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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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601. 摆平晒伤——远离UVB，海滩痛快玩刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 美黑是潮流，美黑是性感，美黑是身份……美黑还可能是伤害。除了在日晒机上一躺就半个小时（正常应每次不超过10分钟）的“速黑分子”百分百会被晒伤外，那些在假期里到访海滩的普通男女才是晒伤主力军。...
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602. 大拷问刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 1．阿司匹林是历史悠久的解热镇痛药．它诞生于1899年3月6日——以250克瓶装粉末的形式面世。阿司匹林的主要成分是乙酰水杨酸．在超过百年的使用历史中又经过了多次分子水平的重组与改进。它的主...
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603. 锻炼后感到腰酸背痛还可以继续锻炼吗？刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： A：在锻炼后24—48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。对待这种疼痛的正确做...
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604. 练练肩，打球不受伤刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 在乒乓球、羽毛球、网球等运动中，肩袖损伤十分常见。肩关节是人体所有关节中最为灵活的，这在一定程度上“牺牲”了稳定性，如果运动幅度过大或运动技巧不当，都将导致肩部损伤。
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605. 乒乓肌肉实用训练刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 肌肉需要实用。在乒乓球台前，一贯的健美训练使你的扣球虎虎生风，但面临对手刁钻的弧圈球，你的救球总是差之毫厘。莫非健美把肌肉练“僵”了？还是忽视了某个部位的训练？抑或需要专项的体能训练？都有可...
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606. 篮球稳定性训练刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 很多爱好者在练习篮球的初期，往往是从投篮或随意的对抗开始，可是，旦技术成形，错误动作或不良习惯就很难再纠正回来。那什么是打好篮球的基础呢？答案就是：身体的基本稳定功能，主要包括躯干稳定性锻炼...
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607. 浩沙推进全民健身是企业的责任刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 为实现“全民健身与奥运同行”长效化、机制化，促进我国健身休闲市场的规范发展，大力推广普及健美操运动，在浩沙国际健身管理有限公司的独家赞助下，中国健美操协会近日在北京发布了《全国健美操大众锻炼...
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608. 步行防治糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 毫无疑问，步行对每个人都有益，它能极大地提升体能水平，减少体脂，保护你的心脏。如果一个人血糖偏高或者被诊断出有初期糖尿病，步行锻炼更可能成为最佳的辅助疗法。
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609. 球上练臀肌刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 臀部是容易堆积脂肪的部位之一，臀肌的力量对于防止腰部可能出现的伤病也非常重要。有没有一种锻炼方法可以同时加强腰肌与臀肌呢？答案是有的。俯身举腿能够动员这一区域的所有肌肉参与工作并使它们得到加...
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610. 塑形的对与错刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 是否有过这样令人沮丧的经历？费尽力气练了一段时间有氧运动之后，发现身上的赘肉依然是岿然不动。原因是什么呢？运动专家认为，以下六个常见的习惯或做法可能阻止了你在健身塑形道路上取得进步。许多女性...
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611. 坐姿脊椎旋转刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 动作描述：坐于垫上,双腿伸直并拢，脚尖勾起，垂直于地面。身体坐直，同时双臂展开180度，与身体呈一平面且与地面平行（图1）.
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612. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 运动鼠标手 操作电脑最容易产生的关节病变就是鼠标手。由于长期使用鼠标，人体手腕部神经遭到非常规压迫，患者初期经常会感觉手掌发麻、食指抽筋。办公间歇，让握鼠标的手运动几分钟，可缓解手腕部的紧...
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613. 胖男从变身——减肥方案韩国版刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 大部分肥胖是不规律的作息、暴饮暴食以及缺乏运动导致的。肥胖男的锻炼核心内容是通过持续的有氧运动燃烧体内脂肪，通过力量训练增加全身的肌肉含量，通过科学饮食来控制热量的摄入。
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614. 杨宁：一个健身教练的8年成长路径刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 17岁结束了校园生活后，杨宁直接迈入了军营的大门。经过3年军中的艰苦历练，退伍后被分配到建行就职。但短短不到两年时间，一切正刚刚步入正轨，他却突然辞去了工作，而把全部的精力转到健身房。当时河...
