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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答Q&A刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 什么时间运动效果最好?A没有最好的运动时间,只有最适合你的运动时间。许多人不能规律运动的第一大借口就是没有时间,在培养运动习惯的初期,建议见缝插针地进行运动,哪怕只有半小时的时间也可以去慢跑...
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32. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 弹力带深蹲:建立肌力平衡本期介绍一个弹力带深蹲的动作,来帮助你平衡左右侧臀腿力量,避免强侧越强、弱侧越弱的现象发生。做法:1.首先,将环形弹力带套在脚踝上,然后拉开弹力带,双脚间距略大于肩宽...
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33. 肌肉开轰趴 肌肉合练最优解刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 当提起锻炼这件事时,大多数人想到的是有氧运动,比如慢跑或骑自行车。虽然这些类型的锻炼对于增强心肺功能是很重要的,但一份完整的训练方案更应该包括力量练习、灵活性训练和平衡训练。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 人字拖完全没有鞋带,更不可避免潜在着危险。穿人字拖太久,长鸡眼脚趾因为长期弯曲而崎形,穿上普通的鞋子后,脚趾就会开始摩擦鞋子的顶部,从而长出鸡眼。
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35. 有氧锻炼对大脑有益刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 要想改善大脑健康,从什么时候开始锻炼都不算晚。老年人,甚至是久坐不动的人,在经过6个月的有氧运动后,他们在某些思维和记忆测试中的表现更好。加拿大卡尔加里大学医学院的研究人员选取了206名成年...
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36. 缓解颈椎疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 很多颈椎神经根病变患者因为疼痛感而不愿意运动。然而,保持静止不动实际上会使疼痛加重,因为它会导致附近肌肉的紧张。以下八种椴炼有助于缓解颈椎神经根病变所造成的疼痛和不适。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爰好者的意识中,甚至为数不少的业内人士也有这样的曲解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉...
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38. 生病时的运动选择刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 如果感觉身体不舒服,运动可能是你最不想做的事情,然而,在某些情況下,轻度到中度的活动能让你感觉好些。运动生理学家建议人们参照“颈部原则”,它将身体分为两个部分:颈部以上和颈部以下。如果不适症...
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39. 小腿可以练瘦吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 小腿粗壮是很多爱美女性的烦恼,减肥瘦身后,体重掉了很多,腰也细了不少,唯独小腿还是粗壮如常,这是什么原因呢?本期我们就来聊聊瘦小腿的话题。
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40. 糖尿病人减肥处方刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 超重虽然不是糖尿病患者的主要危险因素,但体重会在许多方面影响糖尿病患者的病情,即使只减轻几斤体重对糖尿病人也是大有好处的,糖尿病人可以尝试采用以下的策略来启动减肥之旅。
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41. 富含果蔬的饮食改善心脏健康刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 每天吃一个苹果并不能保证远离疾病,但遵循这一理念对改善心脏整体健康是一种很好的策略。哈佛医学院进行的一项观察性研究考察了那些饮食中富含水果和蔬菜的人的数据,以及那些遵循得舒饮食法(这种饮食能...
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42. 多吃浆果防老痴刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 只食用少量富含类黄酮的食物(如浆果、苹果和茶)的老年人比食用量较多的人在20年内患阿尔茨海默氏病和相关痴呆症的可能性要高出2~4倍。美国塔夫茨大学的营养流行病学家选取了2800名50岁及以上...
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43. 间歇性禁食的饮食选择刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 间歇性禁食是指在进食和禁食之间交替循环。支持者认为,间歇性禁食是一种安全有效的减肥和改善健康的方法。间歇性禁食通常分为两种:第一种是每日限时进食,即每天进食时间窗口缩窄至6至8小时,在一天中...
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44. 素食者的完全蛋白质来源刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 尽管有些人认为,有很多方法能通过素食获得足够的蛋白质。然而,并非所有的植物蛋白质都是;全蛋白质,即蛋白质来源含有足够数量的所有9种必需氨基酸。
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45. 提升能量的食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 在快节奏的当代社会里,人们通常选择食用方便食品而不是健康食品。精制糖和能量饮料虽然能快速补充耗尽的体力,但随后往往伴随着能量崩溃。幸运的是,一些简单的食物就能充当天然的能量助推器,并起到对抗...
