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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. 白领负能量办公室心理卫生预警刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 有20％～40％的公司白领对现有工作感到痛苦。这种不良感觉非常危险，因为它会危及到你的身心健康。
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62. 平安撑过世界杯熬夜看球不胖法则刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 世界杯每四年一次，2014年大力神杯重回巴西，对于拥有铁杆球迷和减肥忠粉双重身份的你来说，如何在半个月的直播夜战中控制体重不发胖，以下夜宵谣言你需要逐一识破。
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63. 手柄探秘刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 针对不同的肌肉部位和训练动作，选择不同的拉力器手柄．会让你的锻炼事半功倍。 软绳手柄——适合较轻重量的单一动作
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64. 送你上西天宇航员梯队加盟指南刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 宇航员身体素质超群、心理过硬。全世界60亿人中间，够格儿往返宇宙和地球间的太空人前后只有400多名。如何加盟天外飞仙超人阵营，你的身心抗造程度至少要满足以下四大关。
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65. 跑者军火库优选能量物质刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 对于普通人来说，每天摄入热量中应有50％-60％来自碳水化合物，包括糖类、谷物、水果、干果、豆类或是胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜。但是对于一位马拉松运动员或是长跑爱好者来说，他们的糖类物质选择，...
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66. 锻炼修饰岁月痕迹刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 每周锻炼3次就能让皮肤保持年轻，甚至可以逆转65岁以上老人皮肤衰老的进程。 研究人员根据29名志愿者（年龄在20-84岁）的运动习惯，将其分为两组：其中一组志愿者通常每周锻炼3小时，而另外...
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67. 打造更强推力刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 问我曾经尝试过做拍手俯卧撑（即在传统俯卧撑的上升阶段用爆发力把双手往下推，然后借势使双手离开地板，并在胸前双手拍击一次，随后返回起始位置）以增加上半身的爆发力，但我很难使双手离开地板。有没有...
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68. “懒胖子”瘦身记刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： “大胖小子”——这似乎是养儿子的父母们追求的目标。 可是孙浩雪在这点上似乎有点“先天不足”。虽然，瘦弱的他一直是家里的重点营养补给对象，但直到上小学前，他依然没有壮实起来，还是一副瘦小单薄...
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69. 仲诗雨瑜伽练出好身材刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 仲诗雨一开始接触瑜伽并非为了塑形。“自小在南方长大的我，来北京上大学时非常不适应这里的天气，经常呼吸不顺畅。有人建议我练习瑜伽，能够改善呼吸，让人更能应对环境变化。”这几年，伸诗雨一边求学，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 九头身美女在模特台上并不罕见，但在职业拳击擂台上，勇猛善战的九头身美女却不多见。26岁的高野人母美集美身形与破坏力于一体，被日本媒体称作新生代拳坛女神。“高野人母美”的名字来源于父母希望她“...
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71. 常吃草莓可降低胆固醇刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 意大利科学家发现，食用草莓有助于降低胆固醇水平。 该研究团队选取了23名身体健康的志愿者，在他们每天的饮食中加入了500克草莓，持续1个月。结果显示，这些志愿者的总胆固醇水平、低密度脂蛋白...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 人们往往很容易被带有“具有抗氧化性能、维生素强化和有机”的食品标签所迷惑，这类产品让人感觉它们是健康的。然而，在有些睛况下，健康食品并非一定健康。以下是营养专家对最具有误导性的包装食品的解析...
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73. 让肠道拥抱益生菌刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 在你的肠道内大约有100万亿个有益的微生物，它们被称为益生菌。不要小看这些“小伙伴们”，它们在帮助你保持健康方面会起到至关重要的作用。
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74. 生吃还是熟吃？刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 对于有些食物来说，某些营养元素会在高温加热后大量释放出来，而另一些营养元素会随着烹饪温度的上升而下降。人们不禁产生了疑问：到底是生吃还是煮熟了吃更好呢？
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75. 香椿豆刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 香椿被称为“树上的蔬菜”，春天是食香椿的时令季节。香椿富含香椿素等挥发性芳香族有机物，可以健脾开胃，增加食欲。香椿的挥发气味还能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，所以食用香...
