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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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391. 谁说个子高手臂弱跟麦克卡夫练双臂刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 个子较高的健美运动员手臂肌肉通常都偏弱，因为他们的手臂比一般人更长，所以要练出比一般人更发达的手臂肌肉、才能显得手臂肌肉很发达。
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392. 詹尼·杰克逊史上最强斜方肌刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 詹尼·杰克逊的斜方肌是健美史上最棒的，即便是罗尼·库尔曼、马库斯·鲁尔、鲁·弗里格洛和凯文莱弗隆等以肩部肌肉发达著称的顶级高手，斜方肌也比杰克逊略逊一筹。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 你不可能拥有一切。这句话对健美运动员来说也很贴切。菲尔-希斯虽然拥有很多遗传优势，但却没有宽阔的锁骨，因此也影响了他的背阔肌宽度。尽管如此，在5次夺得奥赛冠军的每一次征途中，
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394. 燃烧吧！巨腿朱安·莫雷尔的腿部训练刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 准备好进行一堂高强度、高训练量的腿部训练课了吗？职业健美明星朱安·莫雷尔已经准备好了，以下是他的腿部训练计划。 如果你和大多数健美爱好者一样，那么，腿部训练日可能是你最不期待到来的训练日。...
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395. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 菲尔·希斯（奥赛冠军） 问：刚开始练健美时，你是怎样持续激励自己的？ 菲尔·希斯：当时，我一天要做两份工作，并且只能骑着自行车去健身房训练，而且是最便宜的那种自行车。我并没有觉得自己需要...
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396. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2016年5期页码:摘要： 我在国外做私教 张轲 我是一名海外留学生，现正攻读电气工程硕士学位。闲暇时间，我则是一名私人教练，帮助过很多体型有困扰的学员解决了他们的问题。我于2011年开始训练，此前，我是一名体重只...
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397. WARM—UP热身 Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： Q如何避免跑步时肋部疼痛？ A跑步过程中，跑步者有时候会遭遇这种肋骨刺痛感。研究认为，当内脏器官与把它们和腹部肌肉相分离的隔膜之间产生摩擦时，就会造成肋部疼痛。虽然这种情况无法完全避免，但...
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398. 力量训练有助于控制体脂刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 单纯运动对于长期的减重是不够的，只有将控制饮食和运动结合才能保证体重降低且不反弹。力量训练有助于保持瘦体重（非脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪的代谢率。如果力量训练的强度够大...
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399. 消灭卫生死角儿军规多条，照做就是刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 有些时候，人们遵从一些清洁卫生习惯，是迫于身边人和社会压力。那么，这些习惯到底有没有实际意义，是否需要认真坚守？懂得这些，才能助你消灭个人卫生隐患。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 对于内地大学生来说，要求他们准时熄灯就寝已经是宿管铁律之一。而对于美国大学的新生来说，他们被要求尽快降低体重，以对抗“大一增加15磅’这个可怕的现象。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 美国纽约州立大学布法罗分校的计算机科学家许文曜透露，他正在开发一种包括人们吃东西的时候所发出的不同声音的声音库，以便能更加精确地识别出人们所吃的食物。他和来自中国东北大学的研究人员，研制了一...
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402. 老夫老妻保持性生活火热的五个秘密刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 老夫老妻的性生活是否会逐渐变得平淡和落入俗套？有这种想法的人肯定不止你一个。事实上，至少有六成老年夫妇，依旧享受甜蜜的房间乐事。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 核心肌群训练是时下热门。对于跑者来说，要想进一步提高完赛成绩，除了提升跑量、稳定体重之外，加强身体中段的肌肉建设，也是极好的突破手段。F＆B照顾到你外出“撸圈”必然啥都不带，如下方案．让你徒...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 9岁的米拉·彼佐托（Milla Bizzotto）可能比大多数成年人更坚韧不拔。来自美国南佛罗里达州的小姑娘身高仅1．2米，体重只有24公斤，但她已经成为24小时战蛙极限赛史上最年轻的完赛者...
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405. 10个玩意儿吊炸天高科技产品你买不到刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 有一些颇具特色的高科技产品能简化生活，让人们乐趣融融地过上健康新生活，其中的一些产品已经出售。F＆B带你领略这些助力健康又狂拽酷帅的高科技产品。
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406. 练成雅痞型男向马特·波莫学塑身ABC刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 美国男演员马特·波莫（Matt Bomer）一直以性感雅痞的形象深入人心，成为美国电视剧里经典的美男子，《人物》杂志将他评选为“最性感新星”。平头、胡子、见棱见角的胸肌，让马特的魅力变得男女...
