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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 少吃多餐是谬论？刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： “少吃多餐”是营养学里让人变瘦的“小窍门”。然而，研究证据并不支持“增加进餐频率能令你减轻体重”的说法。但在动物实验中，研究者发现，与食用一顿大餐相比，分成四顿小餐（能量总和与大餐相同）会让...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 鼻子从头部正面和侧面都能看见。在很多情况下，人们可以根据鼻子的大小和形状确定很多事情，而鼻子本身也执行了众多生命功能。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 每个人都希望自己的身材精壮而又苗条，但减去过多的脂肪反而会不健康。普通男性的体脂率在15％～20％之间，其中有3％是维持生命必不可少的。这就意味着，低于这个脂肪含量的人无法生存。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 壶铃是一只与把手相连接的大铁球，并没有什么新鲜之处。从19世纪以来，人们使用这种健身工具来塑造精壮有力的体格，而且它有助于提高锻炼者的反应速度。在常规训练方案中，壶铃抓举是一个基础性的锻炼动...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 大部分研究毒明，有效的减重方法要求减少热量摄入的同时多运动。然而，只减少热量摄入对于改善代谢健康所起到的作用非常小。新加坡的研究者选取了一些希望减重的成年人，在24周内，他们或是通过节食，或...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 减重者中会有许多人在一年内体重又再次恢复到了原来的水平。其中一个原因就是极端的热量限制会延缓代谢进程，减少热量消耗。智利大学的研究者发现，体重超重的女性如果采用了限制热量摄入的节食方案（每天...
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7. 清空疲劳身体能量快充方案刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 慢性疲劳到底意味着什么？它可能意味着你爱忘事，做家务时身体乏软无力，性爱时无精打采，最终丧失了幸福感。在抗击慢性疲劳领域中的一些专家一直致力于解决这个难题。本文综合了最新研究成果，向读者介绍...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 减肥大潮，芸芸众生，有清醒瘦身者，亦有盲目跟风者。太多的人对减肥之道疑惑重重。总结而言，有20个减肥疑惑最为典型。本文逐一解疑答惑，让你明明白白去瘦身。
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9. 跑者之膝刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 1．跑步的人并不会更容易患上膝关节炎。这是确凿的事实。长期研究表明跑步的人其膝骨关节炎的发病率较低。一项研究对跑步者和非跑步者进行了为期18年的追踪调查发现，有20％的跑步者在随访期内患上了...
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10. 急速瘦身21天挑战刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 行为心理学认为，一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天，这种现象被称为21天效应。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。那么对于很多想健身，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 继启动仪式暨北京分站赛后，2015年全国家庭健身挑战赛成都赛区的比赛于10月23日在成都锦华万达广场华丽落幕，50余个健身家庭、逾百名参赛者参与了此次活动。
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12. 晓婷 锻造体态美刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 晓婷原来是典型的“朝九晚五”女白领，还总加班，体形开始发胖。“我本来就是肌肉型体质。多年职场下来，更让我下半身胖了好几圈，节食、跑步都不管用。”晓婷开始投身器械区，练起了力量训练。通过一段时...
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13. DIY减脂米饭刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 简单地改变大米的烹饪方式就能让它的热量含量下降60％。在煮饭时加入一茶匙椰子油，然后把米饭放在冰箱里冷藏12个小时后再食用，就能让人体从米饭中吸收的热量减少一半多。即使米饭被再次加热，这种效...
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14. 维生素E防污染刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 多吃维生素E含量丰富的食物，如鳄梨、菠菜和橄榄油等，有助于抵御空气污染。血液中高水平的维生素E能将可吸入颗粒物（PM）对肺部的影响降到最小。PM是主要空气污染物之一，其来源包括电厂、工厂、卡...
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15. 跑步者需要的三种关键性营养素刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 补充充足的营养是提高跑步者运动表现的一个重要因素。人们所吃的食物能够为参与锻炼的肌肉和心肺系统提供能量。虽然是各种营养物质协同作战为跑步者提供支持，但碳水化合物、钠元素和铁元素对跑步者的运动...
