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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 冬日暖身练习刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 在天气转凉的季节里,这套练习能帮助你加强全身血液循环和淋巴液的循环,防止手脚冰凉和预防感冒。具体做法如下:①两腿并拢,双臂上举,五指交叉,掌心朝上,足跟离地,保持5次呼吸;②足跟落地,五指交...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 每年有2000万人因牙痛而就医。如果你的口腔有疼痛、出血、肿胀或其他症状,最好在潜在问题恶化之前赶紧去看牙科门诊。
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3. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 使用抗菌漱口水会抑制运动的好处?众所周知,运动可以降低血压,但口腔中细菌的活性决定了我们是否能获益。英国普利茅斯大学和西班牙巴塞罗那基因组调控中心的研究者发现,当人们用抗菌漱口水而不是水冲洗...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 早晨害怕下床,下班不敢站立。这是足底筋膜炎患者的真实写照。病因除了因久站导致之外,鞋子不合适也是其中一个原因。我们常常关注的是鞋子好不好看以及尺码大小,很少关注到鞋子对脚趾以及足弓的影响。当...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 跑步引起的足跟痛通常与足底筋膜炎、结构问题或不正确的运动方式有关。重要的是要迅速护理和治疗足跟痛,以避免进一步的失调和出现并发症。
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6. 波速球BOSU健身全攻略刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 用波速球锻炼会迫使人们在特定的运动中锻炼到了更多的肌肉,同时它也充分调动了核心肌肉群,以保持平衡,防止跌倒。此外,维持平衡对提高大脑功能也很有帮助。使用波速球的过程中要防止它摇晃,限制额外的...
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7. 缓解肩痛的锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 肩膀是全身最灵活的关节,但肩痛成为许多人的困扰。肩痛可由多种因素引起:如果你的上肢肌肉群训练强度非常大,很少有足够的恢复时间,就会导致肩关节磨损;此外,如果你经常在电脑前弯腰驼背,可能会因为...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 正确的跑步姿势有助于你高效地跑步,这样你就可以跑得車快、用力较少,也不容易受伤。不幸的是,许多跑步新手雄心勃勃,却因为跑步方式不正确造成的伤病而最终退出这项运动。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 2019年,全球健身产业的规模进一步扩大,你可能无法忽视意见领袖或者网红们不可或缺的推动力。而IFBB(国际健联)新科职业运动员严子龙(Franky Yen),正是健身圈冉冉升起的一名健身意...
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10. 再过伶仃洋,健身榜样海岛竞风采刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 10月19-20日,康比特·2019中国年度健身榜样大赛(华南站)再度登临珠海外伶仃岛,来自华南地区的260余人次的参赛选手在碧海蓝天之间一展健康形体魅力,这让秋日的风情海岛因注入运动活力变...
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11. 约健海岛 邂逅时光刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 秋日的伶仃洋海天蔚蓝相接,和风逐浪拍石。緻淞的波光,偎着云影徘徊在明朗夭色里,映照出一方清纯恬静,也衬托出打磨精致的人体体线愈发活力动感。邂逅时光,此间唯美。
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12. 孕期有氧 四个细节不能忽视刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 散步、慢跑这类有氧运动由于运动方式简单、相对安全,所以受到很多孕妈妈的青睐。但在怀孕期间,任何运动形式都需要注意细节,这不仅能收获更好的健身效果,还可以预防运动损伤。孕期有氧运动有四个细节不...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 久坐已成为越来越多人的日常习惯,上班敲键盘、下班玩手机、吃饭叫外卖,67%的职场男性一天久坐的时间超过7.5小时,如果再加上不舒适的着装,那么职场男性“下半身”健康问题令人担忧。而一场别开生...
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14. 零度挑战 冬季锻炼九条温暖贴士刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 当温度计的读数下降,凛冽刺骨的寒风咆哮时,人们很不情愿离开温暖舒适的家,更不用说在户外锻炼了。然而,只要你做了合适的准备,并采取了安全预防措施,冬季在户外锻炼并不一定是项艰苦的挑战,你完全可...
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15. 间歇性禁食减肥可靠吗?刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 什么是间歇性禁食?间歇性禁食不是限制摄入某种食物,而是一种节食模式。它的理论基础是利用身体在“禁食”和“饱餐”期间发生的代谢差异。与正常进食期间中容易获得的能量不同,“禁食”期要求身体依靠储...
