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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 奥林匹克运动有一句著名的格言:“更快、更高、更强。”美国国家运动医学会NASM的训练体系中,有一门课程是专门赋予健身教练一种帮助客户实现“更快、更高、更强”的目标,那就是NASM-PES运动...
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362. 全球健身房特辑刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 易观数据发布了《中国互联网健身市场专题分析2019》报告,内容提到,尽管过去一年,中国健身市场遭遇了寒冬,但是随着中国居民人均收入増加、健康意识增强、政府政策及产业资本等一系列利好因素,中国...
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363. 王者之道八届奥赛冠军罗尼·库尔曼训练建议刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 罗尼·库尔曼的训练模式很容易让人想起更早的时代。他每个部位每周训练两次,而且经常每天训练两次;他强调基本动作和自由重量训练,例如,他典型的胸部训练动作全都是卧推:平板卧推、上斜卧推和下斜卧推...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 彩云之南,在中国幅员辽阔的领土版图上,一直都是竹人神往的存在。云南的美是多面性的,这片神奇的高原沃土不仅钟灵毓秀、山川如画,也孕育出浓郁多彩的民族风情、人文魅力。芳菲四月,踏着仲春的气息,2...
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365. 小腿增肌突破瓶颈刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 很多人不喜欢练小腿,但厚实有型的小腿肌群则是人人羡慕的对象。以前,很多人都认为正确的小腿训练模式应该是轻重量加高训练量,其实这是个误解,因为在日常生活中,小腿肌群已经习惯于承受轻重量和高量的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 确保良好的训练质量是健美运动员成功的关键。本文剖析了6种影响训练质量的常见原因,并给出了6个提高训练质量的技巧。
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367. 小改变大收获三角肌训练突破常规刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 在充分发展的情况下,饱满、圆润、坚实的三角肌可能比任何其他部位都更引人注目。在大多数健身房里,拥有粗壮手臂和厚实胸肌的人比比皆是,但拥有保龄球般三角肌的人则是凤毛麟角。
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368. 自然更威猛--睾丸激素绿色增长刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 睾丸激素是人体内一种非常重要的高效合成代谢激素,对促进肌肉体积和力量增长、减少体脂,提高运动能力有非常重要的作用。一些运动员偷偷使用睾丸激素补剂或者合成代谢类固醇,希望增加力量、增大肌肉块、...
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369. 肌肉力量两全其美刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 很多健美运动员常常不得不在长肌肉还是长力量之间二选一,因为针对这两个目标的训练模式是不一样的。但职业健美明星阿吉姆·威廉姆斯有他“鱼和熊掌兼顾”的绝招.
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370. 超强前臂霸气凸现刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 前臂是一个很容易被忽视的部位,很多人甚至从来没有进行过专门针对前臂肌群的训练。前臂肌群真的不重要吗?非也!超强的前臂肌群不仅有助于增加你做其他相关训练动作时的握力和力量,而且,当你穿着T裇衫...
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371. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2019年6期页码:摘要： 问:我家里只有哑铃,怎样用哑铃练三角肌呢?答:只要做好以下几点,用哑铃也能练出漂亮的三角肌:训练动作三角肌分为前束、中束和后束三个部分。能重点刺激三角肌前束的哑铃训练动作是:哑铃前平举、站姿...
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372. 问答Q&A刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： Q多拉伸能使粗壮的小腿变得纤细修长吗?A小腿粗大多情况是从个人的角度去判断的,女性通常会更在意小腿粗细。所以要整体观察身材比例,如果全身都比较胖,就应通过有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)来消...
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373. 尝试一下“北欧降”刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 腘绳肌群的主要运动能力体现在奔跑加速度上,腘绳肌群也因此而变得相对比较脆弱,尤其在足球、短跑等项目中,腘绳肌群受伤比例大概有15%左右,而且痊愈后中期复发率比较高,一般达到25%左右。因此,...
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374. 梦境解码附送旅行白日梦套装刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 你还记得昨晚的梦吗?早上起床后有些人能生动地回忆起昨晩的梦境并与别人分享,但到了下午,这些记忆就模糊了;还有些人压根记不住自己做过什么梦;能否通过一些方法,训练自己记住梦境……这种现象和睡目...
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375. 逃离健身房夏日放风儿拼图刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 盛夏如约而至,试着从人声喧闹的健身房和空间局促的工作室束缚中解放出来——你应当充分利用夏季的户外环境来燃烧脂肪和开发肌肉生长潜力。当户外温度超过35摄氏度,燃烧热量的机会便无处不在——小区庭...
