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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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211. 更好用的身体上肢功能性力量训练计划刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 提到上肢力量训练动作时你会想到什么?卧推、实力举、划船、引体向上?这些上肢力量训练的经典科目确实是训练者奠定力量基础的不二选择。然而,如果你想要更好用的身体,不仅要有力量,还要学会如何使用它...
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212. 坐着也生病为健康“起立”刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 坐着也能生病?这听起来似乎很神秘,但实际上,它是人们生活中一种很常见的健康隐患,原因是你从早餐桌到驾驶座,从办公桌到晚上坐在沙发上几乎一动不动。
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213. 四个动作缓解产后腰痛刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 产后腰部疼痛困扰很多女性。抱宝宝太久、伏案工作,或是“月子期”没有保养好等,无论是哪种原因,最终多归结为体态问题。产后不正确的身体姿态,再加上盆底肌肉力量薄弱是导致产后腰痛的主要原因。针对性...
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214. 王宇祥:健身健动者刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 2010,王宇祥高中毕业,成为“大男孩”的他开始在意自己的体形,喜欢到长安大学体育场跑步减肥。体育场旁边有一家位于半地下室内的力量铁馆,引起了王宇祥的注意--里面堆满了破旧且生锈的器械,几位...
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215. 袁小:舞动精灵刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 身高:1.68米体重:50公斤年龄:23岁籍贯:四川身体最美的部位:肩部形体格言:在成为舞者之前,你只是看客,只是观众;成为舞者之后,你就有了衽美好年纪塑造自己的工具,直到变老,走在大街上,...
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216. 跑步帮你达到“热量赤字”刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 如果你想快速消耗大量的热量,跑步是最合适的运动之一,尤其是高强度的跑步。因为两只脚交替抬离地面的跑步运动,实际上是—系列的跳跃动作。跳得越高,跑得越快,肌肉所需的能量就越多,消耗的热量也就越...
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217. 减肥3种执行模式刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 超重与肥胖的人群数量大幅度上升,由此带来的相关疾病的发病率也在快速上升。控制肥胖这—“生命不能承受之重”的任务,任重而道远。
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218. 不要皱褶如何在减肥后去除多余的皮肤刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 成功减肥和保持减轻的体重不再反弹是件难事。然而,许多已经达到减重目标的人可能会面临另一个令人沮丧的困境:松弛、松软的皮肤从身上垂落下来。
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219. 高纤维饮食降低患慢性病的风险刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 与纤维摄入量低的人相比,纤维摄入量高的人死亡和罹患中风或癌症等慢性病的风险较低。膳食纤维包括植物性碳水化合物,如全麦谷物、种子和一些豆类。新西兰奥塔哥大学的研究人员分析了过去40年的180多...
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220. 吃蓝莓降低蛀牙风险刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 食用蓝莓能降低患蛀牙的风险。这种水果通过防止“坏细菌”附着在牙齿和牙龈上,从而对口腔健康有好处。澳大利亚昆士兰大学牙医学院的研究人员考察了蔓越橘、蓝莓和草莓提取物对口腔细菌的影响。他们用高质...
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221. 喝骨头汤促进心脏健康刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 喝骨头汤能促进心脏健康。骨头汤是一种含有煮熟的骨头和结缔组织的汤。慢慢地用醋煮骨头能释放出一些对心脏健康有益的营养物质(包括氨基酸、胶原蛋白和矿物质)。西班牙瓦伦西亚理工大学的研究者重点考察...
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222. 选择健康的运动后零食早做决定刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 如果你不想损害你在健身房付出的艰苦努力,那就在锻炼前而不是锻炼后决定吃什么零食。把这个决定留到锻炼后再做会让你更有可能沉溺于吃巧克力蛋糕。美国内布拉斯加大学林肯分校的研究人员要求两组参与者进...
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223. 用瓶装水泡绿茶刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 用瓶装水代替自来水泡绿茶,能获得更多的健康益处。用瓶装水冲泡的绿茶抗氧化剂含量是用自来水冲泡绿茶的2倍。然而,如果你想细细品味绿茶的味道,自来水是更优选择,因为它的味道不那么苦。表没食子儿茶...
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224. 高强度间歇锻炼适用补剂刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 高强度间歇式锻炼(HIIT)不仅是燃烧脂肪最有效的方法,也能最大限度地利用你在健身房的时间.剧烈的高强度间歇式锻炼好比一场战斗,对有些人来说纯粹是种折磨。身体需要些时间才能适应这种爆发性的训...
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225. 利胆食物刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 胆囊(位于肝脏下方的一个梨形器官)的主要功能就是消化脂肪。当它不能正常工作时,你可能会有胃酸逆流、胀气、恶心、呕吐和腹痛等不适症状。有些食物有助于胆囊保持最佳状态,而另一些食物会导致它的功能...
