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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： Q我今年27岁，已出现腰椎间盘突出的症状，平时能进行什么样的锻炼？俯卧撑、引体向上之类可以做吗？A对于腰椎间盘突出，应经过物理治疗复位后再进行身体训练，俯卧撑、引体向上对于核心力量的要求比较...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 有什么运动能够减脂、增肌、提高代谢率、降低心脏病风险、强健骨骼，还能增加吸引力？答案是力量训练，它甚至能做到更多。有理由相信，年轻人、老年人以及孩子们掌握力量训练比学习其他任何运动都要更’陕...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 甜菜外观看似不起眼，可其营养价值一定值得摆放在农产品货架的最上层。在一堆堆眼花缭乱、光彩夺目、打了光滑蜡质的果品中，外观像是大号“心儿里美”的甜菜没有高贵气质，却有益于心脏和动脉健康。
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4. 找你妹 身体零件酸爽自查刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 白头发为什么会先从太阳穴处冒出，心脏痛感为什么从身体左侧发出……人体的奇怪现象，往往代表不同身体一状态，你需要提前周知，自我检查。
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5. 神“7”杂粮五谷不够吃刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 精米白面吃多了，对健康有害无益，这几乎是共识。人工大规模种植和经过转基因、杂交改造的细粮，就像温室大棚里的蔬菜一样，长得太快而无法从自然界汲取足够的养分。难道就没有原汁原味的五谷杂粮，能让我...
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6. 疾病班车表刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 随着年龄的增长，有些疾病确实会自己找上门。在卫生部门的一项统计中，24岁是开始患偏头痛和紧张性头痛的年龄，33岁时后背开始出现问题，第一根白发会在39岁时冒出来。人们不妨可以参照这份“疾病班...
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7. 11根救命稻草刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 当面对一些身体小毛病时，去看医生或去药店买些非处方药并非总是最佳的选择。储藏室和急救药箱中的一些物品就能派上大用场，牢记如下家庭应急处理方案。关键时刻救你小命。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 虽然有压缩装备对血液回流和支撑运动好处良多，但是大多数人购买的主要原因还是——穿上有型，看着好看。美国亚马逊的统计，74％的购买者更看重压缩衣的图案和颜色，女性则更愿意购买压缩长裤来修饰体形...
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9. 超级运动员ATHLETE刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 即将年满14岁的美籍日裔攀岩者AShima Shiraishi，不久前在西班牙完成了一项“年龄组”的创举——这是她个人首条9a＋／5．15级别线路。“阿诗玛”也就此成为全世界首位完成9a＋等...
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10. 健身，你很有手腕儿7块飙汗表刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 健身时，你的手腕上戴着什么？如果你想时刻保持手部干爽，拿捏铁片绝不手滑，那你需要带上吸湿护腕；如果你要征服大重量飞乌哑铃，手腕最好缠上绑带用来加固；如果你要完成引体向上超多次组，拉力带你是首...
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11. 壁咚你女神征服她，不靠下半身刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 壁咚可是时下热门的告自动作：男主把女主逼到墙边，单手或者双手靠在墙上，支撑自己的上半身的身体重量，发出“咚”的一声，让女主完全无处可逃。除了你要心理极为强势才能做出壁咚大计划之外，你的手臂要...
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12. 青年力王力量举新兵杨皓然刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 在青年力量举运动员杨皓然眼中，力量举是发展绝对力量的最佳运动，区别于健美运动追求的肌纤维量和肌肉围度，大级别运动员也可能有些脂肪，用来保护肌肉和维持较高的激素水平，但却可以打造世界级壮汉，成...
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13. 台阶高度影响乳酸浓度刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 血液中乳酸的浓度较高与进行了强度较高的锻炼有关，它能反应出是什么类型的运动单元被调动起来了（如快肌纤维或慢肌纤维）。一项运动生理学研究发现，与在20厘米高的台阶器上做1分钟的台阶测试相比，在...
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14. 非电动化跑步机难度和安全性升级刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 在上个世纪50年代，比较原始的健身房中配备的跑步机并没有安装电动机。它的运行完全依靠锻炼者用腿部力量来移动传送带。现如今，非电动化的跑步机在高端健身房中重获人气。
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15. 静力训练增强核心肌群坚实度刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 100多年以来，核心肌群的传统训练动作包括仰卧起坐、后背伸展和卷腹等。然而，对核心肌肉群进行静力训练或许是增强其力量和坚实度的更好方法。核心肌肉群的坚实度对运动员起到了至关重要的作用，因为它...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： HIIT（高强度间歇式锻炼）要求锻炼者交替进行短时间的高强度训练和休息。耐力训练会干扰力量训练，因为耐力训练会引发不同的生化途径，导致锻炼者或是增强了力量，或是增长了耐力。相比之下，高强度的...
