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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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571. 自重练全身身体各部位的最佳训练动作刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 自重训练对增强体适能,提高代谢功能和耐力,发挥了重要作用。在高强度循环式训练中只采用自重训练动作对于减少体脂、改善胰岛素的敏感性,提高最大摄氧量和肌肉耐力,起到了有效作用。在进行力量训练时,...
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572. 拳破次元壁宅男心仪平田树刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 冷酷的眼神、秀丽的脸庞、矫健的身姿,这就是《七龙珠》中的“人造人18号”给人的印象。作为内地八零后男生最为熟悉的日本漫画之一,画家鸟山明笔下的机器女杀手被日本宅男在现实中找到—日本女拳手平田...
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573. 王梓虓胖宝变形记刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 北京人爱把家里最小、最受宠爱的男孩叫“老儿子”。王梓虓就是个标准的“老儿子”。虽然他从小调皮闯祸不断,但是依然没阻止全家人的疼爱。在父母的精心呵护下,王梓虓比同龄孩子更健壮,十几岁时个头就超...
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574. 侯茜健身“茜”影刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 圆脸盘、丹凤眼、柳叶眉,陕西姑娘侯茜就像唐朝仕女图里走出的美人。从小爱美的侯茜成为一名健身“忠粉”,是缘于15岁那年。当时她看到一名身材健美的女孩在大街走过,她被女孩的倩影深深吸引。“她走进...
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575. 郭煜坤减掉110斤好心态也要有好身材刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： F&B:介绍一下你自己。郭煜坤:我是郭煜坤,身高1.86米,河北邢台人,今年26岁,是一名架子鼓老师。减肥前我的体重是280多斤,减肥成功后体重170斤。F&B:你家人的体形如何,有家族肥胖...
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576. 产后瘦身正确方式刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 对于大多数女性来说,生完孩子后保持正常的体重确实是件困难事。照顾新生儿,适应新妈妈的角色,从分娩中恢复,可能会有很多压力。然而,在分娩后恢复健康的体重很重要,特别是对于打算要二胎的女性。
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577. 26个减肥字母表刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： A 有氧运动和无氧运动( Aerobic Exercise and Anaerobic Exercise)有氧运动和无氧运动从传统上看,有氧运动一直被认为是燃烧脂肪的最佳选择,因为锻炼者使用...
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578. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 蓝莓帮助中年女性增肌艰苦锻炼的最大缺点之一就是肌肉受到了磨损,虽然运动确实增强了肌肉力量,但它也造成少许损害。为解决这个问题,人们期望依靠食用某些食物来促进肌肉修复和生长。为评估富含蓝莓的饮...
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579. 烧烤优选食材刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 烧烤并不是红肉的同义词。虽然营养学家并不建议人们常吃烧烤,但把有些食物当作烧烤的食材实际上有益于健康。下次吃烧烤时不妨试试!
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580. 与体重增长有关的食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 当谈及通过节食来减肥时,没有一刀切的方法。然而,美国乔治·华盛顿大学的营养科学家发现,有些食物与体重增长的关系比其他食物更密切。从总体上来看,多吃植物性食物(如全谷物、蔬菜和水果)与体重减轻...
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581. 猪油是不健康的脂肪吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 猪油,中国人也将其称为荤油或猪大油。它是从猪肉提炼出,初始状态是略黄色、半透明液态的食用油,常温下为白色或浅黄色固体。一谈起猪油,很多人会把它与一些负面影响联系起来,如肥胖、患心脏病的风险上...
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582. 菠菜的好处不局限于增肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 在所有的绿叶蔬菜中,菠菜的用途和功能最多。它可以作为奶昔的食材,当作沙拉的主菜,蒸着吃,或是爆炒着吃。菠菜对人体健康有许多好处,可以很容易地把它加入日常饮食中。
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583. 锻炼前后的完美套餐刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 当谈及健康生活时,运动和营养的作用是相辅相成的。然而,合理安排运动、就餐和吃零食的时间有些难度。知道锻炼前(后)适合吃什么食物,以及锻炼前(后)什么时候吃它们,有助于达成健身目标。
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584. 总是感觉饥饿的原因何在?刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 即使吃完美味的饭菜之后不久,你也总是觉得饿吗?你总是要在下午三点吃顿加餐吗?这种现象并不是你个人所独有的,确实有些人在更频繁地体验饥饿的痛苦。
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585. 减重水果刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 当谈及减重时,对许多人来说,一个巨大的挑战是放弃吃甜食。殊不知,吃对水果也能助你达成减重目标。水果不仅有不同于加工食品的特殊甜味,而且还富含丰富的营养物质。难怪有人称它为大自然赐予人类的天然...
