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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： Q进行力量训练时,出现肌肉抖动是正常的吗?要停止吗?A不少做过力量训练的人都有过肌肉抖动的体验,最常发生于手臂和腹部。努力锻炼绝对是好事情,但锻炼中出现肌肉抖动就要小心了,那是身体达到极限时...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 精英运功员身体倍儿棒,吃嘛嘛香?真相可能并非如此。经常性剧烈训练会导致口腔问题,比如训练时口干会增加蛀牙和牙龈疾病的风险;此外,他们还要从饮食中摄取大量的快糖和能量补充剂,这些酸性物质也会对...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在以往,寻找功能性强又穿着舒适的运动服装,是一项挑战--有时候,宽松的T恤衫和老式运动裤也能抵挡一阵,但如今的健身爱好雜求的终极目标,是最佳运动表现并凸显个规格。两者的完美结合是训练的动力来...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在性爱过程中,你的关注点一定在彼此的感受,而不是大脑中发生了什么化学反应。但在性活动中,大脑的变化过程实则更加复杂。核磁共振成像扫描结果显示,在性高潮之前、期间和之后,大脑中有许多区域的活跃...
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5. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 高强度运动能有效改善骨密度高强度运动能有效改善骨密度,这一效果同样在老年男性人群中适用。澳大利亚格里菲斯大学的研究团队选取了平均年龄为63岁的93名男性,他们的股骨近端骨密度低于平均水平。
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6. 强壮元素 练好快肌纤维刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 也许你是擅长耐力项目而不善于冲刺跑的长跑运动员,或者是经常进行有氧锻炼而避免力量训练的人,虽然这两种方法都能用来增强体适能,但如果你想变得更强壮,就需要考虑以一种新的方式训练,专注于不同的肌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 强壮的臀肌不仅使身形更加美观,对提升整体健康也非常有益。臀肌是身体中最有力量的肌肉,它负责臀部和大腿的任何运动,包括坐、立、行走、跑步等。然而很多人久坐不动,甚至忘记了如何正确地使用臀肌,而...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在锻炼前热身往往会让人感觉无聊乏味。如果时间紧张,甚至经常会忽略这一环节。然而,在进行训练之前做些低强度的热身练习会对健身表现产生重要影响。
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9. 跑步耐力 全面升级刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 无论你是一名优秀的马拉松运动员,还是刚开始5公里长跑训练的初跑者,跑得更远和更快是所有体适能水平跑者两个共同训练目标。
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10. 泳池里的花样锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 游泳是一种冲击性低、强度高的有氧锻炼,它在燃烧热量的同时也能增强肌肉力量。把以下八种锻炼融入日常游泳训练,能把你的体适能水平提升到一个新档次。
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11. 空腹跑步好不好?刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 当人们没有进食的时候,肝糖原储备水平很低。肝糖原是碳水化合物的储备形式,它是身体主要用于能量的物质。然而,空腹跑步并不是对每个人都安全的,它甚至会妨碍某些人达成健身目标。
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12. 超大码拳皇泰森·富里刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 上个世纪,迈克·泰森用一双铁拳在擂台掀起腥风血雨,三十年之后,“泰森”这一名号又一次成为重量级职业拳击赛场上最响亮的字眼。不过此泰森非彼泰森,他有着2.06米的惊人身高,还有273磅(约12...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在这个“女性30岁+”话题井喷的夏天,热剧《三十而已》将长期以来附加在女性身上的年龄焦虑作为卖点,一经播出就掀起来了现象级的全民追剧热潮。
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14. 杨波 华丽转身的女学霸刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 杨波是北京体育大学的研究生,是个标准的学霸,但是她可不是个“书呆子”。形象靓丽,身材健美的她经常参加健身圈和时尚圈的社交活动,同时她是个业余模特,是众多摄影师心中的“女神”,每次拍照还有肌肉...
