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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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811. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要：
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812. 颠覆传统 奥赛亚军凯·格林手臂训练印象刊名： 健与美发表期刊： 2014年10期页码:摘要： 很多人认为，在开始一段旅程之前，你必须知道旅途中将碰到的一切细节，以及如何到达目的地。但实际上，如果没有先入为主的话，你将会收获更多。
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813. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： Q我是女生，最近想进行减肥训练。听有些教练说除了进行有氧练习以外，还要做一些抗阻力训练。我特别害怕生长出像男生那样的大肌肉块，请问我该怎么办呢？A首先请放心，女性进行抗阻力训练很难生长出像男...
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814. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： Q进行肩中柬训练后，我总感觉颈部两侧酸痛异常，这是什么原因呢？A根据你的描述，应该是进行三角肌中束训练时出现了耸肩的错误动作，从而导致训练后颈部酸痛。要改善此问题，应注意以下两个方面：首先，...
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815. 嘘嘘比色卡 尿的不对证明有病刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 每天，人体都会例行如厕嘘嘘，这些尿液不但是正常生理代谢产生的“废水”，还是体内健康状况的“内部数据”。依据右侧的尿液颜色对照图表，判断自己的尿液颜色是否异常，并快速预判身体哪个部位可能出现问...
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816. 滚床单长姿势 安睡体位法刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 美国加州洛杉矶运动与脊柱研究中心公布的数据表明，有80％的中年人会受到后背疼痛的困扰，睡觉姿势的错误常常引起或加重了这种疼痛问题，导致后背和脖颈疼痛、胃病，甚至身体过早老化。
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817. 不玩双飞玩单飞 单杠背部水平刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 想在玩单杠时一呜惊人，博得喝彩吗？除了“前水平支撑”，以及超难的俄式俯卧撑，试试背部水平支撑——同样需要肩部、背部以及手臂的力量与技巧。有N多种上手的方法。
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818. 练就A＋体能刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 如果你能够终生都运动，恭喜你——这是个让你聪明一辈子的决定。一项针对儿童的研究表明，体能健康与提高脑功能有正关联性，且会一直延续到成年时期。
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819. “玩坏”壶铃 壶铃帮你获得超强臂力刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 还记得提起把手、挥舞壶铃的传统练习臂力方式吗？忘了它吧。你或许早就清楚利用加粗的杠铃杆训练，能够提升抓举力，还能通过意想不到的角度刺激前臂肌群。但是，通过反握壶铃把手的练习，可以将壶铃锻炼价...
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820. 试吃“彩虹”刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 你该用丰富颧色的食物．填充自己的食谱。绿色的蔬菜与五髓六色的水果。含有对抗各种疾病的营养物质。为了获得最佳健康水平．最好把盘中餐布置得五彩斑斓。
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821. 猩肌争霸 年终体能大挑战刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 《猩球崛起》的恐怖凯撒和一票大小猢狲，依靠超“人”智商，爬上食物链顶层。现实中，你的运动能力高人一筹，也会为你带来额外益处。比如，身材在朋友圈里获得更多点赞，在健身房里得到更多异性青睐……你...
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822. 没事儿走两步 练就新派暴走族刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 花样的能量系统训练和复杂的乳酸循环训练，有趣有效，但确实并不轻松。如果你想在增加肌肉的同时，刷掉几斤肥膘，并不一定非要做高强度间歇训I练或者去操场狂飙十几圈，仅需要迈开双腿走起来，而且燃脂效...
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823. 花心男大型变 阿什顿·库彻巴柔止颓刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 重点学习人家怎么练身形，至于出去鬼混这码事，你也不看看人家多帅多有钱。 阿什顿·库彻（Christopher Ashton Kutcher）1978年生于美国爱荷华州。在爱荷华大学就读生物...
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824. 面壁健身法刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 墙壁可以成为你的训练好伙伴，你可以使用墙壁来为练习动作调整角度，开发新动作，刺激其他姿势无法练到的部位。更为重要的是，你可以利用墙壁来充当阻力练习中的“不可移动物体”。无论你体重多大，墙壁都...
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825. 不当范厨师 5分钟智力健康测试刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 5分钟的家中测试即可评估智力下降的迹象，做为辅助手段确诊和治疗老年痴呆症。这些问题涵盖广泛，从简单的记忆力问题（如写下当天的日期）到复杂的日常任务（如计算出购物时需要找的零钱），还有部分开放...
