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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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151. 567GO十二年，我在，我们在！刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 11年前，当中国健身行业还处于萌芽期的时候，“为了能让热爱健身的年轻人受到更加专业系统化的教育培训”杨煦及刘阳和创立了567GO，这也让567GO这个品牌成为了国内最早一批的零基础健身教育企...
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152. 私人教练的基础（9）第二节体验课刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “第一节体验课”（W1）主要是教练对会员进行基础动作的指导并进行私教课程的销售。如果会员仍没有确定购买私教课程，俱乐部安排第二次的体验课程，也称W2。这次课程目的是让会员学会如何安排一次完整...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 奥力来运动健身学院携手EPTC精英私教中心举办的“2016全国私人教练TOP10选拔大赛”终极对决于12月4日在古都南京顺利结束。
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154. 生逢其时古典健美新星——拉巴哈刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 1979年，伊朗发生了革命。1981年，拉哈巴全家被迫从德黑兰逃亡到了纽约长岛，那时候，拉哈巴只有1岁。和很多未来的健美运动员一样，拉哈巴从小就很有运动天分。但他小时候从事的并不是常见的美式...
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155. 查尔斯·迪克森的手臂训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “刚开始练健美时，我无法想象自己能单独一个人在舞台上待几分钟，向观众们展示形体。”迪克森说，“我想我母亲都不会想象我能做到这一点。我在练健美的过程中，克服了很多以前不敢想象的障碍。”
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156. 独腿英雄刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 25岁那年，美军士兵米切尔在一次战斗中失去了左腿。6年后，他成为一名力量举精英。
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157. 典型健身误区解析（二）刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 深蹲时膝盖可不可以超过脚尖？ 深蹲时膝盖到底可不可以超过脚尖，是健身界一直争论不休的问题。最近一段教导深蹲动作的网络视频又再度引发话题。视频中，教练强调深蹲时膝盖不应超过脚尖，同时由穿着火...
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158. 库克罗的腿部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 对于比赛时体重高达270磅以上的库克罗来说，拥有粗壮的双腿是绝对必须的；因此，他的腿部训练需要与其他部位的训练有所不同。库克罗每周练两次腿部，一次是星期天，另一次是星期三。而且，这两次训练都...
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159. 地狱式有氧训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 你还在跑步机上慢跑减脂吗？高强度间歇性有氧训练的减脂效果更好，因为高强度间歇性有氧训练能提高身体的新陈代谢水平。通过花更短的时间，进行更高强度的训练，你不但可以在有氧训练期间燃烧掉很多脂肪，...
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160. 常用补剂释疑刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 问：减脂补剂的摄入量越多越好吗？ 答：自从麻黄素被列入违禁药物清单之后，很多减脂补剂生产商开始把咖啡因作为主要生产原料。以咖啡因为主要原料的减脂营养补剂虽然效果也不错，但是，和以麻黄素为主...
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161. 增肌营养总动员刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 肌肉增长是在你离开健身房的时候开始的。所以，在两次训练之间，有必要给肌肉供应充足的营养物质，以便促进肌肉的恢复和增长。为了确保最佳的肌肉增长，你应该像对待训练那样，严格对待饮食和营养补剂。
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162. 黄金增肌季刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 冬季正盛。当大多数人计划着多穿衣服的时候，我们计划帮助你增加更多肌肉。
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163. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 问：我听说蛋白质摄入过量会伤肾，是这样吗？ 答：如果你是健身狂热份子，相信你的饮食中一定有不少的蛋白质。因为每餐摄取足量的蛋白质是健身营养的第一准则。所以，早上蛋白粉、中午鸡胸肉、晚餐鲑鱼...
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164. 化敌为友刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 摄入碳水化合物会促使身体分泌胰岛素，而胰岛素是增加体脂储存、阻止体脂燃烧的罪魁祸首。也正是因为这个原因，专家们一直以来的建议是，如果你想减脂，就必须严格控制碳水化合物的摄入。
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165. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 重振雄风 周天宁 我年轻时喜欢练武，打下了良好的身体基础。后来疏于锻炼，于是身体发福、上楼气喘…一种种不良反应接踵而至。每每回想起年轻时锻炼的种种好处，运动减肥自然而然提上了议事日程。到健...
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166. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： Q：做完力量训练后的一两天，免疫力会下降吗？ A：其实，当我们进行跑步、力量、游泳等高强度运动后，免疫系统都会有所下降。这是因为在高强度锻炼的过程中，体内会产生大量的肾上腺素和皮质醇。当这...
