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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： Q如何缓解运动后特别是第二天后的肌肉酸痛？有些时候运动后第二天肌肉不酸痛，第三天才出现酸痛的现象，这是为什么？A人体在运动时会产生一种代谢产物——乳酸，它会影响肌肉的正常发力，使得肌肉有酸痛...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 我们身边的许多例子都说明，几乎任何人在任何年龄都可以增强肌肉力量。绝大多数针对40-80岁人群的力量训l练的研究表明，按各自百分比为计算基础，老年人与二十岁的年轻人增强力量的速度是均等的。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 夏天出汗实在是太正常不过的事情了，可更年期、甲亢、低血糖等健康问题也会导致出汗异常。分辨汗水发出的信号，将健康状况一手掌握。腋下流汗重点怀疑：植物神经紊乱这个部位是夏天最尴尬的出汗点了，衣服...
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64. 床下慢动作——床上无快男刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 为了卧室里的热火朝天，一定要选择同样火爆剧烈的运动才能强化体能吗？你可能想象不到，其实慢吞吞的太极拳更有助性效果。两性专家公布了一个“六大助性运动”榜单，可以想象一下会有哪些运动入选。热辣的...
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65. 能减肥的智能背心刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 目前，第二代薄冰背心已经开始在美国众筹网站Fundrazr上众筹，报价为165美元（约合人民币1075元），预计将在2016年12月上市。想象一下，如果穿上一件高科技背心，就有助于身体燃烧热...
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66. 咯咯笑 腰围瘦刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 英国一位名为海伦·皮尔彻的喜剧演员兼生物学博士通过查找“笑对饮食影响”的文献后发现，情不自禁地笑出声来所燃烧的热量相当于速度轻快的散步；即使是偷偷摸摸的窃笑也能对肌肉起到锻炼作用，每小时燃烧...
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67. 眼睛也能感受锻炼疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 当人们疲劳时，快速眼球运动也会放缓。新西兰奥克兰大学的研究者在一项新研究中，让11名骑自行车的人在奥克兰大学的一间实验室里锻炼了3个小时，随后研究者用专门的眼球跟踪摄像机检测了他们大脑对视觉...
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68. 性感身段解密刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 塑造丰满身段的秘密运动强度较低的运动（如散步）是不错的选择，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，而导致肌肉、脂肪的过量流失。此外，还要利用哑铃进行力量训练，以便塑造肌群。锻炼时，哑铃...
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69. 家务活健身价值评估刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 由英国一家名为“增肌饮食”的网站所进行的研究发现，虽然清洗、除尘和洗餐具是令人生厌的家务活动，但千家务活能让人每周多燃烧2000千卡的热量。从事擦洗浴缸、洗衣服、清洗碗筷、打扫房间等家务劳动...
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70. 经期锻炼十必知刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 女性们都会为每个月那特殊的几天而烦恼，甚至会因此放弃锻炼计划。实际上，月经期间身体雌激素的变化有利于提高女性的运动表现。英国女子长跑名将保拉·拉德克利夫于2002年在芝加哥创造了当时女子马拉...
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71. 王牌塑臀：器械臀腿起刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 在日常生活中，大腿后侧靠近臀部的肌肉很难被运动到。但在某种程度上，身体倾向于在这里堆积脂肪，因为如果这里没有脂肪，坐下的时候一定会不舒服。器械臀腿起（Glute-HamRaiSe，简称GHR...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 日前，第七届全国家庭健身挑战赛在中原郑州拉开帷幕。在火热的夏日时节，来自河南郑州当地100多组参赛家庭，共计400多名运动员，参加了多个健身项目的比拼。家庭男女主人公彼此配合，互相打气，在地...
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73. 加工食品与自身免疫性疾病刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 学者发现，加工食品与自身免疫性疾病的发病率不断上升之间存在着关联。自身免疫性疾病是指身体向自己的组织发起进攻，造成器官受损；它的发病率处于不断上升的态势。它的例子包括乳糜泻、红斑狼疮、多发性...
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74. 我与瑜伽的结缘刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 在我26岁时，中央电视台有一个早晚30分钟的节目，一个身着彩衣、戴着花环的女子在优雅地伸展着肢体，令人赏心悦目——这就是影响了很多人的张惠兰老师的瑜伽电视节目。从那时起，我深深地喜欢上了瑜伽...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 澳大利亚墨尔本的戴蒙德·达拉斯·佩奇（Diamond Dallas Page）曾经是一名职业摔跤选手，曾荣获3次世界摔跤冠军。在退出职业生涯后，佩奇独创出一套瑜伽动作，专门用于缓解运动员在高...
