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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答Q&A刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： Q多拉伸能使粗壮的小腿变得纤细修长吗?A小腿粗大多情况是从个人的角度去判断的,女性通常会更在意小腿粗细。所以要整体观察身材比例,如果全身都比较胖,就应通过有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)来消...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 英国男演员汤姆·伊莱斯(Tom Ellis)1978年“月17日出生于威尔士首府卡迪夫。他曾出演过多部影视剧,包括《路西法》《米兰达》《拉什医生》和《惊爆前线》等,也曾客串过多部著名电影作品...
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3. 保持体能充沛不易患癌刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 保持充沛的体适能不仅能降低死于癌症的风险,而且能从一开始就降低患癌风险。为了考察运动对患癌症风险的影响,美国约翰霍普金斯大学的研究人员选取了近5万名平均年龄为54岁的参与者。他们于1991-...
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4. 跳跃比跑步对膝盖的压力小刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 美国东卡罗莱纳大学的研究者发现,跳跃是一种适合于成年人从事的锻炼,因为它比跑步对膝盖施加的压力小,而且燃烧了更多的热量。硏究人员选取了20名身体健康的年轻人,他们的年龄在18.30岁之间,半...
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5. 运动帮助老年人留住记忆刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 锻炼的好处,我们多快能体验到?美国马里兰大学公共卫生学院的运动机能学副教授卡森·史密斯博士发现,健康的老年人只要逬行一次锻炼,他们大脑回路中与记忆相关的活性就会增加——包括海马体,它随着年龄...
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6. 不做健身房“野蛮人”刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 在健身房锻炼要遵守一些礼仪。有些行为规范的“红线”,你在健身房里不可踩踏,否则既显得自己没有修养,也会招致别人的反感。别留下一片狼藉你可能需要健身垫、药球、各种自由力量器械、泡沫轴、训练凳和...
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7. 完美臀部助燃性爰刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 强有力的臀部能增加性快感。如果你喜欢用送髋的动作做爰,就需要足够的臀部肌肉耐力来支持这个动作。同样,如果你喜欢站着做爱,强健的臀腿部肌肉力量能車好地支撑站立动作。下面五个臀部锻炼动作能让你車...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： “我正在忙着美丽,没有时间变老。”采访的时候,盛奶奶笑着说。出生于1930年的盛瑞玲今年已是将近90岁的高龄,而她却把自己活成了如20岁般的曼妙少女。初见盛奶奶,她精致的妆容,得体的衣着,举...
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9. 熊竞楠:亚洲搏击最钢一姐刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： “熊猫”熊竞楠只用一场比赛就征服了全亚洲的拳迷一一逆袭击败新加坡格斗天才少女李胜珠。因为训练方式的改变,34岁的熊竞楠正在展现出前所未有的活力。作为草量级世界冠军,如今的她已经有了钻石般的意...
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10. FIT男人·女人刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要：
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11. 炽热夏日,向卡路里宣战刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 夏日户外运动是甩脂行动的好选择,按照这份运动项目清单操练,让你的脂肪在阳光下燃烧。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 长期不吃早餐的人因心血管疾病而死亡的风险增加了87%。美国爰荷华大学的硏究团队对6550名40岁以上没有心脏病史的人进行了18年的追踪调查。这是首次对早餐习惯与心血管死亡率进行回顾性研究。参...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 蛋白质奶昔在健美健身领域的普及运用意味着人们对其潜在负副作用的关注较少。在提供增肌益处的同时,过度食用支链氨基酸(BCAAs)可能会缩短寿命,对情绪产生负面影响,并导致体重增加。也就是说,虽...
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14. 缓解焦虑的营养素刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 虽然焦虑症是一种常见的精神障碍,但接受治疗的病人比例却比较低。研究表明,缺乏一些营养物质可能会导致患上精神疾病,补充必需的维生素和矿物质则有助于减轻焦虑症状。以下这些关键的营养物质有助于缓解...
