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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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781. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 我在前半年都集中使用固定器械来锻炼肌肉，且已取得一定成绩。但最近进入了平台期。请问。我现在是否应该多用哑铃、杠铃进行训练呢？ A：如果你前半年主要以固定器械锻炼肌肉，建议你不要突然改用自由...
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782. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 体能堋练专业词汇选编 学了不少健身词汇．可依旧不能熟练看懂外文健身书籍、资讯。主要原因还是单词量不够，词库不专业，请参照以下《词汇选编》进行学习。假以时日．定能提高不少。PPerceive...
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783. 布告栏刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 登山训练从娃娃抓起 时下户外运动非常流行．世界各地的鹭山、湖泊、峡谷．都能看见各种肤色背着包行走的户外运动爱好者们。而这种接近自然、强身健体的运动风潮也在孩子们身上生根发芽。最近，一名年仅...
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784. 健乐园刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 老派肉搏战，HOLD住全场 如今的动作片，动辄就是威亚替身满天飞。花拳绣腿看久了，会觉得制片方在挑战我们的观影智商。回忆起《第一滴血》中那些拳拳到肉的对打，《猛龙过江》里李小龙敏捷的身手，...
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785. 塑性刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 健身版 健身与陛之间有着密不可分的联系，女性参加强度适中的锻炼的频率越高，性的欲望就会越强烈。改善女性的性事质量．完全可以通过科学锻炼，达到“最佳水准”。
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786. 男性健康刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 男人四十—朵花 中年男性保卫7招 对七个方面的生活行为方式做出调整后，男性就会成功地度过中年危机，保卫自己的健康，捍卫在异性眼中的强势地位。
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787. 名人榜刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 被角色“逼”出来的肌肉男 “新晋超人”亨利卡维尔曾经的星途并不顺利，在几次与成名机会擦肩而过后，他利用身材的积极变化，最终守得云开见月明。
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788. 打手刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 我是个行为粗鲁的人，我喜欢我的拳头砸在别人的肋骨或下巴的感觉，这是一种天性。我喜欢战斗，我喜欢将别人KO，一定有些人觉得我疯了。”——期皮：弗格森
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789. 器械坐姿背屈伸VS竖脊肌刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 目标肌肉：竖脊肌 在我们背部有组肌群既能支撑身体，还可以保护脊椎，这就是竖脊肌群。大多数健身俱乐部里会有一款针对竖脊肌的训练器械，其训练动作称之为“器械坐姿背屈伸”，该器械训练有效，安全性...
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790. 髋关节划圈墨预备式刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 运作描述：坐于垫上。屈双腿．双臂打开．放于身体后侧（图1）。 功作步骤及呼吸：吸气伸直一条腿。吐气伸直另外一条腿．且双腿并拢（图2） 吸气双腿倒向一侧．呼气向下划一圈并还原（图3）
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791. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 除了网球运动，很多日积月累的日常劳动也会对人体肘关节造成损伤，出现类似网球肘的症状。那么，通过什么样的运动可以缓解网球肘症状昵’下面介绍的练习，每天训练10分钟，会有很好的帮助。
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792. 腰椎间盘突出运动对策刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 很多腰椎间盘突出患者不敢做运动，怕伤到了腰椎。使情况更严重。其实，科学的运动乃是腰椎间盘突出的康复手段。合理的运动能够加强腰背肌的力量，稳固腰椎，稳定关节，降低腰椎承受的压力。这样，不仅不会...
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793. 告别“溢出”的赘肉刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 从表面上看。你的衣衫仍然能穿，牛仔裤使点劲儿还能拉上拉链。胸罩的钩子也能搭上。但是你知道，衣橱正处于危机的边缘。那些还能穿上的衣服已经把身体勒得太紧了，以至于在腋下、肩背、腰上都出现了“溢出...
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794. 摆脱运动困扰刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 如何选择一条合适的弹力带和以及如何对它进行定位 这种橡胶制成的弹性健身器材看似简单，但其弹性的大小对健身效果的影响却很大。在家中用弹力带进行锻炼的时候选择一个台适的固定地点也是大有讲究的。...
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795. 做正确大十字绳索下压刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 正确动作：双手握住绳索，上身保持正直，两臂夹在身体两侧，下压绳索直至小臂与地面垂直，然后缓慢回放至小臂与大臂夹角呈90度的位置。 错误动作：1．上身不够挺直，导致肱三头肌外侧没有受力．2．...