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376. 舔屏新星汤姆·伊莱斯的塑身历程刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 英国男演员汤姆·伊莱斯(Tom Ellis)1978年“月17日出生于威尔士首府卡迪夫。他曾出演过多部影视剧,包括《路西法》《米兰达》《拉什医生》和《惊爆前线》等,也曾客串过多部著名电影作品...
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377. 去浪吧沙滩酷动必备潮物刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 酷夏难耐,到海滩避暑是个不错的选择。无论你是打算在海里游泳,还是泡个澡凉快一下,或者,只是躺在沙滩上看书,一些海滩时髦装备能让你安全舒适地在阳光下度过一整天。
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378. 左手PK右手双手能写梅花篆字不在稀奇刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 有很少一部分人可以同样熟练地使用双手。这种能力背后的生理学机制是什么?它还伴随着其他什么奇怪现象?
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379. 保持体能充沛不易患癌刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 保持充沛的体适能不仅能降低死于癌症的风险,而且能从一开始就降低患癌风险。为了考察运动对患癌症风险的影响,美国约翰霍普金斯大学的研究人员选取了近5万名平均年龄为54岁的参与者。他们于1991-...
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380. 每周快走一小时降低老年人残疾可能性刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 每周只需一个小时的快速行走(就好像约会迟到或者去赶火车一样),就可以降低关节疼痛,膝盖、髋部、脚踝或足部僵硬或疼痛的老年人残疾的可能性。美国西北大学医学院的研究人员分析了来自巴尔的摩、匹兹堡...
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381. 跳跃比跑步对膝盖的压力小刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 美国东卡罗莱纳大学的研究者发现,跳跃是一种适合于成年人从事的锻炼,因为它比跑步对膝盖施加的压力小,而且燃烧了更多的热量。硏究人员选取了20名身体健康的年轻人,他们的年龄在18.30岁之间,半...
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382. 运动帮助老年人留住记忆刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 锻炼的好处,我们多快能体验到?美国马里兰大学公共卫生学院的运动机能学副教授卡森·史密斯博士发现,健康的老年人只要逬行一次锻炼,他们大脑回路中与记忆相关的活性就会增加——包括海马体,它随着年龄...
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383. 锻炼助你减肥不反弹刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 如果你已经减轻了一些体重,并且希望体重不反弹,就需要把经常参加体育活动融入日常生活。美国科罗拉多大学的研究者对那些体重减轻了30磅或更多的人进行调查,发现经常锻炼才是保证体重不反弹的关键。这...
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384. 强“肩”行动应对肩关节失稳刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 提重物、抱宝宝、晾晒衣服,一旦肩膀出现损伤,这些日常的体力活动都会受限,严重影响工作生活。
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385. 不做健身房“野蛮人”刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 在健身房锻炼要遵守一些礼仪。有些行为规范的“红线”,你在健身房里不可踩踏,否则既显得自己没有修养,也会招致别人的反感。别留下一片狼藉你可能需要健身垫、药球、各种自由力量器械、泡沫轴、训练凳和...
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386. 上了年纪,跑还是不跑?刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 如果身体允许,跑起来吧!老年跑者看起来就像年轻人,他们精力充沛,心态轻松,与体弱多病的老年人有很大的不同。
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387. 完美臀部助燃性爰刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 强有力的臀部能增加性快感。如果你喜欢用送髋的动作做爰,就需要足够的臀部肌肉耐力来支持这个动作。同样,如果你喜欢站着做爱,强健的臀腿部肌肉力量能車好地支撑站立动作。下面五个臀部锻炼动作能让你車...
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388. 你的身体在运动中更新刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 一旦开始锻炼,你的生活就会有一些变化。例如,你要把有规律的锻炼安排到日程中,你还要调整锻炼动机覆我到有效的方法坚持下去。你的身体也会改变,但它的改变并不像你想象中的那么简单。当你开始锻炼身体...
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389. 让人想呕吐的运动锻炼中胃肠道不适对策刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 很多人在突然开始运动,或尝试突破个人体能极限时会出现肠胃不适。比如,户外跑步、骑车或远足,尤其是对那些喜欢从事CrossFit训练的人士来说,冲向便盆呕吐更像是家常便饭。
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390. 盛瑞玲:90岁“神仙奶奶”的美丽人生刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： “我正在忙着美丽,没有时间变老。”采访的时候,盛奶奶笑着说。出生于1930年的盛瑞玲今年已是将近90岁的高龄,而她却把自己活成了如20岁般的曼妙少女。初见盛奶奶,她精致的妆容,得体的衣着,举...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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