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76. 六体式缓解坐骨神经痛刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 坐骨神经痛往往表现为臀部疼痛，而导致坐骨神经痛的一个最常见原因，就是梨状肌综合征。梨状肌是位于臀部深层的一小块肌肉，当它绷紧和压迫坐骨神经时，就会导致一侧臀部和沿着大腿后方部位的烧灼痛和麻木...
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77. 婚姻是酗酒的缓冲器刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 与单身的人相比，已婚的人不太可能有酗酒问题，这种保护效应在有酗酒家族史的人群中更为明显。研究团队从瑞典选取了320万名参与者，他们于1960-1990年间出生在瑞典，其中7万多人有酗酒问题。...
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78. 《健身，影响中国》预告片首映刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 《健与美》出品的《健身，影响中国》预告片发布会在大会上发布，行业大咖们共同见证了作为变革力量的健身，对于中国社会进步的巨大影响。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 日前，智能健身房品牌GymExpress快健身登陆北京，地点位于东三环外交公寓官舍南区B1-04，日前已开门纳客。GymExpress简写为GE，在开业庆典晚会现场，电音DJ、热辣舞蹈、PI...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： Redcord悬吊训练系统由挪威的康复理疗师和医生与其他国家的专家合作研发，目前有14年实际应用的经验。Redcord体现了人性化的设计理念，在悬吊系统的帮助下，身体的某部分或整个身体都可以...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： ViPR，是集Vitality（活力）、Performance（运动表现）及Reconditioning（修复）三大主轴于一身的专项认证课程。ViPR有别于传统的健身器械，并非只要求局部及单...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 为期两天的第五届Chinafit健身大会在北京国家会议中心落下帷幕，奥力来中国公司在本届大会上的表现可谓是精彩纷呈。投资管理论坛的超高人气、世界高端健身设备的完美体验、国际认证课程的精彩呈现...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 亚洲天源健身学院，这个在行业内量未名声大噪，但是已经一步一个脚印地悄然屹立在湘江大地上的健身教育机构，已经发展成为湖南省教学规模最大、教学体系最系统、教学导师阵容最强大、就业渠道最完备的职业...
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84. 康比特助推体育赛事运营成产业亮点刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 6月14～15日，运动营养领导品牌康比特参与Chinafit健身大会，从赛事运营的创新中，带来了行业发展的最新趋势。随着国家加快体育产业发展政策的引导，作为体育产业中最核心也是最上游的市场，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 有没有这样的感受：当你使用电视遥控器时，发现按钮多如牛毛，但无论调节音量还是光度都可一键直击，方便快捷。而如果给了你一台简洁到只有上下左右和进入键的遥控器，你总是需要不断操作才能进入到目标界...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 虽然史蒂夫·库克罗能使用很大的重量训练，但他关注的重点并不是负重量的大小。库克罗的三角肌增长源自极度严格的动作规范和一次又一次的精准轰炸，而且，次数非常多。虽然库克罗只用4个训练动作练三角肌...
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87. 常用赛前充碳法刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 赛前充碳是健美运动员备赛最后阶段的关键步骤，充碳效果的好坏直接关系到运动员在赛场上的状态。但遗憾的是，我们经常能看到健美运动员在赛前最后一周时状态惊人，但却因为充碳环节没做好，导致在赛场上状...
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88. 凯·格林十条独家看法刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 1．没有所谓的“最佳训练动作” 记者在多次采访格林的经历中发现，格林经常会拒绝回答某些问题。实际上，这往往是因为记者提出的问题本身是有问题的。比如，大约12年前，记者就手臂训练内容采访格林的...
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89. 菲尔·希斯腿部优先战略刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 在去年奥赛中，希斯体格最引人注目的变化是腿部的肌肉更饱满了。原来，腿部是目前希斯最优先关注的部位，他每周进行两次腿部训练，而其他部位每周只练一次。“为了确保最强的竞争力，就必须加强自己的弱势...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 2014年和2015年，贾斯丁在连续两年取得奥赛参赛资格后毅然放弃参加这一世界最高水准的健美比赛，因为他对自己要求非常严格，他每次参赛的目的都只有一个——夺冠。让我们看一看贾斯丁的对手们，比...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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