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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 我家孩子目前上小学一年级,老师说他行动比别的小朋友慢一点,也不是性格和专注力的问题,就是动作比较慢。我应该带他参加一些身体训练吗?儿童的成长过程中身体素质的发育和成年人大不相同,但经常听到有...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》中提到,新冠肺炎经呼吸道飞沬传播是主要的传播途径之一。疫情期间,不戴口罩的近距离交流方式被严令禁止。而打喷嚏这种强烈“喷吐飞沬”行为,无论是...
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3. 脏东西 病菌滋生常客名录刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 真实的世界是病菌随处可见,无处不在,如果想避免接触致病细菌、寄生虫和其他微生物的惟一方法,只能完全隔离在无菌环境中生活。这显然是不现实的,但你至少可以提高警惕,注意这些每天都能摸到的“脏东西...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 脂肪的名声一直不好,超重或肥胖都是因为体脂总量超过安全线,增加患上严重疾病的风险。但作为身体内最大的能源库,脂肪的作用远比让你发,来得更加“正能量”。即使人们倾向于怪罪脂肪,这种“肥肉”对人...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 没有什么比穿错了跑步短裤更能破坏奔跑畅快感受的了,剪裁不合理导致令人疼痛的擦伤,面料选择出现差池导致发痒过敏,设计缺失了储物的口袋……不想获得最坏的跑步体验,下面几款可靠的跑步专用短裤值得了...
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6. 打造霸王腿 锤炼股四头肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： “干里之行始于足下”,腿部的力量和强壮程度对生活质量极为重要;“人老先老腿”,中老年人经常进行腿部锻炼可以延缓衰老,降低心血管疾病的风险。所以,无论是从体适能角度还是疾病防护,腿部训练都很重...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 你能单脚跳跃、走在很窄的平面上身体不摇晃、坐在球面上而不翻倒吗?虽然这些练习听起来像是孩子们的游戏,但这种复杂而又精密的动作实际上能改善身体的平衡功能,这是成年后必不可少的技能。经常进行平衡...
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8. 升级免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 2020年初,新型冠状病毒爆发带来的全球性疫情,不仅把许多国家的公共卫生体系打了个措手不及,也挑战着现代社会医学技术对疾病的认知。在众多科研结论中,专家发现自身的免疫力强弱对是否为传染病易感...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,很多练习者甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爱好者的意识中,为数不少的普拉提业内人士也有这样的曲解。实际上,“核心”的控制和...
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10. 蝴蝶肩是美还是病?刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 有些瘦弱的女性,从后背看肩胛骨似是一对蝴蝶的翅膀呈现在上背部,很多人认为这是一种美丽的标志,甚至会为了追求“蝴蝶肩”而减肥瘦身;在有些穿着露背礼服的女星身上,往往也能看到这样的体态。而这种“...
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11. 抗癌运动刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 以美国宾夕法尼亚州立大学医学院公共卫生科学教授凯瑟琳 施密茨博士为首,由其他机构的卫生工作者和研究人员组成的国际研究团队发起了一项名为“通过运动战胜癌症(Moving Through Can...
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12. 缓解腰痛最佳拉伸刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 保持每个拉伸动作至少10秒钟,最好是30秒或更长时间;保持的时间越长,止痛的效果越好。不要匆忙完成这些动作,边练边听舒缓的音乐,并利用这段时间来放松和恢复精气神。不要忘记呼吸!虽然听起来有些...
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13. 日行万步健身效果如何?刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 近年来,每天步行1万步已成为用来促进人们从事有规律的体育活动的流行建议。然而,你可能会想,运动生理学家为什么会推荐走1万步,以及这个锻炼量是否能帮助你达成健身目标?为什么每天步行1万步很重要...
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14. 减肥信息去伪存真刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 长期以来,人们认为饱和脂肪(存在于肉类、全脂奶酪、黄油、牛奶、冰淇淋、棕榈和椰子油中)是心脏病的病因,但事实要复杂得多。饱和脂肪确实会升高低密度脂蛋白胆固醇,这对心脏有害。但它也能提高高密度...
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15. 精制碳水化合物可能引发失眠刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 食用精制碳水化合物可能是引起成年人失眠的原因。摄入大量精制碳水化合物(尤其是添加糖)的绝经后女性更有可能患上失眠症。相比之下,饮食中蔬菜、膳食纤维和天然水果(而不是果汁)含量较高的女性患失眠...