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46. 助力减肥饮食刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 高蛋白、低碳水化合物含量的饮食越来越受欢迎,这要归功于像生酮饮食、原始人饮食和阿特金斯饮食这样的新潮饮食。这种类型的饮食(摄入大量的一种宏量营养素,而对另外一种宏量营养素的摄入量较少)对一些...
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47. 越吃越快乐刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 当人们情绪低落时,往往求助于食物来提升情绪。然而,高糖、高热量的食物会造成很多负面后果。因此,你可能迫切地想知道是否有健康的食物能真正改善情绪。近年来,关于营养与心理健康关系的研究成果不断涌...
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48. 瑜伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明"瑜伽封面人物投稿"。发到:jianyumei@vip.sina...
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49. 瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 后弯体式中颈部后屈的程度问:当我们做后弯体式的时候,颈部向后弯曲的程度要多少比较合适?有一种说法是以颈部后侧不能有褶皱为准,请问这种说法正确吗?答:不要有故意的颈部后弯就好。
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50. 6个体式完美腿形刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 快节奏的生活,很多人饮食失调,高热量食物摄入超标;加上久坐不动、跷二郎腿等不良习惯,造成腿部血液和淋巴循环受阻,腿形也越来越不好看。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 肠易激综合征(IBS)是一种常见的、使人衰弱的慢性肠道功能紊乱性疾病,其特点是腹痛、腹胀、排便习惯和(或)大便形状改变。由于药物治疗往往效果不佳,因而患者求助于各种行为干预疗法。美国加州大学...
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52. 疫情期间练习瑜伽改善心理健康刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 古老的瑜伽练习为在疫情期间居家隔离的人提供了一种可持续的锻炼选择。练习瑜伽显著地改善了他们的心理健康。澳大利亚新南威尔士大学、南澳大学和西澳大学等机构的科研人员考察了6个国家(美国、印度、日...
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53. 约瑟夫·普拉提生平著作中文版首发刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 约瑟夫•普拉提的两本著作《Your Health》和《Return to Life Through Contrology》中文版两书合订本,于近日中国首发。本书收录约瑟夫•普拉提两本原著,包...
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54. 俱乐部新版块 防幼儿溺水自救课程刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 炎热的夏季是儿童溺水事件的高发期,健身俱乐部推出有关防止幼儿溺水的自救课程不仅可以成为孩童遇难时的保命手段,还可以成为俱乐部拓展经营的新版块。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 伴随着健身行业的快速发展,小团体训练课程已经逐渐成为时下最为火热的健身词汇之一。传统的一对一私教授课模式,逐渐往更具有效益性与趣味性的8〜16人小团体多人训练方向发展。通过团体训练建立的良好...
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56. 臂胜2020 蒙哥马利双臂攻坚刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 自从去年11月在IFBB日本职业赛中获得第四名以来,科迪•蒙哥马利一直处于休息状态。充分养精蓄锐之后,蒙哥马利预计将在今年下半年赛季参赛。而在此之前,蒙哥马利和他的妻子在3月份迎来了他们的第...
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57. 点燃双腿 朱安·莫雷尔腿部战术刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 多数健身爰好者都不会特别渴望腿部训练日,但朱安•莫雷尔则与众不同。作为去年纽约职业赛的冠军得主,莫雷尔决定2020年不参加其他比赛,专心备战奧赛。腿部训练无疑是莫雷尔志在奥赛夺冠的重头戏。
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58. 美臀不难刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 臀部训练或许不像胸部和手臂训练那样有乐趣,但你需要强壮的臀部肌群来帮助你举得更重、跑得更快、跳得更高,而且体形更美。
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59. 塑身艺术 健体新星伊莫希内外兼修刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 在健身健美界,如果没有真材实料,就不可能获得顶级营养补剂生产商的赞助,也不可能成为很多人梦寐以求的私人教练。男子健体新星奥萨木吉·伊莫希不仅做到了前两点,而且还赢得了朋友和家人们的大力支持。
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60. 快乐备赛减脂妙招刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 或许你已经满怀信心地设计出了备赛饮食计划,甚至把什么时候应该摄入多少克蛋白质、碳水化合物和脂肪都精确地计算出来了。不过,无数残酷的事实证明,备赛饮食最大的挑战是,当你控制饮食几周或者几天之后...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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