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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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601. 基本演绎法刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 撞墙专指长跑运动员在跑步途中感到身体极度疲劳，跑步速度骤然放缓的那一刻。疲劳可能由多种原因造成，训练过于频繁、身体状态欠佳、带伤“作战”等，但其中最常见的还是体内能量储备不足带来的体能下降。...
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602. 好东西刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 移动椭圆机——ElliptiGO漫步车健身房的椭圆机是经典的低；中击有氧运动设备。而现在，一家美国公司将之与自行车结合，创造出一种另类的户外健身器材——E11iptiG0椭圆漫步自行车。EI...
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603. 超男人，不行都行 大牌英雄也需要健身吗？刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 蝙蝠侠 布鲁斯.韦恩（BruceWayne）以蝙蝠的形象示人，在高科技战斗服、战车、飞行器的帮助下．打击人性罪恶．“维稳”高登市★他的超能力蝙蝠侠日常出街装备高达8000万美元，单纯一件可以...
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604. 拳台芭比李诗英 粉拳无敌刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 韩国盛产肌肉男星，与之相对的韩国女星给人的印象却多为“千人一面”的“人造美女”，缺乏个性和自我特色，个性直率的李诗英无疑颠覆了人们对传统韩国女艺人的看法。尽管李诗英在2009年就凭借《花样男...
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605. 土豆腹肌养成贴士刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 从某种意义上来说，世界上最为流行的腹肌锻炼动作也是最差劲的动作。把双脚卡在长凳下快速地做上几百个仰卧起坐主要锻炼的是臀屈肌，而并非腹肌。你应该用平板式或卷腹动作来代替仰卧起坐。
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606. 减肥福音书刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 1.若延年，必减肥 要想活得长，就必须减脂。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，身高体重指数超过27．5的受访者死于心血管疾病或癌症的风险会增加。2，轻体令人乐观 减去多余的肥肉...
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607. 10个朋友与幸福感刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 朋友的数量通常，是由个人喜好所决定的。有些人只有几个关系特别紧密的朋友，只向他们吐露自，己的心声和秘密；而有些人喜欢结交大量朋友，但交情都不深。这种交友数量的偏好显示出一个人的性格特征和所处...
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608. 登上美腿台阶刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： A．交叉步下台阶或踏板上——面向上方站在楼梯上，双手卡腰，双脚并拢。右脚后撤一步落在左侧，然后左脚后撤一步落在右侧。交替做1分钟。B．站立侧举腿——双手卡腰站立，勾脚，直腿侧举，还原。30秒...
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609. 致蹦跳打闹的青春刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 一部《致青春》引发了全社会的怀旧风潮，而回看童年少时，那些街边巷尾的孩童嘻闹场面总藏在记忆深处，清晰无比。相对于在高楼大厦内的健身房和如今动辄几千元的健身装备，儿时的我们有着另一番运动天地。...
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610. 单侧杠铃提拉转体刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 答：对，“HIIT”对于减少体脂与提高体能都非常有效。我把具有这种效果的举重练习称之为“强力HIIT”，包括利用体重与器械的各种爆发力练习。我推荐的其中之一是改良版的“单侧杠铃提拉转体”。具...
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611. 运动并美丽着刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 午间锻炼后，没有充足的时间卸妆--怎么办？如果当天中午准备锻炼，早上可化个淡妆。避免选用含有矿物油和凡士林成分的化妆品，它们会堵塞皮肤毛孔，应当选用清透的纯乳霜类的化妆品。锻炼结束之后，用少...
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612. 网络红人塑腹秘诀刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 迈克.陈是互联网上点击量最大的健身网站之一——sixpackshortcuts．com的创办人。他在互联网上的训练视频已经有数百万的点击量。看看迈克的体形，你对他有这么多粉丝就不会感到奇怪了...
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613. 夏季美体攻势刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 按照达套设计精密的健身方案进行锻炼，6周内就能让腰围缩短10厘米，体重下降4公斤。方案的第一部分着重于塑造核心肌肉群，它涉及腹部前侧、身体两侧、臀部和下背部等处的肌肉。只有当核心肌肉群的力量...
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614. 伸展腘绳肌刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 仰卧：在腰部下面垫一条折叠好的毛巾，用于稳定骨盆。拉伸腿抬起，膝关节弯曲放松，将大腿抬起和地面垂直，再将小腿慢慢向上抬起，动作要缓慢，感觉大腿后方有轻微牵拉感时停止。保持小腿停留位置，搭档慢...