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16. 吃出强大的免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 无论你是想远离新型肺炎的侵扰,还是避免被传染普通感冒或流感,都需要强大的免疫系统功能。当然,注射流感疫苗、勤洗手、戴口罩、远离咳嗽和打喷嚏的人能在一定程度上预防传染性疾病,但在某些情况下,身...
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17. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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18. 中小学生练习正念冥想有好处刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 美国麻省理工学院麦戈文大脑研究所的认知科学家发现,中小学生练习正念冥想能提高学业成绩和心理健康水平。在第一项研究中,研究人员选取了100名六年级小学生。其中一半的学生每天都接受正念冥想训练,...
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19. 瑜伽助力健康的九种方式刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 在身体层面上,练习瑜伽有助于提高柔韧性、力量和耐力;在心理层面上,练习瑜伽有助于放松紧张的情绪,缓解压力,培养专注力,带来内在的平静安宁。此外,越来越多的科学研究表明,经常练习瑜伽有益于多种...
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20. 正念冥想带来好皮肤刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 无论你是正在控制慢性炎症性皮肤病,还是想避免长皱纹,改变心态都会有所帮助。近些年来,正念冥想作为一种减轻压力和增进幸福的方法已经得到了广泛应用。这种练习也会影响皮肤健康。皮肤科医生和精神科医...
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21. 不服药9招缓解更年期潮热刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 潮热是一种确实存在的生理现象,完全不去理会它是不现实的。一项双盲对照试验结果显示,使用认知行为疗法(CBT)能有效地减少潮热和盗汗。CBT是一种简单的心理疗法,它完全可以自行操作,通过挑战消...
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22. 性福提升20计刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 把你正在服用的所有药物列个清单,然后逐个检查。超过200种药物会导致勃起功能障碍和降低性生活欲望,包括治疗高血压、心脏病、抑郁症和胃病的药物。问问药剂师或医生,清单上的药物是否可能是罪魁祸首...
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23. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 早上的闹铃声会影响到人们的精神状态和清醒程度。50名参与者记录了把他们唤醒的闹铃所使用的声音类型,然后根据标准化的睡后迟钝(在睡眠过程中如果被突如其来的意外吵醒或惊醒,头昏脑胀像灌了铅一样,...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 如何在跑步机上快速地找到想要的程序、迅速开始训练?如何在全力奔跑时,仍能轻松安全地调整参数,随心所欲变更训练内容?现在开始,面对跑步机控制台上复杂难懂的按键,再也不用烦恼了。重视用户感受的I...
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25. 轻松练大胸刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 我们和你一样喜欢做杠铃卧推,但是,虽然你自从上高中以来就在每周一的晚上做杠铃卧推,并不意味着你不能偶尔换别的训练动作。用哑铃做卧推不仅对肩关节来说更安全,而且能刺激到更多的胸部肌群,这就意味...
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26. 无死角减脂刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 减脂训练的关键在于训练动作的多变化以及采用恰当的训练强度。本文推荐的训练动作将帮助你全方位无死角地开启持久燃烧脂肪的大门。比基尼职业选手埃蒂拉·圣地亚哥示范怎样使用多样化的训练器械,比如健身...
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27. 乔·卡特 安全增肌有妙招刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 早在20多岁时,卡特就已经练出了足够大块的肌肉,而且,在近20年的职业健美生涯中,卡特在不断进步的同时,成功地避免了受伤。在接下来的内容中,卡特将分享其安全川练规避受伤的5大要诀。1.充分热...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 不过,有些人经常对海鲜等水产品心存顾虑。这也难怪,因为我们经常能看到这样的新闻报道,揭露某些品牌或品种的水产品汞含量超标。高剂量的汞会导致人神经麻木、记忆力下降和抑郁。此外,抗生素、疾病和大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 作为全球健美粉丝的新宠,职业健美新秀乔丹赢得了最具魅力和外向型健美运动员的声誉。任何在社交媒体上追随乔丹的人都知道,他以轻松的幽默感、机智的头脑和这项运动中少有人能与之匹敌的魅力吸引着他的粉...
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30. 炫腹快车道 600次训练计划刊名： 健与美发表期刊： 2020年4期页码:摘要： 假设你即将举行婚礼,或者去海边旅行,参加泳池派对……不管是什么活动,总之你希望以最好的身材出现在当天,让大家一看到你就发出惊叹:“他肯定一直在健身房刻苦锻炼”而不是:“他肯定整天躺在沙发上吃...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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