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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 每年春节假期，绝对不会有人劝你减肥劝你戒酒，你也会顺理成章地坦然接受自己的放纵。可结果就是，七天长出三斤膘，腹肌八块变一坨。如何无压度过新春黄金周，请阅读我们的过年健康指南，教你如何度过假期...
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32. 拳台脱口秀 冬妮身形 把持莽汉刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 在走上擂台之前，冬妮并不了解聚光灯下的肉与肉碰撞的感觉和拳头的真正力量。在成为一位搏击比赛现场主持人之后，这位九零后姑娘的生活轨迹彻底与搏击运动捆绑在了一起。被称为“搏女郎”的冬妮，除了要了...
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33. 骑车老人更年轻刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 若想年轻不老，不妨从事自行车运动。英国伦敦大学国王学院的研究者通过对122名年龄在55-79岁的业余骑行爱好者进行研究后发现，他们中大多数人的身体状况比同龄人年轻得多。81名男性参与者和41...
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34. 常锻炼 视力好刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 人们无法对年龄增长引发的限部疾病进行干预，但是不良生活方式（如吸烟、饮酒或用眼过度等）导致的目＆部问题却有望得以预防和改善。近来的研究发现，经常锻炼、少量饮酒等生活方式有助于保护视力。在这项...
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35. 力量训练塑造完美女人刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 女性力量训练的益处 1．增长肌肉，促进代谢 力量训练能有效减少身体脂肪。肌肉含量越高，静息状态下所能燃烧掉的热量也会越多。所以，力量训练的最基本功能就是加快新陈代谢速度，使减脂过程更有效率。...
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36. 上下左右玩转肋木刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 肋木，两根立柱之间横置若干平行的木棍，在体育场的一隅总能见到它。之所以得名“肋木”，源于它的造型颇似身体中条条横列的肋骨。然而被熟识的它，却未能被充分利用。很多人只知晓肋木可作“压腿”之用，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 虽然新型健身器材和训练工具层出不穷，但仍无法阻挡自重训练的风潮。美国运动医学会最近发布的“2015年运动趋势排行榜”中，Body weight training，即自重训练位列榜首。迎风潮而...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 1．氧气代谢效率提升 体重减轻能改善氧气的代谢效率，你会发现自己在爬楼梯或追赶公共汽车时不再气喘吁吁了。 2．记忆力提高 研究发现，老年女性在完成6个月的减重计划后，她们在记忆力测...
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39. 全麦食品可延年刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 经常食用全麦面包、燕麦或其他全麦食品能够延长寿命。哈佛大学公共卫生学院的营养学家发现，人们在日常饮食中每加入一份全麦食品，就能降低早亡的风险。研究者估计，每1盎司（约28克）的全麦食品能将早...
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40. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： Q：最近听周围的朋友在议论一种“油拔法”，听说对口腔护理非常有效。是这样吗？A：油拔法（OIL PULLING）又称油拉法或油漱口法，近来受到人们的热捧。对于大多数人来说，这是一种全新的健康...
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41. 五种强力食品能解毒刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 按照美国疾病控制和预防中心的说法，每个人体内循环着140多种有毒化学物质。这些化学物质与很多慢性疾病相关联，如偏头痛、慢性疲劳和过敏症等。然而，这些疾病可以通过对生活方式和体内外环境进行平衡...
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42. 破解食物相克传说刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 食物相克缺乏科学依据 现代营养学中并没有食物相克这种说法。坊间流行的很多食物相克的说法大都以偏概全，有的甚至夸大其词。的确，有些食物放在一起烹饪食用会相互发生作用，从而影响吸收，或者减弱营养...
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43. 糖尿病患者零食大放送刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 杏仁和蔓越莓干 这份零食由坚果和干果组成，能为身体提供较高能量。食用杏仁能避免餐后血糖水平的飙升，并保持饱腹感。食用这份零食时，对份量进行控制是必不可少的。因为这两种食物的热量都较高，尤...
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44. 酸奶刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 从营养学的角度说．发酵往往是原先食物的蜕变与提升。酸奶正焉牛奶发酵之后的产物。在发酵的过程中，微生物将酸奶中的乳糖转变为乳酸，对于乳糖不耐受的人而言，是一大福音。此外，微生物还将牛奶中的一些...
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45. 阴瑜伽探索真实的自己刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 身体是一本活生生的心灵自传，它记录着你所有的情感、情绪以及生命故事留下的痕迹。探索身体是一段自我了解、自我疗愈的旅程。通过物质身体，我们看到和触摸到无处不在的灵性，仿若透过花朵看到光，使你更...