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17. 运动能缓解膝骨关节炎刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 荷兰的一项研究发现，骨关节炎患者在从事2-6个月的负重训练后，他们的疼痛感有所减轻，关节功能得到了改善。研究者选取了55项随机对照实验，对比了从事陆上运动的骨关节炎患者和不从事运动的骨关节炎...
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18. 缓解下交叉综合征刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 女性最大的塑形困扰即：女性由于内分泌及生理特点等问题，通常会在全身堆积比男性更高比例的脂肪。对于不少办公室女性而言，随着年龄增长，肚腩等问题也浮出水面，且防不胜防：一旦出现，又无法及时处理。
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19. 腿部爆发力强 大脑衰老慢刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 英国伦敦大学国王学院的一项研究发现，下半身肌肉群的爆发力（用力量和速度来测量）可以用来更为直接地预测人们在晚年阶段的认知功能。
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20. 游戏也健身刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 根据儿童不同年龄阶段的发育状况来设计相应的游戏活动，对于他们以后身体的发育有很大帮助。3～4岁儿童的特点一般是可以随意走动，能做简单的跳跃动作，并且可以上下楼梯，而且手指的灵活性也在加强，最...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 这是一个悲伤的故事，却值得每一个人深思……“我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生，但凡是人，我都要去帮他们去避免，哪怕是我...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 抗阻训练有助于增长肌肉，而肌肉能突显出身体的形态美；它还能有针对性地达到局部减脂的目标。抗阻训练对人体健康的好处体现在多个层面。
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23. 捉“腰”记刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 现代社会中，“懒癌患者”逐渐增多，最典型的特征就是能坐不站、能躺不坐，很多人的腰间爬上了两坨赘肉，轻者身材无腰臀之分，重者腰部围度大过于臀部围度，既影响美观，又容易出现健康问题。下面几式，结...
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24. 卡蕾·措科遇见更好的自己刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 凭借“宅男喜剧”《生活大爆炸》里的Penny一角，卡蕾-措科名声大噪。这个1985年出生于美国加利福尼亚州的摩羯座姑娘，6岁就开始了模特和演员生涯。虽然在剧中，卡蕾一季比一季壮硕的身材引发观...
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25. 两周不练体适能衰退刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说：“两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退，甚至返回到锻炼之前的水平。”当然，健康的恶化程度取决于一系列因素，如年龄、...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 拳击，充满雄性荷尔蒙，一向被认为是勇敢坚毅者从事的运动，但如今它也被披上了一层时尚高雅的面纱。走高端路线、小团体训练课程类的拳击工作室正如雨后春笋般涌现，且会员构成以女性为主。那些身材和面容...
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27. 锻炼后四大恢复手段刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 对于绝大数身体健康的人而言，参与了中等强度的健身锻炼后，会在24小时内恢复原状。在这24小时里，人体会对很多功能进行重置：激素水平再平衡，炎症含量下降，肝脏和肌肉把燃料存储起来，细胞清除了乳...
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28. 10分钟助眠普拉提刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 为了更顺畅地进入睡眠，尝试练习下面这套具有舒缓作用的10分钟普拉提方案。由于它能拉伸紧绷的身体部位（如颈部、肩部、后背和髋部等），让整个身体得到有效放松，从而令你睡得更香甜。
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29. 像卡戴珊那样惹火沙漏身材入门四式刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 承诺让你拥有魔鬼腰身的“酷刑工具”——钢骨橡胶塑身衣听起来很诱人，但毫无效果且有损健康。如何最快、最有效的瘦身，练成蜂腰翘臀？F＆B为你支招，这套只有四个锻炼动作的健身方案，绝对值得尝试。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 55岁的陈国强被耐力跑运动的圈内人称为“KK”，在香港，跑友更愿意称他为“毅行者先生”。从1996年开始，KK就参加乐施毅行者100公里赛事，也是赛事中第一位夺得冠军的业余选手，至今已经参加...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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