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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. 胸部突围:6周增加5厘米胸围刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 有些问题是人们很乐意碰到的,比如挣的钱太多不知道怎样花,太有魅力而备受异性青睐等。对于健身健美爱好者来说,他们很乐意碰到的问题之一就是很难买到合身的T裇衫。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 如果安吉丽卡·特谢拉在非赛季没有认真训练的话,就不可能两次赢得奥赛比基尼小姐冠军。不过今年有所不同,在新型冠状病毒大流行之后,大多数人都无法进入健身房。但这并没有阻止安吉丽卡在家里锻炼。
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63. 你得支棱起来 别让这些事抹杀自信刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 你认为自己是一个自信的人,还是一个有着消极思维模式的人?后者更容易产生更深刻的自我怀疑、抑郁和焦虑。好消息是,自信心能通过培养而得到增强,就像你可以通过锻炼来增长肌肉一样。同时,还要避免做以...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 布莱恩·马扎(Brian Mazza)就读罗德岛大学期间是一名足球运动员,毕业后在健身领域从事创业工作,并多次参加马拉松比赛,是一名业余长跑选手。去年12月12日,马扎从美国纽约市曼哈顿区某...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 二十多岁时,每周去健身房锻炼几次,经常吃新鲜果蔬就足以让腹肌保持清晰;三十多岁时,肌肉的分离度有些下降,但保持稳定的体重还不算是白日做梦;四十多岁时,大部分男人已经有了二次“发育”的腰围。不...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 肌肉是人体多种生理功能正常运行的重要基础。它1神经、骨骼和关节协同工作,使人体能够自由地移动。肌肉为你所做出的每一个动作执行复杂的拉伸和收缩过程。肌肉可以根据大脑的命令扩张和收缩。然而,一些...
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67. 夏日背囊清单 不聚焦踏青指南刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 你的2021年的旅行计划很可能因为疫情反复而继续搁置,除了在开阔的公园慢跑和到有保障的健身房训练,到城郊山野体验户外春日气息,浅尝荒野生存乐趣,也是很安全的锻炼方式。不过初春时节,户外气温依...
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68. 力量训练具有惊人的镇静效果刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 抗阻力训练(如举重)实际上有助于缓解焦虑。爱尔兰利莫瑞克大学体育教育与运动科学系的研究人员通过海报、电子邮件等方式从周围地区招募了28名平均年龄为26岁的男女参与者(其中男性为18人),将他...
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69. 体适能水平低,抑郁风险高刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 有氧体适能低和肌肉力量差的人患上抑郁症和焦虑症的可能性高。英国伦敦大学的研究人员取了152978名年龄在40〜69岁的参与者。在研究初期,他们的有氧体适能是通过骑行阻力增加的固定自行车来测试...
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70. 优秀练臀技巧 跪撑抬腿刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 新的一年,新的开始,让我们从臀部——人体的能量中心开始,不断开发、获得源源不断的力量,使我们的生命充满活力。本期给大家介绍的是单边臀部训练的动作——跪撑抬腿。这个动作是臀部训练常用动作,但是...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 剧烈的体力活动后,某些代谢物(如乳酸)的水平升高,为血液中重要的免疫细胞提供了养料。虽然这一结果主要基于对小鼠的实验,但对男性志愿者的初步分析显示,人体也存在类似的机制。运动能产生几种可以激...
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72. 运动增强记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 神经科学家通过评估运动后的记忆表现后证实,在自行1车上进行长达15分钟的高强度体育锻炼可以提高记忆力,包括获得新的运动技能。为测试运动对学习能力的影响,瑞士日内瓦大学的研究人员选取了15名身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 1释放积扱的激素来改善心理健康体育锻炼能使大脑释放出一种名为内啡肽的神经递质。内啡肽是一种奇妙的、让人感觉良好的激素,它会带来快乐和幸福的的体验。坚持锻炼对抑郁症患者有毋庸置疑的益处。它能增...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 近日,美国运动医学会(ACSM)—年一度的全球健身趋势调查报告问世了。该报告对全球的健身项目调查后发布了未来一年的热门健身项目排行榜,这也是自2006年以来,该报告的第15次发布。让我们一同...
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75. 步行优化燃脂升级刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 走路是改善健康和提高体适能的一种好方法。对于那些身体健全的人来说,把一只脚放在另一只脚前面似乎太简单了,以至于无法起到锻炼的作用。然而,当定期散步成为日常生活的一部分时,你将体验到它提升健康...