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167. 增加肌肉体积-蛋白质周转代谢刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 氨基酸浓度和营养状态 想需要血液和肌肉组织中供应足够的氨基酸。通常而言，这并不是个问题，因为绝大多数人们在目常饮食中能够摄入足够的蛋白质，从而向肌肉供应足够的氨基酸。然而，在高负荷训练期间...
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168. 尼克·乔纳斯 超肌大男孩刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 无论乔纳森在健身房里做什么，他总能获得清晰的回报。在出演《搏击王国》第三季时，乔纳斯在1个半月的时间里增长了20磅肌肉。这些经验，他现在无私奉献。
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169. 拯救节后颓 N招减轻开工不适刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 春节长假七天乐，无论外出旅行，还是走亲访友，即便你家里蹲、葛优躺，再次回到办公桌前，依旧会感到自己是不是休息“过了头儿”，反而变得很容易疲劳。你只需在生活方式方面做出一些小的改变，就能迅速调...
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170. 腹肌大法好 像健身模特一样去撩妹刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 高中时期的詹姆斯只有61公斤重，是个皮包骨头的瘦弱男孩。詹姆斯上学时的成绩不是很好，却天生喜欢运动，越野跑、田径和打篮球都是他热衷的项目，初中阶段还参加了摔跤比赛。在美国印第安纳州立大学读书...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 没有定期的常规健康筛查。很多男性会错过捕捉健康隐患的机会，以至于对生命构成严重威胁。这些检查是考察你是否患有某种疾病或存在患上某种疾病的风险。从而有助于医生为你提供合适的医疗服务。如果检查结...
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172. 女神节送礼贴士 轻量化健身小礼打动她刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “三八节”来临之前，你打算给身边的女性朋友。献上一份什么样的礼物呢？请人吃饭不如请人流汗，不如送她一些新潮的健身装备，以进一步满足她对健身运动的痴迷。
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173. 体适能强的儿童 思维更敏锐刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国东北大学的研究者发现，肌肉强壮的儿童在学校的表现也更优异。研究者选取了75名年龄在9-11岁之间的儿童，要求他们在速度稳定、坡度逐渐增加的跑步机上完成有氧锻炼测试，直到喘不过来气、无法坚...
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174. 运动型脑震荡应及时就医刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 罹患运动相关的脑震荡应及时就医，否则康复时间可能会延长。美国佛罗里达大学的研究人员回顾分析了佛罗里达大学97名男女运动员的医疗记录，他们在2008-2015年间都被诊断患上了与运动相关的脑震...
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175. 流感疫苗对运动老人更有效刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 巴西圣保罗大学的研究者发现，老年人长期经常运动会增强其每年所接种的流感疫苗的有效性。研究者召集了61名年龄在65-85岁之间的老年男性志愿者，他们在过去的5年里都注射了流感疫苗。参与者中包括...
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176. 女性锻炼持久性优于男性刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 在锻炼持久性的比拼中，男性不如女性。这并不是因为女性更为强壮：与体适能大致相当的女性相比，男性通常更为强健有力。原因在于：女性的肌肉比男性的肌肉更耐疲劳，这就意味着在相对强度相同时，女性锻炼...
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177. 促眠体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 现在很多人喜欢把健身训练安排在晚餐前，这样的安排可以吻合人体内代谢规律，同时训练后的高蛋白餐可以更好地发挥修补肌肉、促进肌肉成长的作用。但这类健身人群有很多会面临失眠的困扰。根据中医理论，肝...
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178. 心肺功能好 卒中风险低刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国德克萨斯大学的研究发现，中年时体适能好，能降低65岁以后卒中的风险。那些体适能强的45～50岁中年人，他们在65岁后卒中的风险下降了37％。
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179. 肌肉大作战之“勇往直前”股回头肌刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 无论是走路、跑步，还是踢球、跳跃，都离不开这块肌肉，它就是位于大腿前侧的股四头肌。当股四头肌收缩的时候，能帮助小腿产生由后到前的动作，这就是为什么它能带你“勇往直前”。一些身体问题，如大腿粗...
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180. 每日拉伸惊喜多刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 自从你第一次健身，教练就会告诉你做拉伸对于防止受伤有多么重要。然而，当时间不是那么充裕时，你就会省略了这个看似可有可无的步骤，多做几分钟的正式锻炼。千万不要这么做。无论你是从事有氧锻炼，还是...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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