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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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91. 黄烷醇含量高的饮食可降低血压刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 食用富含黄烷醇的食物和饮料(包括茶、苹果和浆果)的人血压较低。英国雷丁大学、剑桥大学和美国加州大学戴维斯分校等机构的营养学家从欧洲癌症前瞻性调查中选取了英国诺福克郡的25,618名参与者,考...
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92. 高胆固醇饮食刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 几乎没有什么健康隐患能像胆固醇高那样影响到大部分人。更严重的问题是你可能根本不知道自己胆固醇高。由于胆固醇高没有症状,因此往往直到做血液检测才能确定。高胆固醇在普通人群中的发病率居高不下的事...
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93. 你需要足量的矿物质刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 矿物质是存在于地球和食物中的元素,对生命至关重要。例如,矿物质是心脏和娜力能正常运转,IUS激素和酶的挪所總的物质.根据人体需要的数量,矿物质分为两类。人体对常量矿物质的需求量多,它们包括鸦...
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94. 让胃满足的吃食刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 燕麦燕麦富含膳食纤维和蛋白质,这两种营养物质都能起到填充的作用。含有膳食纤维的食物能延缓消化过程,缓慢地为身体提供能量,从而保持血糖水平稳定,降低对其他食物的渴求感。富含蛋白质的食物降低了饥...
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95. 越吃越快乐刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 虽然吃冰淇淋或曲奇能让人在短期内感到快乐,但它们含有的热量和糖会造成不良结果。然而,有一些食物被科学证明能让人感到更快乐(通常是通过增加血清素的含量来提升情绪或帮助避免抑郁或焦虑),而且这些...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina.com。
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97. 瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 轮式的辅助练习问:一个会员很想练习轮式,但是我觉得她现在练得太吃力了,她汫在练时腰也会不舒服。我感觉她现在还不适合练这个,因为她的肩没有开,所以这样练是很吃力的。不过她很想练。请问有什么方法...
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98. 常练这组体式,预防肩颈不适刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 长时间处于低头姿势可能致使颈椎生理曲度丟失,甚至反弓,加速颈椎退变、导致脊髓神经受压,从而引起肩颈疼痛、麻木、乏力等症状,甚至可能会弓I起四肢瘫痪等并发症。本期分享一组瑜伽肩颈理疗的体式动作...
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99. 春季养肝与拉伸刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 春天,万物生发。《黄帝内经》讲“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”,所以春天是一个充满了生机、万物欣欣向荣的季节。天人合一,人也要符合这个节奏去保养自己。《黄帝内经》也讲到,春夏秋冬四个...
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100. 正念练习帮助青少年应对压力刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 青春期往往是焦虑和压力加剧的时期,导致个人以事与愿违的方式处理问题。正念练习,特别是正念呼吸,可以使青少年更有效地应对生活中的压力。美国宾夕法尼亚州立大学教育学院的研究人员选取了389名高二...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 把运动与正念训练相结合,有助于减轻乳腺癌幸存者的疲劳感。这一初步试验结果有望为其他癌症患者设计相应的干预措施。美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校和加拿大多伦多大学的科研人员从伊利诺伊州中部选取...
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102. 肌肉萎缩症患者的瑜伽六式刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 如果不幸患有肌肉萎缩症,可能会感觉缺乏行动能力或灵活性,使练习瑜伽成为一种严峻的挑战,甚至根本不可能完成。肌肉萎缩症引起的残疾程度因人而异:有些患者的残疾程度低,基本不影响曰常生活,而另一些...
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103. 从头到脚身体扫描刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 冥想有许多流派和变形形式,它们都有平静身心的好处。例如,有呼吸疗法冥想、观想冥想、双语引导冥想、边听音乐边行走的冥想,甚至哈利·波特风格的叙述冥想。然而,当你感到特别紧张和焦虑时,身体扫描冥...
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104. 蜜桃臀这样练就能翘臀不粗腿刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 美女们健身房街拍一度不再迷拍脸,只想拗出“蜜桃醫”的风潮,让“蜜桃臀”贴上了“时尚辣妹必备,美女身材标配”的标签。让无数姑娘开始了“负重深蹲后抬腿,弹力带捆腿学螃蟹”的每曰臀训。本想通过刻苦...
