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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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511. 和肚腩再不见刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 盛夏到来，当翻捡衣厨、挑选美衣时，很多人会为“藏肉季节”的吃货行为懊恼不已。当然，最令人苦恼的是腹部那略显“可爱”的游泳圈，怎么才能让它远离自己呢？
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512. 肚腩难减的11大原因刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 甩掉大肚腩很重要，不仅仅是因为虚荣心。多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪（围绕内脏器官周围，使腹部呈现出“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、Ⅱ型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预测指标。如果不主动通过...
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513. 致瘦下来的青春刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 这是一个从“胖子”到健身教练的故事；这是一个历经了整个青春期，与肥胖说再见的故事。
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514. 锻造运动超妇女 高强度间歇式锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 运动生理学研究显示，高强度间歇训练比长时间、固定强度的有氧练习和传统的力量训练能燃烧更多的热量。 下面这套全面健身方案正是为忙碌的你量身定制，它结合了有氧练习劭量训练，省时高效，30分钟就...
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515. 坐姿肩水平外展刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 动作准备：弹簧阻力调至最小。 动作描述：坐于普拉提床上，双腿伸直，置于肩托中间。腰脊挺直，大臂平行于地面，小臀与地面垂直，且分开与肩同宽，掌心相对，绳索套于肘关节（图1）。 呼吸及步骤：...
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516. 极限跑步狂人 陈盆滨的魔鬼赛事刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 随着“七大洲极限马拉松”壮举一步步地接近目标，陈盆滨的名字也逐渐被熟知。这个被冠以“中国耐力王”称号的憨厚“渔民”凭着过人的体能和顽强的毅力，不断在国际超级马拉松赛事中刷新纪录，为中国的户外...
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517. 刘建伟“肌肉型”花美男刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 刘建伟曾经是一位100米短跑运动员，对于杠铃、哑铃并不陌生。“在体校的时候练短跑，要求下肢垮泼力强，追求深蹲的重盛，从100吸斤开始热身，每组4个，10公斤递增，完成6组。虽然很长力量，肌肉...
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518. 罗鱼馨健身提升回头率刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 罗鱼馨最早走进健身房不是为了减肥，而是因为感觉自己太瘦了，不够健康。“当时整天坐在办公室中，不运动、不出汗，整个人都没什么精神。走进健身房就是为了给自己充电。”
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519. 美国校园健身偶像“工科型男”刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 健身训练的最大动力 “我最享受的是健身过程中肌肉的痛楚，以及突破自身负重极限时，血管的暴涨感觉，能给我带来很大的满足感，这是长跑等其他运动体会不到的。”
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520. 肚皮舞娘萨布丽娜刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： “我这一生都在练习舞蹈。”萨布丽娜说自己从5岁开始学习舞蹈，弗朗明戈舞培养了她对舞蹈的激情和热爱。12岁时，在演出中偶然接触到肚皮舞的萨布丽娜被这神秘的东方舞蹈迷得无法自拔。“肚皮舞妖娆性感...
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521. 绿色番茄强壮肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 美国爱荷华大学的研究人员发现，存在于绿色番茄中的一种化合物——番茄碱，不仅能促进肌肉增长和增强肌肉力量，还能防止由于疾病、损伤或老化所引起的肌肉萎缩。 研究人员给身体健康的老鼠喂食了含有番...
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522. 常食胡萝卜可防前列腺癌刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 中国浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1／5。每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18％。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： A：丝瓜原产于亚洲热带地区，约在6世纪初传入我国。丝瓜的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素以及各种矿物质等。具体来说，丝瓜对人体健康的好处有以下几个方面：1）丝瓜能够...
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524. 发芽大蒜更强刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 韩国庆北国立大学食品科学与生物技术学院的研究者发现，发芽大蒜比新鲜大蒜含有更多的有益心脏健康的抗氧化剂。 人们将大蒜用于药用用途已经有了数千年历史。食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补剂可...
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525. 健康饮食所必知的五个数字刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 以下健康饮食方案所必知的五个数字，选编自美国广播公司新闻网站的营养与健康编辑大卫·齐辛格的《通过饮食来抗病》一书。
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526. 喝汤，还是吃肉？刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 很多人以为要想补充营养，一定要多喝肉汤。他们认为，熬成肉汤或肉汁后，肉变成肉渣淡而无味，肉里的精华熬到肉汤里去了，所以肉汤味道鲜美而且营养丰富，甚至有人养成只喝汤不吃肉的习惯。这是好的食用方...