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796. 运动关节不要受伤刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 当你进行高强度的运动时，身体关常冀的健康扮演着一个关键的角色。比如，做卧推就需要肩关节、肘关节与腕关节都处于完好状态，它们之中的任何一处如果出现问题．你能完成的重量与次数都会打折扣。如果你无...
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797. 高效瘦瘦刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 这套神奇而又简便易行的锻炼方法能让你在短短的一周内减云约2公斤体重，腰围缩短5厘米。 卷腹是让上腹部肌肉坚实的最有效锻炼方法之一。运动生理学家经过近50年的摸索，回顾了90多篇相关文献，总...
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798. 健身多面手：泡沫轴刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 泡沫轴不但能够强化身体核心力量，提升平衡力和协调性，还可针对特殊人群来设计动作的变化，被广泛地运用到健身、康复和竞技体育等各个领域中，让训练过程变得既有效又有趣。
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799. 泰森身体解密刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 当今的重量级拳坛实在无法让人心跳加速，克里琴科兄弟单调的拳风令人昏昏欲睡，大卫·哈耶左蹦右跳的表演如同隔靴搔痒，此时你一定会怀念那个令人肾上腺素飙升的名字：迈克·泰森（MichaelGera...
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800. 贾琪继续舞吧刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 贾琪是一个酷爱舞蹈和健身的时尚男孩，穿着打扮很时髦。他现在的职业是567GO的一名培训师，课程风格动感夸张，善于将众多元素融八自己的舞蹈中，Jazz、House、Hfp—hop…都能信手拈来...
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801. 运动佳人刘佳音刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 刘佳音四岁时就喜欢蹦蹦跳跳，立下梦想，将来长大了办个舞蹈班。那时候，小佳音在爸爸带领下，每天都到学校附近的公园练习单双杠，很多展练的老人都觉得这个小姑娘很有毅力。到了夏天，父母还会带着她到离...
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802. 镜头下的诱惑形体刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： “一份以报道上流社会生活方式、品味、宴会活题、艺术、体育、幽默等为内容的杂志。”——这是《名利场》创始人康德·纳斯特对这本美国著名杂志的定位。《名利场》也确实成为关于这个浮华世界最好的旁观者...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 被称为“中国健身教练节”的第二届国家职业健身教练专业大会9月器一巧日在北京体育大学成功举办。职业发展论坛、专业培训、“国家职业健身教练之夜”晚会。本次大会进一步增强了国内健身行业的凝聚力，从...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 拉斯维加斯的霓虹灯下，奥林匹亚先生大赛，一年一度的全球顶级的肌肉健美竞技再次上演。每年的大赛都会吸引世界各地的健美粉丝如同朝圣般涌入拉斯维加斯，他们与选手们共享这道肌肉文化的饕餮盛宴。今年的...
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805. 宝典刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： Q：我妻子患有支气管哮喘，尽管中西药物都用过不少，但病情一直没有稳定下来。无奈之下，我想到了食疗，你能告诉我哪些营养物质对哮喘有辅助治疗的作用吗？
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806. 被忽视的营养素刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 一些“小众”营养素，尽管人体需要量很少，但它们往往起着重要作用。这些营养素有的只能通过食物补充，而有的则可以服用补剂来补充。因此，我们不仅要知道补充这些营养素的原因，更要清楚采取什么方式来摄...
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807. 蛋白之王刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 牛奶、酸奶、奶制品的营养价值已经让人们“耳熟能详”。但如果提及乳品家族中的另一成员——乳清蛋白，或许不少人仍感到陌生。然而，它却是不寻常的营养利器。 乳清蛋白是什么 乳清蛋白是乳汁中含...
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808. 糖尿病人的GI餐诺刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 联合国粮农组织（FA0）、世界卫生组织（wHO）及英国、美国、加拿大和澳大利亚的糖尿病协会，都建议糖尿病患者要依照食物的升糖指数IGIycemiclndex，G1）来制定每日的膳食。以下便是...
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809. 营养的谬论及真相刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 谬论：晚上摄入碳水化合物食品会使你发胖。真相：碳水化合物食品本身并不会往你发胖，只有热量摄^超标才会使你发胖。原理非常简单，如果摄八的热超多于消耗的热量，那你的体重就会增加。反之，体重就会下...
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810. 8款助力长高营养餐刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 儿童营养餐不但对儿童的生长发育具有促进作用。而且还可以在孩子的长高阶段为其助力。 1．亚麻籽松饼配香蕉 制作：在松饼面糊中加入l／4杯亚麻籽来，搅匀后倒八松饼模具内，然后放进烤箱就做成了...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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