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226. 做泡菜时别犯这些错误刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 自制泡菜再简单不过了。它的准备工作并不复杂,操作起来很容易上手。你吃过腌制不入味、太酸、太甜或太咸的泡菜吗?让我们纠正在做泡菜时容易犯的一些错误,以确保每一口泡菜咀嚼起来的味道都很好。如果你...
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227. 维生素的事实与误区刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 误区一:任何人都能从服用复合维生素中获益20世纪初,维生素缺乏性疾病的新闻并非闻所未闻。然而,现代人不太可能有严重的维生素缺乏症。大多数包装食品都添加了维生素。当然,大多数人可以每天多吃几份...
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228. 健身十佳营养补剂刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 俗话说,健身靠的是“三分练,七分吃”。除了食用有营养的天然食物,有些营养补剂对健身人群也是必不可少的。经过营养学家和运动生理学家的精挑细选,以下十种营养补剂最适合健身人群服用。
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229. 食物与橘皮组织刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 橘皮组织是指女性臀腿部的脂肪团。当体内聚积大量有毒废物和水分时,就会堵塞淋巴管和血管,于是球状的脂肪被困在细胞组织内,形成与一般脂肪不同的脂肪团,这就是橘皮组织。能增加水分、促进循环、提高抗...
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230. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 当我上第一节瑜伽课时,自己就像是十万个为什么:为什么会这么痛?为什么学一个体式要这么长时间?为什么时钟好像坏掉了一样?为什么这些体式我做不到?……慢慢地,随着练习时间的增加,带着呼吸进入体式...
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231. 眼底黄斑病患者不建议练习头倒立刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 问:有眼底黄斑病变的人可以练习头倒立吗?答:我只能告诉你说:不能。因为我不能让你去冒这个风险。眼底黄斑病和眼底血管增生有关。但是,我自己是高度近视(很高的那种),我年轻的时候也长跑,现在也做...
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232. 冥想和瑜伽减轻背痛刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 在减轻背痛方面,瑜伽和冥想的效果要强于非处方止痛药,等同于认知行为疗法。美国西雅图健康集团研究所的研究人员选取了229名年龄在20~70岁之间的成年人,他们都有长期下背部疼痛的问题。硏究人员...
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233. 正念冥想减轻更年期不适症状刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 正念冥想能帮助女性减轻更年期的不适症状。情绪改变和潮热在更年期期间很常见,大多数女性在45~55岁之间都会经历这种情况。这种影响可能会持续很久,而且很难预防。美国梅奥诊所的研究人员选取了 1...
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234. “冻龄”阴瑜伽让身体重返18岁刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 阴瑜伽练习不但可以使身体变得更加柔软,还可以更深层次地打开身体,帮助我们完成很多高难度的体式。本期推荐几个阴瑜伽体式,助你疏通身体,排毒养颜。
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235. 瑜伽中的合十礼意味着什么?刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 合十礼Namaste意味着什么?在英语里,合十礼的表面意思是“我向你鞠躬”或“神圣的我尊重你的神圣权利”,但它的宗教色彩并没有那么浓厚。合十礼是祈祷和平与平等的唱诵表达形式。在本文,一些瑜伽...
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236. 四季养生瑜伽春季篇刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 宇宙万物都是在刹那间不断发展变化的。中国的古圣先贤结合天文、气象、物候知识指导农事活动而发明了历法。古人发现,天地每五夭就有一个变化,五天一个轮回,所以都以五来记载,以五日为一候,三候为一气...
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237. 健康生物钟刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 视交叉上核(英文简称为SCN,它位于生物脑部的下丘脑前、视交叉后区域,是生物脑中负责产生节律性行动的重要部位)含有2万个细胞,大小却不超过一粒大米,它在生物功能上相当于格林威治子午线,是身体...
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238. 探索人体百慕大三角刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 听到“三角区”就容易让人联想到危险,比如百慕大三角。其实我们人体也存在隐秘的三角区,它们掌握着我们的多个“命脉”,不留心保护,很可能带来疾病风险。
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239. 抗癌“神器”乌龙茶刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 喝茶不仅能养生,还能抗癌。研究发现,乌龙茶提取物在预防乳腺癌方面具有巨大潜力。研究团队检测了乌龙茶提取物对6种乳腺癌(包括ER阳性、PR阳性、HER 2阳性和三阴性乳腺癌)细胞的影响。结果显...
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240. 早睡早起的女性更容易怀孕刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 想要早日升级做宝妈,首先要戒掉夜猫子习惯。研究显示,早睡早起的女性比夜猫子型的女性更容易怀孕,因为不遵循天然的生物钟作息会对体内细胞造成损害,从而影响怀孕。研究人员对102名妇女进行了为期三...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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