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826. 缓解疲劳 积极运动效果更佳刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 长久以来，运动员在备战比赛或平时练习时，都会使用按摩的方法来缓解肌肉疼痛。而运动生理学家对此却有了新看法。一项有趣的研究发现，对减轻肌肉酸痛而言，弹力带的效果要优于按摩。尽管这两种方式均被证...
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827. 女性热衷减肥 男性较能坚持刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 近日英国一项研究指出，女性比男性更热衷于减肥，但“热度”往往只能维持4周左右，男性则在减肥计划中更能坚持。研究人员对年龄在18～55岁的2841名男女展开调查。结果发现，大多数女性严格遵循减...
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828. 减脂代谢生理学刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 要达到长期的减脂效果，身体脂肪需要在细胞层面上有所变化，即增加起到燃脂作用的线粒体的数量以及运输脂肪的毛细血管的数量，以提高身体代谢率。美国学者通过文献回顾分析了脂肪代谢的生理学过程，并为控...
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829. 工作压力与腰围尺寸刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 人的一生中，工作占用人生大半时间。很多人认为，令人痛苦、充满压力的工作环境会导致健康状况恶化，促发肥胖症。然而，近期一项研究发现，BMI（身体体质指数）与工作压力之间并不存在相关性。但是，这...
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830. 数说刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 有43％的受访者表示，他们乐于加入耐力比赛的行列，因为这会让他们充分享受锻炼的美好时光。然而，其中大部分人并没有做好参加半程马拉松或铁人三项运动的充分准备。参加耐力比赛要根据个人体质量力而行...
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831. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 在人体腹腔中，有一处叫“太阳丛”的神经丛。因其以肚脐为中心，像太阳发散光线一样向四周散开而得名。太阳神经丛内有很多神经节及纤维，这些神经节和纤维对人体的消化系统有着重要影响。本期介绍的动作对...
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832. 你是“健身盲”吗？刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 运动损伤多源自健身常识的不足。“健商”匮乏，后患无穷。在开始健身计划前，首先测验下你的健身常识，以便纠正错误观念，用正确的理念参与到健身运动中来。
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833. 三种神器助燃“国球神技”刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 乒乓球运动入门门槛较低，但若要成为高段位的国球习练者并非易事。除了掌握乒乓球的技巧，加强体能和对身体的控制力会对你的技艺提升大有裨益。
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834. 腰背舒展 一身轻松刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 5个舒展腰背的拉伸运动，适用于长时间久坐、不良姿态及缺乏运动的人群。针对不同的肌肉群，进行有效伸展放松，对缓解腰背疼痛，改善身体活力大有裨益。
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835. 健身客进阶指南刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 健身房是一个江湖。当你第一次踏入健身房，会发现这里充斥着各种角色，有健身小白、肌肉猛男、热舞天后、健身元老……他们或声嘶力竭地呐喊着和钢铁器械死扛，或在跑步机上单调而重复地迈动双腿，或在场地...
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836. 直击腰椎间盘突出（二）刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 时常遭遇下背疼痛，到底是身体哪里在作怪？上期介绍了“腰椎间盘突出”患病的原因及其预防性训练原则。本期将介绍如何通过稳定性训练及力量训J练，更好地避免和缓解这种损伤，让你安心从事所喜爱的运动。
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837. 老金 从380斤到160斤刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 现如今，老金爱跑步，爱健身，有时还踢踢足球。干练矍铄的精神、匀称挺拔的身材，几乎看不出他已过了知天命的年纪。但就在几年前，这位身高1．76米，体重150斤出头的“魅力大叔”，却是个一度胖到3...
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838. 减肥谎言12条刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 减肥路上，谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道，实际上会让你误入歧途。谎言1．“魔鬼式节食”或禁食方法有利于减肥。所谓“魔鬼式节食”就是指摄入很少的食物甚至近乎禁食的程度，这种节食方式虽...
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839. 跑山基本法 越野跑菜鸟训练入门刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 跑山过程中，你会在高海拔条件下进行长距离跑步，需要运用徒步、越野跑等技术，绝对不能忽视日常训练。山地运动中，体力会消耗极快，对人体耐力和意志也是考验。通过针对越野跑“特制”的基础性锻炼动作，...
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840. 人体传奇 夏伯渝：站在义肢上再攀珠峰刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 40年前，夏伯渝在一次攀登珠峰的任务中，遭遇严重冻伤，双腿膝关节以下截肢。通过积极康复和严格的自我训练，夏伯渝的运动生涯没有就此终止。田径场上他是投掷项目的力士；乒乓球台前他是灵活自如的球手...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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