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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 宅出“型”宅在家里不外出,也能塑造有型身材。本期介绍的这个动作强化美化臀部,对深层盆底肌的力量提升很有帮助。首先,找到一个稳定的支撑物,可以利用家里的床或者沙发。具体做法如下:1)跪撑于凳上...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 美国人马丁斯·利西斯(Martins Lids)最近在社交媒体上人气喜人,作为素人(非职业运动员出身)的他参加了2019年世界大力士键标赛。这个星球最强最壮男人的比赛,形容赛场选手已经不能单...
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3. 软骨趣闻刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 深夜路过烧烤摊,对鸡脆骨有了新的尊重鲨鱼的骨骼完全由软骨组成,人的鼻子和耳朵里也有软骨。这种韧劲十足而又坚硬的结缔组织,存在于身体的各个部位,尽管一旦受损,它的修复速度确实很慢,但也有一些方...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 顶尖的运动员知道,要想超越竞争对手,除了采用科学合理的训练方法,补充营养也起到了至关重要的作用。然而,不管你的目标是获得清晰分明的六块腹肌还是增强体能耐力,通往成功的钥匙其实就在餐盘里。运动...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 打呼噜的女人的心脏比男人的心脏受损得更快。男女性别不同,疾病也有不同的表现形式。女性在心脏测量方面表现出不同的变化,其中一个可能的原因是患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的女性更容易受到心脏改...
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6. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 太极拳对老年痴呆症患者有好处打太极拳给老年痴呆患者带来了积极的健康益处。为考察太极拳运动对痴呆症患者体位平衡的影响及预防跌倒的可行性,英国伯恩茅斯大学的研究人员从英格兰南部地区选取了85名老...
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7. 打造赛级三角肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 健身赛事是许多力量训练爰好者向往的检验自己训练水平的舞台。在备赛或平时训练中,很多人觉得三角肌训练是个难点,有的时候训练负重很重,三角肌却很难达到健体选手那样立体。那么,怎么才能练出符合比赛...
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8. 快步走出苗条刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 快步走是最简单、最有效的有氧锻炼之一。而且,它无需任何特殊装备、随时随地就能进行。穿上一双合脚的运动鞋,你就能大步流星地进行锻炼了。快步走锻炼的关键是要达到对心肺功能构成一定挑战的强度,但又...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 妇产科医生在临床中既遇到过久坐不动难以怀孕的女性,也遇到过因运动量过大而导致怀不上孩子的女性。那么,运动对女性的生育功能到底有什么影响呢?运动如何影响生育功能?经常锻炼可以改善生殖功能和提高...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 很多女性想要瘦出肋骨的美,但有时候这并不是一种健康的体态,而是肋骨外翻了。肋骨外翻可能会对呼吸和脊柱灵活性产生影响,严重者可能会出现腰椎疼痛不适等。本期,我们就来讲一下如何改善肋骨外翻,以避...
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11. 膝关节疼痛缓解方略刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 无论你是一名竞技项目运动员,还是一个每日活动以散步为主的普通人,膝盖疼痛都会妨碍你从事喜欢的运动。膝关节疼痛是一个常见的问题。据统计,每年有1800万美国人因膝关节疼痛就医。造成膝关节疼痛的...
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12. 宅在家里普拉提 锻炼强化免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 新型冠状病毒肺炎的主要表现为肺部的损伤,那么,是否可以通过主动锻炼来增强肺部功能、提高身体抵御病毒的能力呢?比战争更可怖的流感病毒历史总是用不同的方式进行重演,我们不妨先来看一下发生在一百多...
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13. 简单动作缓解痛经刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 虽然在来月经的这段日子里,锻炼可能是女性最不愿意做的事情,但它是让身体感觉舒服些的好方法之一。除了提供增强情绪的内啡肽,在经期锻炼还有助于缓解腹部痉挛、腹胀、头痛和腰痛。以下几个锻炼动作帮你...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 在过去的一年,“黑龙”伊斯利·阿迪萨亚成为了八角笼中最受关注的明星之一。他不仅保持18战全胜的完美战绩,拿到UFC中量级世界冠军金腰带,还被评选为“2019年度最佳运动员”。UFC解说乔·罗...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 作为美式摔角运动中的火爆人气王,凯撒罗(Cesaro)和泽维尔·伍兹(Xavier Woods)日前到访中国。前者碧用有意大利血统的瑞士职业摔角手,号称WWE选手中肌肉强度最大,摔迷称之为“...