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16. 养料速递刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 酸樱桃可减轻某些乳腺癌患者的关节和肌肉酸痛食用酸樱桃能减轻芳香化酶抑制剂对非转移性乳腺癌患者肌肉骨骼的不良影响。芳香化酶抑制剂(Als)是绝经后女性雌激素受体阳性乳腺癌的一种标准治疗方法。这...
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17. 五种食物杀死癌症干细胞刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 你所吃的食物和饮料可能是造成癌症的主要原因。然而,简单地改变日常饮食可以帮助你降低患上这种疾病的风险。除了拥有一份预防癌症的食物清单外,你还必须知道你应该多吃些什么才能保持健康,远离任何类型...
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18. 每天喝茶 身体会发生什么刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 不加糖的茶富含抗氧化剂,可以预防多种慢由妄病,帮助修复体内受损的细胞。喝茶对身体健康的在很多方面。文滋国宏患某些癌症的风险降低了存在于茶叶中的抗氧化剂和化合物与患上某些癌症(如皮肤癌、前列腺...
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19. 神奇的牛油果刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 虽然牛油果含有大量I旨肪,但这种脂肪对健康有利。牛油果的果肉富含多种维生素和矿物质,它们能对人体健康起到以下神奇的功效。降低胆固醇在所有不需服药就能降低胆固醇的方法中,吃牛油果可能是最美味的...
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20. 吃这些剩饭菜会生病刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 饭菜做多了,硬吃下去会撑着,倒掉又可惜,大多人会选择下顿接着吃。然而,以下这些剩饭菜在食用时要格外小心,以免生病,得不偿失。鸡蛋食品科学家发现,鸡蛋几乎都含有沙门氏菌。煮鸡蛋的通常方法是用中...
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21. YOGA瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 休息术右侧卧和左侧卧的区别问:一堂瑜伽课最后的放松结束后,老师会要求右侧卧再躺一会儿,然后慢慢起身坐起,也有老师让左侧卧躺,这有什么区别吗?答:左侧和右侧的区别不是很大,这里有习惯的问题,也...
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22. 冥想的七个健康益处刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 如果你在瑜伽课结束时花了几分钟做冥想,你就知道尝试放慢思维速度并没有想象的那么简单。人们的思绪总是在不断地漫游一担心工作任务的最后期限,评估自己或他人的表现,或是回想过去复杂的人际关系……
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23. 暖宫瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 都说“十女九寒”,特别是秋冬季节,女性更容易出现宫寒。子宫一旦受寒湿入侵,血气遇寒凝结,就容易出现月经不调和痛经、腹部肥胖、甚至不孕等症状。体内气血运行通畅,经期如常,身体才会是健康良好的状...
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24. 收束法 点燃深层的力量刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： Bandha(班达),也称为“收束法”,是一种微妙的瑜伽练习方法。收束法是瑜伽姿势和呼吸技巧的关键。如果正确地运用它们,能激活身体的能量,改善健康,同时也能深化瑜伽练习。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 美国佛罗里达大西洋大学的硏究人员考察了椅子瑜伽对因认知障碍、平衡问题或担心跌倒而无法参加定期锻炼或站立瑜伽的中重度痴呆症老年人的影响。31名参与者的平均年龄为84岁,他们被诊断患有阿尔茨海默...
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26. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 搓麻将不抑郁打麻将不仅能娱乐,还能提高城市中老年人的心理健康水平。硏究人员从“中国健康与养老追踪调查”中选取了近1.1万名年龄在45岁以上的居民,考察了他们的抑郁症症状,并将其与社会参与活动...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 在将电刺激应用在肌肉激活从而促进健康方面,科学家自18世纪就开始了硏究,并于上个世纪将EMS(Electrical muscle stimulation,肌肉电刺激)技术应用于航天领域,并逐...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 第十三届中国太极 瑜伽大会由中国印度友好协会主办,蝉舟瑜伽承办。本届大会发出倡导:健康快乐地活到120岁!大会有来自全国各地的200余位瑜伽从业者和爰好者积极参与,他们与众多国内外瑜伽、太极...
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29. 奥冠优选刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 健美训练计划的变化无穷无尽,但最值得借鉴的,当然是那些取得巨大成功的健美冠军们的训练计划。我们优选了44位奥赛冠军最具优势部位的训练计划,供大家参考借鉴。
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30. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2019年12期页码:摘要： 冋:减脂期间可以摄入蛋白粉吗?哪种蛋白粉合适减脂期间使用?答:减脂期间是否可以摄入蛋白粉不能一概而论。1.如果是健身健美运动员,在备赛阶段的初期减脂期间,是可以摄入蛋白粉的。因为在减脂期间,...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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