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76. 瑜伽生活刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 支架式：这个姿势可以强化菱形肌和斜方肌的中下束，让腹部和双臂更加结实，使人精力充沛。 具体步骤： 1．俯卧，双肘弯曲，将手掌放在身体两侧，食指与乳头呈一直线。
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77. 孩子们的瑜伽游戏刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 与成人瑜伽一样，儿童瑜伽也能起到减轻压力、提升情绪、增强自信心和修身塑形的效果。 孩子从小就练习瑜伽，能起到寓教于乐的作用，让他们在游戏玩耍的过程中不知不觉地提高了身体素质和心理健康水平。...
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78. 全面性平衡训练（上）刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 平衡是保持空间姿势、控制协调运动的基础，是体适能训练中不可缺少的组成部分，其强化神经系统，进而增进记忆与注意力，敏锐觉知能力，释放压力．缓解失眠，增加身体稳定性，减少运动损伤等作用,使涉及于...
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79. 西安健身市场“百家”争鸣刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 栏目前言：中国商业健身行业已经走过了风风雨雨的十几个年头。随着行业和市场的变化发展，各个城市的地方健身品牌开始崛起，健身的地域特色逐渐清晰。 本刊将陆续报道各个城市以及这些城市所拥有的健身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 日前，作为2014体博会主题活动之一，由中国体育用品业联合会主办的2014中国体育用品业高峰论坛在武汉国际会议中心隆重举行。本届论坛以“创新，开启未来”为主题，邀请了多领域的业界顶级意见领袖...
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81. 做有使命感的健身教练刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 格考评员培训班共有来自全国各省市的50名同学参加培训选拔。非常荣幸，我作为上海体适能健身教练培训基地培训师参加了此次培训。本次培训采取集中培训、集中作息的教学模式，每天8：30准时开始上课。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 为进一步加快健身教练国家职业资格考评员队伍的建设步伐，提高鉴定工作质盛，保证考评工作的规范进行，由国家体育总局职业技能鉴定指导中心主办、上海市体育行业职业技能鉴定站承办、上海锐星健身咨询有限...
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83. 职业球手的功能性旋转训练刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 近几年，功能性训练深入人心。其获得的认可更多来自训练实践给予的肯定。但运动本来就是个“Game”，也许不应该被理论束缚手脚，训练是门科学，但更重要的是“实践的艺术”。当功能训练和经典力量器械...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 从来没有一种官方解释，阐述“维体”的定义；从来没有一种细致探究，揭示维体品牌背后的力量。2003～2014，11年，维体一直把目光聚焦在中原健身休闲领域。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 登月是人们梦寐以求渴望实现的梦想，举目可见的月球一度代表着不可逾越的距离。正如我们所知，地球离月球的距离是整整三十八万四千四百公里。近日，全球专业运动装备品牌UNDERARMOUR启动了“劲...
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86. 追随本能凯·格林腿部训练解析刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 虽然在连续两年的奥赛中，凯·格林都惜几于菲尔·希斯而获得亚军，但他无疑拥有当今职业健美界最粗壮健美的双腿。其实，格林很早便打造出了超人的双腿，早在2004年首次参加职业健美比赛时，他的双腿便...
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87. 希斯如何三连冠刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 菲尔·希斯每年都有一个计划。2006年刚刚转为职业选手后，虽然缺乏足以和肌肉巨人们抗衡的大肌肉块， 但希斯仍然以仅206磅的体重，用刀刻般的肌肉线条赢得了一场比赛。此后，希斯一直未参加奥赛，...
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88. 营养补充黄金时段刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 如果你认为肌肉是在健身房里增长的，那就大错特错了。实际上，在健身房里的刻苦训练是在破坏肌肉组织，使你变得虚弱，只有训练后通过充分休息和补充营养，你才能变得更强壮。所以，你在训练后立即摄入的营...
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89. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 卡特忙于推广营养品 近日，前奥赛冠军乔·卡特先后造访了印度、德国和巴西，推广以其名字为品牌的营养品。他先飞往印度参加印度首届人体力量健身博览会，随后直接从印度飞往德国，参加FIBO展会。稍...
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90. 健美流言粉碎机刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 健美圈并不缺少似是而非的所谓训练“诀窍”。对照本文，看看自己是否正被它们误导。 流言1 .如果你想减脂，就只能吃鸡胸肉、鸡蛋清和燕麦粥。 请不要这样做，我们的身体还需要微量元素和维生素。...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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