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16. 快餐对脑力有影响刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 放弃快餐会有很多好处，除了保持身材和诸多健康益处外，还能让你举止优雅。加拿大多伦多大学的研究者发现，长期接触快餐会让人在欣赏优美的艺术作品和音乐时存在困难。仅仅是看到快餐店的店面和标志（更不...
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17. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 如今的“九零后”年轻人在谈起上世纪90年代的时候，应该如同当年“七零后”后谈起70年代印象完全是遥远模糊的。但在上世纪90年代的时候，香港的文艺创作的确经历过极大的繁荣。尽管那时候的香港音乐...
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18. 通过瑜伽发展力量刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 肌肉力量是通过肌肉收缩克服和对抗阻力完成动作的能力，是实现身体的各种运动，也是制约和影响速度、灵敏与协调性等身体素质的重要因素，所以是人体必须具备的一种重要的体适能素质，甚至有说法认为，力量...
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19. 旗袍映象醉东方，健美随行画中人刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 由天津市归国华侨联合会等单位主办、宝力豪健身等承办的“画中人——《全球华人旗袍映象长卷》经典展”于10月1日在民园广场展览大厅隆重举行。天津市各界领导、名媛齐聚一堂，共赴这场温婉盛宴。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 日前，浩沙以夜晚灯光Party的形式，呈现了一场与众不同的时装Show．为“生命·动与量”浩沙2016春夏新品发布会暨订货会拉开精彩序幕。这是一场创新时装秀，18位俊俏靓丽的中外模特在梦幻灯...
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21. 《跑步指南》新书分享会在京举办刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 日前，由机械工业出版社主办的“话说跑步那些事儿——《跑步指南》瓶书分享会”在北京百万庄图书大厦举办。《跑步指南》是国内知名跑步类自媒体——跑步指南与机械工业出版社合作出版的酋部同名图书。此次...
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22. 俱乐部客户服务（1）刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 企业的发展越来越依靠其自身的优质服务和在客户中的良好口碑，特别是对于俱乐部这样一个健康服务性行业，就更需要全体员工的服务意识的提高和服务技能的不断完善。所以，全体员工都必须熟悉客户服务的基础...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 10月18日下午，“中世奥”杯首届中国锦屏山“力与美”争霸赛在国家森林公园章丘文祖街道锦屏山旅游休闲度假区举行。此次比赛由中国绿色休闲联盟、山东省体育总会主办，北京中世奥体育文化发展中心、大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 9月24～25日，2015“举铁网杯”河北省健身健美锦标赛日前在石家庄万达广场上演，为市民和广大健身爱好者奉献一场力与美的艺术盛宴。本次比赛由河北省体育总会、河北省健美协会主办，河北超越体育...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 10月10日，“阳光爱马杯”第二届渤海之夜健美健身大师邀请赛在秦皇岛燕山大学体育馆成功落幕。比赛吸引了全国各地百余名优秀选手，经过一天的角逐，最终决出男子健美、男子健体、女子比基尼等十一个单...
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26. 四周轰炸三角肌刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 更大、更宽、更强壮的肩膀是你所希望的吗？下面这个高强度的4周三角肌训练计划可以帮助你梦想成真。
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27. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要：
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 当她的心跳骤停时，从巴西里约热内卢飞往美国迈阿密的波音777客机正翱翔在3几英尺的高空。3小时前，她突然感到腹部疼痛，空姐通过广播询问，飞机上有没有医生能提供帮助，这时，精通急救技术的美国达...
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 2015年陕西省“尚义崇德·根勤杯”健美健身锦标赛日前在西安市西北电业职工大学圆满闭幕。比赛由陕西省社会体育管理中心主办、西安市举重健美协会承办。比赛主题为自然、激情、健美、奔放，旨在尊师重...
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30. 世界腕力锦标赛在马来西亚举行刊名： 健与美发表期刊： 2015年12期页码:摘要： 第37届世界腕力锦标赛于9月28日～10月4日在马来西亚吉隆坡市举行，来自美国、澳大利亚、俄罗斯、法国、埃及等40余个国家的900多名男女选手参加了为期7天的比赛，中国腕力队领队郭庆红、谢卫...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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