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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： “散打王”是中国武术散打知名品牌，它不仅使中华传统文化中的德、智、仁、勇得以完美体现，也使中华武术的踢、打、摔、拿演变成了世界性的竞技格斗赛事，传承了武术文化，弘扬了民族精神，创新了自主品牌...
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752. 内外兼修健身达人刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 作为一名健身爱好者，你是否只是每天留意自己肌肉的变化，以便可以早日秀出更好的身材呢？但是，健身并不能只做“面子”功课，了解更多健身知识，能让你由内及外成为真正的健身达人。
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753. 减肥忌语11条刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 瘦身者得到他人恰当、积极的语言激励时，可能会大大提升减肥效果。所以，当你试图帮助某人改变他的生活方式时，说什么话其实很重要，下面这11句话应规避。
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754. 李莉娅“油腻妇女”变形记刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 李莉娅，今年37岁，一个地道的北京“大飒蜜”。她会指着自己80公斤的照片说：“瞧，照片上这个自我感觉良好的大婶，就是2013年的我。”
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755. 不可思议的致肥物刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 你可能不相信，你每天使用的物品，从食品储存容器到炊具再到个人护理产品，都可能导致你的腰围增粗。
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756. 鹏城健事汇聚榜样美臀古都西安再燃肌肉激情刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 康比特·2018中国年度健身榜样大赛与第三届中国健身美臀大赛冠军赛作为健身爱好者展示自己健身成果的舞台，将在全国十个城市设立分站赛，其中，昆明、北京、天津、长沙、杭州、上海的城市分站赛已经圆...
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757. 饮食对女性情绪健康的影响大于男性刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 女性需要更多营养丰富的饮食来维持积极的情绪健康。美国纽约州立大学宾汉姆顿分校的研究者通过社交媒体对563名参与者进行了匿名调查（男性为48％，女性为52％）。分析结果显示，在营养缺乏之前，男...
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758. 吃剩饭剩菜影响节食和锻炼目标的达成刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 许多节食者只吃部分食物以保持身材的苗条，其余的部分留到以后再吃。虽然吃剩饭剩菜能减少食物浪赘，但它可能会破坏节食和锻炼目标的达成。这种做法常常给人们留下“吃得少”的错误印象，这意味着他们会“...
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759. 甘蓝、卷心菜和西兰花有助于预防结肠癌刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 食用甘蓝、卷心菜和西兰花等十字花科蔬菜能够预防结肠癌。当绿色蔬菜被消化时，一种特殊的蛋白质就会被激活，从而减少肠道炎症，并防止结肠癌。这种被称为芳香烃受体（AhR）的蛋白质能修复受损的肠细胞...
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760. 早餐喝牛奶 降血糖刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 早晨喝一杯250毫升的牛奶或把它加入麦片粥，能在一整天内降低血糖，从而减少患上Ⅱ型糖尿病的风险。牛奶中的蛋白质通过释放减缓消化的激素而导致了这种效应，也使人们在随后的时间不容易感到饥饿。
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761. 酸樱桃汁改善肠道健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 仅仅喝5天的酸樱桃汁就能增加人体肠道内有益菌的数量。在美国生长的蒙特默伦西樱桃所含有的抗氧化剂（即多酚类物质）可以促进有益菌的存活和繁殖。这是由于抗氧化剂能保护肠道血管内膜和减少炎症。
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762. 食疗幽门螺旋杆菌刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 幽门螺旋杆菌（H．pylori）是感染胃粘膜的细菌。虽然自然疗法可能无法根除这种细菌，但它们有助于将细菌维持在较低水平。幽门螺旋杆菌引起的胃部炎症可导致浅表陛胃炎、溃疡，甚至胃癌。幽门螺旋杆...
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763. 寿司是健康食品吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 现在人们能在很多地方吃到寿司，如餐厅和商场的熟食区。许多人认为这是一种健康的营养选择。那么，寿司到底是不是健康食品昵？
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764. 美肤饮食刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 毕业后若干年同学聚会时，为什么有的同窗好友还能保持童颜？除了多年的生活、工作的节奏、习惯、个人的性格、情绪等因素，饮食方式也对人的容貌有着重要的影响。
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765. 服用抗生素时的饮食戒示刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 抗生素是一种用来对抗细菌感染的药物。它们的作用是杀死细菌或者阻止细菌繁殖。这些药物经常引起胃肠道副作用，如恶心、腹泻、腹胀、消化不良、腹痛和食欲不振等。这些副作用可能会让人不舒服，但它们往往...