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15. 美腿线条瘦出来刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 是时候秀出美腿了。虽然靶向消除腿部脂肪并没有捷径可走,但总有常规办法来去除整体过剩的身体脂肪,帮助改善腿部肌肉线条。
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16. 步行减肥大数据刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 走路减肥行吗?非常行!这些关乎体重、运动时间、锻炼强度、热量消耗的数据,将让你深度了解步行的减肥效果,并从而明白怎么走才能有效燃脂。
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17. 高蛋白蔬菜刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 如果全世界的医生和营养师都对一件事情达成了共识,那就是多吃蔬菜对人体健康有好处。蔬菜含有饱腹感强的膳食纤维,抵抗疾病的抗氧化剂,以及大量重要和必需的维生素和矿物质。有些蔬菜还含有蛋白质。然而...
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18. 关节炎患者的饮食红黑榜刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 虽然关节炎听起来像是一种病,但事实并非如此。这个术语实际上包含了100多种影响关节的相关疾病。在美国,超过5000万名成年人和30万名儿童至少有一种类型的关节炎,如炎症性关节炎(包括类风湿关...
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19. 豆类蛋白质刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 鉴于肉类供应短缺或食素的需要,消费者可能需要寻找替代的蛋白质来源。然而,即使肉类供应充足,摄入更多的植物蛋白也是一种明智的保护健康的策略。日本麻布大学和奈良女子大学的科研人员发现,在研究期间...
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20. 鸽子式的回转体式刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 问:鸽子式的练习对拉伸侧腰有很好的效果,但长期练习这个动作据说有可能造成侧腰的外凸,请问,有没有针对练习此动作后的回转体式?
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 生活的紧张、压力,导致约有70%的人饱受睡眠障碍的困扰。睡眠障碍困扰表现在:入睡时间较长,振转反侧;入睡后多梦,浅睡眠;半夜易醒来后睡不着;睡得晩,起得特别早;早晨醒来感觉特別疲劳,等等。长...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 多发性硬化症(MS)患者在接受了为期四周的正念冥想训练后,他们不仅比那些什么都没做的人改善得更多,也比那些尝试另一种治疗方法(适应性认知训练)的人有所改善。
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23. 正念冥想帮助游泳运动员克服偏头痛刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 美国著名女子游泳运动员阿曼达·比尔德(Amanda Beard)于1981年10月29日出生在加州,她参加过四届奧运会,是蛙泳名将,总共获得过7枚奥运会奖牌。
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24. 乳房按摩5种福利刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 乳房按摩到底是什么?乳房按摩不同于对乳房进行自检,后者对评估女性的乳房是否健康也是至关重要的。一些研究发现,25%的女性通过自我检查发现了乳腺癌的蛛丝马迹。乳房自检包括触诊乳房组织,并从各个...
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25. 摆脱消极不抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 努力保持身体活跃这件事说起来容易,做起来难,对抑郁症患者来说尤是如此。不同的活动满足了情绪健康的不同需要,对于缓解消极情绪大有帮助。
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26. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 同床共枕睡眠同步夫妻同床睡觉可以增强和稳定快速眼动睡眠,进而改善社会互动,减少情绪压力。研究人员选取了12对年轻健康的夫妇,他们在睡眠实验室里度过了四个晚上。研究人员分别在伴侣在场和不在场的...
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27. 斜方肌 重点打击刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 对多数人来说,斜方肌可能都没有像肱二头肌、胸大肌那样得到足够的重视,但是,漂亮的斜方肌无疑会让你的体形锦上添花。用下面这个斜方肌训练计划让你的斜方肌更上一层楼吧!
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28. 疯狂增肌12周刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 对于那些想迅速增大肌肉块的人来说,这个通过先提高肌肉力量,然后采用多种实用技巧的12周分阶段疯狂增肌训练计划,是一个万无一失的方法。
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29. 背肌动作 花样翻新刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 背部肌群的构造非常复杂,包括背阔肌、大圆肌、菱形肌、三角肌后束、斜方肌,以及竖脊肌等。要想练出更完美的背部肌群,就需要采用多样化的训练动作,采用不同的握距和握持方式,从不同角度全面刺激背部肌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 对于那些忽视腹肌训练的人士来说,他们的腹肌藏在脂肪下面,如同沉睡一般。好消息是,这里有一个由职业健身模特约翰·盖恩斯设计的为期8周的两阶段腹肌复苏训练计划,该计划能快速唤醒你那已经睡眠许久的...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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