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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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661. 扩张背部版图 单臂拉索划船刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 之所以选择单臂拉索划船作为宽阔背部的必做动作，是因为它能够确保动作全程中始终有负荷作用在背阔肌上。你可以在每次健身开始的时候按照每组8～12次的方式完成，或者是在训练结束时按照每组25次的方...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 俄式挺身俯卧撑，属于殿堂级难度的俯卧撑，通常只有街舞高手和体操运动员才能完成这种炫酷俯卧撑。怎样做出这种炫酷的俯卧撵？马上解密。 玩酷资格：首先，你需要能够一次连续做上50个标准俯卧撑；此...
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663. 飙汗腕表 大数据时代的健身伴侣刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 1.POLAR V800 通过将前端优异的监测器件与后台功能强大的分析网络相结台，V800能够帮助你了解每次训练对身体的影响以及所需的恢复时间，进而帮助你精准地把握训练嵇恢复之间的平衡。 ...
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664. 走路不拌蒜 身体协调性强化训练刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 在衡量人们的身体状态时，我们常常使用爆发力、耐力、柔韧性和协调性四个维度来衡量。然而，跑步和力量训练……这些健身房里的宠儿往往只能对前三个指标有所提升，而对协调性的改善鲜有帮助。这个问题，现...
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665. 健身也健脑刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 依旧有国人延续这样—条固执的谬论：头脑简单，则四肢发达。但是，一项瑞典的研究成果却显示，强健的体魄对于保持中枢神经系统健康也十分重要。 运动能够帮助你拥有健康的心血管系统。而一颗强壮的心脏...
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666. 虐腿专用鞋 厚底训练鞋刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 毫无疑问，深蹲是最有效的发展腿部和全身肌肉的训练动作。但深蹲也有一定危险。调查显示，一双好的厚底训练鞋能够有效地增强肌肉的短时恢复能力，避免受伤，让你的深蹲训练事半功倍。下面F＆B就为你介绍...
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667. 负重屈膝跳 虐腿深蹲前奏刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 想要体验健身的快感，做好热身是必须的。一般而言，好的热身运动需要包含一些爆发力复合动作，可使你的全身肌群收紧，同时还会让此外，热身运动所选的动作，最好与你接下来正式训练中的动作有相似之处。比...
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668. 泥人去野 体格够硬才能参加的烂泥越野赛刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： “我了解在比赛中可能遭遇的各种人身伤害，包括死亡。”几乎每个参加过大型烂泥赛的选手都曾经签署过类似的文书。选手们必须跳入刺骨的泥水，钻过恐怖的电网，完成令人疯狂的攀爬，就是这样一个充满各种自...
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669. 狂飙铁履 越野跑鞋选购指南刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 舒适性 选择越野跑鞋时，你必须首先关注它的舒适性。由于鞋店里不可能为你提供各种真实的野外环境，因此在试鞋的时候，你必须对鞋子格外挑剔，决不能放过任何一个小小的瑕疵。要知道，在复杂的野外环境...
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670. 烧包健身智能装备刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 现代体育是身体的较量，更是科技大比拼，从鲨鱼皮泳衣到纳米管碳纤维球拍，没有这些高科技的支持就没有好的成绩。其实，对于所有健身运动也是一样，高新科技产品会助力你的运动表现，就是……就是大多数产...
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671. 升级肺部风箱 摄氧量扩容对你帮助大刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 很多时候我们都希望自己能够更加持久，无论是在球场上、跑道上，还是床上，而提升最大摄氧量就是让自己更加持久的关键。 提升最大摄氧量 最大摄氧量是指身体所能摄取和利用的最大氧气量，它是衡置心...
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672. “能量块”到胃守则 用碳水化合物肃清体脂刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 就像电力，碳水化合物能够为人体提供能量。食用碳水化合物类的食品，时间选择至关重要。例如，如果你在睡前吃了一大份面食，则会令你的减脂努力发生“短路”。其次，每日摄取的碳水化合物类饮食的比例也极...
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673. 年龄不叫事儿 拳手安迪体力逆袭刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 荷兰人安迪·苏瓦（Andy Souwer）的面相一直以来都提不起女性“拳击粉儿”的兴致，他过于白净，也没有骇人的夸张肌肉，在拳台下面也总是一副安分守己的样子。可对于知根知底的资深男拳迷来说，...
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674. 走起扁带硬汉张亮 极限运动超级塑体刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 扁带达人Rio zhang 冷峻的面庞，结实的身板儿，皮肤黝黑发亮，一撮上扬的山羊胡配着犀利的目光，他仿佛穿梭险峻之路来到这里。张亮给人的第一感觉是一个不善言辞、肌肉筋道的“户外人士”。
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675. 不做摇摆人 人体酸碱平衡实录刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 身体不要太酸 当身体酸性过高时，免疫系统抵御病菌、感染和疾病侵袭就会存在困难，这就让人们更容易生病。随着酸性的堆积，皮肤也会出现炎症，如发炎积累到一定程度就会出现丘疹、皮疹或湿疹。
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676. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 跑步摆臂省体能 大多数人跑步时都会摆臂，这是为什么呢？科学家已发现这个动作背后的机械效应——摆动手臂可以平衡腿部的动能，给跑步者提供稳定性。 那么，摆臂对跑步中的体能消耗有什么影响呢？美...