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527. 强力种子刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 小小的植物种子合有非常重要的营养物质，比如蛋白质、纤维素、铁元素以及欧米茄-3脂肪酸等，对人体健康非常有益。以下这几种植物籽粒具有很好的营养保健价值，值得尝试。
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528. 营养元素大盘点 锌元素刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 1961年，锌元素缺乏的临床表现首次得以描述。当时，在中东地区，当地人们膳食中由于植酸含量过高，降低了食物中锌元素的生物利用度，出现了“营养性成年人侏儒症”。由此，缺锌才被许多专家认为是一个...
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529. 超级蔬菜刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 豌豆 豌豆看似不起眼，但研究发现，豌豆与其他豆类食物搭配在一起食用，能够降低胃癌危险。 生菜 生菜的卷曲叶片含有大量维生素C（最被熟知的抗氧化剂，能够降低坏胆固醇水平，防止动脉硬化，从...
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530. 土豆冰淇淋刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 在炎热的夏天，冰淇淋是最受欢迎的宠儿，大家都喜欢那冰冰凉凉、入口即化的口感。冰淇淋虽然好吃，但吃了又怕长胖。有什么两全齐美的办法，既能吃到冰淇淋，又不担心长胖昵？试试这款用土豆作为原料的冰淇...
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531. 健康食物大置换刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 以下是营养学家总结出的三个健康食物置换法则。它能让人们减少对热量、糖分和不健康脂肪的摄入量，而且还能尽情享受到食物的美味。
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532. 富得“流油”的粗粮饼干刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 粗粮饼干到底有多“粗”？ 以“粗粮”为卖点的粗粮饼干当中到底有多少粗粮的成分呢？以某品牌粗粮饼干为例，看一下它的配料表与营养成分表（如图）。 根据国家关于食品标签的规定，配料表中的原料按...
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533. 12种污染果蔬排行榜刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 一天一个苹果，医生远离我—一旦假如那个苹果的表面有很多农药残留物的话，事情就变得不一样了。 在连续十年的时间里，非盈利机构环境工作组发布受农药污染最严重的农产品排行榜。2014年，苹果再次...
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534. 明目食物刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 富含叶黄素、玉米黄质、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌元素与欧米茄-3脂肪酸的食物，被称作“明目食物”，具有防治慢性眼科疾病的作用。以下这六种食物，所含的以上营养元素最为丰富，每日面对电...
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535. 瑜伽帮助中风患者恢复平衡性刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 美国印第安纳大学康复研究中心的科学家进行的研究发现，瑜伽能帮助中风患者提高身体的平衡性。研究者选取了47名慢性中风患者．他们是在6个月之前中风发作，其中有3／4为男性。学者将他们分为三组。第...
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536. 瑜伽 英语角刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 饮食和特定的练习可以改变人体生理层面的各个方面，但还不能达到完全健康的状态。你并不只是通过嘴吸取营养，还有眼睛、耳朵、鼻子和触觉。不管你往身体里塞进什么东西，它都会通过所有这些感觉器官来从生...
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537. 瑜伽发现 瑜伽有助于女性改善尿失禁刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 美国加州大学旧金山分校的研究人员发现，瑜伽有助于女性改善尿失禁的状况。这项研究结果表明，针对改善盆腔健康的瑜伽训练方案，有助于女性更好地控制排尿和避免意外漏尿。 研究人员从旧金山湾区召集了...
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538. 从企业家到瑜伽导师刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： Birjoo H Mehta。艾扬格大师贴身弟子之一，自1974年开始追随艾扬格大师学习瑜伽，广泛参与了艾扬格大师在欧洲、英国和澳大利亚的环球教学。 在2011年第一届中印瑜伽峰会期间，B...
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539. 前十字韧带损伤的瑜伽理疗刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 在美国，每年大约发生15万例前十字韧带撕裂的病例，其中大部分病例需要做手术进行固定。纽约市特种外科医院的医学专家进行的一项研究发现，有大约25％的前十字韧带受伤病例并不需要接受外科手术，这种...
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540. 瑜伽八误区刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 瑜伽可以有效地增进人们的身心健康。对于专业运动员来说，瑜伽也可以算得上是最佳的辅助锻炼形式，它能提高人体运动能力，加速身体恢复。然而，有些人仍对练习瑜伽心存疑虑，这是由于一些认识误区和误解所...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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