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615. 煅炼过程中要适当休息刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 英国斯特林大学的运动医学家发现，短时间休息的重要性等同于锻炼本身。
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616. 户外徒步 提升创造力刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 研究者选取了56名平均年龄为28岁的志愿者，让他们参加了一项为期4～6天的在荒野中进行的徒步旅行。
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617. 强力瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在轻松的运动中消耗脂肪——这近乎为一种梦话。运动没有强度，瘦身难以奏效。长期以来，人们公认的最佳减肥运动是长时间、低强度的有氧运动。健身器械生产厂家也采用了这个理论，在器械上划定“减肥区”，...
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618. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 由于久坐、熬夜、暴饮暴食、饮食不均衡等原因，职场人士便秘的发病率相当高。下面的动作可以有效促进肠胃蠕动。记住，喜欢运动的人很少便秘!．双脚与肩同宽站立。呼气，轻跳或侧跨一步使两腿分开，双腿间...
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619. 天鹅下潜刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 动作准备：利用箱子，将箱子竖放（10ngbox）；设备弹簧调至一个。动作描述：身体俯卧于箱子上，胸部下端靠在箱子边，双臂屈肘，双手扶于脚蹬架。呼吸及步骤：保持身体延展，吸气用背部和手臂的力量...
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620. 美女教你玩花毽刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 前不久贝克汉姆来访中国，坐客央视的《足球之夜》栏目。与这位足球先生一同参加这档栏目的还有一位美女，名字叫邓丹，她身穿紧身短款旗袍，显露出姣好身材。节目录制期间，邓丹在演播现场大秀脚上花活，花...
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621. 让排球运动远离椎间盘突出刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 排球运动在防守时，身体位于持续弯腰的姿态，在扣球中需要腰部快速地由过度伸展到弯曲，都会使椎间盘承受的压力增大且不均匀，容易导致椎间盘突，严重影响到正常的训练和日常生活。在椎间盘突出发作的急性...
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622. 健身设备多变方案刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 标准使用贴士：双脚前后站立，保持稳定，身体微微前倾，挺胸抬头；双手握D形把手，肘关节微屈；保持肘关节角度；双臂于体前靠拢，发力时呼气收紧胸部肌肉；吸气时慢慢还原。常见错误：肘关节伸直，动作过...
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623. 高血压患者全运动攻略刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 医生建议高血压患者应进行适量运动。那么，高血压患者应如何安全地运动呢？适合高血压患者从事的运动包括有氧运动和力量运动。有氧运动可改善呼吸和循环系统，对降低血压有较好的效果，并对因肥胖导致高血...
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624. 李璐 型男逆生长刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 6年前，李璐还属于典型的瘦竹竿体形，身体小病不断，中学校园里的一些捣蛋鬼也常常欺负他。李璐的表哥有着多年力量训练经验，身体壮，总能替弟弟解围。随着毕业临近，为了帮助弟弟加强自我保护的能力，表...
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625. 李霖：大学老师美体有方刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 运动训练专业科班出身的李霖是天生的模特架子，一双修长的美腿加上苗条体形，让她在人群中特别显眼。李霖目前是一位大学健身专业的教师，教书育人的同时还经营着一家文化传媒公司，专门设计制作体育比赛服...
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626. 有思想的拳头刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 李小龙原名李振藩，美籍华人，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省顺德市。他是一位武术技击家、武术哲学家、著名的华人武打电影演员和功夫巨星、世界武道变革先驱者、UFC开创者、MMA之父、截拳道...
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627. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： Q：我们在购买食品时，应选择有机食品还是选择普通食品呢？A：所谓有机的动物食品，意味着在喂养过程中，除了注射必要的疫苗与有机饲料之外，没有使用过任何抗生素、生长激素与其他药物。而有机果蔬，则...
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628. 夏季主打 低热量健康冷面刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 炎炎夏日，在运动过后能够吃到一份既凉爽同时又能补充身体所需营养的美食是最好不过的了。那么这款应季餐食——自制朝鲜冷面就是你的佳选。
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629. 别拿啤酒不当干粮刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 这是啤酒发酵的全过程。啤酒是以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。常用的辅助原料为：玉米、大米、大麦、小麦、淀粉、糖浆和糖类物质等。虽然大米排在原料的前...
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630. 8种食物“晒伤膏”刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 1．土豆防晒效能：土豆所含的淀粉，对于消除皮肤晒伤后产生的刺痛非常有效。应用方法：把土豆切成片，贴在晒伤部位。若晒伤较重，可从冰箱里取出一块冷藏的土豆，打成土豆泥涂在晒伤的皮肤上。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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