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766. “战痘”食品刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 痤疮受许多因素的影响，如年龄、遗传、压力，生活方式、药物和食物等。虽然它无法能被任何一种神奇的饮食所“治愈”，但还是有一些食物可以改善皮肤质量和降低炎症风险。
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767. 关于味精我们需要了解什么？刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 虽然有很多关于昧精引起的不适症状的传闻，但是对这种综合征的科学研究是有限的。因此，餐饮行业对味精的使用仍有争议。
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768. 何种运动 何种加餐刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 无论你是做瑜伽，还是长距离的散步，或是举重，你在锻炼前所摄取的食物都很重要。
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769. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 仝依 现居地：西安 接触瑜伽之后，从身体的练习中，我学会放下对外界的执着，开始忠于身体的需要，透过呼吸感受肢体每一寸的伸展。当我和自己开始对话，瑜伽教会我耐，嶙口诚恳，诚实地面对自己的问题，...
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770. 对手肘头倒立练习的一些建议刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 1．必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试；2有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习；3．首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡。
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771. 靠墙头倒立如何做刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 问：应该怎么做靠墙头倒立？我练的时候觉得头离墙远点，容易上去，但脖子受不了，太近时上去是脚先到墙，臀部靠不到墙就下来了，感觉控制不好臀部。
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772. 正念冥想助力工作刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 当你想到压力时，工作可能是浮现在你脑海中的第—件事。从长时间工作到工作量超载，职场中满是压力氛围。我们不得不面对现实：压力是真实存在的，人人都能感受到。它对雇主也造成了负面影响。根据美国压力...
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773. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 无论何种运动，训练后恢复都是曾被人忽略的提高竞技水平的通道之一。所幸的是，现如今这条通道的价值被越来越多的健身人士意识到。瑜伽的健身价值最早被推广开是在北美地区。时至今日，瑜伽保留下来的基本...
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774. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 钢琴演奏从来都不是人们心中瑜伽训练的最佳伴侣。从文化角度考虑，二者的亲缘距离的确是非常远，钢琴的演奏中往往缺乏瑜伽训练时所需要的那种温柔的张力。但事事无绝对，瑜伽发展到今天，也在人为或非人为...
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775. 练瑜伽 降血压刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 练习瑜伽可以像服用药物一样有效地降低血压。志愿者在每天只做15分钟的练习后，就能看到进步。加拿大安大略省剑桥市“心脏护理中心”的研究人员选取了60名血压升高的志愿者，将他们分为三组。一组人每...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 如今，可能时不时就会听到或读到练瑜伽姿势受伤的事件，而且，仿佛还有愈演愈烈的势态，令人为之担忧!随着激烈与快速练习方式的兴起，练习瑜伽受伤的现象逐渐增多。任何形式的身体锻炼，包括瑜伽姿势，哪...
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777. 阴瑜伽 在宁静中感受自己刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 也许平日里工作繁忙的你，很难有放松休息的时间，那么这组阴瑜伽的练习一定非常适合你：抛开所有的烦恼，让自己静下来，什么都不想，只是用心去感受平静与放松，你会发现一切都变得更加美好了。只有当你学...
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778. 瑜伽渐进式开髋刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 瑜伽练习者非常重视能打开髋部的瑜伽体式练习。打开髋部能改善身体整体的柔韧性，增强核心肌肉群的力量，增加运动范围；并且对于改善骨盆区域的血液循环非常有利，提高生殖系统功能。
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779. 屁股痒了？刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 屁股是身体上隐秘、难谈论的部位之一。尽管在搜索引擎中输入“肛门瘙痒”这个词可能会让人感到羞愧，但实际上这是一个常见的问题。
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780. 你患有“取悦症”吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年11期页码:摘要： 你是大家眼中的大好人，只要别人提出要求，你总会，答应，术匿得拒绝别人：结果弄得自己应接不暇，疲惫不堪。在“强迫症”“拖延症”之后，“取悦症”这种“隐蔽”的心理问题应该被推至台前了。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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