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615. 火力升级——中国泰拳王训练情报刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： “职业擂台是个特别纯粹和残酷的地方。在这里，你能证明自己价值的惟一方式就是击败对手。胜负决定于你身体．技术和意志是否比对手更强.”刚刚获得WBC中国泰拳总冠军的候旭说。
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616. 周志龙形体小生刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 周志龙是西安体育学院社会体育专业健身健美专项的大三学生。他身材匀称、长相俊朗，尤其是背部肌肉的线条和质量．是他这个年龄段的运动员里很难见到的。在上个月的全国健身锦标赛上，周志龙拿到A组第四名...
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617. 李碧鸾从T台到操房的形体记录刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 李碧鸾从小体质偏瘦，细胳膊细腿，吃什么都不长分量．小时候学习民族舞和现代舞，还因为舞姿轻盈得到老师的偏爱。这种情况一直延续到她的大学时代。当时有模特公司觉得她身材高挑．体态比较端庄，就推荐去...
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618. 麦当娜·格莱姆斯一段形体传奇刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 那个时候她已经是世界知名的舞蹈演员、舞台指导和歌舞演员，并在美国有氧锦标赛（National Aerobics Championships）获得全美拉拉队冠军。在电视，电影长片，音乐电视和杂...
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619. 散步，每个人的健身刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 散步是多么习空见惯的、亲民的运动方式。太多太多的人都会有散步的习惯。然而。 散步仅仅是一种低强度的“活动”，作为健身方式是远远不够的。事实上，只需要增加一些小变化，就可以更有效率地利用散步...
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620. 营养问答刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 问答1 Q：我是一名45岁的女性，为了预防骨质疏松，我需要补充哪些营养素？还应注意些什么？ A：为了预防骨质疏松症，你需要摄取两种营养物质，即钙质与维生素D。钙质是形成骨质的关键材料，维...
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621. 秋日靓汤刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 天高云淡，秋日干燥，身体补水不可忽视。本期的两道靓汤也属秋日润燥上品。
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622. 品味佐料刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 各种中餐调料，通常被人们视为是调剂饮食口小配角，然而从营养价值来考量，它们又并非佐料那么简单。
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623. 鱼，我所欲也刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 水煮鱼、酸辣鱼、泡椒鱼、烤鱼，鱼翅，生鱼片……很多人都是不折不扣的“鱼Fans”。古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。就将“鲜”字归于“鱼”部，将鱼当作“鲜”的极品。
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624. 紫甘薯的保健价值刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 紫甘薯是甘薯的一种，因其薯肉颜色为紫色而得名。紫甘薯与一般甘薯最大的区别就是除具有普通甘薯的营养成分外，还富含花色素等，其皮肉中花色素含量可达20—180毫克，100克，具有较高的食用和药用...
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625. 牛初乳：新一代的功能性食品刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 初乳是指奶牛分娩后7天内特别是3天内所分泌的乳汁。新鲜初乳颜色发黄，浓度高稠度大，具有特殊的乳腥味和苦味。牛初乳中蛋白质、脂肪、矿物质和维生素含量都不低于或略高于普通牛乳，此外，还含有大量的...
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626. 外食族体重控制餐单刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 经常在外就餐者，难以实现正常的钦食控制，使得减肥任务无法完成。本文即是针对于此的解决之道，能够帮助你在外出就餐，应酬，出差，超市购物等诸多生活情景下，选择正确的食物搭配方法，它更是一种饮食行...
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627. 有益心脏的饮食刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 蛋白质具有保护心脏健康的重要作用 与其他食物相比，蛋白质类食品对心脏有多重保护作用。瘦牛肉、鸡蛋和猪肉富含能降低高半胱氧酸的B族维生素，而鱼肉中含有的欧米茄-3脂肪酸能够让心跳的节奏保持平...
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628. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 有人说生病服药期间不能做头向下的瑜伽动作，直角式属于头向下的动作吗？服药期间能做吗？ 答：头向下的动作易引导血液流向头部，此时如正在服药，容易导致药物对大脑的不良影响。另外，身体本身的毒素...
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629. 眼镜蛇式刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： 体位介绍：瑜伽中的眼镜蛇式是模仿蛇高昂头颈的姿态．通过练习美化身姿。充分打开胸腔。动作保持时．深缓的呼吸能释放体内的郁结之气，起到延年益寿的作用。
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630. 瑞诗凯涛瑜伽教练联盟刊名： 健与美发表期刊： 2009年9期页码:摘要： Ashish Bist．现任瑞许凯诗瑜伽教练联盟的副主席、优胜美地教学部研发总监Ashish拥有超过10年的教学经历，擅长教授传统哈达瑜伽及唱诵。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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