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105. 十招降低胆固醇刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 胆固醇是有用的东西,很多激素的形成都离不开胆固醇,多个组织器官的构建与修复也需要胆固醇。但是,胆固醇也可以干坏事儿,胆固醇含量高是心脏病的一个重要危险因素。以下10种方法可以帮助降低胆固醇。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 许多疾病都与多发性硬化有共同的症状,这就使后者的确诊更为困难。即使完善了诊断标准和推广了孩磁共振成像等技术,问题仍然存在。对于医生来说,正确诊断多发性硬化也是一个挑战。以下16种疾病容易被误...
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107. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 口腔卫生不良可能导致代谢综合征研究发现,牙龈卟啉单胞菌(导致牙周病的细菌)会通过改变肠道微生物群的组成而导致骨骼肌代谢功能障碍,这是代谢综合征的前体。研究人员首先考察了代谢综合征患者血液中牙...
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108. 启动健身流媒体服务刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 虽然健身倶乐部仍然吸引着数百万锻炼者到门店进行锻炼,但它们正面临越来越多的来自流媒体锻炼供应商的竞争,如Peloton(美国互动健身平台)、Daily Burn(—款手机健身、运动和锻炼的程...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 亮点一:此次经典系列产品升级,使用了受到CK、宜家、郎酒等诸多知名品牌青睐的、2020年Pantone潘通公开大火流行色一经典蓝,打造纯粹、自由、理性、青春的产品形象。蓝色能够给人无尽的遐想...
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110. 健身资讯刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 安德玛推出运动表现训练中心,涵盖心理训练1月22日消息,Under Armour安德玛正式推出UA Performance Academy,旨在帮助运动员提高整体运动表现,内容包括建立乐观心...
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111. 大雷米巨肩 奥赛冠军肩部训练法则刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 规则一:经常改变训练的组数、次数和负重量大小,以避免肌肉增长停滞不前。对于坐姿哑铃推举,以及任何可能会做的推举动作,大雷米都会使用较大的重量来训练。虽然大雷米的力量很大,他可以举起大多数健身...
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112. 让每一秒都有意义 10分钟训练的威力刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 一次训练必须达到90分钟,包括先进行充分的热身,然后做30组正式训练,最后进行放松。这样的想法导致了很多训练课因为时间不足而被跳过。事实上,仅仅在健身房练10分钟就可以很有效。要清楚的是,每...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 经常改变训练要素可以始终给肌肉带来新鲜多变的刺激,比如,每次训练时都改变组数、次数和负重量,能防止肌肉对一成不变的训练刺激很快产生适应性,从而促进肌肉和力量更好地持续增长。这个3周的胸部训练...
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114. 健体明星身材 18个技巧加速优化形体刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 想拥有像职业健体明星瑞安·特里一样的体形吗?从以下技巧开始吧。如果你想找一个健美体形的榜样,职业健体明星特里是个不错的选择。特里是体操运动员出身,曾获阿诺德传统赛男子健体冠军。在接下来的文章...
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115. 引爆激情 专访《泵铁》导演巴特勒刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 除了韦德兄弟之外,很少有人像乔治·巴特勒那样对健美运动的普及产生如此巨大的影响。作为40多年前构思、执导并将纪录片《泵铁》带到影院的核心人物,巴特勒为健美爱好者们提供了一场视觉盛宴,至今仍令...
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116. 增肌“快餐” 15分钟搞掂营养餐刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 在办公室里熬夜或者一个繁忙的日程安排足以让最敬业的健身爱好者们满足于一顿不太理想的外卖餐。据统计,年轻的上班族们平均在外卖上花掉了他们全部食品支出的43%。不过,如果你想在健身房里所付出的努...
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117. 功夫在诗外 用普拉提突破力量瓶颈刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 最近,一些力量型运动项目中最强悍的运动员发现了普拉提的好处,并将其加入到训练中。“普拉提训练的强度不小。”新英格兰爱国者橄榄球队的约翰逊•巴德莫斯说,“第一次练习普拉提时,我觉得自己就像个孩...
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118. 卧推的秘密 怎样迅速提高卧推重量刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 你想卧推更大的重量吗?答案显然是毫无疑问的。几乎每一个进行力量训练的人都希望能卧推起更大的重量,但很少有人真正地花时间去学习如何实现这个目标。很多人到处寻找完美的训练计划,最终,其卧推的最大...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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