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586. 你是否吃了太多的碳水化合物刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 身体需要碳水化合物才能正常工作。然而,吃了太多的碳水化合物也会产生负面影响,它可能破坏节食方案,并导致健康隐患。碳水化合物为工作的肌肉补充燃料,支持大脑功能,促进更好的情绪和记忆。
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587. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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588. 眼镜蛇式的意识关注在哪里刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 问:做眼镜蛇式时的意识关注在哪里呢?总会感到腰紧张,因为如果要求收臀,腹胯又不能离地,这里手臂和腰紧张。如果是肘部在地就很舒服,为什么直臂就会感觉不舒服呢?
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589. 打造性感美背刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 女性的背容易“显老”,随着年龄的增长,新陈代谢下降,脂肪囤积,背部也逐渐变厚,严重影响气质和形象。俗话说:“背薄一寸,命长十年;背厚一分,人老三岁”,可见背部对身体美感和健康的重要性。本期分...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 本套课程通过瑜伽的动作专门针对肾脏和泌尿系统进行练习。在充分地伸展了肾经和膀胱经的基础上,挤压、按摩、扭转整个腰部来促进肾脏的血液循环,并强化了腰部的肌肉力量。通过增强腰肌的力量来保护肾脏,...
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591. 男大瑜伽练习四体式刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 如果你认为自己的男子气概太足而不适合做下犬式,其实是个误区。虽然有些男士认为瑜伽是专门为女士设计的运动,但最初的瑜伽修行者实际上是不折不扣的男人。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 正念冥想可以解释为什么许多老年人觉得他们的生活随着年龄的增长而变得更好。正念是以一种有目的、接受和不加评判的方式意识到自己的体验,关注当下,它有助于减轻压力和改善心理健康。澳大利亚弗林德斯大...
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593. 瑜伽治疗腰痛效果好刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 慢性腰痛患者能从练习瑜伽和理疗康复中获得更好的效果。美国波士顿医疗中心的研究人员选取了299名慢性腰痛患者,他们接受了为期12周的治疗,分别采用瑜伽、理疗和自我护理三种疗法。
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594. 冥想指南刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 我们都遇到过这样的情况:虽然已经到了午夜,但思绪奔腾,仿佛白天那样亢奋,辗转反侧,难以入睡。在一整天的繁忙工作、养育子女和照顾其他人的责任结束之后,把头脑冷静下来是一项非常具有挑战性的工作,...
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595. 对症睡觉你对失眠知多少?刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 失眠是一种常见的睡眠障碍,影响约30%的成年人,分为原发性失眠和继发性失眠,应对不同原因的失眠采用不同的治疗方式才能有效改善睡眠状态。什么是失眠?每个人都有偶尔睡不着觉的时候,这还算不上失眠...
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596. 长寿生活手册刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 年轻人身体好,忙碌的生活中,最容易忽视的可能就是健康。上了年纪后,年轻时养成的不良生活习惯的后果就会逐渐显现出来。从现在开始养成这些有助于延长寿命的习惯很重要。饮料篇适量饮用咖啡虽然普通人不...
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597. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 抽烟少照样得肺病即使是抽烟少的人也比非吸烟者更有可能死于肺病或肺癌。科研人员从美国选取了平均年龄为61岁的近1.9万名参与者,对他们进行了平均为17年的追踪调查。在随访期间,有近650人死于...
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598. 英国第一健身品牌重塑之路刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 就像“大英帝国”的兴衰一样,英国第一健身俱乐部(Fitness First)在27年发展过程中也经历了包括商业扩张、战略失误、竞争加剧、消费者偏好的改变、金融危机等一系列挑战,但最终它都平稳...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 为了更好地开展对中国大陆市场的深耕,9月19日,Life Fitness力健公司(以下简称Life Fitness)就其中国大陆地区的合作代理进行了调整,正式宣布奥力来中国公司(以下简称“奥...
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600. 健身商务刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 美国体育用品零售商Academy上市10月2日,美国大型体育用品和户外装备零售商Academy Sports+Outdoors在美国纳斯达克上市,市值为11.44亿美元。瑞士信贷、摩根大通、...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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