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46. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 也许，有的音乐压根儿就配不出词来，比如伯牙子期的《高山流水》；也许，有的词配不上曲，比如李清照在生活困窘状态下所描写的那些江南日落，不论用什么曲、什么调、什么令都达不到那种意境。刚看到这个名...
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47. 24个健康细节刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 健康通常有赖于长时间建立的良好生活习惯，比如每天睡满8小时、每日吃上5种果蔬、每周运动够3次……除了坚持这些健康生活原则，你还要关注那些健康细节。细节决定成败，仅仅在几十秒内做出的一点小小改...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 由山东省体育局主办、青岛市体育局协办、青岛英派斯（集团）有限公司承办的“山东省体育产业高峰论坛暨青岛英派斯体育产业园区揭牌仪式”隆重举行。国家体育总局体育器材装备中心体育产业发展部主任王小朋...
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49. 体验运动营养手机端的优质服务刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 康比特是国内知名的运动营养领导品牌，自2001年成立以来，服务于100多支国家专业运动队，被誉为“中国国家队的营养师”。2004年、2008年、2012年连续3届作为供奥企业，为我国运动员在...
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50. 俱乐部人力资源管理——部门评价刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 一、人力资源部门岗位职责 1．建立、建全俱乐部人力资源管理体系，确保人力资源工作按照俱乐部发展目标日趋科学化、规范化。2．制订俱乐部用工制度、人力资源管理制度、劳动工资制度、人事档案管理...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 1月28日，由中国健美协会主办、舒华股份有限公司承办的2015年中国健美协会工作会议在中国体育用品品牌之都福建晋江隆重召开。国家体育总局宣传司司长、中国健美协会主席张海峰，国家体育总局社会体...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： “健身教练”是健身产业发展的重要人力资源。为提高健身教练从业人员素质，服务健身产业发展，自2008年起，作为全国体育行业人力资源整合开发和职业资格认证工作的负责部门，国家体育总局人力资源开发...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 身高1.80米，非赛季体重300多磅，赛季体重260磅，上臂围接近61厘米——34岁的职业健美新星马克斯·查尔斯出生在海地，目前居住在美国纽约。2013年，查尔斯获得全美健美锦标赛超重量级和...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 身高1.80米，非赛季体重310磅的扎克·科悍最喜欢练的部位是胸部。科悍块头很大，他胸围152厘米，上臂围61厘米，你或许以为他能卧推600磅以上，不过，科悍曾遭遇严重受伤（2010年，科悍...
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55. 让臂大肌线条完美绽放刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 线条清晰、布满横纹的臀部肌肉已成为顶级选手的共同追求，而要做到这一点，必须在力量训练、有氧训练和饮食控制上下功夫。力量训练 首先，你必须拥有发达的臀大肌。其实，所有的肌群都一样，都必须拥有足...
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56. 增肌利器弹力带刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 弹力带可在肌肉力量最大的位置施加最大训练负荷 做很多训练动作时（如哑铃侧平举、深蹲），在动作的起始位置，我们的力量水平是最弱的，而在动作的中间位置和结束位置，力量水平则会增加很多。而借助弹力...
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57. 增肌补剂盘点刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 乳清蛋白 选择乳清蛋白的理由很简单，因为它是非常优秀的蛋白质。研究表明，这种消化吸收速度较决的蛋白质富含支链氨基酸，能促进肌肉增长，特别是当你在力量训练前后摄入的时候。乳清蛋白还含有缩氨酸。...
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58. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 健身明星格雷格·普利特被火车撞击身亡 年仅37岁的当红健身模特格雷格·普利特1月17日在火车轨道边拍摄时被火车撞击身亡。据目击者说，他可能是想拍一组和火车赛跑的照片，当时他位于离轨道很近的地...
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59. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 问：你认为做腿屈伸动作时，是应该只使用较轻的重量来预热股四头肌，还是应该使用每组只能做10-12次的重量来增大肌肉块？德克斯塔·杰克逊：年轻时，我把每一个训练动作都看做是增大肌肉块的训练动作...
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60. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2015年3期页码:摘要： 享受健美 张健 我来自湖南怀化，1971年1月出生。1991年开始进行健美训练。曾获2008年湖南省第三届体育大会健美比赛60公斤级冠军，2008年四川省第一届全民健身运动健美比赛65公斤级...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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