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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 你得支棱起来 别让这些事抹杀自信刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 你认为自己是一个自信的人,还是一个有着消极思维模式的人?后者更容易产生更深刻的自我怀疑、抑郁和焦虑。好消息是,自信心能通过培养而得到增强,就像你可以通过锻炼来增长肌肉一样。同时,还要避免做以...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 二十多岁时,每周去健身房锻炼几次,经常吃新鲜果蔬就足以让腹肌保持清晰;三十多岁时,肌肉的分离度有些下降,但保持稳定的体重还不算是白日做梦;四十多岁时,大部分男人已经有了二次“发育”的腰围。不...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 肌肉是人体多种生理功能正常运行的重要基础。它1神经、骨骼和关节协同工作,使人体能够自由地移动。肌肉为你所做出的每一个动作执行复杂的拉伸和收缩过程。肌肉可以根据大脑的命令扩张和收缩。然而,一些...
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34. 夏日背囊清单 不聚焦踏青指南刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 你的2021年的旅行计划很可能因为疫情反复而继续搁置,除了在开阔的公园慢跑和到有保障的健身房训练,到城郊山野体验户外春日气息,浅尝荒野生存乐趣,也是很安全的锻炼方式。不过初春时节,户外气温依...
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35. 体适能水平低,抑郁风险高刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 有氧体适能低和肌肉力量差的人患上抑郁症和焦虑症的可能性高。英国伦敦大学的研究人员取了152978名年龄在40〜69岁的参与者。在研究初期,他们的有氧体适能是通过骑行阻力增加的固定自行车来测试...
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36. 运动增强记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 神经科学家通过评估运动后的记忆表现后证实,在自行1车上进行长达15分钟的高强度体育锻炼可以提高记忆力,包括获得新的运动技能。为测试运动对学习能力的影响,瑞士日内瓦大学的研究人员选取了15名身...
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37. 运动过敏这是一种病刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 面对大量的确凿证据,人们很难认为运动对健康有害。然而,对于少数人来说,锻炼实际上是有害的,因为它会导致严重的过敏反应。有些人在锻炼过程中全身发痒,脸像气球一样肿了起来,更有甚者感到头晕和呼吸...
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38. 举铁助攻糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 没有人质疑定期进行有氧运动对控制糖尿病的好处。跑步、散步、游泳和骑车都有助于保持血糖水平稳定,同时促进整体健康。然而,科学家发现糖尿病患者也可以从定期的力量训练中受益,对于Ⅱ型糖尿病患者来说...
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39. “骨盆回旋”螺旋链的核心起点刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爰好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 在网红文化与流量变现的风潮中,健身网红也是一道靓丽的风景。以分享健身知识和私人健身生活为导向的社交平台和自媒体内容,可以在成本不高的前提下,吸引大批流量。这其中,因所处地域健身文化历史更久,...
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41. FIT男人·女人刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 关波半路转型肌肉男关波从小就崇拜李小龙,念中学时在业余体校练散打,获得过北京市散打比赛亚军。本来以为会走上职业散打运动员道路,却因一个场景改变了自己的人生轨迹。体校散打队练功房的下一层是健身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 尽管在过去4年里,“嘴炮”康纳·麦格雷戈只打了两场MMA比赛,但他依旧是这个星球上最具商业号召力的综合格斗巨星。2021年1月23日举行的UFC257中,康纳面对六年前的手下败将“钻石”达斯...
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43. 给瘦身上“激素”刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 瘦素和饥饿激素当你晚饭后一个小时,肚子开始叽哩咕嚕响的时候,就要归咎于这两种激素。瘦素(脂肪组织釋放的激素,Leptin)会通过告诉大脑你储已经存了足够的脂肪来抑制食欲。饥饿激素(肠道生成的...
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44. 饮食调整有助于预防认知能力下降刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 人们所吃的食物直接影响晚年的认知敏锐度。美国爱荷华州立大学和弗吉尼亚大学等机构组成的研究团队从“英国生物银行”中收集并分析了1787名年龄在46-77岁之间的中老年人群的数据。在硏究初期,这...
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45. 黄烷醇含量高的饮食可降低血压刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 食用富含黄烷醇的食物和饮料(包括茶、苹果和浆果)的人血压较低。英国雷丁大学、剑桥大学和美国加州大学戴维斯分校等机构的营养学家从欧洲癌症前瞻性调查中选取了英国诺福克郡的25,618名参与者,考...
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46. 你需要足量的矿物质刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 矿物质是存在于地球和食物中的元素,对生命至关重要。例如,矿物质是心脏和娜力能正常运转,IUS激素和酶的挪所總的物质.根据人体需要的数量,矿物质分为两类。人体对常量矿物质的需求量多,它们包括鸦...
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47. 越吃越快乐刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 虽然吃冰淇淋或曲奇能让人在短期内感到快乐,但它们含有的热量和糖会造成不良结果。然而,有一些食物被科学证明能让人感到更快乐(通常是通过增加血清素的含量来提升情绪或帮助避免抑郁或焦虑),而且这些...
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48. 春季养肝与拉伸刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 春天,万物生发。《黄帝内经》讲“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”,所以春天是一个充满了生机、万物欣欣向荣的季节。天人合一,人也要符合这个节奏去保养自己。《黄帝内经》也讲到,春夏秋冬四个...
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49. 正念练习帮助青少年应对压力刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 青春期往往是焦虑和压力加剧的时期,导致个人以事与愿违的方式处理问题。正念练习,特别是正念呼吸,可以使青少年更有效地应对生活中的压力。美国宾夕法尼亚州立大学教育学院的研究人员选取了389名高二...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 把运动与正念训练相结合,有助于减轻乳腺癌幸存者的疲劳感。这一初步试验结果有望为其他癌症患者设计相应的干预措施。美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校和加拿大多伦多大学的科研人员从伊利诺伊州中部选取...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 许多疾病都与多发性硬化有共同的症状,这就使后者的确诊更为困难。即使完善了诊断标准和推广了孩磁共振成像等技术,问题仍然存在。对于医生来说,正确诊断多发性硬化也是一个挑战。以下16种疾病容易被误...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 亮点一:此次经典系列产品升级,使用了受到CK、宜家、郎酒等诸多知名品牌青睐的、2020年Pantone潘通公开大火流行色一经典蓝,打造纯粹、自由、理性、青春的产品形象。蓝色能够给人无尽的遐想...
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53. 健身资讯刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 安德玛推出运动表现训练中心,涵盖心理训练1月22日消息,Under Armour安德玛正式推出UA Performance Academy,旨在帮助运动员提高整体运动表现,内容包括建立乐观心...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 一次训练必须达到90分钟,包括先进行充分的热身,然后做30组正式训练,最后进行放松。这样的想法导致了很多训练课因为时间不足而被跳过。事实上,仅仅在健身房练10分钟就可以很有效。要清楚的是,每...
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55. 功夫在诗外 用普拉提突破力量瓶颈刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 最近,一些力量型运动项目中最强悍的运动员发现了普拉提的好处,并将其加入到训练中。“普拉提训练的强度不小。”新英格兰爱国者橄榄球队的约翰逊•巴德莫斯说,“第一次练习普拉提时,我觉得自己就像个孩...
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56. 卧推的秘密 怎样迅速提高卧推重量刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 你想卧推更大的重量吗?答案显然是毫无疑问的。几乎每一个进行力量训练的人都希望能卧推起更大的重量,但很少有人真正地花时间去学习如何实现这个目标。很多人到处寻找完美的训练计划,最终,其卧推的最大...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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