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677. 骨盆前倾的自我纠正刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 骨盆前倾是人体骨盆位置偏移的病态现象，会造成人体多种病态反应，如压迫内脏器官，引起脊柱问题等。另外，从健身角度而言，骨盆前倾会严重影响形体美观。有人身体指标均属正常，唯独有个难看的“小肚子”...
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678. 核心体能助你踢出“世界波”刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 四年一次的世界杯在今夏落幕。精彩的比赛吸引了无数人聚焦巴西，高超的球技、充沛的体能，足球大师们的出色表演令人大过眼瘾。然而，艳羡球星技艺之余，你如何提升自己的球场表现呢？
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679. 避开“抽筋”让运动尽情绽放刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 篮球、足球向来是备受追捧的热门项目，其中有激烈的身体接触、瞬间启动的全力奔跑、队员之间的默契配合，这些元素使其魅力无限。但是，即使是大牌球星也会突然间抽筋倒地，使其体内正在酣畅绽放的运动之花...
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680. 十塑美臀刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 1．旱地滑冰 1）站姿，重心落于右腿，左膝弯曲抬起，大腿与地面平行，两臂向上伸展，掌心相对。 2）接上式，上身前倾，左腿向后方抬起，两臂顺势从身体右侧摆向身后，目视后方。随后，恢复初始位...
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681. 捍卫心脏刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 你的心脏健康吗？ 心血管疾病包括心脏病与血管病（如中风），是目前人类死亡的主要原因之一，也是导致女性死亡的罪魁祸首。每年有将近50万名女性被心脏病夺去生命，1/10年龄在45-64岁间的女...
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682. 减肥“零”反弹刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 反弹很伤身! 成功减肥后出现的体重反弹不仅会使人感到沮丧，还会对健康不利。一项针对80名绝经期的女性进行的研究发现，如果在成功减重后反弹4磅（约1．8公斤）的体重，那么她们血液中低密度脂蛋...
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683. 普拉提课堂（八十一）：后置支撑（基础版）刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 动作准备：将普拉提床的负重弹簧调至一根。 动作描述：双脚放于脚蹬架上，双臂撑于肩托。上半身垂直于地面，双腿尽量平行于地面。 呼吸及步骤：呼气时，双臂向后推，身体向上抬起；吸气还原。
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684. 奇妙减肥之旅（一）刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 第一站：泰国 吃辣味食物 泰国人以吃辣味食物著称。辣椒不仅能够提升身体的新陈代谢水平，这类食物的真正益处还在于——火辣的味道使你不得不放慢饮食速度。如果进食过快，当大脑发出吃饱的信号时，你...
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685. 不一样的卡梅隆在瑜伽中找到自我刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 关于卡梅隆 1967年，卡梅隆生于印度，是英国和伊朗的混血儿。10岁那年，为躲避伊朗战争的纷乱，卡梅隆随母亲来到英国生活。大学期间，他在伦敦被星探选中，随后到巴黎从事模特生涯。12年演艺生...
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686. 雷霆救兵 余靖 前美军华裔军官的牛人牛事刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 余靖这个名字并不被内地很多人知晓，即便他在北京上海搏击圈内名声不错，但大家只是对这位黄皮肤老外的巴西柔术技术记忆深刻。其实，截止到自己人生的前34年，美籍华人余靖的经历丰富奇特。他“公费”就...
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687. 全国肚皮舞大赛精彩落幕刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： “爱乐达麒”杯第九届全国肚皮舞大赛于7月23日在北京举行，来自珠海、焦作、郑州、西安、北京等15个城市120名选手参加了本次大赛，北京金蝴蝶舞蹈培训中心的开场舞《超越无限》拉开了比赛的序幕。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 职业搏击擂台上血汗飞溅，肌肉精壮的搏击勇士不知疲倦在用拳腿轰炸对方，面前的对手是挡在高额奖金和王者腰带前的惟一障碍，然而任何一个疏忽都会在1秒钟之内使战局逆转。KO或被KO，这是一个问题。
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689. 元武 武行健身达人刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 演员元武从小喜爱武术，师从全运会散打冠军，曾获全国青年武术比赛散打70公斤级冠军。“后来我接触到国外的职业搏击，特别是泰拳的犀利拳风给我留下很深印象，于是，我又成为一名泰拳习练者。”。
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690. 赵雪 嫩横瑜伽美体刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 看到赵雪为世界杯拍摄的阿根廷队的球衣秀，你会感叹世界杯不仅仅是男人的节日，同时也是美女们的秀场，紧身的运动装被她们穿出万种风情。 作为一名平面模特和演员，好身材对赵雪来说非常重要。与很多节...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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