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76. 团体锻炼更有效刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 锻炼对身心健康有明显的好处,它的“副作用”—降低血压、提高血糖控制能力、改善睡眠一一绝对是积极的。团体锻炼可能会产生特别有益的效果。如果你一直在考虑加入一个在线团队健身课程——或者受到其他人...
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77. 运动过敏这是一种病刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 面对大量的确凿证据,人们很难认为运动对健康有害。然而,对于少数人来说,锻炼实际上是有害的,因为它会导致严重的过敏反应。有些人在锻炼过程中全身发痒,脸像气球一样肿了起来,更有甚者感到头晕和呼吸...
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78. 举铁助攻糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 没有人质疑定期进行有氧运动对控制糖尿病的好处。跑步、散步、游泳和骑车都有助于保持血糖水平稳定,同时促进整体健康。然而,科学家发现糖尿病患者也可以从定期的力量训练中受益,对于Ⅱ型糖尿病患者来说...
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79. 不良姿势五招纠偏刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 为什么良好的身体姿势很重要?身体姿势好的人的脊椎像积木一样排列在彼此的顶部,承载着身体的重量。良好的姿势使骨骼能够支撑体重,使肌肉工作量最少,而不良的姿势会造成肌肉过度劳累。不良的姿势会导致...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 上了年纪的人骨折或患上骨质疏松症的风险明显上升。体育运动对壮骨起到了关键作用,通过对骨骼施加机械应力,能刺激和增强骨密度。绝经后妇女进行高强度的抗阻训练和冲击训练对增加骨密度的效果格外突出。...
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81. “骨盆回旋”螺旋链的核心起点刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爰好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 在网红文化与流量变现的风潮中,健身网红也是一道靓丽的风景。以分享健身知识和私人健身生活为导向的社交平台和自媒体内容,可以在成本不高的前提下,吸引大批流量。这其中,因所处地域健身文化历史更久,...
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83. FIT男人·女人刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 关波半路转型肌肉男关波从小就崇拜李小龙,念中学时在业余体校练散打,获得过北京市散打比赛亚军。本来以为会走上职业散打运动员道路,却因一个场景改变了自己的人生轨迹。体校散打队练功房的下一层是健身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 尽管在过去4年里,“嘴炮”康纳·麦格雷戈只打了两场MMA比赛,但他依旧是这个星球上最具商业号召力的综合格斗巨星。2021年1月23日举行的UFC257中,康纳面对六年前的手下败将“钻石”达斯...
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85. 给瘦身上“激素”刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 瘦素和饥饿激素当你晚饭后一个小时,肚子开始叽哩咕嚕响的时候,就要归咎于这两种激素。瘦素(脂肪组织釋放的激素,Leptin)会通过告诉大脑你储已经存了足够的脂肪来抑制食欲。饥饿激素(肠道生成的...
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86. 最佳减重锻炼排行榜刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 与举重相比,人们在做有氧锻炼(如跑步)时确实消耗了更多的热量。然而,厌氧锻炼(如力量训练)能产生运动后过量氧耗(EPOC)效应,即在锻炼结束后继续燃烧热量,織几个小时到几天。力量训练之所以有...
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87. 牛油果改善肠道健康刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 把牛油果作为日常饮食的一部分有助于改善肠道健康。美国伊利诺伊大学的食品科学家选取了163名年龄在25~45岁之间的成年人(超重或肥胖但身体健康),为他们提供了一顿饭,作为早餐、午餐或晚餐的替...
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88. 垃圾食品与青少年睡眠问题有关刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 澳大利亚昆士兰大学健康与康复科学学院的科硏人员发现,吃了太多的垃圾食品与青少年睡眠质量差有关。硏究数据来自世界卫生组织2009年至2016年全球学校健康调查,其中包括来自东南亚、非洲、南美洲...
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89. 吃肉量增加与儿童哮喘症状有关刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 熟肉中所含的物质与儿童喘息的增加有关。美国纽约西奈山伊坎医学院的肺、危重症和睡眠医学家从2003-2006年美国全国健康与营养检查调查(NHANES)中选取了4,388名2〜17岁的儿童,该...
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90. 饮食调整有助于预防认知能力下降刊名： 健与美发表期刊： 2021年3期页码:摘要： 人们所吃的食物直接影响晚年的认知敏锐度。美国爱荷华州立大学和弗吉尼亚大学等机构组成的研究团队从“英国生物银行”中收集并分析了1787名年龄在46-77岁之间的中老年人群的数据。在硏究初期,这...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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