人十城十分钟”活动已...
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768. 王博涛人鱼线男神刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 王博涛最近在社交网络上很是火爆，他大秀腹部人鱼线和精致臀部线条的照片很受粉丝青睐，据说还有人下载下来作为手机屏保，以激励自己的健身斗志。这位八零后型男目前在青鸟健身担任私人教练，每天十多节私...
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769. 张清香塑形技术流刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 运动场对于张清香来说是个再熟悉不过的地方。从小学开始，她就在操场一圈圈奔跑，从1500米到3000米，让女学生崩溃的长跑却是张清香童年最熟悉的。“我从小就在校队练中长跑，在操场上跑圈是我学生...
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770. 花椰菜芽苗有助抗雾霾刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 在日常饮食中食用花椰菜芽苗有助于人体排出空气污染物（苯和丙烯醛），每天喝半杯花椰菜芽苗饮料就能起到这样的排毒效果。 美国约翰霍·普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员发现，富含十字花科蔬菜（...
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771. 弧形酒杯让你大口喝酒刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 英国布里斯托尔大学的研究者发现，弧形酒杯会加快人们喝酒的速度。 这项研究选取了160名志愿者，将他们随机分为8组，每组志愿者需要饮用177毫升或354毫升的苏打水或啤酒，饮料分别装于直边玻...
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772. 气味与声音互补 食物更美味刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 美国阿肯色大学和德国德雷斯顿大学的研究者发现，食物的味道会在伴随的声音与之相匹配时达到最佳。 研究者让志愿者在闻一系列气味的同时听了各种各样的声音。结果显示，当声音与气味相匹配时，会让志愿...
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773. 超级零食：酸奶刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 如果我们还需要爱上喝酸奶一个理由的话，这个理由就是富含蛋白质、全天然、不含生长激素的酸奶，是维生素D、钙质和镁元素的充足来源。 英国剑桥大学的一项研究显示，每周至少食用4次酸奶（代替没有什...
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774. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 我今年41岁，体重71公斤，每周锻炼五至六次，健康状况一直良好。可最近发现我的胆固醇水平偏高，我该如何通过饮食调整改善胆固醇水平，保持心脏健康呢？
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775. 疏菜生吃还是熟食？刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 关于蔬菜生吃还是煮熟吃，答案并没有想象中那么简单。 考虑到不同的蔬菜所合营养成分不同，有些蔬菜要煮熟了吃营养才最好，而另一些蔬菜在不加热的情况下能释放出更多的营养。
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776. 男人强身九大养料刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 番茄保护前列腺 番茄红素是天然的抗氧化剂，可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、樱桃、葡萄柚等红色食品中。一个成年人每天食用100～200克番茄，...
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777. 通便食物刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 经常大便不畅，不但会使你肤色暗淡，还会带来一系列健康隐患。 便秘是人体对消化不良、肠道菌群失调和肝脏中毒的预警信号。经常便秘会给人体健康带来很大的隐患，因为它会导致毒素长期积累在体内，引起...
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778. 蛋白棒PK天然食品刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 蛋白棒最初是被健美运动员和其他专业运动员所食用，以帮助增长肌肉。如今，蛋白棒在人们的日常饮食中越来越受欢迎，成为一种便捷的营养补充食品。
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779. 幸福生活，从完美早餐开始刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 早餐作为一天中重要的第一餐，却被不少人视为可有可无，或敷衍了事。如果长期这样，不仅不能全面获得身体需要的营养，还会造成肠胃疾病，增加胆结石的风险，也很容易造成上午的工作和学习效率降低。因此，...
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780. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物，敬请踊跃投稿! 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：lianyumei@vip.si...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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