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16. 爆燃脂肪:减肥必做的增强式训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 如果你打算减重,不妨离开跑步机,尝试做增强式训练。这种训练所具备的爆发性和挑战性不仅能加快身体的代谢速度,而且在锻炼结束后也能起到继续燃脂的作用。由于这种训练的强度大,你要确保循序渐进地开展...
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17. 养料速递刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 吃西瓜对胖人有益处摄入用西瓜制成的粉末状营养补充剂有助于成年肥胖老鼠避免不健康饮食对它们身体造成的一些有害影响。美国俄勒冈州立大学农业科学学院的研究者选取了10周龄的雄性老鼠,它们在10周内...
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18. 吃出健康的关节刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 关节不适严重影响患者的生活质量,在饮食方面做些改进或许能减轻症状。以下是一些有助于改善关节健康的食物和营养补充品。绿叶蔬菜菠菜和羽衣甘蓝不仅是沙拉的新鲜食材,而且对关节健康有益。食用绿叶蔬菜...
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19. 燃脂减重水果刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 水果不仅是优质的碳水化合物来源,而且能起到燃烧热量和脂肪的作用。食用以下这些水果能达到测旨减重的效果。杏尽管个头较小,但新鲜的杏是不可溶性膳食纤维的优质来源,打算通过饮食来减重的人群少不了它...
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20. 锻炼后最佳加餐刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 以下这些能起到补充能量作用的加餐含有合适的营养物质,有助于身体恢复,不会让你的锻炼努力白费。常见的运动后困境你有没有过走下跑步机,欣喜若狂地感觉自己燃烧了大量热量却非常饿的时候?大多数人都遇...
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21. 瑜伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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22. 后弯类体式 循序渐进的后弯刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 循序渐进的后弯问:我觉得自己的脊椎不够柔软,主要是后弯比较僵硬,用什么体式可以长时间保持,来改善僵硬的脊椎,让其柔软呢?前屈、脊柱扭转,我完成的都还可以,是否还需要多练习脊柱扭转与开肩呢?答...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 新型冠状病毒的疫情牵动着全国人民的心弦。为了打赢这场保卫战,人们开始更多地关注了人体自身的免疫功能。如何在运动与免疫庞大的基础理论中找到一条瑜伽练习者可以行走的路,是我们这篇文章所要探讨的主...
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24. 练习瑜伽可以治疗精神疾病吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 瑜伽不仅被越来越多的人认为是一种减轻压力和增强身体素质的方法,而且还可以克服精神上的痛苦。临床试验表明,瑜伽通过拉伸肌肉和调整姿势来减轻疼痛,通过重新平衡自主神经系统来降低血压,并通过调节慢...
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25. 又红又痒?屁股底下那些事儿刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 如果皮疹有皱纹和污垢,可能是皮肤T细胞淋巴瘤很多人误认为这种症状是湿疹或皮肤干燥引起的,其实不是。皮肤T细胞淋巴瘤实际上是一种皮肤癌,与淋巴细胞的免疫功能异常有关。这种皮肤癌好发于被遮盖住的...
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26. 精油不是油刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 尽管名字中带有油,但精油不是油,而是芳香的挥发性物质。由于它的浓缩性质,少量的精油可以非常有效地用于辅助治疗多种疾病,制造护肤品,甚至敘为天然后地毯清洁剂。精油是由植物的多个部位(如种子、花...
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27. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 参加艺术活动可延长寿命经常参观博物馆、画廊、剧院或音乐会的老年人寿命更长。参与艺术活动的频率越高,他们死亡的风险就越低。伦敦大学学院的研究者从“英国老龄化纵向研究(ELSA)”中选取了600...
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28. 简单之美 皮安蒂科古典腿部训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 职业古典健体冠军乔丹·皮安蒂科曾经是世界级的力量举运动员,转型练健美之后,他很快便在古典健体比赛中脱颖而出。以下是他的腿部训练计划。很多健身健美运动员似乎越来越热衷于采用新颖的训练动作来练各...
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29. 亚军的翅膀 伦斯福德优选背部训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 2019年奥赛212磅级亚军得主德里克·伦斯福德拥有遮天蔽日般庞大的背肌。本文将分享伦斯福德最喜欢的几个背部训练动作,以及他的背部训练计划。直臂下拉组数:2?3组热身,3个正式组,每组12?...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 进行力量训练一段时间之后,很多人就开始关心一个问题,怎样才能在不牺牲力量增长的情况下最大限度促进肌肉增长?怎样在增长力量的同时避免受伤?简而言之,就是怎样训练才能同时收获力量与肌肉,井避免受...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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