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15. 做鱼虾时别犯错刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 俗话说:“吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃没有腿的。”鱼虾中的优质蛋白质对人体健康格外有益。然而,在烹饪过程中避免犯一些错误,做出来会更好吃。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 日复一日的训练给田径运动员的身体施加了很大的压力。他们需要制走科学合理的营养方案来帮助肌肉恢复,保持肌肉重量和适应训练强度。
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17. 老年人练习瑜伽可改善身心健康刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 练习瑜伽可以改善60岁以上健康老年人的身体功能和心理健康。英国爱丁堡大学的研究者回顾了22项相关研究,这些研究考察了瑜伽对老年人身心健康的影响。参与者从事瑜伽锻炼的时间从1个月到7个月不等,...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 练习正念冥想不仅能缓解压力,还能减轻药物滥用和心理创伤。美国南加州大学的社会学硏究人员选取了79名年龄在18-26岁之间的年轻人,考察了正念冥想是否对这些经历过创伤并因吸毒和精神健康问题而接...
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19. 瑜伽有哪些神奇的治愈功效?刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 瑜伽在全球范围内受到越来越多的人的喜爱和追捧。人们普遍认为,瑜伽对人的身心健康都有帮助。现在让我们看看科学家是怎么解释的。
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20. 十指辨健康指甲出卖了你的身体状况刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 你可能定期修剪指甲,但你上一次仔细观察指甲是在什么时候?由于指甲可以揭示一个人的整体健康状况,因此你要学会识别健康指甲的迹象,以及可能表明有健康隐患的异常迹象。正常指甲的迹象:颜色均匀一致、...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 6年,FIBOCHINA从无到有,逐渐成为有广泛影响力的展会平台;6年,也把负责FIBOCHINA的项目经理陈苏苏——一个追求安静的文青女子,变成了健谈、乐观,拥有强大内心的行业审视者,步履...
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22. 健身资讯Monthly刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： AirPods3和健身可穿戴时代AirPods2发布不久,AirPods3的很多新功能已经在陆续曝光。其中最值得关注的是AirPods3基于耳部皮肤检测的心率检测和内置陀螺仪而带来的健身功能...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 2018年11月初,威尔仕健身宣布与LCatterton Asia携手,夕卜资的进驻对于国内头部的健身集团的运营有怎样的影响?行业对此莫衷一是。首届EPTC云学院线上大会的最后一天,EPTC...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 5月6日,EPTC主办的云学院首届线上分享大会正式拉开帷幕,大会聚集了行业各路优质人才、行业头部优质企业,围绕着EPTC云学院专栏课程和对健身行业的发展之路的探讨展开,由七大导师、四大特邀嘉...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 5月25日,2019X-Mudder泥泞障碍赛北京站在顺义莲花山滑雪场盛大开启。本次赛事共设两个项目,其中经典赛近5000名选手报名参加,专为家庭量身打造的亲子赛吸引了600多组家庭的参与。...
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26. 全球健身房特辑(二)刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： OPEX健身房刚刚兴起的时候,大众热衷于占领跑步机;当施瓦辛格以《终结者》姿态站上大荧幕时,大块头肌肉又受到追捧;而随着私教的兴起,大家又纷纷开始了买课潮。在健身的初始阶段,大众的健身消费往...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 要想增大肌肉块,除了进行刻苦的科学训练之外,合理的饮食也至关重要,否则,很容易导致肌肉增长速度太慢,或者体脂增加过快。下面20个增肌阶段的饮食要点可以帮助你少走弯路,更快实现目标。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 肱三头肌的体积占了上臂肌群的2/3,因此,要想增加上臂围,就应该重点刺激肱三头肌。而要想更好地促进肱三头肌增长,就应该从不同角度全面刺激它。本文推荐的常见肱三头肌的细节变化,可以帮助你更全面...
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29. 极简塑胸刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 采用本文介绍的方法,只用两种训练器械,你就能在30分钟之内对胸部肌群进行良好的刺激。
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30. 腹部分区训练刊名： 健与美发表期刊： 2019年7期页码:摘要： 下面是组成腹部的4个区域的细分,以及针对每个区域的最佳训练动作。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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