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407. 非精工肉体进化迷路上的人体缺陷刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 健身是后天对身体的自我修为，意欲将躯体塑造成古希腊的雕像。虽然每人都迷恋精密完美，但谁都不是米开朗基罗刻刀下的完美人像，进化的功能就是在现有的基础上缝缝补补。真实情况是，和几十万年前的智人祖...
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408. 拉伸天书（下）9个动作加速恢复刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。一般来说，静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展并不会提升心率，起到热身作用，还可能会限制肌肉用力程度和范围。
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409. 对运动的热爱从娘胎里开始刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 十月怀胎，一朝分娩。为了让生下来的宝宝更加聪明伶俐，很多孕妈妈都开始注重孕期胎教。现代医学证实，胎儿确实有接受教育的潜在能力，音乐、抚摸、语言等胎教方法也越来越多地被证实能够发挥作用。而“运...
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410. 肌肉强壮 助增领导气质刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 美国加州大学伯克利分校哈斯商学院和俄克拉荷马州立大学的研究者发现，当判断一个人的领导潜能时，肌肉是否强壮可能会是一个重要的考虑因素。著名健美运动员阿诺德·施瓦辛格在2003年加州州长竞选中完...
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411. 健身器材细菌量超马桶刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 据英国一家名为“健身评价（FitRated）”的健康资讯网站主持的调查发现，健身器材表面附着大量细菌，且数量惊人。人们每次触摸跑步机的屏幕或抓起自由重量训练器械时，都有可能接触到引起肺炎或败...
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412. 努把力实现多重生活改变刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 假如你打算改变生活中的某些方面，如身材走样、思绪漫游、自尊心不强或记忆力差等，你往往会把重点首先放在一个方面（如减肥），然后再解决其他问题，而不想一揽子解决所有难题。美国加州大学圣塔芭芭拉分...
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413. 健身10分钟强化脊柱钢索多裂肌刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 多裂肌位于背部，是人体内重要的深层核心肌肉，由多条分开的小肌肉组成。它们贴近脊椎，控制着腰椎的伸与过伸。多裂肌体积很小，其厚度只有背部肌肉的一半。虽然多裂肌肌力弱小，但算得上是人体最强壮的肌...
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414. 多吃果蔬 体重控制得好刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 经常食用富含黄酮类的果蔬（如苹果、梨、浆果等）与体重增长较少存在相关性。 美国啥佛大学陈曾熙公共卫生学院和布莱根女子医院等机构的研究者选取了12．4万名男女参与者，考察了他们饮食中七种黄酮...
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415. 孕期运动好处多刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 随着人们对健康的关注程度不断提高，越来越多的人希望可以通过运动提高生活质量，达到完美人生的目标，孕妇也不例外。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 加拿大温尼伯大学的运动机能学家和运动生理学家加文·麦克黑尔认为，力量训练相当于青春的源泉。老年人从事力量训练能增强其肌肉力量，更好地控制慢性疾病、疼痛和抑郁的症状，同时还能预防跌倒，保持现有...
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417. 健身房七件凶器刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 如果你总是绕过健身房里的自由重量训练区，直奔组合器械区，可能是因为你觉得它们练起来更容易。确实，组合器械存在的意义就是引导训练者保持正确的身体姿势，有助于你最大化地从锻炼中受益。然而，如果你...
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418. 塑臀六式 赛过深蹲刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 深蹲动作被赞为训练臀部肌肉的无冕之王，但膝盖有问题的人并不适合练习深蹲。下面这六个动作不仅塑臀效果不输深蹲，最重要的是对膝关节非常友好。
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419. 初夏绽放性感“一字房”比基尼小姐塑肩方案刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 每一个爱美的女性都希望拥有美丽挺拔的肩部。今夏盛行的“一字肩”上衣更是对性感的肩部线条提出了挑战。如何将“一字肩”上衣穿得出尘脱俗呢？如何打造性感肩线？国际健身联合会（IFBB）的职业比基尼...
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420. 为减肥请些“钟点工”刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 减肥并不是件容易事，它是由你每天中的数百个健康选择构成的。但是，也不要把减肥视为一种负担，而是要把它当作一项有趣的挑战!每一个小时都是你接近减重目标的机会。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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